宝宝昼夜颠倒，越困越不睡？爸妈快学会这几招改善过来！宝宝昼夜颠倒，越困越不睡？爸妈快学会这几招改善过来！佑可说说育儿那些事百家号其实，爸妈的很多焦虑，来自对宝宝睡眠的不了解，总结了 8 大常见的睡眠现象，请来好友小土，教大家一一解读。小孩越困越不睡，所以孩子很多方面是跟大人完全相反的。这种就是建立良好的睡前模式，条件反射。到晚上一看黑天了，关灯了，谁也不说话了，就把这种模式半个小时左右。每天都是这样一套程序，每天八点开始洗澡，洗澡以后做全身按摩，你们立刻安静，孩子吃完奶以后睡觉。到那个时间就把窗帘拉上了，放点轻一些的音乐，家里人说话的声音就压低下来了，也可以给孩子讲讲故事。现象一宝宝越困越「不想睡」大人累了知道自己睡，宝宝不更应该困了好入睡么，怎么反而哭闹还更难哄？上面这个问题几乎所有的妈妈都碰到过，研究表示：过于疲倦的儿童之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡，是因为体内的化学物质在对抗疲劳。缺乏睡眠会导致中枢神经系统高度清醒，醒太久，太疲劳容易引发睡前哭闹。所以宝宝要在还没有困得很厉害的时候，就进行安抚，安排睡眠环境，要是让宝宝「扛」太久，反而更不好入睡哦。
现象二宝宝昼夜颠倒有一种痛苦，叫做「白天不懂夜的黑」，有一种娃，叫做「夜里闹腾白天睡」。关于小宝宝睡眠的昼夜颠倒，其实是一个很正常的现象。你想想，婴儿在妈妈肚子里几乎都是全在呼呼大睡，只偶尔踹踹肚子，出生后也有一阵子睡得昏天黑地，昼夜节律需要一段时间才能建立起来。有时白天连睡 3、4 小时不醒或者早上起太晚，就容易发生昼夜颠倒，出现晚上入睡困难，睡后 2 小时甚至 1 小时一醒，半夜起来玩等现象。这个时候讲要建立睡眠模式建立睡眠模式以后不可以轻易打破规律。大人今天高兴就玩，周末、五六日就睡得晚，周一再早起上班。孩子可跟你不一样。很多小孩来看病就是偶尔一次打破规律，然后就回不去了。没有建立良好行为习惯的概念。为了免予这种尴尬的状态，就是轻易不打破规律。我把孩子照顾睡着了，再做其他的事情。不要因为大人的工作和方方面面的事情来影响孩子。现象三一放就醒一放就醒，是妈妈精神和体力的双重考验……3 个月内的婴儿之所以「一放就醒」，是和他们的睡眠节奏有关。3 个月以前的婴儿，是会先进入的是 20 分钟左右的浅睡眠的，所以，如果在成人怀中入睡，此时挪动到床上比较容易醒。一般等过 20 分钟后的深睡眠再放或直接在床上入睡，减少放下的步骤能够有所缓解。3 个月后，入睡会先进入深睡眠，放不下的现象会有好转。对于抱睡期宝宝，应对建议是：放下时也不要偷偷摸摸, 有时候小心翼翼反而不如放松些坦然告之「妈妈要把宝贝放在床上睡啦」，婴儿有了准备就不容易受到惊吓。此外，婴儿浅睡眠比例高，而浅睡眠期间睁眼睛动两下甚至哭两声，都是正常现象，不要误会为已经醒了，从而对睡眠造成过度的干扰。现象四好像自带雷达，人一走就醒比一放就醒稍微好点儿（同样折磨人）的，是一走就醒。有时宝宝已经一动不动睡着十分钟了，我一离开娃就立马醒了，哪怕动静再轻……仿佛自带雷达……不同，是否醒来和心理预期相关。比如一模一样的音量，睡眠中听见正常杂音常能继续安睡，而听见大楼火警却往往立即觉醒。遇到这种现象，一定和宝宝打好招呼，需要告知这是正常声音，比如解释到安心睡觉，妈妈起身而已，没有走远。