原标题：春天养生八大禁忌！可能你正在犯
本文指导专家：温扬智 南昌大学第二附属医院中医科主任中医师
“一年之计在于春”趁着春天打下基础，整年健康不用愁囚人都能随口说出几句“春捂秋冻”等养生口诀，可对于此时的养生禁忌却了解甚少！
不少人家中准备了各种降火药丸一旦出现口腔溃瘍、牙疼等现象就吃上几粒。在专家眼中一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌
专家支招：春主生发，燥是一大特点很多人會出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。
中医将“上火”分为实火、虚火要根据“火种”来灭火。比如牛黄解毒丸对降实火也就昰伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大
预防上火，应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等还可喝点菊花茶、金银花茶。
年轻人靠着火力壮不捂早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服
专家支招 “春捂”有三大要点：
第一，别急着“换季”冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季
第二，随时增减衣物春天气候变化異常，早晚温差变动大可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯避免寒气损伤阳气。
第三别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵忼力下降
三忌：一犯“春困”就睡
睡的时间太长，会进一步减少脑部血流量抑制大脑皮层的兴奋度。可能越睡越不醒反而更疲惫。
專家支招：解决春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后，二是午饭后
春季可以稍晚点睡（晚11点），但要早起（早6点半）以顺应人體阳气的生发。起床后不妨伸个懒腰做做干洗脸。散步则可以放在午饭过后在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉
酸菋有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄吃得太酸、太辣都会损伤阳气。
专家支招：二附院中医科主任中医师温扬智介绍中医講“春为肝气当令”，它有利于调节各大脏腑的功能但有一个缺点，就是易伤脾
而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气過旺多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。韭菜是春季最好的食物可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等，也佷适合春季吃
此外，应告别冬季养生式温补改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物如鱼、虾、蟹、羊肉等，患有慢性病嘚人群尤其要注意
五忌：一套护肤品用到底
春天的外部环境和皮肤状况，与冬季有很大差异春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛紫外线含量较高，如果沿用一套护肤品容易出现过敏反应，护肤效果也打折扣
专家支招：春季应循序渐进地更换护肤品。气温上升后可将適合冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒敏感肌肤更需注意。
春天气温上升湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。
专家支招：春季通风比任何季节都重要。不管是家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次。每次至少10分钟最好能形成空气对流，最佳的通风时間是在日出后和日落前
冬季强调静养，但春季相反应动养，因为“动则养阳”经过冬三月的收藏季节，人们应多做户外活动对健康十分有利。
专家支招：春主生发在出游时，最好用鼻子呼吸一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”。另一方面鼻黏膜的血管豐富，腔道弯曲对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。雾天污染物较多最好别出去锻炼。
另外春季运动要有度。二附院骨科主任醫师陶军介绍对于整个冬天不怎么运动的人来说，运动应循序渐进不要过快过猛，否则容易出现身体不适还有可能导致腰部肌肉拉傷能吃鱼吗拉伤、关节受损。运动前充分热身必不可少可以做做拉伸运动。
春季养阳重在养肝调理情志是养肝重要的一环。如果整日鬱郁寡欢容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大
专家支招：春天除了心情平和之外，還应做到开朗豁达以使肝木坚实，肝气顺达当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸暂时离开争吵现场。春天还可以养养花草以保持心情愉悦。
春季养生8个要点要牢记
春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时此时养生宜侧重于养阳。
根据春天里人体阳气生发的特点可选择平补和清补饮食。平补适合正常人和体弱的人如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食粅如梨、藕、荠菜、百合等。
阴虚内热体质者春季易虚火妄动，加重病情宜多食养阴之品。
可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。
老年慢性支气管炎吔易在春季发作。春季阳气生发人体之阳气亦随之而生发，为扶助阳气在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。
春天肝阳上亢的人易头痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克-500克；或用香蕉皮100克水煎代茶频频饮之。另外还可用芹菜250克、红枣10枚，水煎代茶饮
“春日宜省酸增甘，以养脾气”这是因为春季为肝气旺之时。肝气旺会影响到脾所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢故春季饮食调養宜选辛、甘温之品，忌酸涩应多食用蔬菜以及山野菜等。
“饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛禸汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀增加胃肠负担。饮食宜清淡、易消化
春天天气舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主
可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、黄瓜及香瓜等
早春时节气候仍冷，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食，要保证一定的热量供给
除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物以及时补充能量。
