晚上总是睡不着,早上很早就醒了_孕中期帮_朋友在我家沙发上睡的呼噜打的我都睡不着，他还老是醒，早上连黑眼圈都有，长沙哪能检查一下，替他问问？_百度知道
朋友在我家沙发上睡的呼噜打的我都睡不着，他还老是醒，早上连黑眼圈都有，长沙哪能检查一下，替他问问？
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老是醒，可能是睡沙发睡别人家里不习惯吧。他打呼噜应该是跟呼吸习惯或鼻子的问题有关，可以去检查一下。
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你连几点睡觉都控制不了，还想控制人生？
作者：之家哥
摘要：网贷之家小编根据舆情频道的相关数据，精心整理的关于《你连几点睡觉都控制不了，还想控制人生？》的相关文章10篇，希望对您的投资理财能有帮助。
《你连几点睡觉都控制不了，还想控制人生？》 精选一作者：李清浅
来源：有书我们总是叫别人不要熬夜，对身体不好，却忘了自己每晚都睡得很晚！——
掌柜早睡现在成了我们说了一万次也根本做不到的事。就像每天跑步、督促自己改掉拖延症一样，它们的共同点是，更多地以口号而非事实形式存在。“早点休息”这样的结对话结束语，更像一句“恭喜发财”式的祝福。早睡的道理我都懂，可是就是做不到，该怎么办呢？- 01 -为什么你总是忍不住熬夜朋友莉莉告诉我，昨天晚上的早睡计划再次以失败告终：“我接连一周都是夜里一点多才睡。本来昨晚下定决心，无论如何也要十二点前入睡，结果又是一点多才上的床。”莉莉发来一个捂脸的表情。“那为什么没早睡呢？”我追问。“我做不到啊，我在追电视剧。快十二点的时候，我就命令自己只看十分钟，结果不知不觉中竟然看到一点半。你说我自制力是不是太差了啊？”这个嘛，绝对是的！不知不觉中，身边的晚睡族越来越多。曾在知乎上看到一个好玩的话题，“你有多久没在十二点前入睡了”。一个男生回答，大学毕业后就再也没在十二点前睡过，已经八年了。而点赞者不在少数。前段时间还在朋友圈看到一句好玩的话，叫“别睡太晚，对手机不好”。乍一听，哑然失笑，不过的确，大多数晚睡的人，并不是在工作，而是在玩手机。大屏智能手机时代，睡眠成为一件很难保障的事，刷刷朋友圈、看看订阅号、追追剧，磨磨蹭蹭，上床就凌晨一两点了。大家都知道早睡早起好处多，可还是有好多人每天都被自己的习惯性晚睡打败。尽管大脑已经下了睡觉指令，另一个自己却各种耍赖、百般不服从：就再玩一小会儿！我马上去睡了！总之，最终结果是——又熬夜了。更有甚者已经改变了生物钟，养成晚睡的习惯，凌晨一点的时候正精神呢，完全没有睡意，结果第二天早晨，八个闹钟都叫不醒。如果不是有“上班”这件让人不得不起床的“要事”，简直会完全日夜颠倒吧！我曾采访过一个作家，她不但自己开有公司，还在当地作协任职，每天坚持写作。我原以为她肯定忙到很晚，她却说每天晚上十点前会准时睡觉。我非常惊讶，因为晚上十点，我的“夜生活”才刚开始。我问她，那么多事情能做完吗？她回答，能啊，早上起来早早做就是了，睡得早睡眠足，才会精力充沛啊。我当时非常没出息地讲述了自己想早睡却总做不到的状态，作家说：一个人连自己几点睡觉都控制不了，还妄图控制人生？而这，成为我执行早睡计划的契机。- 02 -熬夜已成习惯说来惭愧，有很长一段时间，我做不到早早入睡。作为一个孩子妈妈，小朋友入睡后，我才算真正地“下班”，终于可以喘口气了，我会看看小说或者码码字，一般十二点左右才会上床睡觉。