有妈妈说孩子对声音特敏感，有时候翻身，床发出很轻微的声音就醒了，所以只好憋着不翻身..... 可以尝试做脱敏，清醒玩时演示给孩子看：你睡觉的时候妈妈是这样翻的，然后床就响啦，你听是这个声音哦，不要害怕，正常的。场景再现，复现了声音的来源，帮助他们不把这类声音和恐惧关联起来。现象五白天睡半小时就醒很多妈妈在经历哄睡、夜醒的「夜间战役」后，多么渴望，在白天宝宝的固定小睡时间，自己可以趁机休息休息啊，可所谓天不遂人愿……好不容易等娃睡熟了，自己睡意刚来，娃就醒了，半小时都不到……对于宝宝特别是婴儿期的宝宝，白天小睡睡得短和他们的睡眠周期有关。婴儿睡眠周期一般在 30～45 分钟左右，比成人短，且周期结束后容易醒来。睡眠周期在 4～6 个月期间逐渐延长，届时会睡得更长一些。睡眠能力增加后，也能够增加单次小睡所含的睡眠周期，延长小睡时间。有的时候，家长往往先入为主，认为小睡就是半小时结束，安排起床活动，而不像半夜醒那样鼓励婴儿接着睡。其实这个时候再哄哄娃还是可以继续入睡的，长久如此，孩子也就没有醒来还需继续睡的意识，SO，小睡短变成了习惯。这个时候，要再想让宝宝睡长觉，就很难再调解了。小睡时间短受发育阶段和睡眠习惯影响，是出生前 6 个月睡眠中最大难题之一，当排除人为干扰因素后，受生理条件所限仍有可能睡得短，还是要耐心镇定，避免过度焦虑。现象六入睡后抽动有的妈妈看见宝宝睡着了后会突然抽动，觉得很害怕，怕是宝宝身体出了问题。其实，婴儿大脑发育尚不完善，睡眠时控制肌肉运动的大脑仍然有部分活跃，产生间歇性的抽动。最初的 3～6 个月可采用襁褓、搂压等方式缓解抽动对睡眠的影响，一般这个现象随着成长自愈。不过需要注意的是，一些缺乏维生素 D 导致血钙水平低的情况，也容易出现抽动，妈妈要自己观察排查。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。佑可说说育儿那些事百家号最近更新：简介:专注母婴知识，帮助广大妈咪了解实用知识作者最新文章相关文章越哄越不睡，让宝宝秒睡一定要这么做！
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我家七个月半女宝最近连续四天老是晚上要醒好几次找不到原因，被折磨死了，在这之前基本一晚两次差不多了，可这几天就老是要哭醒，有时候可以抱起来哄睡，可有时候不行要吃奶睡，睡不多一会又回来醒，貌似上半夜好一点，下半夜就不行了
有没有哪里不舒服啊，病了或者天气变化，冷了热了都会影响睡眠
不抱？开玩笑 哭到喘不过气来
怎么办？任何不抱理论都只能结合每个宝宝的不同来。理论永远都不明白现实的苦。
我宝宝也是白天基本都是抱睡，晚上每天睡前都要哭上一阵子才睡，天天哄，累死
我家宝宝也是，我陪着睡白天一觉能睡两三个小时，不陪着半个多小时就起来找我
她醒了看见我在睡就继续睡了，有时她睡够了，就起来挨着我自己玩，玩够了就开始揉虐我，把我弄醒
其实想想孩子小时候能有多久，眨眼就过去了，等长大了再想让他依赖你都不可能了，享受现在的小时候吧，我是不打算强制让宝宝学习什么，循序渐进吧，所谓的锻炼都是为了省心省力，顺其自然我觉得更好
是的，关键很多小孩不是一般的哭
是哭的七荤八素 喉咙嘶哑
上气不接下气
不抱不哄就一直哭的那种
。你可以不抱
小孩实在累了也会睡
