湿气重到底是什么原因？怎么祛湿好？_网易健康
湿气重到底是什么原因？怎么祛湿好？
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（原标题：湿气重到底是什么原因？怎么祛湿好？）
湿气是中医的说法，又分热湿和寒湿，属于“六淫之邪”之首。一般来说，湿气重的人会伴有脾虚的病症，脾的运化能力变弱，导致湿邪困脾，久而化热，形成湿热困脾的现象，导致湿气重。脾作为人类身体的根本，出现虚弱就容易导致体内湿气无法正常运作和排出，久而久之就会出现各种大大小小的疾病。湿热困脾，意味着痰湿运化能力的降低，容易导致动脉硬化、高胆固醇血症、高脂血症、高血糖等疾病。湿气也有内湿和外湿之分。外湿由外感而发，比如淋雨不换衣、常坐湿地、长处于潮湿之地、涉水、常年依水作业，这些外部因素引起的；而内湿为体内水液运化失常所致，是由于脾虚造成的，经常熬夜、久坐、重口味、生冷油腻的食物吃太多等不良习惯都会造成脾胃虚弱，湿气由内而发，最终形成湿邪。湿气重对身体健康的危险极大，人体一旦出现湿气重的症状就需要做好祛湿的工作，祛的方法较多，较为方便可靠的有以下几个：一、按摩排湿，洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排湿方式。温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。二、适当午睡，睡好觉能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停，而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。
三、排水减重，从健脾开始，脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等，平时还要避免过多食用冷饮、凉食。四、午后一杯茶，排水又减压，茶是最自然的利尿剂。每天下午开始工作前，给自己泡上一杯茶，不仅可以提神醒脑，提高下午的工作效率，而且由于茶叶还有利尿的作用，可及时带走体内多余的水分。总之，如果平时能够坚持以上这些祛湿方法，那么就可以不惧湿邪浸袭的，预防湿邪就要从生活习惯入手，远离湿邪。
本文来源：家庭医生在线
责任编辑：王晓易_NE0011
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　　这几天广州连日暴雨，地面都很潮湿，本身湿气就很重的我搞得一天到晚都好累，一点精神都提不起来！背上也长了湿疹，人越来越胖！怎么办~~~~
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　　找中医开祛湿茶喝啊，我就是泡祛湿茶当水喝。
　　另外湿疹，有个鑫程的古中蕴的药皂用来洗澡很好用的。
19:25 上传
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　　夏天真正来临，很多 人都因为天天山珍海味、大鱼大肉，长期在室内吹空调 不运动，夏天喝冰镇啤酒，而导致体内湿气过重。所以现在早上起来，精神不好，身体很重，也不愿动。而且虚胖。我是里面比较严重的。
　　我寄宿在朋友家里，朋友也是一个胖子。两个人经常去吃海鲜，海鲜比起其他的野味来说对我们的吸引力更大。在吃海鲜的同时我们还喜欢喝啤酒。其实都知道吃海鲜喝啤酒是湿上加湿。
　　大概持续了一个月左右吧，我觉得自己体内的湿气越来越重，拉屎也非常的臭又粘。我在想这样下去不是办法了。于是乎我们两个去拔火罐，妈的，结果细皮嫩肉的我居然烫伤了，而且一圈一圈丑死了。后来我们去中医学院（附属医院来的），看医生，医生给我们一人打了一针，开了一点药！稍微好了一点吧。
　　可是总不能每次都打针呀，后来我问中医平时有没有什么好东西能祛湿气的。老中医给我去吃一个叫山茯粉的东西。
　　山茯粉是一个祛湿神方，效果很好，在广东客家一带非常的流行。
　　于是，我在某宝买了几瓶回来冲水吃！怎么说呢，我试过这么多祛湿的东西，之前也试过辣木子，还有玛咖这些，辣木子太凉了，玛咖不适合每一个人。
　　而山茯粉是比较好的，我猜是因为原料是五谷杂粮的原因，中医和我说，只有五谷祛湿才能从根本上去除湿气！客家人几百年流传的东西，绝对是有效果的。
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　　我从网上抄了点山茯粉的资料，给大家介绍一下，希望可以帮到大家祛湿，你们如果有其他方法也欢迎一起讨论
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　　山茯粉的配方是一种祛湿的养生粉，由山药，红豆，薏苡仁，莲肉，芡实，白扁豆，茯苓，绿豆8味组成。其配方收录于金元李杲的着名汉医典籍《脾胃论》。后人以山药茯苓为主名将其称为“山茯粉”，在广东梅州客家一带流传甚广。
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　　广东一带自古以为多为潮湿地带，所谓乌烟瘴气指的其实就是湿气，古代中原和北方地区的人都不愿意来南方，很多人认为来了就回不去了。第三次客家人大迁徙中，客家从中原地区把祖宗流传的祛湿配方带到了广东，此配方由山药，红豆，薏苡仁，莲肉，芡实，白扁豆，茯苓，绿豆等8味组成，以此来防止岭南一带的“乌烟瘴气”。这个配方后来被收录到了《脾胃论》里面。后来的客家人把这种配方称之为：山茯粉
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　　山茯粉在市场上也可以买到，就是比较麻烦，要一样一样买回来，然后磨粉，再炒熟才能吃！
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　　湿气重的症状，对号入座，看看有没有
