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2月23日凌晨1点左右，成都双流县文星镇附近一个大型仓储物流基地仓库发生火灾，因为灭火难度大，截至晚上7点仍在清理余火。起火仓库的过火面积在2000平米，是近年来少见的超大型单体建筑火灾，初步估计损失在千万元以上。　　&&&&& 火情&规模大&过火面积2000平方米9小时后仍然黑烟冲天&&&&& 23日上午10点左右时，天府早报记者来到位于西航港大道一段的飞阳仓储物流基地，此时门口已经拉上了警戒线，在门外仍能看见冲天的黑烟。在基地的一侧是个新建的居民小区，记者来到离起火仓库最近的小区18栋居民楼，这里距火场仅50米左右。住在18楼的刘先生介绍，他们当天早晨才知道起火了，“晚上是听到点声音，但是平时旁边都有工地在施工，我们也就没有在意。”从居民楼的房顶上看去，火灾场面相当震撼：基地内的一个仓库整个都在冒烟，房顶破开的洞里还能看到好几处余火。许多消防队员爬到了坍塌的铁皮屋顶上，正用金属破拆器敲打房顶。据了解，起火仓库建筑面积有8000平方米，过火面积在2000平方米，是近年来少见的超大型单体建筑火灾。&&&&&& 灭火　难度大　消防出动22辆车扑救持续10余小时&&&&& 飞阳仓储物流基地建成于2009年，距机场不到5公里。基地主管魏先生介绍，起火时间约为昨日凌晨1点10分，“当时这个仓库的监控突然黑了”，保安发现仓库着火后立即报警。凌晨1点30分，成都市双流消防大队接到报警后，先后有成都支队十六中队、黄甲政府队5辆水罐车、2辆泡沫车、1辆高喷车，特勤二中队、二十中队、高新政府队、武侯政府队11辆消防车，以及成都消防战勤保障大队1辆空呼车、1辆油罐车、1辆生活保障车赶赴现场。现场官兵达到120人。魏先生介绍，着火仓库共有8000平方米，主要存储食品和家电，过火面积大概在2000平方米。起火后不久，钢架结构就发生局部垮塌。昨日凌晨3点左右，火势得到控制。6点半左右，明火被扑灭。可是，钢架结构在经过高温炙烤后，整个屋顶出现了不同程度的塌陷，已经无法正常进入的仓库内部仍有不少余火，扑救遇到很大困难。天亮后，消防队员爬上至少200℃的屋顶，使用金属破拆器拆开铁皮屋顶，清理余火。上午11点左右，又调来几辆挖掘机进行整体破拆。直到昨日下午2点多，大部分消防官兵才首次休息进食。截至昨晚7时，还有少部分消防官兵在清理现场。&&&&&& 损失　数额大　财物报损近千万元正进行保险理赔&&&&& 魏先生介绍，此次受到损失的商家共有4家，分别为2家家电商家、1家副食品商家和1家猪饲料商家，目前，商家们向保险公司报告的损失有近千万元。23日，整个基地停业一天，“协助商家清点损失，进行理赔等”，魏先生介绍，基地的保险非常完备，商家们也各有投保，都能得到一定的赔偿。“至于赔偿的多少，还需要等火灾的责任鉴定书出来。”魏先生介绍，基地此前对消防安全非常重视，“每周有周检，每月有月检”，平时也对员工进行了多次消防培训。他说，明天将在着火原址对仓库进行复建，也将对整个基地的电线线路进行检修。&&&&&& 惊魂一刻&为避免引发爆炸2名勇敢司机开走燃烧货车&&&&& 在火场，消防队员们最担心的，是仓库旁的几辆货车。在仓库旁的过道中并排停着5辆货车，都已经被点着，一旦货车发生爆炸，大火将波及到相邻的仓库。这时，两名基地工作人员主动提出，将其中两辆车开离现场。由于这两辆车只是后部的货物起火，驾驶室还完好无损，消防人员同意他们将车开走。十六中队副中队长胡杨和黄甲政府队副队长自愿引导司机。在水枪的掩护下，他们收拾了工具和装备迅速上车，胡杨看到旁边的司机掏出了钥匙，熟练地打着了车，“估计这就是他的车。”前面一辆货车花了两三分钟顺利开到了安全地带，可胡杨他们的货车却中途熄了火，“还好已经在比较安全的地方了，司机有点紧张，我们就跳下了车。”这是辆中型货车，大家试图将车往前推，将火打着，可是没能成功，他们只好放弃，不久后将车上的火扑灭。胡杨家三代都是消防队员，才24岁的他已经入伍6年了，胡杨说：“当时我也没想那么多，我们看了情况发现这个计划确实可行，没想那么多就上了车。”
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常言道，在对的时间做对的事，才会事半功倍。减肥亦是如此，只有吃对了做对了才会减肥更迅速。那么，减肥期间最被钟爱的水果应该怎么吃呢？下面一起来看看怎么在对的时间吃对的水果吧！
关键词：易吸收、不刺激
早上，人体对各种营养素吸收快、利用率高，吃些水果可补充大量人体所需能量。但此时，人的肠胃在经过一夜的休息后，功能尚在激活，因此需要选择一些易于消化吸收，酸性小，对肠道刺激性低的水果。
