瑜伽洁肠术适合糖尿病患者练习吗?_百度知道
瑜伽洁肠术适合糖尿病患者练习吗?
瑜伽洁肠术适合糖尿病患者练习?
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瑜伽处：　　1、刺激消化道及肠道蠕恢复肠道功能深度清洁进食排泄通道消除便秘、肠胃胀气、消化良、身体倦怠及由引起肥胖　　2、洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水及面部虚胖　　3、驱除害气体、陈旧粪便使身体更轻盈洁净提高免疫力缓解精神压力培养健康饮食习惯　　4、秘尿系统肾脏适宜瑜伽：　　1、 患胃溃疡、十二指肠溃疡、肾功能全及脏问题；　　2、 患高血压用盐水用温水或柠檬水代替并要血压降才能做并要教练指导进行；　　3、 严重痔疮、便血；　　4、 重冒发烧、内脏存任何问题；　　5、 性理期及产乳期、妇科手术半内；　　6、体质虚弱、及55岁应该做简短洁肠排泄1-2即终止；适宜瑜伽群：　　1、 便秘、便排净　　2、 胃功能问题；肠消化；肠干燥；肠胃胀气、胃火、泛酸、消化良等消化道问题　　3、 毒素型肥胖、体重超标者　　4、 工作压力较面色效改善面部皮肤状况排除余粘液　　5、 除述适宜报名所群男限
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洁肠瑜伽的好处有哪些
为了保持身体的健康，很多人都开始积极的做很多的锻炼。锻炼身体能让身体的机能得到很好的保养，不会因为年纪大了，这些机体的能力就开始下降。锻炼的方法是有很多种，不同的人适合不同的方法来进行锻炼。瑜伽就是一种很好的锻炼方法。那么洁肠瑜伽的好处有哪些？下面我们就来介绍下。
对于、便秘、胃胀气、不良的人，这是一个很好的练习方法，对泌尿系统和肾脏也是有益的，它可以有效清洁进食和排泄通道，驱除腑脏内的有害气体、陈粪，对缺水晦暗的肌肤起到很好的保养作用。对于断食是个很有用的练习。
西方医学现在提倡一种方法，每个月有一天不吃饭，只喝清水，用这样的方法来帮助身体清洁，让肠胃器官也得到休息和恢复。而在古老的东方，早就流传瑜伽的洁肠法，更是一种非常好的身体清洁术。洁肠法通过喝淡水，并配合瑜伽体式的练习，帮助从各个角度清洁我们的消化道，从口、咽喉、食管、胃、小肠、大肠到肛门的整条消化通道都得到清理，同时配合的呼吸方法，帮助排出体内的浊气。
洁肠法配合瑜伽断食，在清洁的同时更能帮助消化器官自我调整和恢复，减轻，让皮肤也洁净靓丽，给我们带来身体内在的洁净和健康。
瑜伽洁肠术可以很好地清除宿便，达到排毒的作用。每个月都自己练一次瑜伽洁肠术，可以给肠胃做一次彻底的清洗，能有效排除累积的宿便。在做瑜伽，洁肠术的时候，应该先喝一大杯水，等做完瑜伽洁肠术以后，应该再喝一杯水。大多数做瑜伽洁肠术都选在早晨，而在早晨五六点时候是人体排毒的最佳时候。瑜伽洁肠术对便秘有很好的疗效。如果有便秘情况了可以适当学习做几个瑜伽的动作，尝试一下。
洁肠瑜伽的好处就是上面介绍的这些了。瑜伽的练习非常适合一些身体比较柔弱的人来进行练习。这些人不适合进行剧烈的运动，或者是运动量比较大的运动。而瑜伽恰恰就能弥补这一的一种缺失。对于这些人的锻炼身体，保证身体健康来说是有很大帮助的。
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微信扫一扫瑜伽洁肠术 每月一次瑜伽洁肠术防治便秘
责编：王雅蒙
发表时间： 14:19
　　练习可以帮助我们促进肠道的蠕动，坚持练习可以有效的防治便秘，瑜伽洁肠术到底是什么呢?下面，我们就和大家一起来跟着来了解一下吧!当然，你还可以参考我们的来了解一下。
　　瑜伽洁肠术就可以通过瑜伽体式的练习，对我们的身体部位进行按摩和刺激，坚持练习可以有效的调理我们的肠道群，促进肠道排毒。
　　1.摩天式
　　直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。
　　呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
　　2.风吹树式
　　相信大家对风吹树式都非常熟悉吧!练习风吹树式可以有效的舒展我们的身体，坚持练习对促进我们的肠道蠕动有很好的作用。
　　直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。
　　呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。
　　3.腰部旋转式
　　直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手腕，掌心向上。
　　吐气，用我们的双臂牵动上半身慢慢的往下弯曲，保持我们的身体与地面平行的状态，眼睛要紧紧地盯着我们的双手。
　　吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。
　　4.蛇扭转式
