为什么我认识的日本人韩国人都不用睡觉的样子？？？晚上睡的巨晚，早上起的巨早
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主题：为什么我认识的日本人韩国人都不用睡觉的样子？？？晚上睡的巨晚，早上起的巨早[213]
也是看人的吧，以前某任女上司说在他日时每天通勤四小时，回到家很晚、第二天五点起来，吓死
№1&☆☆☆= =于 21:11:11留言☆☆☆　
棒子太爱叫唤了 我邻居的邻居是三个年轻的女性棒子 中间隔着一户 我都能听到他们每天晚上尖叫 真不知道他们在叫什么 生活是有多刺激每天都得尖叫半个小时
№2&☆☆☆= =于 21:12:15留言☆☆☆　
所以日本很多过劳死
№3&☆☆☆= =于 21:12:44留言☆☆☆　
霓虹鸡的作息很迷。。。他们很多夜间节目吧，凌晨还有动画片
№4&☆☆☆=
=于 21:13:19留言☆☆☆　
棒子超级吵的
№5&☆☆☆= =于 21:13:24留言☆☆☆　
因为过劳死了的那些你都不认识啊
№6&☆☆☆，，，于 21:14:02留言☆☆☆　
棒子太爱叫唤了 我邻居的邻居是三个年轻的女性棒子 中间隔着一户 我都能听到他们每天晚上尖叫 真不知道他们在叫什么 生活是有多刺激每天都得尖叫半个小时№2?☆☆☆= =于 21:12:15留言☆☆☆严重怀疑是韩国人说话大声，但是外国人看见亚洲面孔就觉得是中国人
№7&☆☆☆= =于 21:14:04留言☆☆☆　
我认识的一个日本主妇每天早上四点起来做家务，差不多做到八点以后就没事干了，然后就出去玩儿一整天，晚上找朋友喝酒，她老公下班以后也会和同事去喝酒，所以两个人大概都是玩儿到半夜回家，第二天她又四点起来做家务，她老公也五六点就出发去工作
№8&☆☆☆= =于 21:16:28留言☆☆☆　
我去旅游的时候发现海南人民也是，3-4点街上人巨多。不过他们那边应该是热的吧
№9&☆☆☆= =于 21:17:30留言☆☆☆　
棒子我去我现在真的是棒子一生黑！！！我室友就是个棒子！！！每天和带其他棒子回来在厨房客厅这种公共区域发疯！！！昨天他们在客厅比同样一句话，谁能用更高的音调喊出来最后他俩都喊破音了！！！我带着防噪声耳塞都听得清清楚楚 妈的二十多岁的人了，干什么不好，比这种无聊的东西！！！！我再熬一个月就搬走 谢天谢地
№10&☆☆☆= =于 21:19:32留言☆☆☆　
棒子真的睡的超级晚………凌晨睡是常事……第二天还很早起
№11&☆☆☆= =于 21:22:21留言☆☆☆　
我在思密达和霓虹各旅游住过民宿一段时间，次数都大于三次，其实霓虹还好大半夜一两点街道上也不会有人顶多居酒屋和某些娱乐场所会有人。泡菜不一样啊！人声鼎沸！尤其是弘大梨花大附近，我特别特别佩服他们！而且无论男生女生都是很能花时间打扮的人！我曾经见识过一个汉子我起床了他在洗手间吹头发我全部搞定包括吃完早饭了他居然还在折腾他的头发
№12&☆☆☆= =于 21:22:56留言☆☆☆　
原来日本人是这个作息，难怪日本的女明星残得那么快，睡不够哪能不残啊
№13&☆☆☆= =于 21:23:01留言☆☆☆　
棒子真的吵死了，以前大学隔壁宿舍就是棒子交换生，大半夜的还跟对山歌似的吵死了
№14&☆☆☆= =于 21:24:42留言☆☆☆　