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　　艾灸，可以，效果比吃药好，我觉得
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　　@薇薇7蔷
　　艾灸，可以，效果比吃药好，我觉得
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　　不吃药的，我也不主张
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　　山茯粉是五谷粉，并不是药，应该属于代餐粉吧
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　　祛湿良方
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　　2、关节：如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
　　3、消化效果：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
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　　4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀：湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
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　　5、舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
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　　6、大便不成形：长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
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　　很多样我都有啊
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　　山茯粉真的是好东西来的
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　　前段时间有个新闻，经常拔罐拔出几个窟窿
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　　运动，出大汗！健脾。
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111返回顶部祛湿最快的方法是什么 4种方法快速祛湿_快速祛湿的4种方法_怎么判断自己是否有湿气
来源：快问养生编辑部
作者：作者：
一、快速祛湿的4种方法
　　1、食疗法快速祛湿　　快速祛湿，食疗是关键。快速祛湿最好的方法就是在饮食上调节，食疗不仅可以维持身体营养成分的均衡，还可以起到祛除体内湿气和毒素，保障人体健康等作用。人体内的湿气的形成是一个漫长的过长，因此我们祛湿也需慢慢来。在我们日常生活中吃到的很多食物都具有祛湿的作用，比如薏米，红豆，冬瓜，玉米，茯苓，山药等具有健脾养胃，利水祛湿，清热止泻的功效。党参是补身体的良药，能够补血益气，养脾除湿。这些食物既能利湿，又能祛湿，经常用这些食物煲汤熬粥食用，是健康养生，快速祛湿之选。　　2、艾叶泡脚快速祛湿　　艾叶在我们日常生活中也比较常见，目前艾叶已经作为人们健康养生的优选，作用很广泛，经常被用来泡脚，针灸，做点心等。艾叶味辛、苦，艾叶具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用，还能够能够维持人体的阴阳平衡，避免出现肾阴虚，肾阳虚等不良病症。艾叶泡脚，温水有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外；而且艾叶泡脚还可以对脚部进行消毒灭菌，预防肝火旺盛等。快速祛湿，艾叶泡脚不可少。　　3、运动出汗快速祛湿　　适量的运动可以缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。较少运动的人，一般体内的湿气都比较重，而体内湿气越重就越不想运动，导致身体懒散，肥胖等。适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈代谢，加速排出体内的废气。　　4、中成药快速祛湿　　现在已经研究出了很多具有祛湿作用的中成药，比如健脾丸，参苓白术丸，木香顺气丸，归脾丸等。这些中成药都具有健脾祛湿的功效，是祛湿的选择之一。
二、怎么判断自己是否有湿气
　　1、起床时看感觉，如果出现头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动等情况，那么可以肯定你体内有湿了。　　2、如厕时看大便，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上，冲好久才能冲干净。也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。　　3、洗漱的时候看一下舌苔，健康舌头是淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。但是如果你的舌头不是如此，那么只能说明你的身体机能出现问题了。　　4、刷牙的时候有呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是有湿气的症状;常常感觉小腿肚子发酸、发沉等症状也是有湿气的症状;吃饭的时候流鼻涕也是有湿气的症状。
