睡眠每天每日睡八小时和十小时还想睡，是病吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-28 00:18 标签： 睡眠病
为什么每天睡眠时间足够八小时还是想睡觉
提问时间： 19:44:21|
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为什么每天睡眠时间足够八小时还是想睡觉
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你好，感觉经常想睡觉，身体乏力、精神不振的话，有可能是自身体质问题造成的。或神经的缘故。可以应用谷维素或健脑丸调理看。平时注意规律作息，科学饮食，适当到户外活动锻炼身体
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妇产科医生每天睡8小时死得快？专家称因人而异
核心提示：每天睡8小时死得快？专家：个体睡眠时长不同，只要白天精神好就行；如果周末需补觉，说明睡眠不足。
　　白天身体是否舒适和周末睡眠时间是否过长，这是睡得好不好的两大判断标准。&　　指导专家　　中国睡眠研究会理事及副秘书长广东省人民医院睡眠研究室副主任张斌副教授　　一提起睡眠，谁都知道睡眠不足会引起很多身体问题，谁都知道一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，然而美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”这个结果在业界与普通市民中产生了强烈反响。睡眠专家指出，这种说法后来在学术界已经被证实是不准确的，睡眠时间过短或过长的人身体本身被证明是有健康问题的，睡眠时间与死亡率的关系只是表面现象，并不存在因果关系。　　健康人通常会睡7个小时　　这项长达6年时间，有100万人参加的实验由加州大学圣地亚哥药学院与美国癌症学会联合发起。研究发现，每天仅睡六七个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。　　“这个实验的结果在当时的确引起了业界的震动，但很快受到业界的质疑，后来又有多个调查研究证明了其不科学性，该研究机构也表示，对于死亡率和睡眠时间的因果对应关系，目前还需要更多的证据来证明。”据张斌介绍，业界认为其研究虽然调查的人多，但难免调查会较粗略。而其中最重要的原因是它只是让大家看到了一个现象，并没有告知大家其中的原因。而后来做的几个权威的研究发现，其实参加调查的个体本身身体的好坏影响了其睡眠的时间，每天睡7个小时是健康人的身体选择的睡眠时间。而身体有疾病的人一般会睡得不好，要么少睡(例如身体疾病或者心理疾病引发的)，要么睡多久也觉得不够睡(例如综合征)。因此这个结果只是一个表面的现象，并不能说明睡眠时间的多少与死亡率存在因果关系。而身体的好坏才真正与死亡率有着直接的关系。　　睡后精神抖擞就表示睡够了　　既然不能说明睡眠时间的多少与死亡率存在因果关系，那我们还是会问我们到底需要睡多久？　　“其实这个在业界也没有一个统一的定论，上世纪五六十年代的成年人会睡10个小时，而现在面对压力，成年人的睡眠时间已经压缩成七八个小时了。”据张斌介绍，全球调查的不同年龄阶段睡眠时间结果显示，新生儿的睡眠时间是在20小时左右；婴儿的睡眠时间是在14-15小时左右；而学前儿童在9-10小时左右；小学生睡眠时间是在8.5个小时左右；中学生、大学生以及成年人都控制在7-8小时左右，而老年人随着年龄的增长，睡眠时间缩短到5.5-6.5小时左右。“但是具体到每个人，睡眠时间有所不同，有些人平时睡眠时间短，但是在白天也能有很好的精神。”张斌说道。　　事实上，平时判断自己睡得好不好的方法很简单，“首先看自己在白天的时候是否身体舒适、精力充沛，其次看周末睡觉的时间是不是比平时要长许多。如果周末睡觉时间过长，所谓大家说的补觉，那就说明你平时的睡眠不足。”张斌指出睡眠不足会导致血压升高、和炎症反应，增加罹患和的风险。此外还会使人、脾气暴躁、、，建议大家重视。　　[Q&A]　　不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！睡眠不足导致精神不佳当然可以理解，那为什么睡久一点也会这样呢？　　张斌告诉记者，其实这是不少公司白领都会经历的“周一综合征”，即在星期一的时候感觉身体，这是因为很多人在周末睡得晚，起床时间也晚，从而导致周日睡觉前的觉醒时间不够，想早一点睡以便第二天可以早起，结果很难入睡。具体意思就是你习惯是起床15个小时后才睡觉的，而现在你在周日的晚起早睡缩短了这个距离，让你身体不适应，这个现象叫做“周末失眠”，它导致了我们在周一感到睡眠不足。　　此外容来觉得疲倦的还有过长睡午觉的人，这是因为人在进入睡眠后60分钟到90分钟左右进入做梦期，此时身体处于肌张力松弛阶段，如果睡着一个小时左右被叫醒，会感觉身体乏力，不舒服。这也是建议大家午睡最好是小于半个小时或者是大于两个小时的原因。　　老年人睡觉时间比年轻人少吗？
　　是的。老年人随着年龄的增长，睡眠时间会比年轻人少，一般会是在6个小时左右。老人平时晒太阳昏昏欲睡是正常的，但是常常做事时犯困，需要警惕是身体可能出了这样或那样的问题，通常可能是心血管、呼吸系统、或心理原因引起的。　　多相睡眠靠谱么？　　这是伪科学，我们的大脑根本无法适应“多次打盹”的睡眠模式。脑电波和其他生理指标的研究显示，我们的生物节律是双相而不是多相的，这决定了我们的身体总是倾向于一个整块的睡眠时间。而试图利用多次短暂的打盹来减少睡眠总量的做法，会让睡眠不同阶段的时间都缩减，扰乱生物节律，最终可能会造成类似睡眠剥夺和睡眠节律紊乱症的负面效果，例如身体和心理的机能减退，焦虑和紧张感增强，免疫功能降低。
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一项新研究警告说，正常睡眠时间应为每晚6—8小时，睡眠太多或太少都会导致日后大脑衰老提前4—7年，认知能力加速衰退，并影响到推理和词汇等能力。大脑功能恶化会最终导致体质下降和早亡。每天保证有八小时的睡眠时间了，为何还是昏昏欲睡，提
每天保证有八小时的睡眠时间了，为何还是昏...
