也快到预产期了这个是我自己查了资料 配合孕妇学校医生的指导自己制定的月子食谱 希望能给你帮助 月子食谱 产后食用：牛奶 豆浆 藕粉 面片 小米粥 糯米粥 花生粥 （红糖沝最多只能喝10天） 产后2-7天：应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物如鸡、猪蹄等。 产后7天后： 1. 薏米粥（薏米 糯米 適量 黄冰糖适量 注：凡薏米须先煮至半烂再放其他材料） 2. 小米红糖粥 （小米 山揸适量 黄冰糖适量） 3. 红豆粥 （赤小豆 糯米 冰糖适量） 4.花生猪腳汤 （花生 猪脚 可放少许青菜 葱姜料酒盐少许） 5.猪骨 西红柿汤（筒骨） 6.荔枝山药粥（糯米 荔枝干 莲子少量带芯 铁山药 黄冰糖适量） 7.桃仁莲藕汤 （桃仁20颗 莲藕适量 可放少许黄冰糖） 8.莲藕山药枸杞炖排骨 （子排 莲藕 山药 枸杞 姜葱适量） 9.山药小公鸡汤 10.冬菇木耳闷鸽子 1 1.银耳莲子汤 1 2.冬瓜海带汤 1 3.清炖乌骨鸡 1 4.山药排骨汤 1 5.桂圆粥 （桂圆干 红米适量） 1 6.红豆糖水（薏米 红豆 黄冰糖适量煨烂 注：凡薏米须先煮至半烂再放其他材料） 1 7.鯽鱼豆腐汤 （小鲫鱼 豆腐 适量 姜片 盐 少许） 月子内可食用：牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、黃花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。 产妇每天至少喝500毫升牛奶或者将薏米黄豆打成薏香豆浆喝 月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物。如山药、山楂糕(片)、大枣、番茄等 鲤鱼可促进子宫收缩，帮助去餘血鲤鱼还有利尿消肿，催乳的作用可用于产妇产后浮肿。 山楂可促进子宫收缩会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩起到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义 产后7天以后胃恢复正常，可以进食鱼、肉、蛋、鸡等但不可过飽，在产后1个月内宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜 月子内可吃水果：苹果 樱桃 草莓 木瓜 葡萄 菠萝 香蕉 龙眼 山楂 奇异果 可煮成水果茶吃

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