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女人要这样补充维生素
　　维生素是维持身体正常生理功能的重要有机物质，而生活中，不同人群却因为其生活习惯容易缺乏某种维生素。你最需要补充哪种维生素呢？小编告诉你8种女人分别最容易缺乏哪种维生素。
　　维生素是维持身体健康所必需的物质，多数不能在体内合成，必须从食物中摄取。而不同人群，对于不同维生素的需求量也不同，对应补充自身所需的维生素，可以减缓缺乏维生素带来的伤害，并提高身体机能。看看你最需要补充的是哪种维生素？
　　【夜猫族】
　　通宵熬夜写策划，为了一份计划书连轴加班；或者是一到晚上就喜欢锦衣夜行，呼朋唤友地泡吧，一宿转战几家夜场。
　　熬夜直接危害肝脏。熬夜工作时，往往用电脑时间过长，容易诱发视觉疲劳，导致眼睛干涩、灼热、有异物感、视物模糊、眼球胀痛，甚至头痛。
　　要补充什么维生素？
　　维生素A：
　　经常熬夜的人比日间工作消耗体力大，补充的营养素首选维生素A，因为维生素A可调节视网膜。多食用感光物质，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
　　维生素B：
　　因熬夜而疲劳的人，最容易出现维生素B族的缺乏，从而容易情绪紧张，烦躁激动，导致更容易疲劳，所以补充维生素B族也很必要。深绿色叶菜类及豆类，正是B族维生素最好的来源。深绿色蔬菜还含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能帮助吸收紫外线，保护眼睛免受伤害。
　　此外，红肉、牛奶、乳酪富含维生素B12，有利于增强记忆力，提高工作效率。
　　【刷屏族】
　　上班离不开电脑，手机用iPhone，搭地铁的空闲还要玩会儿PSP，或者用iPad看部进口大片。
　　要补充什么维生素？
　　连续守着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏营养，特别是缺少VA，因为它与视网膜感光直接相关。
　　服用复合维生素，能够补充失去的VA，同时还可以提供可以转化成VA的胡萝卜素，以及VB、VD等其他与视神经有关的维生素。
　　【美白族】
　　如果你不美白不成活，热爱氧气白、贵族白，对美白有偏执的热爱，希望变得比卫生纸还白。
　　为了帮助肌肤抵御紫外线的伤害，我们的肌肤会产生黑色素。新陈代谢会将这些黑色素代谢掉，但如果新陈代谢缓慢，就会造成黑色素沉着，使皮肤变黑或形成色斑。
　　遗憾的是，所有外用护肤品，只能停留在皮肤表面或者最多渗入到角质层发挥作用，而黑色素则是由基底层中的黑色素细胞产生的。
　　要补充什么维生素？
　　维生素C
　　只有通过内服维生素C，经胃肠吸收后随血液流经身体各个组织，从肌肤基底层抑制黑色素生成，才能提升肌肤透白度，帮肌肤白皙净透。
　　维生素C也有高低之分，自然的维生素更有品质。这就好比天然水和人工蒸馏水之间的区别，很多产品都号称能补充人体所需的天然VC，但是实际上，绝大多数产品都或多或少地含有合成VC而并非全天然的VC。
　　【瘦身族】
　　生命不止，减肥不息，把低腰牛仔、超短小裙、露脐上装当做日常服饰，视瘦身为终身理念。
　　如果靠吃减肥药物来减肥，那么许多减肥药会因为胃肠道反应和轻度腹泻而影响钙质的吸收，所以适量补充钙剂是必需的，只要每天服用600mg的钙剂就可以解决这个问题。
　　要补充什么维生素？
　　维生素B2
　　维生素B2是脂肪转化为能量不可缺少的营养素，它能协助燃烧脂肪，避免脂肪在体内蓄积，而维生素B12则是细胞分裂所必需，另外，部分减肥药还影响维生素B6的吸收，所以减肥过程中服用适量的维生素B族很必要。
　　建议坚持每日服用复合维生素B族，也别忘记配合服用一定数量的钙片。
　　【贪杯族】
　　小饮怡情，大饮尽兴，感情深一口闷，总之，无酒不欢；或者你虽然不爱杯中物，无奈，却常常出席商务宴请，敬酒那是必须的。
