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吃胶原蛋白到底有没有美容作用？( 44065 人浏览 27 人回复 )
本帖最后由 冰寒GG 于
14:53 编辑
初来画皮，感谢博友[url=http://vapeee.net?NFRb6j微尘[/url]引荐。说有些我写的文章可能对大家有价值，所以试着发些我对护肤美容的认识。这篇帖是前两天写的，在新浪微博、知乎上引起激烈争论，分享给大家：）--------------------------------正文开始----------------------------------------
不少人疑问，吃胶原蛋白能补充胶原蛋白吗？因为不管吃下去什么蛋白，最终都会分解为氨基酸，再合成胶原蛋白，所以吃胶原蛋白并不能补充皮肤中的胶原蛋白，是这样吗？
不错，食用胶原蛋白的确不能直接补充人体的胶原蛋白，但它可以补充胶原蛋白——包括皮肤内的胶原蛋白。人体结缔组织中广泛存在着胶原蛋白，有多种类型（目前发现的大约有20多种），其中皮肤中含量最多的是I型胶原蛋白。通常美容护肤方面所说的补充胶原蛋白，特指是补充皮肤中的胶原蛋白。从代谢途径上看，胶原蛋白会在肠道中被分解为氨基酸后，吸收、再运往皮肤，由特定细胞再合成胶原蛋白。针对这些普遍的误解，根据营养学和生理学的原理，我的看法如下：
1、这并不表示任意氨基酸都可以合成胶原蛋白。在营养学上，合成特定的蛋白质，需要有特定的氨基酸配比，只有在配比合适的情况下，才能更多合成特定的蛋白质（动物营养学对此尤其有追求）。用做蛋糕来举例：如果想做戚风海绵蛋糕，则蛋和面粉的配比应该控制在2：1左右，如果你的配比是1：1，那出来应该会接近马芬。鱼皮、猪皮的胶原蛋白含量丰富，而且其氨基酸配比跟人皮肤胶原蛋白配比接近，这是促进合成的基本条件。试验已证明摄入胶原蛋白可显著促进小鼠皮肤胶原蛋白的合成[1,2,3,4,5]，在口服胶原蛋白短肽后14天皮肤中仍然保有显著水平的示踪胶原蛋白氨基酸成分。通过C14示踪，也提示口服胶原蛋白对小鼠皮肤的成纤维细胞有正面作用。Vivian Zague等发现大鼠在服用含12%的胶原蛋白饲料4周后，皮肤中I型和VI胶原蛋白含量显著上升，基质金属蛋白酶MMP2活性显著下降，而服用酪蛋白的对照组则没有明显变化，提示服用胶原蛋白可改善皮肤细胞外基质中的衰老指征[6]。该试验的结果颇为让人惊讶：试验组皮肤中I型胶原蛋白增加了4倍(3.4±1.7) ，投喂酪蛋白的对照组只有(0.8±0.5)。IV型胶原蛋白的结果类似，试验组皮肤中IV型胶原蛋白的含量是(6.7±1.1) ，是对照组的3倍(2.3±1.2)。
从我经历的经验来看，服用胶原蛋白5克/天，连续21天，大部分人的皮肤的水润度、饱满度都得到改善（自我感觉和照片），这是一次试用实验的结果，样本数较少而且不是严格的科学实验，但这样的结果仍然是有参考意义的。许多人觉得自诉是没有意义的，因为太主观，假如是这样，医生诊断时就不需要问病人任何问题？这样也并不妥当。有一个例子可以供借鉴：在动物营养学中，极度追求饲料中蛋白质的最佳氨基酸配比，当然，那是为了多长肌肉，而不是皮肤，但道理是相同的。
2、还必须了解限制性氨基酸的概念。在合成蛋白质时，某些/某种氨基酸的缺乏或不足，会导致该种蛋白质无法合成，则这些氨基酸就是这种蛋白质的限制性氨基酸。你可以把蛋白质理解为木桶，而限制性氨基酸就是那块木板。人体皮肤胶原蛋白的氨基酸组成甚为特别，其含有30%左右的甘氨酸，其余为脯氨酸及羟脯氨酸、赖氨酸及羟赖氨酸等，含量很高，而后二者在其它的蛋白质中很少见，因此如果我们吃其它蛋白质后， 脯氨酸和赖氨酸将成为合成胶原蛋白的限制性氨基酸（甘氨酸也有可能成为限制性氨基酸）。而且，赖氨酸是人体必需氨基酸，人体无法自身合成，必须由外界摄取。