推荐水果：香蕉、葡萄
香蕉营养丰富，富含大量蛋白质、维生素、胡萝卜素等人体所需营养成分，并且具有清胃润肠、助消化功效，呈碱性，酸性小不刺激，很适合早上食用。
葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主，能够很容易被人体吸收，转化成能量，并且葡萄中的果酸能帮助消化，清理肠胃垃圾。早上吃葡萄不仅可快速补充能量还利于消化助吸收。
关键词：增强饱腹感
午饭前人体通常已经处于饥饿状态，为避免午餐进食过多、过快，可选择一些低热量、饱腹感强的水果，以控制主食摄入量。
推荐水果：苹果、猕猴桃
苹果是低热量食物，营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。苹果中的可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感。
猕猴桃除了富含维生素C、钾、镁、膳食纤维以外还有其他水果中少见的叶酸、胡萝卜素等营养成分，被营养师称为“营养活力的来源”。而猕猴桃中丰富的膳食纤维不但可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感，并且热量低，很适合在餐前食用。
午饭后1小时
关键词：促进消化
午餐后，食物进入肠胃需要有1-2个小时的消化时间，餐后不宜立刻吃水果。饭后1小时可以选择一些酸性助消化的水果。
推荐水果：菠萝、番茄
菠萝中含有“菠萝朊酶”。它能分解蛋白质，助消化，可以溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环。并且菠萝中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及健胃消食的功效。
番茄中含有丰富的有机酸，如苹果酸、柠檬酸等，能够有效增加胃液酸度、帮助消化、调整胃肠功能。
晚饭前两小时
关键词：改善疲乏、增强饱腹感
晚饭前两小时，大概下午四点左右，人体通常处于犯困疲乏状态，并且午餐食物已消化，开始出现饥饿感。此时适合吃些水果增强饱腹感，缓解疲乏。
推荐水果：柑橘、梨
柑橘中富含维生素C、柠檬酸和其他抗氧化物，有助于维持清晰的记忆力。柑橘中含有大量的萜类化合物，是构成柑橘独特芳香的物质，具有减轻应激的效果，能使人缓解疲劳。
梨中含有一种丰富的可溶性纤维果胶，具有很强的饱腹感，并且能够降低胆固醇。同时梨中含有丰富的B族维生素，能够减轻疲劳，增强心肌活力。
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来源：华龙网
华龙网3月20日13时讯 清晨是心脏病发的高峰时间，因此一早跑步对很多老年人的心脏会带来损害，而且清晨跑步的肾上腺素分泌量要比午后和夜跑高出2至4倍。另外，早晨血糖正处于低水平，高强度跑步会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。
一天之中什么时候跑步最好
1、晨跑的好处：提高神经兴奋
我们很多人从小就被灌输，早上锻炼一天精神的说法。事实上，轻度适宜的晨跑得到了不少人的推崇，因为它可促使交感神经兴奋起来，不仅令身体灵活、思路敏捷，也有助于提高工作效率。
晨跑的坏处：环境问题最严重
清晨是心脏病发的高峰时间，因此一早跑步对很多老年人的心脏会带来损害，而且清晨跑步的肾上腺素分泌量要比午后和夜跑高出2至4倍。另外，早晨血糖正处于低水平，高强度跑步会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。
再者早晨的环境问题最大，特别是日出前，空气中二氧化碳浓度高，不适合耗氧量大的运动。此外这个时间段陆地上空的近低层大气，都会出现逆温层，其高度从200至1000米不等，这个温层就像一个盖子一样，使城市中较多的烟尘、杂质甚至碱、苯等有害化学物质聚集在其下面。这些都会对跑者的身体健康带来损害。
2、午后跑的好处：身体处于最佳状态
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在下午靠近傍晚时达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6点；心脏跳动和血压的调节在下午5点至6点间最平衡。此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择。所以，建议跑步最佳时间为下午4点至6点。即便在中医理论中，也指出下午4点开始是膀胱经运行的时段，一方面喝水有利排毒，另一方面跑步排汗也对健康有益。