我也不知道为什么棒子那么喜欢大吼大叫，有时候以为他们在吵架但是他们其实就是正常的沟通，太可怕了。动不动就尖叫，在图书馆自习如果旁边是俩棒子的话我就直接揍人了
№15&☆☆☆= =于 21:24:55留言☆☆☆　
棒子真的睡的超级晚………凌晨睡是常事……第二天还很早起№11 ☆☆☆= =于 21:22:21留言☆☆☆我老板韩国人，每天好早就到公司，当然不知道他多晚睡
№16&☆☆☆= =于 21:25:01留言☆☆☆　
所以日本演员残得快是因为睡得太少了吧
№17&☆☆☆= =于 21:25:05留言☆☆☆　
（收起）棒子我去我现在真的是棒子一生黑！！！我室友就是个棒子！！！每天和带其他棒子回来在厨房客厅这种公共区域发疯！！！昨天他们在客厅比同样一句话，谁能用更高的音调喊出来最后他俩都喊破音了！！！我带着防噪声耳塞都听得清清楚楚 妈的二十多岁的人了，干什么不好，比这种无聊的东西！！！！我再熬一个月就搬走 谢天谢地（显示全部）№10☆☆☆= =于 21:19:32留言☆☆☆这也太神经病了吧……棒子脑回路真是难以理解
№18&☆☆☆= =于 21:26:03留言☆☆☆　
所以日本演员残得快是因为睡得太少了吧№17?☆☆☆= =于 21:25:05留言☆☆☆出道早，青春期休息不好，工作压力大，吃的东西没油水，不残就有鬼了
№19&☆☆☆= =于 21:26:31留言☆☆☆　
我看日本的《奇妙物语》时就觉得奇怪，有些小故事的设定真的很晚啊，都快12点了，还上朋友家聚会，好奇日本的地铁几点关门？
№20&☆☆☆= =于 21:26:40留言☆☆☆　
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（注意：一次最多可提交三万字左右，且一次最多可提交三张尺寸在范围内的图片，超出部分请分次提交！）周末侃侃 | 为什么日本人爱在户外睡觉？_凤凰卫视
周末侃侃 | 为什么日本人爱在户外睡觉？
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除了上班族，日本财团法人青少年研究所也对学生党做过调查，结果显示：45%的日本高中生在课堂上大睡特睡，而这一比例在日、美、中、韩四国中排在首位。啧啧～“宽松世代”的孩子果然是不好管教，你们这么能，咋不随着太平洋的风直接上天呐！想当年我们上学那会儿，老师手里7毛钱的板擦和脚下趿拉的8块钱的拖鞋那可不是闹着玩的，去上课谁敢睡呀！想睡谁去上课呀……
现在人的睡觉时间越来越晚了，每次工作到三更半夜，打开手机朋友圈依然热闹。自古以来，我们就不提倡晚睡，根据《黄帝内经》里《四气调神大论》的说法，睡觉讲究“因时而睡”，春夏两季应“夜卧早起”，秋季要“早卧早起”，到了冬天就得“早卧晚起”了，可惜大多数人都只能做到“一卧不起”。
（图片来源网络）
古代女性的睡眠习惯——扑粉
在古代，女性，尤其是“小资女”，是有自己独特的睡觉习惯的，那就是扑粉，然后带妆过夜。晚清的宫女回忆宫中生活的时候特别有提到，为了让自己的皮肤细腻柔滑有光泽，女人临睡前要在脸上擦大量的粉，不仅是脸，还有脖子、前胸、手臂、五指……最好是整个人扑进粉里滚上两圈！唉～好心疼当时的相公们啊，夜夜身边睡一个贞子！
