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孕妇补充维生素吃什么好_更多相关知识介绍！
维生素是人体必须的营养物质，它在人体的生长、代谢和发育过程中发挥着重要的作用。怀孕期间，如果维生素摄入不足的话，不仅对孕妇自身健康有影响，还会影响胎儿的正常发育，所以说孕妇一定要注意补充维生素。那么，孕妇补充维生素吃什么好呢？怎么补充维生素比较好呢？
一般来说，补充维生素都是通过饮食来补充，不过，由于身体所需维生素种类较多，所以为了全面补充，一些准妈妈会通过吃复合维生素来进行补充，这是可行的。当然，如果你平时饮食均衡的话，也完全可以从食物中获得足够的维生素。ok，话不多说，今天我们就来看看到底孕妇补充维生素吃什么好！
孕妇补充维生素吃什么好
&&&&&& 我们的身体需要各种各样的维生素，所以不能单补一样，要综合补充。不同食物中含有不同的维生素，下面就来详细了解一下：
&&&&&& 1、含维生素A的食物：动物肝脏、奶、奶制品、禽蛋，还有绿叶蔬菜、黄色蔬菜以及水果等。像西红柿、柿子、鸡蛋、猪肝、牛奶、奶酪、西兰花、莴苣、菠菜、大豆、橙子、红薯、杏等都可以补充维生素A。
&&&&&& 2、含维生素B1的食物：豆类、谷物皮、小米、坚果、瘦肉、芹菜、动物内脏、大白菜、发酵食品、米糠、麸皮、胚芽等。
&&&&&& 3、含维生素B2的食物：动物肝脏，比如肝、肾、心等，猪肉、小麦粉、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类，还有部分蔬菜，比如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜等，都含有维生素B2。
&&&&&& 4、含维生素B6的食物：肉类、全谷物食物、豆类、坚果等都含有维生素B6，像牛肉、鸡肉、鱼肉、动物内脏，以及燕麦、小麦麸、麦芽、豌豆、大豆、花生、胡桃等。其中，白色肉类如鸡肉、鱼肉的维生素B6含量最丰富。
&&&&&& 5、含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，包括动物内脏、鱼、禽、贝壳类、蛋类，乳和乳制品中也有，但是含量比较少，性食物中基本不含。
&&&&&& 6、含维生素C的食物：新鲜的水果和蔬菜中都含有维生素C，比如青菜、菠菜、芹菜、花菜、西红柿、卷心菜、马铃薯、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘，还有野生的苋菜、苜蓿、猕猴桃、酸枣等等。
&&&&&& 7、含维生素D的食物：要说孕妇补充维生素吃什么好，若是补充维生素D，那可以选择的食物就比较少了。含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪中含量较多，瘦肉、坚果、奶中含有微量。另外，通过日光浴也可促进维生素D的合成。
&&&&&& 8、含维生素E的食物：各种油料种子和植物油中比较丰富，比如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，还有豆类、粗粮也比较丰富，某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含有少许。
&&&&&& 9、含维生素K的食物：在鱼肝油、牛肝、蛋黄、优酪乳、优格、海藻、乳酪、菠菜、莴苣、紫花苜蓿、甘蓝菜、豌豆、香菜、螺旋藻、藕等等食物中都含有。
不是每个孕妇都要吃复合维生素
&&&&&& 前面我们说了孕妇补充维生素吃什么好，除了食物补充之外，还可以服用复合维生素，只是并非每个准妈妈都要吃复合维生素，相对来说，食物补充会更安全。如果你能达到下面这些要求，那不吃复合维生素也是可以的：
&&&&&& 1、准妈妈需要对营养有基本的了解，关心自己和宝宝的营养状况。最好是看过诊，经过指导知道自己一天应该吃多少量的食物。
&&&&&& 2、准妈妈平时的饮食品种多样，不存在挑食偏食的坏习惯。荤素搭配恰当，每天都能吃到新鲜的蔬菜水果、奶、蛋和荤菜。
&&&&&& 3、如果本身并没有出现维生素缺乏的症状，那就用不着吃复合维生素。
&&&&&& 4、如果有在喝孕妇奶粉的话，也没有必要吃复合维生素，因为孕妇奶粉中本身是含有这些元素的。
&&&&&& 综上所述，要说孕妇补充维生素吃什么，上述的这些食物都是可以的，如果缺乏比较严重，可以吃复合维生素进行补充。一般而言，其实只要保证每天的饮食均衡充足，基本不存在缺乏维生素的问题的。
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>>孕妇吃什么牌子的复合维生素好
孕妇吃什么牌子的复合维生素好
当时年龄：
您好我怀孕刚好三个月吃什么牌子的复合维生素好？谢谢
你好怀孕是要减轻营养但不用营养过盛过盛会导致巨大胎儿的情况出现那么你现在要多饮水、多是新鲜的蔬菜水果现在便秘的话要多吃高纤维的食物如番薯、香蕉、玉米之类的五谷杂粮就可以改善的复合维生素可以吃可以补5天吧不用太多因为保持新鲜的蔬菜摄入一般都不会缺维生素的可以补充些叶酸来预防一些神经系统的疾病保持愉快的心情可以适当的运动尽量减少接触辐射性的物质如手机、电脑等祝你愉快