　　俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。
　　吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。
　　吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。
　　5.腹部按摩功
　　蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。
　　吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。
　　吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。
　　做瑜伽要注意什么
　　1、有椎间盘突出、颈椎受伤者、瑜伽初学者不宜。
　　2、初学者应避免独自练瑜伽，应选具有专业证照的瑜伽老师指导，并选合适的课程，练习前应热身。做时量力而为，感到不适也应马上停止。
　　3、了解自己有无高血压、心脏病等，或颈椎受伤、椎间盘突出，或身体曾受过伤等，皆应告知老师，避开可能造成危险的动作。
　　4、地点室内或者室外皆可，选择透风好、空气清新的地方。
　　5、必须在空腹状态下练习，饱食之后做瑜伽呼吸有害健康。练习之前应清空肠胃和膀胱，清洗鼻腔、牙齿和舌头。
　　6、选择稳定的姿势，保持身体自然、正直、放松。可以根据具体的呼吸练习采用不同的姿势：坐姿、站姿或者仰卧。有些练习甚至可以在走路的过程中完成。
　　7、保持脸部、嘴唇和牙齿的放松。除非有特殊要求，否则一律通过鼻子吸气和吐气，鼻息的方法可以过滤和温暖空气。
　　8、保持有节奏的呼吸，除非有特殊要求，否则不要做悬息(屏气)的练习。
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　　脸脏了，可以洗把脸。那肠胃“脏”了，该怎么办?每个月练一次“瑜伽洁肠术”，能给肠胃做一次彻底清洗。
　　在清晨喝500毫升温水，然后顺序做以下动作。
　　1.摩天式：
　　直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
　　2.风吹树式：
　　直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。
　　3.腰部旋转式：
　　直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。
　　4.蛇扭转式：
　　俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。
　　5.腹部按摩功：
　　蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。
　　完成一组动作以后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习。一般来说，做两组即会有排便的感觉。这时，可以上洗手间试试，但不要逼着自己解便。“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后，仍需要喝500毫升的温水，继续练习，一直到排出清水为止。
（实习编辑：黎建红）
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。“瑜伽洁肠术”&不再便秘！
　　脸脏了，可以洗把脸。那肠胃“脏”了，该怎么办?每个月练一次“瑜伽洁肠术”，能给肠胃做一次彻底清洗。
　　在清晨喝500毫升温水，然后顺序做以下动作。
　　1.摩天式：
　　直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
　　2.风吹树式：
　　直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。
　　3.腰部旋转式：
　　直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。
　　4.蛇扭转式：
　　俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。
　　5.腹部按摩功：
　　蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。
　　完成一组动作以后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习。一般来说，做两组即会有排便的感觉。这时，可以上洗手间试试，但不要逼着自己解便。“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后，仍需要喝500毫升的温水，继续练习，一直到排出清水为止。
（实习编辑：黎建红）
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