但有一个前提，那就是我没在追剧。不追剧，我的生活听上去非常正能量，又是看书又是码字；一追剧，我整个人就玩完，经常很没有自制力地看到一两点。最夸张的时候，我用三个晚上追完一部剧，共16集20个小时左右。所以，连续三天，我都是夜里两三点才睡。最晚的一次，我睡觉的时候已经凌晨四点半，早上七点半又爬起来去上班了。那时年轻，狠命糟蹋身体，竟不知爱惜自己。熬夜几次后，逐渐觉得体力和精力大不如从前，偶尔追剧到一两点，整个人会又乏又困，一周都调节不过来。不但状态很差，还严重影响工作效率。我觉得，晚睡给我带来的最显著的挫折不是休息不好、皮肤不好等问题，而是严重的沮丧感、挫折感，甚至无力感。有时，甚至还有一种破罐子破摔的心态。讲真，大多数人晚睡，并不是有什么重要的工作等着做，而是在“娱乐”，比如看电影、追剧、玩游戏等等。而不能早睡，无非自控能力差，意志力薄弱。采访完那个作家后，我有意识地调整睡眠时间，现在已经基本能够做到十一点半前入眠。这样早上起床时，我能保证睡七个小时左右。做到这一点，我最大的心得体会是，睡眠得到保证后，整个人精神状态好了很多，工作效率也有所提高，此外就是，因为自律带来的心满意足感。- 03 -做到这几点，摆脱晚睡做到早睡早起，说难也不难，主要看你的决心和毅力。在有了强烈的早睡的念头后，你可以规定自己几点睡，然后想方设法去执行。首先，要远离手机。因为手机这玩意儿太强大了，简直能把人所有时间吸光光。其实讲真，对大多数人来说，晚上十一点后，并没有什么人会再找你聊天或者谈论要事。所以，我规定自己不带手机上床。第二，提前做上床的准备。比方，我计划十一点半前入睡，那么十一点前就洗脸刷牙，争取十一点已经上床，而且会选一本书带上床，睡前读半小时的书。时间长了会逐渐发现，每晚坚持读会儿书，会让人心平气和，收获多多，简直不能再美好。第三，当机立断。晚睡在一定意义上也是拖延症的一种表现。想早睡，必须当机立断：现在就去睡，而不是，看完这集就睡，或者玩完这一局再睡。你允许自己看完这一集，那么有可能就会允许自己看完第二集。第四，适当运动有利于早些进入睡眠。如果没有晨练的时间，不妨尝试晚上七八点运动半小时，走路、跑步、跳绳都是不错的选择，既有利于身体健康，运动带来的疲惫感还容易让人进入睡眠。好消息是，当你尝试过两周早睡，体验到它带来的美妙，那么，你会非常珍惜早睡这一好习惯，会想办法守护你的睡眠，因为它真的很美好。请记住，控制得了几点入睡几点起床，你才有可能进一步控制自己的人生。有书（ID：youshucc）|
作者：李清浅，即使生活给了我一地鸡毛，我也要把它扎成漂亮的鸡毛掸子。个人公号：李清浅（ID：wliqingqian），微博：@清浅李。本文首发于有书。【今日互动】你有熬夜的习惯吗？你一般几点睡觉？◆分享到盆友圈◆◆就是对最大的奖赏◆- 其他文章推荐 -關注多赢之后，回复「热文」即可查看3月爆文：1.《84岁老人癌症晚期，疯狂剁手，结果却···》2.《侯亮平告诉你：成人交往的三个真相！》3.《人民的名义》25句经典台词，句句扎心》4.《班里最有出息的孩子，从来不是第一名，而是……》5.《层次越低的父母越沉迷玩手机！》6.《日本人租了中国1500亩地，闲置5年荒草疯长，结果让国人大吃一惊！》《你连几点睡觉都控制不了，还想控制人生？》 精选二大家都在关注↑↑↑↑↑你辛苦奔波了一天，终于能到家了，立刻瘫倒在床上。顺手拿起手机，微信上跟朋友吐个槽，再刷刷 B 站，微博。