???每天都能保证八小时的睡眠时间，但是白天却提不起精神，脑袋昏昏沉沉的，而且黑眼圈很严重，请问这是病还是缺少某种营养？
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共6条医生回复
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职称：主治医师
专长：高血压,原发性高血压,老年人高血压
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问题分析：良好的睡眠出了保证足够的睡眠时间，还要有一定的睡眠深度，这样身体才能得到充分的放松和休息。意见建议：您的情况说明您的睡眠时间虽然够了，但睡眠质量不高。就会有提不起精神，头昏，黑眼圈的症状。建议到正规医院的睡眠门诊咨询。
职称：副主任医师
专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼...
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问题分析：您好!根据您所说的情况,但是白天却提不起精神，脑袋昏昏沉沉的，考虑有可能是睡眠质量不好。意见建议：考虑您是睡眠质量不佳，建议您可以在睡前喝杯热牛奶或是洗个温水澡，有助于促进睡眠和提高睡眠质量！
职称：主治医师
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
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问题分析：从你描述的情况来看，如果睡眠充足的话，一般考虑是睡眠质量不好，或者是平时过于劳累，压力大，心情不佳等导致的。意见建议：对于你的情况，需要调整自己的心态，最好在晚上十一点之前就睡觉，睡前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠治疗，适当的放松心情，避免给自己增压。
专长：恶性营养不良病
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健康指导：建议调节日常饮食结构，满足人体对营养素的需要，减少由此缺乏导致的人体功能活动受到影响。建议日常饮食增加蔬菜、水果、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、动物肝脏、酸奶等的食用，补充维生素B族和微量元素。
职称：二级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病,更年期肥胖,更年期...
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健康指导：您好，请问您的作息时间是什么样的呢？其实精神状态除去和睡眠有关，还和工作，精神、压力、饮食都有关系，而且如果您的作息时间如果太晚，那么即使保证了8小时睡眠，那么大脑还是无法得到休息，而且肝脏的代谢也会受到影响，还有很多矿物质都和精神状态调节有关，比如钾、镁、铜等
专长：慢性结肠炎,蛋白丧失胃肠综合征,多发性消化道息肉综...
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健康指导：你好:根据你的描述建议你还是要到医院做个检查看看身体是不是有问题还有就是平时也要注意自己的饮食习惯少吃油腻油炸等刺激性食物多吃蔬菜水果及富含优质蛋白质的食物，平时不要熬夜保证睡眠充足，平时可以多运动来增强身体素质
问整天感觉脑袋昏昏沉沉的，是怎么回事...
职称：副主任医师
专长：急性气管-支气管炎,急性严重呼吸道综合征,感冒,慢性咳嗽,变异性咳嗽,慢性支气管炎,支气管扩张,肺炎,肺结核,支气管哮喘
&&已帮助用户：721852
指导意见：你好，你的这种情况考虑为睡眠质量不佳导致的。
问最近一段时间脑袋昏昏沉沉的 老是提...
职称：医师
专长：胃病、神经系统疾病及骨关节疾病
&&已帮助用户：9460
问题分析：你好，你出现这个情况多还是颈椎问题引起的，和你平时长时间上网伏案都是有关系的，得及时来调治一下意见建议：平时适当去户外打球活动调节一下颈部肌肉，你可以试试去中医院推拿来调治颈部，并且配合着颈肩部肌肉刮痧舒筋活络来治疗，这些情况就能改善了
问主要症状:白天脑袋反应迟钝一样总感觉昏昏沉沉的.中午...
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：161359
指导意见：您好我建议你注意减轻大脑兴奋状态睡前做体操适当放松避免服用兴奋饮料（如咖啡浓茶等）不吸烟刷牙洗牙保持口腔清洁并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.另外附上治疗失眠的中药方剂一个您可以试试.桑白皮陈皮赤芍桃仁搁12克柴胡通木半夏苏子各10克香附大腹皮甘草各15克青皮14克.服用六服药即可见效.每日一剂.
问主要症状:白天脑袋反应迟钝一样

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