更可怕的是，古代女人的粉底都是铅粉啊，铅粉有毒，时间长了，“揸妇人颊，能使本色转青”，所以古代这“美容觉”，越睡脸色越是“白里透着红呀，是红里透着黑”！半夜迷迷瞪瞪想上个厕所，低头看看怀里抱着的，一个印堂发黑、青面獠牙的女鬼，直接就在床上吓尿了！
（图片与原文无直接关系
来源于网络）
日本的居眠文化
日本有一种“居眠文化”，“居”在日语里有“当下、在场”的意思，所以“居眠”就是“睡在当下”！无论是巴士、地铁、办公室、会议厅、公园长椅还是地下通道，像日本这么憋的一个民族竟然可以做到毫无顾忌地走到哪儿睡到哪儿。
2015年全球睡眠报告显示，日本人的平均睡眠时间是世界上最少的，只有5小时52分。我们的平均睡眠时间有6小时43分，即便如此，对于这样的成绩我也是不满意的，毕竟这也就相当于我午睡的时长。给我一个带薪假期，我能替祖国睡高平均值！
话说回来，超过三分之一的日本人经常感到睡眠不足，但他们困归困，该不睡还是不睡，他们普遍有这样一种认知——晚上睡得多是一个人懒惰的表现。
在日本工作中打盹被认为是值得尊敬的。上班打瞌睡渐渐演变成了一种隐晦的自我夸奖的形式，“你们看～我都累成这样了还坚持工作，我在上班时间打的每一个呼噜就好像战士身上的一道道伤疤，都是光荣的！”
（上课睡觉、下课扮酷的流川枫
来源于网络）
除了上班族，日本财团法人青少年研究所也对学生党做过调查，结果显示：45%的日本高中生在课堂上大睡特睡，而这一比例在日、美、中、韩四国中排在首位。啧啧～“宽松世代”的孩子果然是不好管教，你们这么能，咋不随着太平洋的风直接上天呐！想当年我们上学那会儿，老师手里7毛钱的板擦和脚下趿拉的8块钱的拖鞋那可不是闹着玩的，去上课谁敢睡呀！想睡谁去上课呀……
总而言之，开会也好，上课也罢，居眠的最高境界是要表现出“十动然睡”的状态，领导、老师讲的内容十分触动人心……然后我还是睡了。睡吧还不能睡得太死，得把握好火候，似睡非睡，似醒非醒，睡中有醒，醒中有睡，绝不能错过午饭，绝不能错失课间，上车倒头便睡，到站自然就醒！
达芬奇的“达芬奇睡眠法”
萧红在她的小说《最末的一块木柈》里写过：生前何必久睡，死后自会长眠。成功人士都有一种“睡觉就是浪费时间”的共鸣，比方说达芬奇。达芬奇一生活了68岁，不仅会画画、雕塑，还是个未来学家、科学巨匠、文艺理论家、建筑师、数学家、音乐家、戏剧家、发明家、医学家、物理学家和机械工程师，最可恶的是这个人歌也唱得很好！简直就是学霸中的巨无霸！
他创造了一套“达芬奇睡眠法”，又叫“多阶睡眠”或“多相睡眠”。一般人睡觉都是“单相睡眠”，就是每天晚上睡一大觉，眼一闭一睁，8小时没了，这是人类和灵长类动物所独有的睡眠习惯。而“多相睡眠”则有点分期付款、少食多餐的意思，一会儿一觉不耽误。
（达芬奇睡眠法
来源网络）
“达芬奇睡眠法”就是这样的，每工作4个小时睡15分钟，累计算下来一天24个小时真正花在睡觉上的还不到一个半小时，从而可以挤出更多的时间来工作。这种方法是不错，可前提是，您得想睡就能睡得着啊！睡觉不是你想睡，想睡就能睡，熬了4个小时就盼来宝贵的15分钟，情绪一激动，还没入睡呢唉妈一刻钟就过去啦！
中医养生调理和人体排毒时间表
东方国家普遍不太认可“达芬奇睡眠法”，尤其是中国，这明显违背了老祖宗“因时而睡”的理论。中医教人养生调理之法，网上流传着一套人体排毒时间表：