诶，突然想起来好像今天《无限挑战》又更新了，看完已经半夜1点了，却完全不想睡......这样的情况是不是很熟悉？不仅是拖延学习，拖延工作，现在很多人连睡觉都会拖延，越来越多的人成为了晚睡一族，不熬夜成了最难做到的自律。所以今天来聊一聊「晚睡」的事情。1「晚睡」≠「熬夜」80%的人都觉得自己晚睡，可能很多人都会误解，到底我们在说要「摆脱晚睡」的时候是在讨论什么？晚睡就等于熬夜么？偶尔一天晚睡了两个小时算不算？我就习惯了晚睡晚起，会影响健康吗？......「丁香医生」曾经提过：目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。也就是说对于睡眠，最重要的是：一、要规律二、要睡够所以这样来说，严格意义上，如果你长期（至少3个月以上）规律地每天1点睡，第二天8点起，能够睡够7-9个小时，而且第二天起来也不觉得累。其实这样的「晚睡」只是睡眠时间推后，并不是「熬夜」，如果你自己已经习惯了的话，理论上也没什么大问题，并不是一定要求变成自己变成早6晚10的超级赛亚人。不过也不要高兴的太早，注意这时候：不要嘴馋就吃零食喝酒喝咖啡；不要手痒就去抽烟；遮光隔音也要足够好才不会早晨被光线打扰。这些事情都会影响睡眠，最后导致你睡不够，第二天精力不足，但这就不是睡觉时间背的锅啊。2「晚睡」是什么？我们今天要讨论的，会影响身体健康的熬夜，真正要摆脱的「晚睡」，主要是针对：一、长期睡眠不规律二、长期睡眠不足比如今天10点睡，明天2点睡，每天几点睡是随机事件，大概看天气吧。根据美国睡眠的研究，18-64岁的成年人，推荐睡眠时间在7-9个小时左右，这里指的是一般普通人。你要是睡3，4个小时就够的体质，现在，可以把手放到屏幕右上角，愉快地点 X 了，当我啥也没说...具体的话，什么叫「睡够」，每个人需要的睡眠时间是不一样的，判断睡眠质量的标准简单归纳下有这几点，大家可以自己检查下:30分钟内能够入睡；中途很少醒来，醒来不超过5分钟；睡起来之后白天精神充足。睡眠不规律，睡不够，这样你熬几个夜就会立刻发现自己：皮肤变差，注意力无法集中，没胃口，心情烦躁无法集中......还有什么影响？看看这个视频你就知道了。要摆脱晚睡拖延症，前提是你真的「想要」早睡。之前有妹子说，她自己早睡最大的动力，就是不想要再看到脸上的黑眼圈。你需要给自己一个理由，下定决心要把早睡这件事放到最高的位置上。无论是想要健康，变美，还是用它来提高自己的自控力。3什么导致「晚睡」？大部分「晚睡」都是出于这些原因：1.无法睡：失眠，躺在床上难以入睡的睡眠障碍；2.不能睡：临时状况或者工作原因必须熬夜；3.不想睡：明明能睡想睡，却硬撑着熬夜睡不够。欢迎对号入座，个个躺枪。▍无法睡如果你真的长期失眠无法入睡，至少三个月以上，每天只能睡3-4个小时，而且影响到了正常的生活，还是关掉这篇文章去咨询医生。不要觉得护肤品能解决痤疮痘痘这些皮肤问题，同样，不要把已经长期影响到生活的睡眠障碍不当一回事。如果只是偶尔睡不着，或者偶尔睡眠质量不高的话也是正常的，不要没事吓唬自己。还有一种情况就是住在宿舍，或者和别人同住，确实睡觉很难不被影响。▍不能睡比如需要躲在被子里打着小夜灯赶作业复习考试，突然来了个紧急的任务/最后期限，或者因为工作原因需要值夜班，都是属于「被迫晚睡」的情况。有人说，每天下班回来就晚上11点了，收拾完就1，2点才能睡觉得很苦恼。说实在的，没有什么办法，总不能粗暴地让你换工作吧。