可这样真的好吗？ 楼主说可以放床上跟他玩，可那也要小孩愿意，小孩要是不愿意 根本就不跟你玩，只会哭。我们小区就有 大人向我们炫耀他们的小孩从小不抱 现在都不怎么要抱的，可是这样的小孩看上去都呆呆的，跟他玩也反应。这样真的好吗？ 反正我是不赞同。当然好带的天使宝宝也有,只是太少。大多数宝宝都需要妈妈的怀抱。
严重同意，我也不打算锻炼什么睡眠，尽管我现在已经熬的头发都快掉光了
我家宝宝每次睡觉都很难，晚上还醒好几次还闹
宝妈宝宝多大了啊！宝宝现在都是要抱着才睡么？
是啊！都在說不要老是抱，可是哭的沒聲了怎麼不抱噢！我寶貝要睡覺就是閙…也煩呢
很多宝贝都闹觉的，我家也是这样，现在都好很多了，孩子么，迟早要长大的
我个人觉得宝宝哭一定是有原因的，至少我家宝是这样，但不一定是饿了，我认识一个宝妈，孩子一哭就喂奶，完全没时间概念，孩子肚子一直都硬硬的，我说孩子哭应该是肚子不舒服，不要老喂奶，这样很容易消化不化，但她及他他家人总说是他饿了，睡个觉不分白天黑夜所有房间的灯全开着，所以孩子也不分白天晚上，常常睡倒觉，我们的宝宝只相差几天，可我家宝宝却比他家的好带多了，我宝前三个月也很难带，但我选择了耐心找原因，一个一个排除，原因一找到，一解决宝宝就不哭了，而他家宝宝一哭就喂奶，所有一直消化不良一直跑医院，医生说了也不听，我宝晚上房间只留一个小夜灯，很小很小的那种，还尽量把宝宝放在没夜灯的那一边，所以我宝宝从没像他家宝宝一样没昼夜颠倒过，我哄宝宝从来不来回走，也不会抱着摇呀摇，他家的宝宝每天不停的来回走来回摇，我家的三个半月就不怎么哄睡了，只要让他看着你就好，四个月完全就不用管了，丢床上就自己睡，到现在一直这样，可他家的到现在还是哭哭哭，喂喂喂的，感觉那宝宝好可怜
我宝宝快4个月了每天困了就哭闹，也是要抱着走来走去，摇晃才肯睡，不然哭的更厉害更久，之前晚上还能睡上3，5个钟吃一次奶，最近这些天天天都是两小时醒一次吃奶，吃完就睡。宝妈教教怎么才能不用哄睡，真的好累的说，放床上留她一直哭哭的上气不接下气也不忍心
我给她看看没牙牙长出来啊
快要长牙的时候也不舒服，没长出来的时候最难受，能看到长出来就不难受了
我家宝宝42天了，一个月之前吐奶很严重，喂一次奶要抱起来好几次给她拍嗝。刚开始奶水不是很多，每天喂奶次数很频繁。当她哭闹时，以为她饿了就给喂奶，以至于现在一哭就喂奶，也只有吃奶能让她停止哭。
现在宝宝吃饱了就要人抱，还不能坐，必须抱着走，一放下她就哭得惊天动地。真的就像楼主说的那样一哭就抱、还要哄，一定要含奶才能入睡。宝宝晚上睡的还行，就是白天不肯睡，净在哄抱了，哪还有时间做其他事情？这样带小宝真的很累！
真的很想知道怎么改掉抱的毛病？如何让宝宝自行入睡？？哪位宝妈能支支招哦？急急急！！！
宝妈坐月子期间经常抱着宝宝？或者是你的家人？如果是这样的话宝宝会形成一种依赖的感觉，我家宝宝小的时候除了喂奶我基本上不会抱她的，出了百天抱她他反而不如自己躺着玩高兴，没事宝妈，慢慢给孩子改改这个喜欢，可以拿点玩具，安静的轻音乐，或者跟宝宝说说话逗逗宝宝转移宝宝的注意力或许好一些
你能帮我发点事情吗