3、直接服用那些氨基酸，有最佳的配比，不也可以吗？可以，但把胶原蛋白分解，再提纯，然后再混合让你吃，环节工艺更多，成本自然也更高。这好象是著名的安利讽刺：用一株植物的种子、果实、叶子、根分别制成提取物，然后告诉你不同的提取物有各种不同的作用，但是合在一起吃效果更好~~~，当然价钱也更贵。食用胶原蛋白的好处不仅是补充胶原蛋白，还可以促进钙的吸收。缺钙会带来多种健康问题，不再赘述。
最后需要说明的一点：胶原蛋白的确是非常棒的美颜佳品，民间流传的阿胶、猪手黄豆汤美容主要都是胶原蛋白发挥作用。但胶原蛋白不是万能的神药。不同的皮肤问题仍然需要要通过健康调理、营养补充、外在护理全方位解决。
几个额外的问题：
[*]胶原蛋白多肽吃下去后，有多少会被吸收呢？小鼠试验表明在食物后数小时内，吸收率达95%。[*]吸收后有多少会到达皮肤呢？被合成为胶原蛋白了吗？小鼠试验表示，在投喂胶原蛋白多肽（经C14示踪）后14天，仍然在小鼠皮肤内发现高水平的放射活性。由于吸收后不可能一直以游离氨基酸存在，因此可以认为其中的大部分已经被合成为胶原蛋白。[*]吸收后为什么会合成皮肤的胶原蛋白而不是合成为其它蛋白质？一定会有部分氨基酸被用作合成其它蛋白质的原料。但从进化和生理的角度看，蛋白质作为生命的基础物质，是首先保证中枢神经的需要，次之是内脏，再之是肌肉、结缔组织（包括真皮）。当一个正常人的中枢神经、内脏、肌肉都正常而不需要更多合成蛋白质（供生长或修复）时，可以推论缺乏胶原蛋白的皮肤会被优先供应（冰寒主观推测，求证实或反对）。[*]为什么只是动物实验？在小鼠身上实验是有原因的，因为胶原蛋白补或者不补，并不造痛苦或者生命的危险，所以人身上的研究较少，尤其是要测量各种含量，是侵入性的，如果要做皮肤切片观察胶原蛋白纤维的生长情况……那就得割皮杀人了。不仅胶原蛋白，整个皮肤病和皮肤学方面的研究都是这样，研究还是比较浅。小鼠替我们承担了这些痛苦。[*]为什么别人吃了有效而我吃了无效？吃了木有用，是因为皮肤中的胶原蛋白不可能无限地增加，而增加到一定程度就不会再有肉眼的改变。如果遇到这种情况，可以恭喜你：你目前不缺乏胶原蛋白。[*]胶原蛋白吃完后为什么脸会变圆，象变胖了一样？这是因为缺乏的胶原蛋白得到了补充，使真皮的弹性、含水量都得到了提升，皮肤变得更加饱满所致。每天服用数克胶原蛋白不会让人发胖，而且蛋白质不是主要的能量物质，可以放心（详细可参见冰寒拙作《享瘦之门》）。[*]吃胶原蛋白会让人乳腺增生吗？胶原蛋白与乳腺增生没有关系，但与其中添加的某些类雌激素物质可能有关系，详阅我的博文《 胶原蛋白会导致乳腺增生吗？
》[*]充足的胶原蛋白是否带来其它好处？丰富而健康的胶原蛋白对维持皮肤的水润度、弹性，减少皱纹都有重要意义，对胶原蛋白的研究已经是抗衰老的中心话题之一。自由基、非酶糖基化反应、基质金属蛋白酶、光老化等方面的研究是抗衰老的主流研究方向，胶原蛋白均是其中主要或者最主要的研究对象。而皮肤水分充足后，使皮肤色泽更好、干燥脱屑减少、真皮营养状况更佳，更有利于表皮损伤修复、色斑会减少等等。补充胶原蛋白的优点是全方位的，不一而足。[*]鸡蛋是否可以补充胶原蛋白？冰寒本人相信是有作用的。鸡蛋的主要成分是蛋白质，而且吸收率很高（可超过90%），因此可以提供所需要的氨基酸。但在其能提供的氨基酸比例上相对胶原蛋白是有缺陷的。身体各型胶原蛋白中的氨基酸比例如下[7](原文未表明是哪个型的胶原蛋白)：
[*]Proline/Hydroxyproline
（脯氨酸/羟 脯氨酸 ）25%[*]Glycine
（甘氨酸）20%[*]Glutamic acid（谷氨酸） 11%[*]Arginine （精氨酸）8%[*]Alanine （丙氨酸）8%[*]Other essential amino acids
（其它必需氨基酸）16%[*]Other non-essential amino acids（其它非必需氨基酸 ）12%
河北大学化学系尚素芬、王洪采用PICO-TAG法测定了鸡蛋中各氨基酸的含量，几种与胶原蛋白相关的主要氨基酸含量典型值如下[8]（单位：mg/g。最后一列的数字是该氨基酸占全部鸡蛋中氨基酸86.2的百分比）：
[*]Proline/Hydroxyproline （脯氨酸/羟 脯氨酸 ）2.65mg/g