▍不想睡这也就是我们经常说的「晚睡拖延症」，在没有外部因素影响下睡的晚，甚至明明犯困了还硬撑着，主要临床表现就是——玩！手！机！其实手机，电脑这些电子设备，是从生理和心理两个层面都让我们无法早睡。睡眠领域的一些研究结果显示，手机发出的蓝光会抑制褪黑素，干扰睡眠，快速眼动睡眠时间总数也会变少。而且手机上的信息娱乐，最大的问题，是没有停止提醒，没有限制地增加强刺激和新鲜感。一本书总能看完，但是一个网页接着一个网页，一个节目还有一个节目，只要你想看，你能在网上找到无数的东西持续下去，不知不觉就半夜了。而在玩手机导致的晚睡拖延现象背后，更多的是心理原因，总结起来主要就是：不愿结束今天，不想面对明天。1.白天什么都没做带来的负罪感比如周末或者放假的时候，明明想好了的慢慢计划和安排，但是最后睡到中午，随便吃点东西，起来玩电脑手机，不知不觉一天就过去了。觉得自己好像荒废了一天，闭上眼睛满脑子都是什么事都没干的空虚感和内疚感，下意识里不想结束这一天，用玩手机来逃避。2.晚上安排太满，没有独处的时间白天忙着工作和学习，时刻回复着所有人的需求，晚上可能还需要陪伴家人朋友聚会，尤其是如果有了家庭和小孩那基本上更没有自己的私人时间。忙忙碌碌辛苦一天下来，可能只有躺在床上的那一点时间真正属于自己，想要看点感兴趣的东西，或者只是让自己娱乐放松一下。越忙碌越需要时间和空间来休息和恢复，就像是从指缝中偷来的时间一样，所以特别不愿意结束。3.不想迎接第二天的压力和任务2014年荷兰科学家们的一项研究表明，睡眠拖延和对第二天的低期待感，以及对工作的厌恶有明显的相关性。所以如果你做着一份不太喜欢的工作，面对第二天工作的压力和焦虑，可能会加重晚睡的情况。除了心理的原因，还有一些安排不太合理的行为也会导致晚睡拖延：1.睡前2小时内运动，喝酒和咖啡。不仅运动会提高肾上腺激素，导致大脑清晰身体活跃，往往运动完还得洗澡洗衣服，更不容易入睡了。睡前大吃大喝，喝酒喝咖啡都会干扰睡眠的习惯。2.睡前准备太晚。荷兰科学家的那项研究还提到，有部分人群拖延上床时间的原因是厌恶睡前准备。在还没开暖气的冬天，洗澡之前是要做好充分的心理建设，一口气冲进浴室的。洗完头还得等着吹，像 Taka 这样的长头发冬天更是一时半会干不了，每次都是一洗完脸或者洗完澡立刻就变清醒了。3.白天睡得太多了一到周末早上就睡到10，11点，中午又去睡了2个小时，晚上能睡着才有问题呢（不要问我怎么知道的...）。而且这样长期下去会扰乱体内的生物钟，造成内分泌紊乱影响健康。先找到你自己晚睡的原因，才能够对症下药。4最后的补救睡眠模式的改变也不是一天两天，给自己一段时间慢慢调整。如果你就是因为各种原因非要熬夜了，晚睡了。第二天补觉总比不补好。比起一个白天睡到天昏地暗，更建议补觉是在觉得疲惫的时候，进行多次20-30分钟的「小憩」。不要因为前一天的晚睡，连着影响后面好多天的正常入睡时间。被动晚睡，也提出一些方法来弥补：尽量减少轮班改变的次数；按照顺时针时间顺序进行倒班；注意调节光照，上夜班时要足够亮，补觉的时候尽量做好遮光和隔音。另外，早睡和早起其实是「两个步骤」，虽然早睡是早起的前提和基础，但是能够早睡却不一定能早起，甚至会出现「早起毁一天」的事情......失败了无数次才会慢慢找到合适的方法。所以对于新手，先从做好早睡开始，不要太难为自己了。看完了？今天早点睡吧~如果你觉得文章还不错，请为我们点赞分享到朋友圈吧！其他小伙伴儿——有喜堂《你连几点睡觉都控制不了，还想控制人生？》 精选三回复【早安】送你一个惊喜多赢传递正能量，造就多赢人生关注文 | 国馆君