　　爱喝酒，有空就喜欢自斟自饮或者和狐朋狗友来两杯？研究表明，酒精要在体内正常代谢，必须有足量的VB1参与，因此大量饮酒会造成体内VB1供应不足。如果不及时补充，将增加酒精对肝脏和脑神经的危害，长此以往甚至可能导致心脏病变，危及生命。
　　要补充什么维生素？
　　大量饮酒后服用1颗复合维生素非常必要，能够补充损失掉的VB1，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。
　　【健身族】
　　酷爱运动，把健身房当家，时不时来个变速跑，举个杠铃权当小菜一碟，热衷挑战各种运动，把肌肉男当做偶像。
　　对于运动爱好者，你需要知道，在运动过程中，人体需要更多的能量，对氧的摄取量和消耗量都增多，导致身体内自由基的比例增多，有时甚至达到正常状态下的4倍。这个时候，身体只能靠消耗大量的抗氧化物质VE来消灭多余的自由基。
　　要补充什么维生素？
　　维生素E：高强度的运动后，服用适量的VE补充剂。VE还可以减轻肌肉酸痛，并且防治慢性病和预防身体器官的老化。
　　【准妈咪族】
　　终于要当妈妈了，怀孕期间一下子成了全家的保护重点，孕前、孕中补充维生素是准妈妈的必修课。
　　补充什么维生素？
　　怀孕的妇女每日营养素的需要量，如铁、叶酸、维生素D比平时多一倍，钙、磷增加1/2，维生素B1及B6增加1/3。以维生素A来说，孕妇的每日建议量是800毫克，最好不要超过1600毫克。但是这些建议是针对身体健康的人而言的，如果平时就营养不足，所需要的量可能更高，不过不论如何补充，服用维生素绝不能取代正常的均衡饮食。
　　要补充什么维生素？
　　孕妇主要应该注意补充：叶酸、VA、VC、B6和B12等，补充量遵照医嘱。另外，也要注意适量补充矿物质。
　　【大烟枪or被动吸烟族】
　　把香烟当咖啡，把饭后一支烟赛过活神仙当人生信条；或者虽然你无比仇恨吸烟，却悲催地发现OFFICE里的同事，尤其是领导，各个都是大烟枪，整天生活在云山雾罩中。
　　要补充什么维生素？
　　如果你是瘾君子，那么告诉你，烟雾中所含有的焦油等有害成分会大量消耗VC。实际情况是，每抽一支烟会消耗掉体内储存的25毫克VC。如果你不是烟民，而是被动吸烟者，那更惨，你的VC损耗更大，有可能达到50毫克。
　　富含VC的西红柿对于烟民绝对是好东西。如果你总是被动吸烟，那么你就要采取更主动的态度，每天服用50毫克左右的VC补充剂。注意不要用热水服送，因为VC遇热后容易失效。
　　维生素为什么要饭后服？
　　大家都知道，服用维生素的时间应该是饭后，不过，原因呢？
　　因为维生素类药品口服后主要由小肠吸收，若在饭前服用，因胃肠道没有食物，药物被迅速吸收入血液，致使维生素在血液中的浓度增高，尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外，使药效明显降低。
　　维生素B1、B2和B6空腹服利用率减少，而饭后服吸收率稳定，吸收率随药量上升而直线上升。维生素B12与VC饭后服更利于吸收，但二者不能同时服，若同时服可使B12的生物利用度降低，药效大减。为避免B12缺乏，两者应相隔2-3小时服用。
　　口服维生素D2亦宜饭后服，最好先吃一些油脂性食品(如油条、猪肉等)，以利于该药的溶解、吸收。若用于治疗婴儿手足抽搐症，应首先补充钙剂。
　　维生素AD(鱼肝油丸)、维生素E及维生素PP(烟酸、尼克酸)也应于饭后服。AD丸适宜于饭后15分钟服，并进食油脂性食物，以助吸收。因维生素PP的副作用有皮肤潮红、瘙痒、荨麻疹、恶心、呕吐等，饭后服可使副作用明显减轻。
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：122296
问题分析：盐酸小檗碱片的禁忌为：溶血性贫血患者及葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏患者禁用。意见建议：对于妊娠期头三个月的孕妇，还有对盐酸小檗碱片过敏的患者都是不适宜服用的，若果儿童需要服用，需要在成人的监护下才可以使用。
职称：三级营养师
专长：维生素C
&&已帮助用户：4824