三、中医如何祛湿
　　1、合谷穴　　中医方面认为，这个穴位是大肠经的一个总开关，具有非常重要的作用。如果脸部的皮肤出现了红血丝，那么可以在合谷穴进行艾灸，能够起到非常好的缓解作用，合谷穴具有很好的升清降浊以及疏通气血的作用。　　但是，如果是一些体质比较差或者是怀有身孕的女性，那么在进行这个穴位艾灸的时候一定要特别注意，最好能够禁止使用。　　这个穴道的取穴方法主要就是将一只手的拇指第一个关节横纹对着另一只手的虎口，然后屈曲按下，指尖的位置就是合谷穴了。十天为一个疗程，每天进行大约10~15分钟左右，直到穴道微微发红就可以停止了，每天进行一次。　　2、曲池穴　　这个穴道的位置在屈起肘部的时候出现横纹的外侧段，是大肠经的合穴，也就是说血脉之气从四肢对位置汇集到这里。　　对这个穴位进行艾灸，能够很好的起到调理气血以及去除风湿的作用，如果身体容易出现烦闷以及手麻的情况，对这个穴位艾灸能够很好的改善血液循环，改善不适应的情况。　　3、隐白穴　　这个穴道在脚上大脚趾末节的内侧，距离脚趾甲的距离大约是0.1寸左右。隐白穴是脾的重要穴道之一，和身体之中的小虎功能密不可分。　　这个时候可以在隐白穴中进行艾灸，用艾条大约5~20分钟左右就可以了，能够起到很好的祛痰祛湿的作用。　　4、关元穴　　这个穴道的位置在我们的肚脐下面大约三寸的位置，是一种具有很好养生以及强健身体功效的穴位。长期对这个穴位进行艾灸，能够有效的调理气血，并且对于补肾固精也具有很好的效果。　　一般情况下，如果是使用艾灸条进行，时间应该控制在10~15分钟左右;如果是用火罐进行艾灸，那么时间可以稍微的进行延长，控制在20~30分钟左右。
四、祛湿吃什么好
　　1、健脾祛湿汤　　(2~3人分量)。　　材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰(猪横月利)300克，清水适量。　　做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。　　适合脾胃差者饮用。　　2、和中化湿汤　　(3~4人分量)。　　材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。　　做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。　　适合湿热脾虚者饮用。　　3、清热去湿汤　　(2~3人分量)。　　材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。　　做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。　　适合去骨火，去湿，清热毒。　　4、鹌鹑去湿汤　　(2~3人分量)。　　材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。　　做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。　　适合清热去湿，润肺化痰。　　5、横月利去湿汤　　(2~3人分量)。　　材料：猪横月利250克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片。　　做法：把猪横月利先飞水去腥备用;将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。　　该汤不但清热去湿，去肝热，对糖尿病人还有食疗功效。　　6、草龟去湿汤　　(3~5人分量)。　　材料：草龟500克，猪肉200　　克，新鲜土伏苓250克，红枣6个。　　做法：把草龟、猪肉、土伏苓红枣一起放到砂煲内熬3至4个小时即可。　　有清热去湿及解毒功能。
发布养生资讯除湿气最好的方法 5个小妙招让你最快除湿
　　身体有了湿气之后就需要除湿，今天小编就给大家说说除湿气最好的方法，你在生活中都知道这些方法吗？下面就赶紧的来看看吧。
　　除湿气最好的方法
　　避环境的湿气
　　我们体内会产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
　　越懒越要运动
　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
　　运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
　　汗蒸去湿
　　远红外线可以跟细胞产生共振，促使深层细胞运动，让微循环加快，从而排出体内的湿气、寒气。
　　注意室内通风
　　不通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。
　　平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。
　　注意饮食禁忌
　　外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。
　　比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为&甜腻化湿&。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
　　推荐一款除湿气的食谱：
　　节瓜薏米鳝鱼汤
　　用料：黄鳝200克，节瓜250克，薏米60克，芡实30克，冬菇15克，生姜4片。
　　制法：黄鳝剖净去内脏，洗净切段，放入开水中飞水，过冷河;节瓜刮皮，洗净切大块;生姜、薏米、芡实分别洗净，冬菇用水浸软洗净。将用料全部放入沙煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲1小时，调味食用。
