很困，特别困却睡不着着，怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-06 15:27 标签： 困却睡不着
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我晚上睡觉好困，困的一直打哈欠，但是怎么都睡不着，是什么情况？
晚上很困但是睡不着这是怎么一回事呢？应该要怎么解决这个问题？
过于疲劳或体内毒素过多引起的上火现象脑细胞受抑制兴奋造成的！白天要多喝白开水，注意休息和睡眠！要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！为增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸！
其他回答(共2条)
晚上睡觉之前听一些舒缓的音乐有助于睡眠
其实睡觉之前喝一杯牛奶也是很有帮助的
保健常识热门问题
相关套图推荐很困但是睡不着很烦躁怎么办_高三网当前位置： >> 正文很困但是睡不着很烦躁怎么办 14:02:28文/叶丹　　很困但是睡不着很烦躁怎么办?在许多失眠治疗的建议里，多数原则都是要养成良好睡眠习惯，或是从正确的睡眠行为与想法着手，为此，特别整理睡前助眠的4B法则，照着这个顺序，帮助你一步一步接近好眠时光!改善失眠的4B法则。　　每天很困，但是在床上很烦躁睡不着。这种情况可以服用安神补脑液进行调理，注意在服期选间多喝水，多吃水果蔬菜，调节好自身作息时间，不能吃辛辣食品，烧烤类东西可以更好的缓解您的症状。　　很困但是睡不着很烦躁建议：洗澡　　1B，Bath time，洗澡时间　　睡前安排一个洗澡时间，让身心灵也洗个澡，洗去一天疲惫。 如果时间不急，就慢慢来，不要总是洗一个战斗澡，又忙着下一件事情了。 提醒自己，这个洗澡时间就像是一个切换的开关，将忙碌切换成平静、将急忙切换成休息，从睡眠的角度来看，洗澡后体温的改变也是可能帮助睡眠的小方法。　　很困但是睡不着很烦躁建议：暂停烦恼　　2B，Break time，暂停时间　　临床上常有失眠患者睡前因为想了一些事情，然后躺在床上就开始止不住大脑的思绪而失眠了。 心理师也会请失眠者试着用烦恼记事本的方式，把这些烦恼写下来，让烦恼在睡前暂停下来，帮助大脑停止反复思考与担心。　　很困但是睡不着很烦躁建议：放松　　3B，Breath time，放松时间　　建议接近睡觉前的时间安排15～30分钟的放松，像是腹式呼吸法、肌肉放松等，来降低过度紧绷的身体与心灵，让呼吸放慢下来、心跳也跟着缓慢，身体肌肉跟着放松下来，你也会渐渐感觉到头脑可以冷静，可以准备睡觉了!　　很困但是睡不着很烦躁建议：床只睡觉用　　4B，Bed time，床的时间　　在治疗失眠的认知行为治疗法中，有一个身体重新培养「床=睡觉」的治疗法，称为刺激控制法，这个行为治疗法的基本概念是为降低失眠与床的配对，让身体学习到躺上床就是该「开始放松、准备睡觉」，其中最重要的原则就是避免在上床看电视、看书、玩手机等活动，让你清楚知道床只留给睡觉用。　　失眠的你，一起来试试这个4B法则吧，保庇你可以一夜好眠!高三网小编推荐你继续浏览：推荐阅读日日日日日日日日日日日日日日点击查看更多内容怎么办？明明很困，但就是睡不着，这几个妙招你必须get√！怎么办？明明很困，但就是睡不着，这几个妙招你必须get√！本地潮流指南百家号失眠严重影响生活。别说是长期失眠了，失眠一两晚就够折磨人的了。失眠的原因专家表示，一般造成失眠的因素较为复杂，多数是由心理因素诱发，也有的由躯体疾病引起，而到了秋冬季，尤其是初冬，人们的情绪会变得异常的悲观、抑郁。主要表现为心情不佳，会出现焦虑症状，导致食欲、睡眠等生活能力下降。因此，失眠在一定程度上反映了你正被抑郁情绪所困扰，这种情况一定要加以纾解。晚餐应避开这些食物1辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。2芹菜芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。3红薯、豌豆等产气食物红薯、豌豆等产气食物在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。4过于油腻的食物油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它们一直处于工作状态，导致失眠。应该把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。5咖啡、浓茶等令大脑兴奋的食物咖啡因有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，从而干扰睡眠。酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡得时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。除了不正确的饮食会促进失眠以外，秋冬干燥也有可能加重失眠。因为秋冬季空气中的水分减少，而人体內水分过度蒸发，导致阴津耗损，易被“燥邪”所伤。空气干燥人体会陷入两个极端，免疫力好，性格开朗的人能安然入睡，而抵抗力较弱的人会较难适应这种自然节气更换，易有心神不宁，睡眠不实等现象。通常情况下，睡眠不好的人，五脏都是虚的，需要好好调理。失眠应该如何调理白天不可贪睡秋乏冬困会让人到了下午时，就感觉昏昏沉沉的，每当这个时候千万不要贪睡，睡一觉，这样只会让你晚上的睡眠更差。真有很困之时，不如站起来走走，或者吃些点心，用冷水洗把脸，让自己保持清醒，防止睡眠能量的消耗。冲个热水澡睡觉之前的1小时左右，冲个热水澡，水温在38℃左右，每次冲洗约15分钟，可以有效促进血液循环，缓解身体的疲惫感，改善睡眠品质。睡前仰臥揉腹在入睡之前，仰臥床上，清除杂念，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕脐，按揉100次，再换左手逆时针方向同样绕脐揉100次，对改善失眠有一定的作用。改善失眠的食物改善失眠——核桃核桃素有“长寿果”之称，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素，是一种很好的营养滋补食物。而且核桃可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。改善失眠——莲子莲子有“脾果”之美称，具有养心安神、健脑益智、消除疲劳等方面的药用价值。莲子粥、银耳莲子羹、红枣莲子汤等美食，是老少皆宜的滋补品。改善失眠——牛奶牛奶中含有丰富的色氨酸，为人体8种必需氨基酸之一。它能使人脑分泌催眠血清素，一杯温牛奶中的色氨酸对人体的作用与一片2.5毫克的安定相同。鲜牛奶中还含有吗啡，镇静作用更好，神经衰弱和经常失眠的人，睡前饮一杯热牛奶，催眠作用尤为明显，半小时后即可入眠。编辑：龚紫珺来源：上海女性热读：兴业太古汇又玩新花样，看来走上15000+，还是不够逛啊！弘扬“红船精神” 推进静安工作发展【爱摄影】大声告诉我，今年秋天，你的世界里有什么？【拼图抽福利】闪亮静安行 爱“拼”才会赢新静安两岁啦~‖最新形象大片《HI~静安》全球首映~快戳！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。本地潮流指南百家号最近更新：简介:探索城市潮生活作者最新文章相关文章鎮ㄥソ锛屾?杩庣櫥褰

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