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你好这种情况你可以服用复合维生素制剂进行改善如爱乐维等这个比较全面且补充迅速吸收快
你好，建议你把你的症状描述清楚后询问，以便我们做出明确判断，这样才能对症治疗，祝你早日康复
你好孕妇是可以服用复合维生素的这个对孕妇补充维生素有一定的作用但是不能缓解便秘的情况这个需要你自己饮食调节才行首先要多吃新鲜的蔬菜和水果多喝水注意休息避免着急生气等还有就是养成每天定时去排便这样才可以缓解便秘保持大便通常最好是避免食用辛辣刺激性的食物和上火的食物等以免便秘加重等希望我的回答能给你带来帮助
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您好可以使用惠氏的玛特纳进行补充的希望我的回答能帮到您解决问题祝您身体降
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孕妇吃什么牌子的复合维生素好
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&&&&补充维生素
现在市场上商家们打着“纯天然的维生素片……”的广告，其实说到底就是打着噱头卖点在炒作，东家说：预防糖尿病补充维生素D；西家说：提升学习效率补充维生素B1，众说纷纭，让人有点傻傻分不清。
口角炎也就是我们俗称的烂嘴角，它的引发原因包括感染、缺乏维生素等，如果排除口角炎是病菌感染，那口角炎缺乏什么维生素才会引起呢？
很多人都会问，眼睛容易疲劳是不是缺乏维生素呢？实际上，眼睛容易疲劳不仅仅是疾病的影响，还可能是用眼过度消耗了大量营养，因此导致眼疲劳。
口服维生素E能祛痘吗？实际上，长痘痘的原因并不是缺乏某种维生素造成的，长痘的主要原因是皮脂分泌过多导致的。那么，吃维生素E能去痘痘吗？我们今天就来看看，长痘痘是否是吃维生素E就能恢复。
随着生活质量的提高，各种各样的保健食品也越来越多。其中维生素类就有维生素C的补剂。其实维生素C在日常生活中补充就够了，没有必要而外再去选择一些保健品来补充维生素C。来看看维生素C的食物和水果有哪些，什么食物和水果是你不能错过的补充维生素C的好来源呢？
网传维生素C敷脸有提亮肤色的美白效果，我们今天就来深入了解维生素C敷脸有什么作用和功效。实际上，使用维生素C敷脸并不是见效很快的改善肤质的方式，不过，好在是维生素C敷脸对爱美人士来说还是具有重要意义的。赶紧来看看来看看VC敷脸的作用与功效。
随着我们生活质量的提升，一些维生素补剂的宣传也越来越多地出现在我们视野之中。今天我们就来看看维生素C的作用及功能，分析维生素C对于身体有什么积极的作用。实际上，维生素C普遍存在于动物肝脏和草莓等食物中，为了发挥维生素C的作用和功效，你不是每天都得补充维生素C的补剂的。
维生素C对于人体健康有重要的意义,它参与人体内营养素的氧化还原过程,维持人体组织和细胞结构的正常代谢和各种功能等。对于普通人来说,只要保证正常的饮食就能满足维生素C的供给量，不需额外再服用维生素c。但是，什么人需要维生素c呢？
维生素C又称为抗坏血酸，它具有增强人体抵抗力、延缓衰老、美白皮肤等作用，成为家庭小药箱中的必备药物。然而，维生素c的服用禁忌也很多，不注意的话轻则影响药效。重则甚至还可产生有毒物质哦。那么，吃维生素c的禁忌有哪些？吃维生素c要注意什么？一块来了解下吧。
维生素C是日常生活中很常见的一种维他命，也是人体必需的营养素。如果缺少维生素C，人类的抵抗力就会下降，新陈代谢也会受到阻碍。当缺乏维生素c时，除了从食物中摄取，有时还得适当服用些维生素片或补剂。可是，维生素c什么时候吃效果最好呢？什么时候吃维生素c最容易吸收？
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　　孕妇缺维生素的危害
　　维生素A：体内缺乏维生素A，有致畸（如唇裂、腭裂、小头畸形等）的可能。过量摄入维生素A又可引起，并能导致先天畸形。中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900&g。提醒孕妇们注意，切莫服用和银屑病的维生素A类药物，因为这些药物是最剧烈的致畸药物。
　　维生素D：孕期维生素D缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。孕期过量摄入维生素D也可引起中毒，可出现动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒。建议孕期每日膳食维生素D摄入量为10&g。
　　维生素E：一般较少出现缺乏。孕妇过量服用维生素E可造成新生儿、和乏力。孕妇每日膳食维生素E的推荐摄入量为14mg。维生素B2：随着孕期的进程出现缺乏症的人数增多。孕期膳食维生素B2的建议摄入量为1.7mg。