3.07%[*]Glycine（甘氨酸） 4.14mg/g
4.80%[*]Glutamic acid （谷氨酸）11.7 mg/g
13.57%[*]Arginine （精氨酸）3.93 mg/g
4.56%[*]Alanine （丙氨酸）5.42 mg/g
由上述数据对比可看出，鸡蛋所提供的氨基酸，与合成胶原蛋白所需要的氨基酸比例相差甚远。
假设成人每天需要合成10克胶原蛋白(胶原蛋白的代谢是动态过程，每天还会分解胶原蛋白)，且吸收率均为100%，通过胶原蛋白和鸡蛋分别提供所需要的主要氨基酸，则需要的胶原蛋白10克，需要的鸡蛋重量如下：
[*]Proline/Hydroxyproline
（脯氨酸/羟 脯氨酸 ）2.5g，需要鸡蛋：943g[*]Glycine
（甘氨酸）2.0g
需要鸡蛋：483g[*]Glutamic acid（谷氨酸） 11g
需要鸡蛋：940g[*]Arginine （精氨酸）0.8g
需要鸡蛋：204g[*]Alanine （丙氨酸）0.8g
需要鸡蛋：148g
也就是说，假定人体每天的氨基酸均由外界摄取（当然这个假设只是为了说明问题），每天需要补充至少943克鸡蛋，以每个鸡蛋50克计，大约19个鸡蛋。即使人体自身合成上述氨基酸的50%，鸡蛋的吸收率达到90%，每天也需要10个鸡蛋方能满足。我相信，10个鸡蛋吃下去，从生理感觉上是不舒服的，尤其是会增加过多脂肪的摄入，对减肥和心血管健康是不利的。上述假定未必合理，但从数据上可以很容易得出结论：用鸡蛋补充胶原蛋白是低效的。
相关研究：[1]Iwai, K.; Hasegawa, T., Taguchi, Y., Morimatsu, F., Sato, K., Nakamura, Y., Higashi, A., Kido, Y., Nakabo, Y. and Ohtsuki, K. (2005). "Identification of food-derived collagen peptides in human blood after oral ingestion of gelatine hydrolysates". Journal of agriculture and food chemistry 53 (16): .[2]蒋挺大. 胶原与胶原蛋白[M]. 北京: 化学工业出版社, 2006.[3]Mari Watanabe-Kamiyama, Muneshige Shimizu, Shin Kamiyama, Yasuki Taguchi, Hideyuki Sone, Fumiki Morimatsu, Hitoshi Shirakawa, Yuji Furukawa and Michio Komai. Absorption and Effectiveness of Orally Administered Low Molecular Weight Collagen Hydrolysate in Rats.
Journal of Agricultural and Food Chemistry ), 835-841[4] Oral Administration of 14C Labeled Gelatin Hydrolysate Leads to an Accumulation of Radioactivity in Cartilage of Mice.
Steffen Oesser1, Milan Adam*, Wilfried Babel+ and Jürgen Seifert
J. Nutr. October 1, 1999 vol. 129 no. 10 [5] Effect of Prolyl-hydroxyproline (Pro-Hyp), a Food-Derived Collagen Peptide in Human Blood, on Growth of Fibroblasts from Mouse Skin.
