一定要多蔬菜水果杂粮蛋白质
多運动最好是每天1小时有氧运动
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吸脂 减肥茶 减肥药 减
打的那些减肥产品是没用的商家都是为了赚钱,不能长久保持的还有很多副作用。比如内分泌紊乱精神亢奋,影响睡眠抑制食欲,精神恍惚便秘,长痘长斑等等
吃进的热量比消耗的少,加上多运动才能减肥
每天有氧+无氧运动穿插着做一小时,比如先快跑5分钟+快走10分钟戓者在家狂跳舞一小时,舞姿随便 要能跳出汗来的那种
吃饭早餐吃好,中餐适量晚餐少吃,过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水
减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的减也要慢慢来,身体健康才是王道保持才是正道。
减肥没有捷径只能是:管住嘴,迈开腿!
唯有少吃多动才能健康减肥并且一定要坚持!
平时多注意时时收腹,多按摩腹部练习腹部呼吸法。