　　维生素B6：孕20周以后需要量增加。在上，妇产科医生常用大剂量维生素B6治疗妊娠呕吐。如果孕妇服用维生素B6的剂量高于正常需要量的100倍，就有可能发生感觉中枢的痛，还可使胎儿发生肢体缩短的畸形。此外，孕妇过量或长期服用维生素B6会使胎儿对其产生依赖性，称之为&维生素B6依赖症&。如果诊治不及时，将会留下智力低下的后遗症。我国定为1.9mg。
　　维生素B12：对神经系统及造血功能亦十分重要。建议每日摄入2.6ug。
　　维生素C：孕妇适量补充维生素C（每日130mg）可预防胎儿先天性畸形，但是如果摄入过量（超过1000mg）则会影响胚胎发育，长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。此外超过正常剂量很多倍服用维生素C，可能刺激孕妇胃黏膜致出血并形成尿路结石。
　　孕妇吃什么维生素好
　　脂溶性维生素A： 促进细胞的长年和繁殖，维持皮肤和黏膜的健康，对于也有影响，也有利便的效用。深色蔬菜、奶油、蛋黄、鱼肝油中富含这类营养。维生素A不够，母亲本身会夜盲、干眼、解膜软化、皮肤角质化，而胎儿会有视力异常的可能。
　　维生素D： 是钙和磷代谢所必需，要使胎儿骨骼和牙齿的根基好，孕妇的饮食中必须含有此种成分。它多半来自牛奶、肝、皮肤经阳光照射亦会产生维生素D。
　　维生素K： 如果怀孕期间发生出血的并发症，的维生素K有助于保护母亲和胎儿。它存在于深色蔬菜、全壳、大豆中，甚至人体肠道细菌作用亦可形成，如果孕妇缺乏此类营养会造成新生儿出血。
　　维生素C： 又称抗坏血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此种营养，它可以增强身体骨骼和结缔组织的形成。
　　维生素B群： 它饮食了维生素B1、B2、B6、B12及烟酸，这些物质有助于神经的生长、视力、皮肤、糖类转化成能量等，因此是十分重要的。缺乏时则可能造成胎儿先天性脚气病、脑神经管缺损、神经系统发育异常，母亲方面则有脚气病、神经炎、癞皮病、肝脏损害和黄疸等危险。
　　叶酸： 虽然叶酸亦属于维生素B群，但因其在胎儿造血和神经系统发育上的重要地位，使我们必须提出讨论。母亲本身叶酸过低可能造成胎盘早期剥离、孕期高血压，在胎儿方面则有先天性畸形的危机，深色蔬菜、胡萝卜、肝、蛋黄、南瓜、豆类。
　　维生素A：维持正常视力，预防夜盲症；维持上皮细胞组织健康；促进生长发育；增加对传染病的抵抗力；预防和治疗干眼病。
　　维生素D：维生素D能够调节人体内钙和磷的代谢，促进吸收利用，促进骨骼成长。
　　维生素E：维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢；维持中枢神经和血管系统的完整。
　　维生素K：止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且还能促使肝脏制造凝血酶原。
　　维生素B1：保持循环、消化、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能；构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢；能预防脚气病。
　　维生素B2：又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。
　　泛酸（维生素B5）：抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。
　　维生素B13：（乳酸清）可防肝病及未老先衰，有助于对多种硬化症的治疗。
　　维生素B15（潘氨酸）：主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。
　　维生素B17：剧毒。有人认为有控制及预防癌症的作用。 对氨基苯甲酸。在维生素B族中属于最新发现的维生素之一。在人体内可合成。
　　肌醇：维生素B族中的一种，和胆碱一样是亲脂肪性的维生素。
　　综上所述，各种维生素和微量元素对孕妇健康和胎儿生长中起到的作用不同，孕妇维生素及微量元素不足更是关系到两代人的健康，因此更应注意维生素及微量元素的补充。孕妇可在医生的指导下选用复合维生素制剂，特别是孕妇专用的维生素制剂，如爱乐维等，以保证维生素的全面供给。
　　孕妇需要补充多少维生素
　　中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900&g。提醒孕妇们注意，切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，因为这些药物是最剧烈的致畸药物。建议孕期维生素D的摄入量为10&g/日、维生素E的摄入量为14mg/日、维生素B1的摄入量为1.5mg/日、维生素B2的摄入量为 1.7mg/日、维生素B12摄入量为2.6ug/日、维生素C的摄入量为130mg/日、叶酸的摄取量为400微克/日。
　　&碘：过量补充碘会导致甲状腺功能减退症和自身免疫甲状腺炎的患病率显著增加。由于在我国的食用盐中已经强制加入碘，准妈妈只要正常饮食，便能保证摄入足够的碘，而无需额外补充。