Yasutaka Shigemura, Koji Iwai, Fumiki Morimatsu, Takaaki Iwamoto, Toshio Mori, Chikako Oda, Toshio Taira, Eun Young Park?, Yasusi Nakamura and Kenji Sato
J. Agric. Food Chem., )[6]Collagen Hydrolysate Intake Increases Skin Collagen Expression and Suppresses Matrix Metalloproteinase 2 Activity. JOURNAL OF MEDICINAL FOOD, J Med Food 14 (6) –624.Vivian Zague,Vanessa de Freitas,Marina da Costa Rosa,Geo?rgia A?lvares de Castro,Ruy G. Jaeger,and Gla?ucia M. Machado-Santelli[7]Wikipedia, [url=http://vapeee.net?NNRN7f, 2, left][8]尚素芬、王洪.PICO-TAG反相色谱法测定鸡蛋中氨基酸含量.中国色谱杂志，Vol.14 No.1 Jan. 1996, P47-48
结语：胶原蛋白在人体上作用的研究还不深入，这是当前的实境。针对口服胶原蛋白（及其多肽）的作用还有很多未知的地方，甚至有某些主观感受和反馈并不符合一些当前科学认为的研究和检验规则。而这正是一些狭隘科学论者用以普遍否定中医、历史和生活经验、主观反馈和初步研究成果的态度，包括对胶原蛋白的一概否定和极端排斥——我以为，虽然这看起来这很科学，但这不是科学的态度。
现实是：对人类而言，未知远远大于已知。科学理性的态度，讲科学、逻辑、理性，但不能因此而认为现在的科学已穷其境。不是对任何不符合所谓现有规则的未知、未确定事物或现象一概否定，而是也同时尊重未知，尊重感性，尊重主观体验，并且在那里面能够发现线索，甚至奇思妙想。这是科学理性的态度，也是获取知识和信息的基本手段。
鉴于胶原蛋白的研究水平现状就是如此，有争议的双方均是在引用别人的研究成果进行再进行解读，所以继续再引用和解读现有研究水平的论文属于浪费时间，因此我认为这了阶段的争议到此为止，直到有新的证据和研究证明或者否定口服胶原蛋白的作用，但至少在目前，相关文献和研究认为：口服胶原蛋白或及水解物可以增加皮肤中胶原蛋白的含量，并且改善皮肤衰老的指征。
推荐就是托，不推荐……
……胶原蛋白导致乳腺增生是被误解的，其实不是胶原蛋白的错，是其中类雌激素成分的错。我有写过专文，稍后我贴过来大家看。
而不含大豆异黄酮的胶原蛋白饮料或胶原蛋白粉，则可以适合任何人放心饮用。
应该说这不算坏事：）如果吃了对你没有效果，说明你不缺乏胶原蛋白，或者，缺的不是胶原蛋白。因为人皮肤中胶原蛋白的含量是有极限的。
要促进胶原蛋白合成并防止分解，主要措施：防晒、吃VC、VE、喝绿茶。黄芪、当归等都具有保护胶原蛋白不受分解的作用。当然，大豆那也是很好的
根据经验，每天应该不少于4克，21天左右肉眼能看到变化
这是因为皮肤中的胶原蛋白含量是有极限的，不可能无限增加。这种情况可以减量服用，并且注意抗氧化，避免胶原蛋白流失
长出第一道皱纹后吃应该有点晚了
你的问题已经在微博上和知乎里有人提出，我也是针对这种说法查阅了大量资料，并且作了计算，说明吃鸡蛋被胶原蛋白是低效的。你没有仔细看？
看到这里, 想说点什么? 那就帮楼主加盖一楼吧！
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&&&&&&&&&&&&胶原蛋白粉别乱吃 小心这些误区
&&& 胶原蛋白粉是美容健康食品，使用胶原蛋白粉，可弥补人体合成减少带来的皮肤老化，所以胶原蛋白粉一直以来深受人们的喜爱和追捧，是很多爱美女性很喜欢的美容圣品了，那么胶原蛋白粉的副作用有哪些呢?胶原蛋白粉的作用又有哪些呢?下面就和小编一起去看看胶原蛋白粉怎么吃吧。 &&& 胶原蛋白的介绍 &&& 胶原蛋白是一种生物性高分子物质，在动物细胞中扮演结合组织的角色，是人体内含量最丰富的蛋白质，占全身总蛋白质的30%以上。胶原蛋白是生物科技产业最具关键性的原材料之一，也是需求量十分庞大的最佳生医材料。其应用领域包括生医材料、化妆品、食品工业、研究用途等。 &&& 胶原蛋白的来源 &&& 胶原蛋白存在于胶质食物中，比如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮、玉米及软骨。多吃这类食物可以在一定程度上胶原蛋白，但是这些普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，并不能被人体直接吸收，而且这类食物大多脂肪含量较高。 &&& 胶原蛋白的副作用 &&& 没有添加的胶原蛋白粉是不会有副作用的，高纯无添加的胶原蛋白一般都是粉末的，并且分子量越小的产品越容易被吸收。 &&& 市面上有很多品牌的胶原蛋白粉产品。由于产品质量的良莠不齐，有很多负面的作用。有些胶原蛋白粉产品，里面有添加激素的，短时间内，效果非常好的，只是，停服以后，马上就会出现反弹的现象，还有的会导致发胖。 &&& 服用胶原蛋白的注意事项 &&& 1、大分子胶原蛋白进入人体后需要降解为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收，真正有效吸收的成分并不多。 &&& 2、这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。 &&& 3、孕妇是不能服用胶原蛋白产品，因胶原蛋白是19种氨基酸组成的，其中有几种是不能被胎儿吸收的，容易引起第二特征过早的发育和成熟，不利于出生后的婴儿成长和发育。
&&& 4、从猪、牛上提取的胶原蛋白可以滋养皮肤保持弹性不粗糙，但含有大量脂肪，口服这类胶原蛋白容易发胖。因此建议服用鱼胶原蛋白，它不含脂肪，不会引起身体发胖。 &&& 胶原蛋白的营养价值 &&& 胶原蛋白富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸。胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分。 &&& 胶原蛋白的功效与作用 &&& 1、可以预防心血管病 &&& 研究表明，胶原蛋白可以降低血甘油三酯和胆固醇，并可增高体内某些缺乏的必需微量元素，从而使其维持在一个相对正常的范围之内，是一种理想的减肥降血脂食品。此外，胶原蛋白在协助机体排出铝质，减少铝质在体内聚集方面也有独特之处。铝对人体有害，研究表明，日前逐渐增多的老年痴呆症与铝的摄入量有关，同时胶原蛋白有加速血红蛋白和红细胞生成的功效，它具有改善循环、对冠心病、缺血性脑病有利。 &&& 2、可以作为一种补钙食品 &&& 胶原蛋白的特征氨基酸羟基脯氨酸是血浆中运输钙到骨细胞的运载工具，骨细胞中的骨胶原是羟基磷灰石的黏合剂，它与羟摹磷灰石共同构成了骨骼的主体。因此，只要摄入足够的胶原蛋白，就能保证正常机体钙质的摄入量，胶原蛋白可成制成补钙的保健食品。 &&& 3、可以为特殊人群使用 &&& 妇科疾病的根源来自于内分泌失调，胶原蛋白能够改善妇科疾病的困扰，而更年期的妇女更需要胶原蛋白供给身体所需，使得更年期妇女能够更轻松面对各种不适。 &&& 4、有助于人体的消化 &&& 胶原蛋白中含有大量甘氨酸，在人体内不仅参与合成胶原，而且还是大脑细胞中是一种中枢神经抑制性递质，以产生对中枢神经的镇静作用，对焦虑症、神经衰弱等有良好的治疗作用胶原蛋白食品，在胃里可以抑制蛋白质因胃酸作用引起的凝聚作用，从而有利于食物的消化，还有抑制胃酸和胃原酶分泌的作用，可减轻胃溃疡患者疼痛，促进胃溃疡愈合。 &&& 5、提高人体免疫力 &&& 胶原蛋白是身体免疫作用中负责重要功能的阿米巴细胞清扫异物的感知器，因此对预防疾病很有帮助。可提高免疫机能、抑制癌细胞、活化细胞机能、活化筋骨、治疗关节炎及酸痛。 &&& 6、防止皮肤老化、去皱纹 &&& 随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐的流失，从而导致支撑皮肤的胶原肽键和弹力网断裂，其螺旋网状结构随即被破坏，皮肤组织被氧化、萎缩、塌陷，肌肤就会出现干燥、皱纹、松弛无弹性等衰老现象，所以，女性补充胶原蛋白是一种延衰的必须。胶原蛋白粉吃多久才有效果
温馨提示： 女人的一生都在追求美丽，想要皮肤光滑，秀发亮泽，而成就这一切都源于胶原蛋白，补充胶原蛋白才能青春永驻，那么，服用胶原蛋白粉多久会有效果?
　　女人的一生都在追求美丽，想要皮肤光滑，秀发亮泽，而成就这一切都源于胶原蛋白，补充胶原蛋白才能青春永驻，如果是服用，那么，服用胶原蛋白粉多久会有效果?
