如何瘦腿最快最有效
寻找瘦腿的最快方法尤如寻找一本武林秘笈一样，很多以瘦为美的朋友都在不停的为此奔波，毕竟人们都不想被称为大象腿，瘦腿的方法是有不少，但是什么才是最快的瘦腿方法呢？
李耿辉健身教练
擅长：运动减肥、饮食减肥等
要每天吃1个苹果、喝冬瓜汤或红豆薏仁粥；运动选择氧运动，如快走、慢跑、爬楼梯、爬山、健身操等对腿部都有减脂效果。[]
瘦大腿离不开有氧运动，快走、慢跑、爬楼梯。瑜伽的动作也对大腿有很好的塑形效果，如果想加快瘦大腿，可以做踢腿或蹲起等运动。[]
瘦小腿先要学会放松小腿肌肉或脂肪，对小腿有针对性的按摩，再配合紧致小腿曲线的局部塑身运动，就会有很好的效果。[]
喝茶能瘦腿吗
绿茶中富含丰富的维生素C、E，可以利尿，饭后喝绿茶可以帮助身体排毒消脂，达到瘦腿的效果。[]
吃苹果瘦腿吗
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，非常适合想瘦腿的。[]
什么蔬菜瘦腿
多吃菠菜可以让更多的营养成分和刺激血液循环，菠菜含有丰富的钾及维他命A和C，能够平衡新陈代谢，能够瘦腿。而且菠菜的含铁量很高，还可以美白呢。[]
按摩瘦腿吗
按摩是对付各种粗腿最有效最快速的方法，科学地按摩腿部肥胖的部位，以及着重穴位的按摩能促进腿部血液循环，消除浮肿，可以有效瘦腿。[]
五大女生瘦腿妙招
将温水注满木桶，以完全没过小腿为准，加入浴盐，把整个小腿放入水中浸泡15分钟，同时轻揉按摩小腿，能帮助排毒瘦腿，紧实双腿线条。[]
有三种对瘦腿有一定效果的食物：第一个是维他命E，能帮助去除水肿；第二个是维他命B群，它能加速新陈代谢；第三个是要少吃盐，这样可以去水肿。[]
按摩是最直接有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排毒素消水肿，通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。[]
对小腿来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。[]
八大瘦腿最快方法
当你坐在电脑桌前或书桌前时，在双腿膝盖间放一张纸，然后努力着不要让它掉下来，一次坚持20分钟。会使大腿内侧很快就会瘦。[]
盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。[]
按摩穴位是个不错的瘦腿方法，洗澡的时候，可以在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。[]
弹腿走路瘦腿法的诀窍是脚尖着地，脚跟一触地立即提起，换另一只脚尖继续走。[]
能消除大腿外侧和侧腰部脂肪，放松两髋和旁腱。左侧卧位，曲左肘，将头枕于左掌，身体成一直线；举起右腿，右手抓左脚趾；呼气，伸直右臂右腿。[]
橡皮筋深蹲动作：站立，两腿分开同宽或略宽于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上(有摩擦，可在肩部垫运动巾)，蹲起，反复动作。[]
搏击操瘦大腿动作：直立向后举腿，注意上身保持直立，单手向上，另一只手插腰，收紧臀部，用力把腿向后举起。[]
每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。[]
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倒立可以瘦大腿吗？每天坚持倒立半小时有助瘦腿
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导读：倒立可以瘦大腿吗？其实只要每天坚持倒立半小时是有助瘦腿的，下面一起来看看相关的资讯。
倒立其实是一个比较简便的动作，现在很多的菇凉都喜欢在睡觉前把腿倒立在墙壁上，那么，倒立可以瘦大腿吗？下面一起来了解下。
倒立可以瘦大腿吗
倒立可以瘦大腿吗？答案是可以的，由于人体在倒立的过程中腿部会伸直，这样让腿部肌肉处于紧张的状态，因此很好拉伸了腿部的肌肉，促进腿部血液循环，长期倒立的确是可以起到瘦腿的效果，倒立挂腿主要是消除腿部水肿。
（图片ID：，倒立可以瘦大腿吗）
每天倒立瘦腿需坚持半小时
倒立是可以起到一定瘦腿的效果，但是如果想要其效果明显，那么还是要坚持一些时间，最佳时间为半小时，每天坚持半小时的倒立，可以消除腿部水肿，消除腿部脂肪，在减掉脂肪的同时还能起到瘦腿的作用，平时除了倒立之外，还可以骑自行车、慢跑等。
注意：一次倒立瘦腿的时间不适宜过长，过长很容易造成脑充血，所以，每次倒立的时间控制在10-15分钟，一天倒立时间不得超过1小时，初次倒立的时间最好每次维持在5-10秒左右。可以等到熟练些后再加长倒立的时间。
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新房墙面手一抠就起洞 房主天天操心瘦了10多斤
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杨女士整理的房屋资料。杨女士家的新房，用手一抠墙就掉沙。 重庆晨报记者 张旭 摄房子，是我们日常消费中的大件商品，很多人要为之奋斗很多年。今天，我们报道两个个案，看看他们遭遇了什么烦心事？他们又是怎么办的？昨日，在北碚工作的杨女士打进重庆晨报966966公众服务热线，说自己在北碚买了套房子，但是准备接房时却发现了诸多问题：新房和效果图相差太多，墙面还掉沙。为了这事，杨女士吃不好睡不好，4个月下来瘦了10多斤。夫妻俩向亲友借钱买房27岁的杨女士是潼南人，2008年开始在北碚工作，后来遇到了老家在四川的丈夫。两人省吃俭用，一心想要在重庆安个家。就在他们为买房子不断奔忙的时候，恰好租住房子的旁边正在建小区，名叫“先登六号”。工地外楼层效果图很漂亮，路过时销售人员一边给她发精美的资料，一边介绍买房所需款项。听完销售人员介绍，考虑到自己的实际经济状况，杨女士就向亲友借了钱，“首付是14万，还向别人借了6万。”日，杨女士与重庆先登实业有限公司签订了购房合同。按合约，夫妻俩在此后的20年，每月都要向银行还款2700元。“那个时候我们对那些卖房子的相信惨了。”杨女士说，从签合同到日揭房，她和丈夫铆足了劲赚钱，就等着接了房装修。接房时墙上一抠就起洞怀揣着美好的期待，接房当天，杨女士和丈夫来到先登六号3幢5-5的房子中，看到室内的情形却非常气愤：房子不仅跟宣传资料上的外观有较大出入，层高也不满足设计的要求，天棚没有抹灰，房内的粉墙材料还在掉沙。在他们同一楼层的住户，有的家里粉墙材料太糟糕，“墙上用手一抠就起洞洞，怎么让人住得放心嘛。”邻居们将各自的问题进行了总结，综合了一个“房子存在的10大问题”的材料。昨天，杨女士拿着一大堆材料，包括图片和文字。问题具体有：1.层高不满足设计要求；2.公共走道宽度不满足消防验收宽度；3.地坪未按交房标准做细石砼；4.天棚未做抹灰；5.楼板露钢筋严重；6.外墙漆开裂，未按设计要求使用弹性涂料，基层处理不到位；7.小区配套设施未达标；8.小区绿化未达标；9.外墙保温厚度不足；10.厨房、阳台未做防水。针对小区设计和现实不一的地方，杨女士找到律师，想告开发商。但是律师告诉她，除了从虚假宣传方面能告开发商以外，其余问题很难告赢。最近瘦了10多斤从接房至今，杨女士天天为这个事情操心。
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本文来源：华龙网-重庆晨报
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