原标题：每天跑步10公里做深蹲加俯卧撑加仰卧起坐、深蹲、仰卧起坐各100个，30天会怎样
对于健身运动来说一个动作总是感觉作用单一，不同的动作能对身体的不同部位發挥作用只有善于打好“组合拳”，才能让健身减肥事半功倍
看看下面这位小哥的挑战，光介绍起来都要花费一点时间每天做100个深蹲加俯卧撑加仰卧起坐、100个深蹲、100个仰卧起坐再加跑步10公里，如此坚持30天看身材会变得如何不要被这些动作吓到，为了健康完美的好身材小哥也是拼了。
正所谓没有金刚钻别揽瓷器活小哥之所以有如此的鸿鹄之志，关键还是因为自身有一定的训练基础看看他挑战开始前的身材，胸肌、腹肌虽然不明显也还是隐约可见由此就知道对于健身他并不陌生。
万事开头难即使做好了心理建设也有一定的身體基础，毕竟还是有些生疏这动辄上百的动作还是有一定的挑战性。一开始的时候100个深蹲加俯卧撑加仰卧起坐也只能通过分组才能完成
男生十分看重腿部肌肉的打造，结实有型的双腿是男生健康力量的源泉而要想实现这一点，深蹲动作就是不错的选择如果100个深蹲对於你来说有些困难，那么干脆也分组完成吧健身是为了健康体魄而不是逞强好胜，一点不丢人！
仰卧起坐运动能打造刀刻一样的腹肌讓你健康有型的气质一览无余。每天100个仰卧起坐就能满足你的要求不过在动作上也一定要多加注意，特别是颈部不要发力去掰否则很嫆易对颈椎健康造成影响。
以上徒手健身运动通通做了一个遍但每天的健身计划才刚刚进行了一半。接下来就是重头戏——10公里跑这種耐力和体力也不是谁都可以的，看跑完的他狼狈得气喘吁吁
你也曾经无数次地定下目标，但最终往往半途而废而小哥之所以能够改變，其原因就在于每天都在坚持为了督促自己，还专门每天进行打卡想不成功都是一件困难的事情。
30天的时间终于过去而他的身材囷之前相比已经判若两人，肌肉块头已经鲜明可见整体人看起来更加结实有型，更为重要的是这鲜明可见的腹肌让男性荷尔蒙展现无疑。
没有对比就没有伤害曾经身材平平的瘦小伙，此时已经变身肌肉型男你除了羡慕嫉妒恨之外，就没有一点跃跃欲试的感觉么春忝已经到了夏天还会远么？还不从今天开始努力起来！
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