焦虑症的糖尿病人饮食注意事项要怎样注意

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-27 10:25 标签： 焦虑症的饮食疗法
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　　焦虑症是一种发病于任何年龄段的心理疾病，很多人患上焦虑症之后，都觉得非常痛苦。要治疗焦虑症疾病，首先应该控制自己的饮食，良好合理的饮食习惯能够帮助患者更快的治愈疾病，免受疾病的困扰。　　首先，维生素是人体营养、生长不可缺少的一种营养素，所以焦虑症患者一定要注意该元素的摄取量。而且，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，还可以预防约60％的癌症。　　食物来源：水果，包括苹果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等;蔬菜，包括芹菜、菠菜、黄瓜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。　　其次，纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖，是焦虑症患者必须要摄取的营养成分。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一。另外，五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量。　　食物来源：蔬菜，如笋类、辣椒、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等;水果：红果桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等;菌类(干)，如松蘑发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜等。　　再有，动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可以帮助焦虑症患者保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让患者更专心地应付压力。食物来源有猪肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鸽子肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。　　最后，摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症，对于焦虑症患者也大有益处。其实，这种矿物元素的生理功效远不止这些，它对人体的健康乃至寿命都有深远的影响。它同时也是适宜每天食用的营养食品。　　食物来源：蔬菜，例如小萝卜缨、芹菜叶、雪里蕻、大白菜、扁豆、大头菜等;豆类，如脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品;肉类，如猪肉、羊肉、牛肉及鸡、鸭、鱼等。　　焦虑症已经影响了很多人，这种疾病虽然不是一种绝症，但是要治疗疾病，也不是容易的事情。如果大家发现有相关的症状，就应该及早的进行治疗，不要因为自己的忽视导致疾病的恶化，危害我们的健康。
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焦虑症的食疗方法&缓解焦虑症吃4种食物
日09:11&&来源：
原标题：焦虑症的食疗方法 缓解焦虑症吃4种食物
焦虑症是焦虑神经症的简称，是一种功能性或心理障碍。身体各系统并无疾病，也没有任何危险性，不会危及生命。轻微的焦虑就更不可能会对人产生太大的影响，但是你不能对其不管，你忽视了它，它就会趁虚而入，因此面对轻微的焦虑症需要及时的克服。以下是一些自我克服的方法：
焦虑症要学会自我疏导
轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，自我疏导是人们常用的一种方法。
当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。
其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。
当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
焦虑症的食疗方法
都说食物能够缓解情绪，那么焦虑症适合吃什么呢？吃什么样的东西对于疾病的治疗有帮助呢？
玫瑰花烤羊心，配制原料：鲜玫瑰花50克（或干品5克），羊心50克，精盐适量。制作方法：将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。
出去上面介绍的玫瑰花烤羊心，焦虑症适合吃什么？枣麦粥，配制原料：枣仁30克，小麦30―60克，粳米100克，大枣6枚。制作方法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2―3次，温热食。
全麦面包，碳水化合物可以帮助血清素增加；而吃复合性的碳水化合物，如：全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类也富含硒。
缓解焦虑症吃4种食物
1、菠菜。菠菜含丰富的叶酸。科学研究发现，人体缺乏叶酸会导致大脑中血清素减少，引起焦虑、失眠等症状。因此焦虑症患者多补充叶酸能够有效的缓解病情。很多绿色蔬菜中都含有叶酸，其中以菠菜含量最为丰富。
2、樱桃。樱桃独含有的花青素能够有效降低炎症的发生，还有改善睡眠的功效。多吃樱桃能够让人心情放松，对于有顽固性失眠的焦虑症患者来说是最佳的饮食。
3、低脂牛奶。低脂牛奶能够减轻紧张、暴躁、焦虑等反应。有实验证明，让100名焦虑症患者连续食用低脂牛奶3个月后，五分之四的人焦虑症症状明显减轻。
4、大蒜。德国的一项研究表明，焦虑症患者吃了大蒜之后，原来的疲倦、易怒、焦躁等症状大大减少。在我国，大蒜因会带来不好的口气而受到很多人的厌恶，然而，对于焦虑症患者来说，大蒜却是一种不可多得的食物。
(责编：韩雅菘、权娟)
卫计委副主任王国强：中医可能毁在中药上
“有人说中医可能毁在中药上，这不是危言耸听。我着急的是，再好的大夫，即便是国医大师，你开的方子再好，但抓的药不行，百姓吃了没效果，那就会毁掉中医。”昨天，国家卫生计生委副主任、国家中医药管理局局长王国强在昆明举行的“全国中药材资源与生态种植研讨会”上说。
晨起第一次便便竟预示癌症
健康的便便应该是条状的黄棕色的软便，有臭味，但不至于臭不可闻。如果大便很黏腻，有排不尽的感觉，异味大，说明体内湿热重。

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