晚上9点到11点是淋巴排毒的时间；11点到夜里1点，肝脏排毒；1点到3点，胆排毒；3点到5点，肺排毒；5点到7点，大肠排毒；7点到9点，小肠吸收营养。也就是说，如果晚上不睡觉，遵从“达芬奇睡眠法”乱睡一气，长此以往我是不是就变成个“老毒物”了？！所以说谣言止于智者，哪个中医告诉你们心肝脾肺肾都是上夜班的！而且还排班！
缺乏睡眠从来不是一件小事，想要处理更多的工作，重要的是如何提高效率而不是牺牲睡眠时间。很多国家领导人都存在缺乏睡眠的问题，撒切尔夫人说自己每天只睡4个小时，结果得了老年痴呆。有睡眠研究学者说过：“连续10天只睡6个小时的人，其工作效率、反应速度、记忆力和判断力水平，相当于一个血液中酒精含量1‰的人。”那么奥巴马作为一个知名的夜猫子，何止连续10天，那简直是经年累月在“喝高了”的状态下执政呀！
你有哪些睡眠习惯？留言分享给大家吧。
编辑：翦心如 刘晓慧（实习）
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每日正午十二点，和日美酱说一句：“生活美学”，会为您推送一条生活物语。我们相约正午，不见不散。
日式の生活美学
研究调查显示，日本首都东京是全世界睡眠时间最短的城市，人均每天睡眠时间只有5小时4分钟。
五个日本人之中有一个会认为自己的睡眠质量不好，日本厚生劳动省的调查表明，约37%的男性、43%的女性感到睡不好。
日本人尽管睡得最少，但他们的睡眠质量不比其他人差，并延伸出其独特的日式睡眠哲学。不仅是日本在努力探索怎样睡好睡美，我们每个人都从未停止思考怎样更好的让自己入眠，究竟怎样才能拥有优质睡眠？
“NPO睡眠文化研究会”事务局长锻冶惠表示日常的生活中即可促进睡眠，并提出「思考睡眠等同考究如何生活」。
让我们深入探讨日本睡文化中的内涵，汲取到可适用的睡眠方式，让自己睡得更安心。
锻治惠小姐提出「睡眠是清醒的时候制造的」。
充足的睡眠能够给予你一整天的旺盛精力，相反，充实的生活也可以带来优质的睡眠。可见，生活和睡眠之间关系密切。
那么，睡眠真的可以制造吗？
培养你的睡眠
事实上，我们现代很多人不论睡眠时间长短，仍感觉睡眠不足。我们一般都认为睡够了就不困，然而这恰恰陷入了对睡眠的误解中。日本睡眠专家锻治惠小姐提出：
睡眠取决于「白天」
了解睡眠的构成，配合良好的环境及生活习惯，就能寻找到属于自己的良好睡眠方法。睡眠的构成有两种：
一种是体内生理时钟。这是以大约24小时为循环，控制睡眠的规律，体温的上升及下降，当中会受光，饮食及运动等影响。
另一种是从一整天所积累的睡意。根据清醒时间的长短及活动的性质积累，作为睡眠的关键。
与食欲一样，运动量少便不怎么会感到饥饿。日间的活动方式便是提高睡眠欲望的关键，睡眠与日间的活动息息相关。
起床早晚、睡觉时间、体温变化、何时用餐、工作性质甚至沐浴等，从起床的一开始到睡着之前的阶段，期间的活动都能对睡眠产生微妙的变化。
反过来说，睡眠是可以培养的。在日间生活中花点工夫调整，便有可能达到理想睡眠状态。
睡眠因人而异
关于睡眠，有许多“最佳睡眠时间为8小时”、“以90分钟的倍数为标准，起床后精神会较饱满”之类的建议。但睡眠其实因人而异，没有人可以界定出「正确的睡眠」这样的概念。