健康指导：注意饮食规律卫生，多食新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质，提高免疫能力，多食粗粮，少食油腻、高脂肪辛辣刺激性食物，对于妊娠期头三个月的孕妇，还有对盐酸小檗碱片过敏的患者都是不适宜服用的。
问盐酸小檗碱片和654-2片
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：6133
问题分析：您好，这两种药物联合使用可治疗胃肠炎等病变，可以同时服用。意见建议：建议治疗期间注意饮食，避免吃油腻、辛辣及生冷食物，避免吸烟饮酒，注意保暖避免受凉，以免加重病情。
问湿疹患者饮食有禁忌吗？
职称：医师
专长：擅长治疗高血压、糖尿病、冠心病、脑中风、胃炎、胃溃疡及其它内儿科疑难杂病。
&&已帮助用户：112431
你好，湿疹患者应避免喝酒，咖啡，辛辣刺激与油炸的食品，饮食宜清淡，多吃水果蔬菜，榴莲，芒果，龙眼，荔枝等属于热性的水果，以免病情加重，可适当多吃绿豆，冬瓜，莲子，苦瓜等清热利湿食品。
问怀孕的禁忌
职称：医生会员
专长：临床各科常见的各种疾病。
&&已帮助用户：6578
病情分析： 你好，怀孕后一般饮食没有什么禁忌，如果对海鲜没有过敏是可以食用的，而且海鲜里蛋白丰富，对胎儿有好处。意见建议：你这怀孕做好定期随访，希望我的回复能对你有所帮助，谢谢！
问白癜风的饮食有什么禁忌的
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
尽量减少维生素C的食物，比如鲜橘、柚子、鲜枣、山楂、樱桃、猕猴桃、草莓和杨梅等。另外辛辣、腥发及一些会导致皮肤过敏的食物也要注意，因为皮肤过敏可能引发同形反应，使白斑泛发。
问羊角风在饮食上的禁忌？
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：331897
你好，，羊角风病人应多进酸食少食盐，病人应多进食豆类，谷类食物，病人需控制饮水，病人的食物保健，要多吃蔬菜和水果，不能吃辣的和刺激性的食物，不能抽烟不能喝酒。建议：要保持充足睡眠，必须公道营养，饮食有节，避免过饱或过饥或一次性大量饮水
问羊角风患者在饮食上的禁忌？
职称：医师
专长：儿科、尤其擅长小儿腹泻、小儿胃炎等疾病
&&已帮助用户：2754
你好，，羊角风病人应多进酸食少食盐，病人应多进食豆类，谷类食物，病人需控制饮水，病人的食物保健，要多吃蔬菜和水果，不能吃辣的和刺激性的食物，不能抽烟不能喝酒。要保持充足睡眠，必须公道营养，饮食有节，避免过饱或过饥或一次性大量饮水。
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全部答案（共1个回答）
糖-6-磷酸脱氢酶缺乏患者禁用。
1.妊娠期头3个月慎用。
2.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
3.本品性状发生改变时禁止使用。
4.请将本品放在儿童不能接触的地方。
5.儿童必须在成人监护下使用。
我很郁闷，我生完孩子以后，因为我婆婆重男轻女，所以都不帮我带孩子的，我发现我很早干家务活和很早下水，...
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答: 　　一、什么是自体脂肪丰太阳穴?
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答: 具体如下；
清洁手术:手术野为人体无菌部位，局部无炎症、无损伤，也不涉及呼吸道、消化道、泌尿生殖道等人体与外界相通的器官。手术野无污染，通常不需要抗...
答: 月子坐好应该没什么的吧,不过生了宝宝抵抗力会比较差。
您好这位朋友,胆囊息肉是一个经常遇到的情况,其特点是在胆囊粘膜上的强回声的隆起性病变,不随体位的转动而移动,并缺少结石特征性声影,其病变包括：胆固醇息肉（最常...
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