午后跑的坏处：工作繁忙难以抽身
对于绝大多数跑步爱好者而言，这是一个工作忙碌的时段，很难有时间去进行跑步锻炼。
3、夜跑的好处：不错的减肥方式
对于所有白天没有时间锻炼的人来说，夜跑成了最好的选择。与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性。而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。这也意味着，夜跑是个不错的减肥方式。
夜跑的坏处：容易吹风生病
除了经历晚高峰后，空气质量存在问题外。在中医看来，汗出当风易受风邪，夜晚运动过耗阳气，都不利于人体健康。《黄帝内经》记载，“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害”，意思是人在平静的状态下，皮肤的腠理闭合，即使大风吹来，也无法侵害身体。
早晨跑步可以提高神经系统的兴奋性，而且也可以锻炼身体，但是早晨跑步坏处很多，环境污染最严重，而且容易影响到心脏健康，若是有心脏疾病，或者是动脉硬化的人群，早晨不要起得太早，希望大家尽早认识上述的这些跑步的最佳时间。
华龙网整合
一天之中什么时候跑步最好
华龙网3月20日13时讯 清晨是心脏病发的高峰时间，因此一早跑步对很多老年人的心脏会带来损害，而且清晨跑步的肾上腺素分泌量要比午后和夜跑高出2至4倍。另外，早晨血糖正处于低水平，高强度跑步会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。
一天之中什么时候跑步最好
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我们很多人从小就被灌输，早上锻炼一天精神的说法。事实上，轻度适宜的晨跑得到了不少人的推崇，因为它可促使交感神经兴奋起来，不仅令身体灵活、思路敏捷，也有助于提高工作效率。
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清晨是心脏病发的高峰时间，因此一早跑步对很多老年人的心脏会带来损害，而且清晨跑步的肾上腺素分泌量要比午后和夜跑高出2至4倍。另外，早晨血糖正处于低水平，高强度跑步会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。
再者早晨的环境问题最大，特别是日出前，空气中二氧化碳浓度高，不适合耗氧量大的运动。此外这个时间段陆地上空的近低层大气，都会出现逆温层，其高度从200至1000米不等，这个温层就像一个盖子一样，使城市中较多的烟尘、杂质甚至碱、苯等有害化学物质聚集在其下面。这些都会对跑者的身体健康带来损害。
2、午后跑的好处：身体处于最佳状态
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在下午靠近傍晚时达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6点；心脏跳动和血压的调节在下午5点至6点间最平衡。此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择。所以，建议跑步最佳时间为下午4点至6点。即便在中医理论中，也指出下午4点开始是膀胱经运行的时段，一方面喝水有利排毒，另一方面跑步排汗也对健康有益。
午后跑的坏处：工作繁忙难以抽身
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3、夜跑的好处：不错的减肥方式
对于所有白天没有时间锻炼的人来说，夜跑成了最好的选择。与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性。而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。这也意味着，夜跑是个不错的减肥方式。
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早晨跑步可以提高神经系统的兴奋性，而且也可以锻炼身体，但是早晨跑步坏处很多，环境污染最严重，而且容易影响到心脏健康，若是有心脏疾病，或者是动脉硬化的人群，早晨不要起得太早，希望大家尽早认识上述的这些跑步的最佳时间。
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