我家的，宝宝一有点点动静，他奶奶就冲过来问，大孙咋的了，咋的了，奶奶抱，奶奶抱……然后从我手中抢走，对，就是抢，说她抢一点都不为过。然后抱着我宝，来回走，颠，有时候宝宝就睡了，有时候会哭的更凶，她哄不好的时候，就抱来给我说，我大孙饿了，快给我们吃点奶。不管孩子是不是真饿，都让我喂，说吃奶就能睡着，就不闹了。心塞啊，现在宝宝都养成奶睡的习惯了，困的时候不吃奶头就死活不睡…………好想把他奶奶赶回老家去，不用她帮我了，我自己带省心，一天天跟婆婆公公都受够够的了，
咱俩情况一样，我家的婆子也是那样抢，烦烦的，现在小孩难哄了，她哄不住了就怪我给小孩养成的坏毛病，偶尔来我家看看小孩，我也不想多理她，没意思
我还没听说过能独立入睡的宝宝！真的可以吗
我家宝宝也是三个月，自己还不肯睡，不过躺着给他吃吃好就会睡，
我宝宝两个多月了。白天睡晚上闹。有时候闹到早上4
，5点。白天睡觉要抱着。晚上睡觉要枕着，我都感觉到疲惫不堪了，大家能不能告诉我什么原因啊。或是有什么好的办法？
是不是太热了？
他哭啊。一放就哭 ，有时狠心点让他哭可他会呛到。哭到没声音。怎么忍心啊，最近搂着睡有时都不睡了。晚上玩一阵哭一阵的，白天睡。他们说黑白颠倒了
宝妈你宝宝会经常呛到吗？我宝宝嘴巴张太开就会呛到，不知道怎么回事
你能帮我发点事情吗
什么事情宝妈
我可以给孩子上保险看这个能发吗。算是打广告吗
对头，我是做不到，一哭心都碎了，辛苦点也算了
我家的困的时候哭得胸口一震一震的
没安全感，少让他哭，多跟他说说话，
是啊，感觉超级没安全感。很容易害怕
宝妈我家宝宝也是两个月，晚上也是要闹到四点左右才睡，我跟我妈两个快累死了！宝宝看着很瞌睡，就是不睡觉，一直闹腾！
我宝宝这两天好点了。我把灯给关了。一点不留。原来是怕被子挡住什么的留了个小夜灯。现在都关了。哭的时候也不起来抱。拍拍他让他睡回去。尽量不枕着他。一有机会就放他自己睡。现在基本不怎么搂他睡。还有一点就是陪宝宝早点睡。反而比较晚醒。原来是晚上不睡而且早上很早就醒了。现在早上相对9点左右起来
宝妈你宝宝会经常呛到吗？我宝宝嘴巴张太开就会呛到，不知道怎么回事
不会，就是哭得厉害的时候会。你宝宝可能肺活量比较小。或是空气吸入太多
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沪B2- 沪ICP备号孩子晚上爱折腾、不愿睡、频繁醒，怎么破？（附睡眠所需时间表）
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孩子晚上爱折腾、不愿睡、频繁醒，怎么破？（附睡眠所需时间表）
总是有妈妈问孩子晚上总是要折腾到很久才会睡，到底该怎么办？夜里频醒，到底是什么原因？这不今天就好好和大家梳理一下、说说对策。
孩子一天比一天睡得晚，原本七八点就入睡的他，居然撑到十点还在那亢奋得要命，即便八点给他扔上床，都得花个把小时才能睡着。当妈的在那一刻真够崩溃的……
最开始，先放一张孩子白天小睡及夜间睡眠所需时间表，供妈妈们参考、分享和收藏。
晚上孩子为什么不爱睡觉？
不同原因不同对策
1、不累，白天小睡太晚或者时间太长
如果孩子一直很磨蹭，找各种原因拖延，再讲一本书啦、再喝一口水啦，一点没有入睡的意思。这种情况多半是因为白天小睡时间太晚了，或者一睡就三个多小时。精力都还没来得及消耗，就要进入夜晚的睡眠了，肯定不行啊。
你要做的是：把白天小睡的时间提前，如果是小的时候，还需要两觉的，那么早上安排在九十点入睡，下午安排在12点半到1点之间入睡；如果大一些的孩子，只需要睡午觉，那么尽量安排在一点前入睡。在他醒来以后，带着出门走走，或者运动一下。