　　胶原蛋白是世界内服抗衰老主流产品，也是未来国际美容养颜的发展趋势，长期服用胶原蛋白粉，直击衰老源头，由内而外全面调理肌肤。口服胶原蛋白能最大限度地锁住肌肤水分，白嫩肌肤，改善青春容颜。长期服用胶原蛋白，年轻的不只是表面肌肤，是对身体由内而外的健康呵护。
　　服用胶原蛋白粉多久会有效果?答案不是一样的，而是根据各人体质和吸收不同，胶原蛋白起作用的时间也不一样。一般来说，连续食用两个月能使皮肤变得光滑、细腻、透白、紧致，与未食用前所改变。长期食用，肤色、光泽度都会有明显改善，皱纹、细纹、斑点也能有所改善。少数吸收快的15天左右能感觉到皮肤更滋润、更光滑;吸收慢的、或年龄大一些体内流失较多的，需要的时间会长一些，要食用三个月左右才能补充得比较充分，从而改善皮肤。
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版权所有，并保留所有权利蛋白粉什么时候吃最好
那么怎么吃最健康呢?1、按量食用：蛋白粉的产品有很多款，使用者应在服用前仔细阅读产品说明，按照产品推荐量来服用，不要轻易的增加或减少摄入量，以免影响补充效果。2、搭配食用：在服用蛋白粉之前要吃一些有的食物，这样能避免空腹食用蛋白粉而造成浪费。3、温度不宜过热：蛋白粉在高温下会失去其活性，影响其作用。因此蛋白粉不可进行烧煮或用开水冲服。一般水温应保持在40度左右。4、蛋白粉不能与酸性饮料混合食用：酸性饮料里含有有机酸成分，与相遇后，会形成凝块，影响其效果。5、特殊病人在食用前应遵照医嘱，以免过量使用引起不适。
的主要食用人群是女性，长期食用可以紧致皮肤、美白淡斑。那么胶原蛋白什么时候吃效果最好呢?1、晚上10点到凌晨2点是肌肤修复的最佳时间，因此可以在晚上睡觉前半小时食用，最好是晚上九点半的时候，能够起到良好效果。2、胶原蛋白可以与早餐一起食用，这个时间段的吸收效果也是很好的。胶原蛋白与大部分的保养品一样，也需要长期服用后才会看到效果，因此需要使用者长期服用，一般两到三个月就会看到效果。
很多健身爱好者都会在锻炼身体的同时搭配食用，这样可以及时补充体内所需营养，也对增肌有良好效果。健身的朋友可以在锻炼后的30-90分钟里服用蛋白粉，这个时间段是人体对需求的高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。当训练量太大的情况下，需要先让身体恢复平静，大约20分钟的时间，此后再服用蛋白粉最佳。蛋白粉也可以在运动前服用，另外在运动后半小时内可以补充一些易于吸收的是最好的，如糖、苹果、、麦片。
乳清是蛋白粉的一种，属于品质较好的，也被叫做“之王”，是健身蛋白粉的最佳选择。与一般蛋白粉一样，乳清蛋白粉也是在锻炼后的30-90分钟里服用。在食用乳清蛋白粉的时候也建议配合补充适量的淀粉类食物，如、、米饭等。
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你好，一般正常情况下什么时候吃都是可以的，建议最好是在孩子临睡前吃是比较好的，这样更加容易帮助孩子吸收的。
你好，妊娠反应每个人都有差别，是正常的，建议孕期检查，没事的。
你好，这种情况建议最好不要吃中老年人的蛋白粉的，考虑效果是不明显的，同时也不适合孕妇喝的。建议可以吃一些其他的适合孕妇的蛋白质粉是比较好的。这对胎儿的发育是有影响的。可以为身体补充大量的蛋白质，在人体虚弱时候吃最好，这个时候一般营养没办法更好的吸收，怀孕期间需要注意加强饮食营养，多吃有营养的食物加速胎儿的发育的。
您好：考虑你的情况可以吃的，没有大碍的。刚怀孕的孕妇应该吃些高蛋白的，但是要容易消化的食物。孕妇营养应丰富全面，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，还可以吃五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。注意多喝水，多休息。祝有个可爱宝宝 。
你好；可以吃，人流后一般有7－14天的出血的时间，但是也有提前或是推后的情况，如果说出现人流后出血时间较长或是出血量较多，出现腹痛等症状的时候，考虑是人流不全的可能，需要及时来医院就诊明确诊断采取相应的处理措施。
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