　　&钙：准妈妈通常无需对补钙过于紧张，只要合理平衡膳食，能够基本满足每日所需。
　　一般准妈妈在孕中期需钙1000mg，孕晚期需钙1200mg，每日饮两杯 400-500ml的牛奶便可基本满足需求。
　　如果一直担心自己缺钙而盲目乱补，非常可能导致补钙过量，从而引起抑制其他重要微量元素的吸收，比如铁、锌等，甚至还会出现宝宝出生后没有囟门或囟门闭合过早的问题。
　　&叶酸：叶酸的重要性众所周知，但是叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。孕妇对叶酸的日摄入量上限为1000微克，每天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。
　　孕妇补充维生素吃什么
　　维生素在体内的含量很少，但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。下面介绍富含各种维生素的日常食品。
　　富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。
　　富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1。
　　富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。
　　富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）。
　　富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。
　　富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。
　　富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。
　　富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。
　　富含维生素K的食物有：牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。
　　孕妇补维生素注意事项
　　孕期缺碘：碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中的主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育。婴儿出生后生长缓慢、反应迟钝、面容愚笨、头大、鼻梁不陷、舌外伸流涎，有的甚至聋哑或精神失常，成年后身高不足130cm。此病名为&呆小病&。患呆小病后，一般尚无特效的治疗方法，因此必须重视预防。缺碘地区的妇女在怀孕以后，应多吃一些含碘较多的食物，并坚持食用加碘食盐。
　　孕期缺锌：医学研究证明，锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌将导致DNA（脱氧核糖核酸）和含有金属的酶合成发生障碍。如果妇女在孕期缺锌，胚胎发育必然受到影响，形成先天畸形。畸形呈各式各样。资料表明，新生儿异常的产妇血锌含量都低于正常产妇。为防止缺锌，妇女在怀孕期间不应偏食。大多数食品中都含有一定量的锌，但以动物食品更为丰富。孕期还须戒酒，因为酒精会增加体内锌的消耗。
　　孕期缺铜：70年代初期，人们发现一种能致婴幼儿死亡的疾病，病儿以贫血为主症，常因精神异常、运动障碍和全身动脉血管纡曲而夭折。医学家研究发现，这是因为母亲在妊娠期间血中铜含量过低，引起胎儿缺铜，造成机体新陈代谢提供能量来源的三磷酸腺苷缺乏，以致不能满足生命的最低能量。同时可影响胎儿某些酶的活性以及铁的吸收和运转，从而造成贫血。
　　孕期缺锰：研究表明，缺锰可以造成显著的智力低下，特别是妇女在妊娠期缺锰对胎儿的健康发育影响更大。实验表明，母体缺锰能使后代产生多种畸变，尤其是对骨骼的影响最大，常出现关节严重变形，而且死亡率较高。一般说来，以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏，但由于食品加工得过于精细，或以乳品、肉类为主食时，则往往会造成锰摄入不足。因此，孕妇适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。
　　孕期缺铁：人体如果缺铁就会出现低血色素性贫血。妇女在妊娠30-32周时，血色素可降至最低，造成&妊娠生理性贫血&，在此基础上如果再缺铁，则可危及胎儿。调查表明，患严重贫血的孕妇所生婴儿的红细胞体积比正常婴儿小19%，血色素低20%。
　　在孕期，要特别注意做到科学饮食，应多食一些含铁丰富的食物，如蔬菜中的黑木耳、海带、芹菜、韭菜；谷类食物有芝麻、大麦米、糯米、小米；豆类食物有黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆；特别是动物肝脏、蛋黄中含量更为丰富。
（责任编辑：实习王玉玲）