2、太过疲劳、错过了本该入睡的时机
没错，你别以为太疲劳就会困了。孩子疲劳过头就会再次变得清醒，促使自己进入一个兴奋不睡觉的状态。之所以在晚上九十点睡不着，是因为早在几个小时以前，他就产生困意却没能入睡。身体负荷运转后，就会呈现哭闹不止或者过度活跃的状态。
其实，很多孩子，尤其一岁半之前，孩子会在晚上6-7点之间开始疲倦，可是爸妈们通常都还在忙，会认为这个时间还太早呢。一不留神两个小时过去了，孩子已经陷入了过度疲劳状态。当然就很难入睡了。
你要做的是：只有一个办法，就是让他早睡。6点开始留意孩子，一发现他们有困意，就让他睡觉。
3、精力过旺、永远有使不完的劲
一些精力格外旺盛的宝宝，他们眼中的世界是充满乐趣和运动的。整天跑来跑去都不嫌累。即便喊他们上床也是毫无作用。
你要做的是：要给他们设置一份规律有趣的睡前活动，不要有任何刺激、新鲜的玩具或项目。
4、外界的声音和环境的干扰
有些孩子听到声音就会睡不着，不是说吵到他们了，而是他们的好奇心会驱使他们迫切地想知道到底发生了什么。精神一起来，那哪还睡得早。
你要做的是：在孩子睡下后，保持安静，播放白噪音或舒缓的音乐，掩盖部分噪音。
5、爱黏人、分离焦虑或者怕黑
安静又黑暗很容易让宝宝产生分离焦虑。他们也渴望和最爱的人在一起，寻找安全感。对于大一点的孩子，晚上不肯入睡很有可能是因为怕黑。他们两岁开始有了想象力，就会天马行空地乱想，思绪会飘远，止不准想到什么，就会害怕起来。
你要做的是：不要敷衍孩子们，他们真的很敏感，只要你有一点敷衍，他们就能感受到。觉得你随时要离开他，他们就会诚惶诚恐，越发睡不着。
如果孩子怕黑，你就问问他想到什么了，害怕什么东西。告诉他想的和真实的差别在哪里。可以在平时给他们介绍一些友好的小怪物。然后一直陪到他进入深睡眠。
要想孩子晚上睡得好，这几点要做好！
1、作息规律真的太重要
无论晚上入睡还是早上醒来，又或者是白天小睡，每天最好都差不多固定在同一个时间点。其实不仅只是睡眠，每天的吃喝拉撒，带宝宝外出，总体都应该是有规律的，因为孩子们习惯从规律和习惯中获得安全感和依赖感。所以一旦规律起来，睡眠就会变得很容易。
2、找到最适合自己孩子的入睡时间，不要晚于九点
能早睡一定要早睡，越是晚睡夜醒越频繁。妈妈们一定请记住，晚睡即便早上晚起，或者白天有更多的小睡，都不能补偿他们晚睡所缺失的睡眠。换句话说，晚睡就会少睡。
&那么到底哪个时间点是你家宝宝合适的入睡时间呢？
美国儿童教育专家，Elizebeth Pantley给出了三个很有用的方法：
1.每隔两三天，把孩子的入睡时间比现在往前提15-30分钟。你可以观察一下，只要宝宝开始自然入睡，醒来后心情很好，基本上就是合适的入睡时间了。
2.如果早上特定时间孩子必须起床，那么最好的方法是根据开头的那个表格，判断他到底需要睡多久，然后根据他的起床时间确定他几点该入睡。但一定要注意奥：这里说的入睡时间是真正的睡着时间，也就是说睡前活动必须提前一个小时左右开始。
3.从晚上六点半开始密切关注孩子的一举一动，只要他流露出一丝睡意，就立马带他上床。
3、耗尽体能是王道，但不要让他睡前过于兴奋
大宝宝的运动量，如果孩子大了，可以带他出门多走走动动。如果还小，可以让他多翻身、多趴趴或者多爬爬。