来源 | 国馆（id：guoguan5000）1“熬夜导致脑溢血”微博作者卡卡讲了自己熬夜的经历：没有任何预兆，9月1号晚上，卡卡和朋友聚餐玩完回家，和往常一样，玩手机玩到一点半睡觉。2号中午被吵醒，翻身起床，突然那一瞬间，卡卡感觉自己脖子剧烈疼痛，接着不到3秒钟，突然后脑勺像针扎一样疼，伴随而来的，后脑勺一阵暖意。突然身上就开始出冷汗，一层一层地出，短短几秒钟，汗水从手臂滴到地板上。所幸脑部的淤血没有遮挡住她的视觉神经，她拨打了120之后，精疲力尽。送到医院，ct扫描显示她脑内多处出血，脑动脉瘤破裂，医生直接下了病危通知书，好在就医及时，最终挽救回来了，但是治疗过程绝对是胆战心惊的，首先是绝对的卧床治疗和禁食，每6个小时打一组药，每天打20多瓶药，止血、吸收水肿、冲脑，接着是打流质针管，打到血管爆肿。脑溢血导致颅内高压，吃什么都吐，吐到黄胆水都出来。会有不定期头疼，颅高压引起的头疼可不是一般的头疼，而是那种让你脑袋要炸开的头疼。看起来平时挺健康的一个人，怎么突然就这么脆弱不堪。卡卡问医生病因，医生查来查去，只查到两个字：“熬夜。”没什么别的原因，就是熬夜太多，运动太少。“长期熬夜到1点多才睡，第二天又早早起来工作。周末的时候一觉睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚上2、3点多才睡觉。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。”2“中国年轻人熬夜是普遍现象”事故并非孤例，别说是因为熬夜脑溢血，因为熬夜猝死的人，也不在少数。去年，36岁的张斌，凌晨一点发完最后一封工作邮件，张斌对同事李丽说：“我有点不舒服，先回去休息下。”那个时候，张斌已经满脸煞白，汗如雨下。回到酒店以后，得知项目报告未获审批，张斌只好又爬起来协调工作，肚子有点不舒服，于是去上厕所，结果坐在马桶上的时候，突发心肌梗塞，不到一分钟便脑死亡，医学上的说法是：猝死。而猝死的原因正是：熬夜加班。事实上，张斌已经连续通宵了好几个晚上，为了完成这个项目，他经常带着全组的人加班加点，经常加班到凌晨两三点，有时候到五六点，短暂休息之后，上午又开始工作。连春节都只回家休息了三天，初三开始，正常工作。就是因为这么连轴转，悲剧终于发生，一个正在壮年的年轻人，居然猝死在马桶上。“你的生命，远远没有你想得那么强大。”而熬夜的危害，也远远超出你的想象。来看看这一系列例子：日，34岁的歌手姚贝娜，身患乳腺癌永远的离开了。你不知道的是，因为有很多演艺活动，熬夜排练正是诱发乳腺癌的一个重要因素。日，27岁的女警杨先文，因为肠癌晚期昏迷后就再也没有醒过来。肠胃没有得到正常的作息，长期这样下去会导致肠胃疾病。2015年3月，中山大学毕业生，刚刚加入百度才四个月的程序师林涛海因为连续工作48小时，而猝死在睡梦中，再也没有醒过来。2016年6月，海角的副主编金波猝死在地铁里。因为前一天晚上连续通宵赶稿子。中国睡眠医学协会曾发布过一份调查：90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关；而超过70%的年轻人有熬夜习惯。但是，其中只有30%的人熬夜是真正的加班，剩下的人其实都可以不用熬夜的，因为，他们熬夜，就是在玩游戏、玩手机、看电影电视。前段时间还出现一个因为熬夜追韩剧《来自星星的你》而突发心肌梗塞的新闻。