即便是同一个人，随着时间年龄的增长，所处的环境以及生活方式的改变，睡眠也会有所不同。要知道孩时和老时是不一样的，所以睡眠是「因人而异」及「会改变的」。
通常我们会有一些习惯性的误解，例如一些人经常说自己容易入睡，“一沾枕头秒睡”、“随时随地就能睡着”......但他们其实也未必是睡眠好的人。
随时随地都能入睡，也有可能是睡眠不足的信号。那怎样才是优质的睡眠呢？
「熟睡」的本质
“睡得香／甜” 等词经常被用来形容人熟睡的状态，表示人进入深度睡眠。熟睡应该从睡眠的质（状态）、量（长短）、周期（规律）三个方面的平衡状态来解析。
睡眠的质是指是否容易入睡及醒后的状态。配合体内生理时钟所设定的规律及睡眠时间的量，三个要素达至平衡的时候，人便会得到充足睡眠积蓄第二天的活动能量。
当然，睡眠足够与否是主观感觉，绝没有任何人都适用的客观标准。
至于睡眠的质，取决于身体状况随年龄增长是维持现状还是变差。年纪越大，便不能盼着像小时候或者年轻时一样，倒头一睡到天亮。
现代生活方式转变，很多人很难像曾经一样熟睡或睡够8小时“黄金觉”，只睡几个小时便自然醒。
如果没有困扰到日常工作生活就无需过多担忧，这些都是对应他们现在的年龄阶段身体所需的睡眠。随着时间睡眠的量和质逐渐变化，属于正常现象。
睡眠的「环境」
如果调整了身体，也不能改善睡眠，那就还有一个重要的因素就是睡眠的环境。家居的寝具、房间的光线以及整体的居住环境、生活方式都会影响睡眠。简单概括，生活方式＋睡眠环境＝睡眠质量。
虽然没有所谓的“正确睡眠”，但是有正确的知识。因睡眠而感到烦恼的人可以思考一下是自己的睡眠障碍背后深层次的原因，怎样做才可得到改善。
思考睡眠就如思考人生一样。整理房间、反省自己的习惯以及生活方式，都有可能令睡眠大大改善。
令睡眠更「有趣」
睡眠与进食十分相似，不同季节睡眠有相对应的独特场景。拿吃来举例，闷热的时候会想起凉拌，寒冷的时候会想起火锅。
睡眠也不例外，夏天的晚上寝具干爽清凉。相反，冬天所用的寝具柔软温暖。参考世界各地防暑防寒的睡眠妙招，可以令睡眠变得更有趣味。
日本四季分明，当中春天和秋天是较容易入睡的季节。冬天及夏天因为容易受到室外气温影响，使人难以入睡。睡眠与温度有着密切的关系，睡眠的状态也会因季节及气温而自然调整。
更享受不纠结
睡眠会因各种因素的影响而改变，就算是同一个人同一时间段也不一定有稳定的睡眠。与其每天都定要以同一方式睡觉，倒不如稍微放松一点。不必过分纠结可能会更有利于入睡。
就如夏天及冬天，环境截然不同，不同年龄段的体质也有所不同，总之记住睡觉应该是一件自然享受的事，令想法变得更积极，避免强迫自己、自我施加睡眠的压力。
日常睡眠知识get
起床的一刻决定晚上睡眠质量
起床后接触到阳光，人体的生理时钟便会被重新设定为新的一天开始运作，起床后约16小时会告诉你「是时候睡觉了」
热水淋浴使头脑清醒
起床后仍感觉疲惫，建议先进行热水淋浴让身体暖和起来。颈部两侧和后面是大血管集中的部位，淋浴能促进血液循环，唤醒身体。
只在周末补眠
周末补眠能解除睡眠不足，却会打乱人体的生理时钟。平日和周末的起床时间不能相差多过两小时，假设平日早上七时起床，周末可以睡到早上九时。
香薰有效促进睡眠。于早晚使用不同的香薰油，可以转换心情。建议早上起床后选用清新的葡萄柚及茶树香薰油；睡觉前选用佛手柑、甜橙或薰衣草，给人平静的舒畅感。