但是差不多要睡了，就不要让他满屋子跑咯。好几次睡前我跟孩子玩追逐游戏，他哈哈大笑，大家都很高兴，但晚上惨了。因为孩子的大脑会兴奋地忘记所有，让身体处于勉强支撑的状态。尽管他的内心深处正在呼唤着要睡觉，但是大脑却停不下来，于是孩子就会变得过度紧张而好动。
4、睡前要安排一套程序化活动
和规律的作息是一个道理，一套睡前活动是非常有助于孩子夜晚睡眠的。孩子睡觉是一个循序渐进的过程,他需要一定时间放松。睡前活动的安排是要很有诚意的，最好在一个小时左右:可以洗澡、刷牙、聊聊天、讲讲故事、听听音乐然后入睡。每天都固定是这样的，他在做每一件事的时候就会很安心，到了该睡觉的时候一定是自然接受的。
5、调整光线
这一点我特别想提一下，几个月前@安安妈问我孩子睡觉要不要开一个小夜灯。我给的建议是尽量不要，如果一定要使用，也用那些体积小、功率小，最好是那种放射出蓝光（像月光）的夜灯；而不要选择那些黄光（像太阳的）光。别看小夜灯一点点光，有时候对孩子的入睡还是有影响的。即便夜间醒来，妈妈也尽可能使用最弱的光，只要完事马上关闭。
妈妈们一定有感触，只要我们一用手机，睡在身边的孩子就立马醒来了。光亮对宝宝的睡眠是有一定影响的。
6、不要烦躁和焦虑
妈妈们也许都会发现，越焦躁越希望孩子睡着，他反而越不配合。@安安妈给我的留言印象很深，哄半天见他睡不着，自己超级无奈。虽然表面强压怒火，但内心早已狂风暴雨，他越不睡我越烦躁，哄睡拉锯战真心觉得像噩梦。
是的，这一点所有的妈妈感触都一样，但请记住孩子对你的情绪感知是最敏感的，你的焦虑也会传导给他，所以一定要放松。让自己听听音乐，或者冥想一想吧。
本文来源公众号：妈咪OK
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不抱不肯睡，全家都崩溃！5招让抱睡的宝宝一觉到天亮
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小心翼翼抱着大宝哄睡，哄睡……终于睡着啦！蹑手蹑脚到床边，慢，慢，一点，一点往床上放，屁股放上去啦！再接再厉，再放，放，放……哇！一声大哭，大宝醒了。
小心翼翼抱着大宝哄睡，哄睡……终于睡着啦！蹑手蹑脚到床边，慢，慢，一点，一点往床上放，屁股放上去啦！再接再厉，再放，放，放……哇！一声大哭，大宝醒了。
直到现在，丁妈回想起大宝「放不下」的那段时光，仍然会一声长叹。
不抱不睡，全家崩溃。那段时间，只要大宝要睡觉了，所有手机静音，大家轻声慢步，说话都不敢大声……
幸亏丁妈早就意识到娃的睡眠会影响全家人的身心健康，自己看了一些书，也和睡眠咨询师小土大聊过，才逐渐让大宝不再依赖抱睡。
这次丁妈就分享一下从小土那里取来的经，和大家聊聊抱睡。
宝宝为什么依赖抱睡？
很多家长都发现，抱着哄睡，宝宝不容易、更好安抚，这是因为温暖的怀抱和晃动会让宝宝放松，也更有安全感。
既然抱着哄睡很管用，那就抱到宝宝睡着为止吧，万一放下就哭闹怎么办？
这点丁妈深有体会，一开始也是怕大宝哭，就不敢放，结果大宝对抱睡越来越依赖，要求也越来越高。
最初只要抱三五分钟就行，后来抱几十分钟都撒不了手；
然后光走着不行，还要有韵律和节奏；
半夜醒来也必须抱着才能继续睡……
我就是这样一步步给自己挖了个大坑，时间一长，大宝真的再也「放不下」了。