　　功效：清热祛湿、健脾开胃。用于湿热下注筋骨所致的两脚麻木、手足无力，也可用于小便短赤、风湿性关节炎、脚气病等。
Android版下载十个人九个湿！如何能快速【祛湿必看】有效地排出湿毒？&&
十人九湿！如何能快速、有效地排出湿毒？
你的皮肤会感到搔痒吗？会长青春痘、湿疹吗？头脸经常油腻吗？你的身体会出现肌肉酸、沉重和红肿疼痛吗？你会有肩颈椎疼痛、腰痛、关节炎的症状吗？你的dabian会不会便溏便粘？你的肺会多痰吗？你有妇科炎症（阴部潮湿、白带异味）、男性YinNang潮湿吗？……如果上述有任何一个问题困扰着你，你都应该警惕自己是不是被湿毒缠身了！
如何准确判断自己体内是否有湿气？《黄帝内经》说：“诸湿肿满，皆属于脾”，湿气会首先造成脾虚，由于人体是一个有机的整体，脾虚之后还会造成胃弱，肾虚，肺弱，气虚，肠胃排泄问题，而湿气的症状恰恰是这些重要器官功能减弱之后的反应。十人九湿，如果你想进一步准确的判断自己体内是否有湿气，耐心看完下面：
& & & 红薏米芡实主要是祛除人体内的湿气，由于现代人饮食油腻，又不爱运动，很容易就在体内形成內湿，人体由于脾脏吸收了湿气，在体内形成了湿困，进而让身体感觉发困，四肢沉重，没有食欲，手脚冰冷，体内粘稠，脸上也黏腻不舒服，口腔舌苔白厚黏腻，甚至出现肠胃炎现象。 人也表现出虚胖、肾虚、啤酒肚、积食、气血不足、怕冷怕热，常冒痘、总睡不醒、疲劳、虚汗、白带多、瘙痒、宫寒等等
现在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，
湿气会引起很多疾病：
1、口臭、身体有异味
体内湿热，菌类腐|败，臭气上逆外泄。
2、肥胖，减肥后反弹
湿气入皮下，影响脂肪燃烧，导致肥胖。
3、眼袋下垂，身体浮肿
过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
4、腰腿关节疼痛 湿气进入关节，与“寒”相遇，形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。
5、头沉，无精打采 中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样。
6、dabian稀黏腥臭，拉不尽 湿气过重，会造成“湿气黏肠”，dabian次数增多，且有拉不干净的感觉。
红薏米芡实茶主要功效【祛湿健脾】：
1、 健脾祛湿，回复脾胃运化功能，活气血，对经常胃胀、消化不良造成积食的成长孩子非常有帮助。
2、 清热排脓、凉血解毒，祛湿疹；调节内分泌，美白淡斑，祛前胸后背痘痘等美容效果。
3、 祛除子宫寒湿，止带止痒，对湿气引起的妇科症状有辅助治疗效果。
4、 除痹解酒，保胆护肝、益肾固精，除口气祛干呕，长期饮酒人士尤其适合。
5、 祛水肿，祛肠毒，缓解便秘，对老年人出现的各种困乏头晕倦态有非常好的调理效果。
6、 增强人体免疫力、抵抗力、预防流感、抗衰老、抗疲劳、抗癌防癌。
如何快速有效地排出体内湿毒？
红薏米芡实主要是祛除人体内的湿气，由于现代人饮食油腻，又不爱运动，很容易就在体内形成內湿，人体由于脾脏吸收了湿气，在体内形成了湿困，进而让身体感觉发困，四肢沉重，没有食欲，手脚冰冷，体内粘稠，脸上也黏腻不舒服，口腔舌苔白厚黏腻，甚至出现肠胃炎现象。 人也表现出虚胖、肾虚、啤酒肚、积食、气血不足、怕冷怕热，常冒痘、总睡不醒、疲劳、虚汗、白带多、瘙痒、宫寒等等
现在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，
湿气会引起很多疾病：
1、口臭、身体有异味
体内湿热，菌类腐|败，臭气上逆外泄。
2、肥胖，减肥后反弹
湿气入皮下，影响脂肪燃烧，导致肥胖。
3、眼袋下垂，身体浮肿
过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
4、腰腿关节疼痛 湿气进入关节，与“寒”相遇，形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。
5、头沉，无精打采 中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样。
6、dabian稀黏腥臭，拉不尽 湿气过重，会造成“湿气黏肠”，dabian次数增多，且有拉不干净的感觉。
红薏米芡实茶主要功效【祛湿健脾】：
1、 健脾祛湿，回复脾胃运化功能，活气血，对经常胃胀、消化不良造成积食的成长孩子非常有帮助。
2、 清热排脓、凉血解毒，祛湿疹；调节内分泌，美白淡斑，祛前胸后背痘痘等美容效果。
3、 祛除子宫寒湿，止带止痒，对湿气引起的妇科症状有辅助治疗效果。
4、 除痹解酒，保胆护肝、益肾固精，除口气祛干呕，长期饮酒人士尤其适合。
5、 祛水肿，祛肠毒，缓解便秘，对老年人出现的各种困乏头晕倦态有非常好的调理效果。
6、 增强人体免疫力、抵抗力、预防流感、抗衰老、抗疲劳、抗癌防癌。
7、拔罐祛湿拔罐是一种中医养生保健疗法，能够消除疲劳、祛湿排毒。拔罐是通过一种体外的物理方式将体内毒素逼出体外的过程，拔罐出水泡的实质就是皮肤皮下“充水”，体内的痰、饮、水、湿等病理产物以及水分在负压的作用下透过皮下组织，进入并停留在皮肤中，这样就形成了水泡。拔罐有助于体内痰湿的排出。
8、运动祛湿跑步有利于新陈代谢，促进了消化吸收，大量的排汗也利于体内的湿气排除。其它的有氧运动比如仰卧起坐都可以做，坚持下去会有好的效果的。
9、排湿口——膝窝又称腘窝，在膝窝的中心点上有一个重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道。所以平时可拍打此处5—10分钟，至淤斑痧点显出，每一两周拍打一次。除湿刻不容缓，体内有湿的朋友得赶紧行动起来了。 &&
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