5、常听音乐
音乐能有效放松身体及帮助入眠。起床时听节奏感强的歌曲，睡前听纯音乐或节奏较慢的乐曲，让柔和的音乐伴你静静入眠。
壁挂式CD机连收音机
打造健康生活方式
晚上的睡眠质量受日间活动影响，原理跟食欲一样。在平时常动动脑子并活动身体能使晚上更容易自然入睡。
良好的起床方式
早上的起床方式与良好睡眠也有一定联系。睡醒后立即起床活动，是打造优质睡眠的第一步。准备好美味的早餐在清晨起床后享用更能激发起床运动的动力。
傍晚轻量运动
傍晚进行轻量运动，可选择一天中体温最高的时间进行，有助体温上升，使晚上容易入眠。办公室上班一族，即使坐着也不要忘了活动，或下班后步行一会儿，同样有助睡眠！
理想的晚餐时间，是距离就寝时间至少3小时。若工作繁忙，建议可分两餐进食。正常晚餐时间先吃点轻食，向身体发出「这是晚餐」讯息，回家后再吃一顿轻食，使消化更畅顺。
午睡15分钟
大脑在刚睡醒的时候最清醒，而根据人类的生理节奏，午后会出现睡意。有效的午睡是坐在椅子小睡15分钟，并不是躺于床上，而且切记要设定闹钟。
让身体产生睡意
有助产生睡意。让身体暖和起来再降温，可有效诱发睡意。泡个温水浴，然后让身体逐渐降温，自然促使产生睡意。
在难以入睡时准备一本难懂的书，阅读费脑的书，或是海外杂志及外国小说，有助产生睡意。避免阅读跟工作有关的书籍或较厚的书，这让手部及手臂感觉疲劳。
让头脑空白
如果可以的话，抛开脑海所有的烦恼，安心睡一觉。睡前记录今天发生过的美好事情或发泄烦心事，保持心情平静，帮助入眠。
把灯光调暗
睡前灯光会扰乱人体生理时钟的规律，影响正常睡眠。所以，晚饭后将室内光源，包括灯具、电脑、手机等逐步关掉，睡觉前把所有灯光关闭，避免光线刺激眼睛，准备入眠。
放松心情准备入眠
让轻松的故事伴你入眠，或借助音乐放松心情进入梦乡。除下眼镜、与家人聊天、写下日记、读一本难懂的书…不同的人各有不同助眠的方法。
保持足颈暖和
睡前穿厚但宽松的袜子，在被窝中温暖入眠。选择舒适不绷紧的袜子令足部血液循环通畅。睡前把袜子脱下可帮助足部散热。另外，在颈部与被褥之间加上柔软的布，也能保持温暖。
毛毛袜 日系卡通睡眠袜（女）
房间温湿度适宜
良好的睡眠要配合房间的温度及湿度。秋冬天气室内温度宜设为18-23度左右或以下，并使用加湿器。另外可使用风扇加强空气循环，避免冷风直接吹向身体，保持室内的温度平均及空气清新即可。
睡衣的柔软宽松及其吸汗功能能帮助你更舒适入眠！所以别再穿紧绷或干冷t桖，换上睡衣，换上好睡眠。
无缝法兰绒睡衣
避免上厕所时开灯，若在半夜起床上厕所时开灯，对眼睛会造成刺激，之后难以再入睡。可使用移动电灯，避免强烈灯光刺激，并提供充足的光线走路。
自古以来，花茶具有安眠的功效，尤其是洋甘菊及薰衣草，散发让人放松的香气，从鼻和口慢慢吸进香气，舒缓心情。
更换室内布艺
调整室温、体温及湿气，营造良好睡眠的环境。根据不同季节选择不同材质、触感及弹性的室内布艺，享受舒适的睡眠吧！
睡眠，从生活开始。莫让你的睡眠被生存绑架，get以上睡知识，培养健康生活方式，制造适合你的优质睡眠吧！
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