什么时候开始纠正宝宝抱睡？
这个问题，丁妈也问过小土，她给了我这样一个时间表：
0～3 个月的宝宝，由于身体上的不成熟，对抱睡可能会有一定程度的「需求」，要结合宝宝的情况，不宜强求。
4～6 个月以后，宝宝的睡眠模式逐渐成熟，这时候纠正抱睡，时机相对成熟。
1 岁以后，如果宝宝还有依赖抱睡的情况，主要是长期的睡眠习惯造成的（就是惯的）。
不过，养育是平衡的艺术，并不是说到哪个时间就一定要怎样。
小月龄的宝宝，可以适当用抱睡来减少哭闹、增加量。但爸妈也要给宝宝学着自己睡着的机会，总不能每次都只能靠抱着才能哄睡，搞得最后全家都崩溃吧。
某天夜里，抱大宝睡了大半夜以后（是的，我抱着，他睡着），丁妈下定决心要改变了。
改善抱睡的 5 个技巧
改变抱睡，不仅要有决心，更要有技巧，下面这些方法都可以结合着在宝宝身上尝试。
1. 睡沉一点再放
小月龄的宝宝，刚睡着时睡得浅，很容易醒来，这种情况，不妨等宝宝睡沉一点再放。
如果刚放下没醒，但睡不久就醒了，大人也不要急于抱起来哄睡，可以先尝试拍拍嘘嘘来安抚宝宝继续睡，实在没辙了，再抱起重新哄睡。
2. 放得慢一点，再慢一点
宝宝一放就醒，还有可能是突然失重和温度改变造成的。
在抱着哄睡时，可以在手臂垫个毛巾，放下时连着毛巾一起，宝宝不容易对温度变化产生警觉，睡稳了再把毛巾撤走。
在放下的过程中，一定要慢，避免头低脚高，要先股，稳定了，再慢慢放下头部，同时结合搂胳膊、轻拍、按手这些手段稳几分钟，一边拍一边跟宝宝念叨，「宝宝乖乖睡觉，妈妈手拿掉了哦」，让宝宝有心理准备再把手撤离。
害怕跟宝宝念叨会吵醒他？其实越是偷偷摸摸，宝宝越容易醒，一边念叨一边放下倒是能安抚宝宝。
3. 尝试在床上入睡
在宝宝迷糊还没完全睡着的时候，就可以尝试把他放在床上，这样中途不容易醒来。
与其等到放上床才突然炸醒，不如迷迷糊糊的时候就放，给宝宝机会让他自己睡。
如果从出生开始，大人就有意识地多趁宝宝迷糊就放，减少持续抱睡，能尽量避免宝宝以后严重依赖抱睡。
丁妈在带小宝的时候，就比较注意这个问题，很早就开始尝试迷糊就放，虽然刚开始确实容易醒，但坚持了一段时间后，她就适应了自己躺床上睡，所以关键是要「敢放」。
4. 借助一些辅助工具
在宝宝还没有完全戒除抱睡的时候，可以借助一些辅助措施，让自己抱得轻松点。
0～3 个月的宝宝可以用襁褓，这样放下去不容易；
准备一个摇椅，配上腰垫，新生儿还可以用背巾、推车，减少大人的体力消耗；
宝宝入睡困难的时候，可以抱着他在瑜伽球上轻轻颠；
可以放一些白帮助宝宝入睡。
5. 解决生理原因
有些宝宝放不下，可能是有生理原因，比如胃食管反流。
宝宝吃饱后，不要立即让他睡，吃完先拍嗝，竖抱一会儿，可以减轻胃食管返流。
宝宝 6 个月以后，抱睡的生理原因减少很多，主要还是习惯造成的，所以还是前面说的——要「敢放」，要给宝宝自己尝试的机会。
抱睡不是一日养成的，同样也不可能一两天就解决。爸妈们有点耐心，一次不行可以下次再试，不要急于毕其功于一役，也不要一遇到困难就放弃。
丁妈给大宝纠正抱睡的时候，就因为大宝、生病，反复了两次，一夜回到解放前……这样的反复有时很难避免，但不能因为宝宝反复了，就直接放弃。
自己睡，是宝宝必须学会的能力，我们放手，才能让孩子真正获得成长。
最后的最后，帮宝宝改变睡眠习惯也不是妈妈一个人的事儿，爸爸们，你们懂的。