作家冯唐说：“身体是老天白白给你的，但不是用来给你糟蹋的。”可很多人就是在糟蹋自己的身体。3“年轻人为什么喜欢熬夜？”韩剧《来自星星的你》超级火爆的那一年，不少人熬夜追剧看，杭州一位女生连续数个通宵，马不停蹄的追剧看，看完最后一集的时候，已经凌晨4点。本来在椅子上一直坐着不动，起身一刹那，突然感觉到胸口巨疼，后背有种被撕裂开来的感觉。家人立刻把她送到医院，经查，发现因为几晚通宵，这位女士的血压已经达到了242/119mmHg，为正常人的2倍，主动脉CT血管造影检查显示，她突发主动脉夹层，如不及时抢救，有生命危险。主动脉夹层是什么东西？主动脉夹层是“心血管疾病的超级杀手”，短期内的死亡率超过心肌梗塞，而导致主动脉夹层出现的很大一个原因，就是长期熬夜、生活不规律。曾经有人在微信上做过一个调查，你为什么熬夜？出乎很多人意料的是，只有不到10%的人说自己熬夜在加班，在工作；剩下的人熬夜的原因各种各样：看电视剧，看电影，玩游戏，刷朋友圈，王者荣耀一局接着一局，舍不得放下，和朋友在外面浪，舍不得回家。总之，很多人熬夜并不是有推脱不掉的工作，90%的人熬夜，都在玩。也就是说，绝大部分人其实可以不用熬夜的。也就是说，绝大部分人可以上床睡觉，只是他们不愿意闭眼。4“空虚的人，才会不愿意闭眼”为什么很多人明明很困，很想睡觉，却总是迟迟不愿意闭眼。我有一个朋友，自营一家服装店，其实工作不繁复，基本上白天保持正常工作，就能把事情做完。但她总是愿意把事情拖到晚上，说自己晚上做事有精力，而到了晚上，并没有首先着手把事情做完，而是开始刷手机，追剧，等到快凌晨的时候，才开始匆匆忙忙的做事情，于是一干到两三点，事情做完，拍个照，发个朋友圈，说自己今天又加班到深夜，然后开始洗澡准备睡觉。我说：“你何苦如此，你明明可以不用熬夜加班的。”她说：“我晚上有灵感。”可是她做的是账目统计工作，哪需要什么灵感。小说《离歌》里，毛北一针见血地对熬夜的飘飘说：大多数人熬夜，都是因为两个原因，第一是熬夜装逼；第二是熬夜不敢睡。什么叫熬夜装逼？考试复习一定要拖到最后一晚；工作一定要拖到截止前最后一晚；看书一定要拖到睡前最后一刻；要交的资料一定要拖到最后一刻赶出来。早干嘛去了？这不叫熬夜努力，这就是熬夜装逼。就像作家周周写得那样：“很多时候，你之所以熬夜，是为了假装努力和感动自己，你只看到了自己深夜不睡的奋斗，以为熬夜就了不起，你没有看到白天的自己自暴自弃的丑陋样子。”什么叫熬夜不敢睡？“完了，一天又过去了，什么都没干。”“就这么睡着，是不是太浪费时间了。”“一个人静静入睡的过程太空虚了。”你会不会害怕，害怕自己一个人躺在床上，安安静静的时候，在睡着之前，无法直面自己的内心，所以你要刷朋友圈，玩手机，直到睁不开眼才睡着。是的 ，你无法安安静静的入睡，因为无法面对着逝去却什么也没做的内心；是的，你无法面对空荡荡的夜晚，是因为你的内心就是空空荡荡的。无论是熬夜装逼，还是熬夜不敢睡，都是因为你浪费了大把的白日时光。因为内心空虚，生活空洞，所以你无法安然入睡。5“熬夜与不熬夜的人区别究竟有多大”英国睡眠研究协会做了一项有趣的实验，她们邀请了几位实验人员做了不同睡眠时间，机体外貌会呈现什么不同点的实验，结果绝对让人震撼：保持8小时睡眠的人精神状态良好，而保持3-4小时睡眠的人状态上和外貌上老了近20岁。保持8小时睡眠的人的容颜保持6小时睡眠的人的容颜每天只睡4-5个小时与正常睡眠的容颜对比每天只睡5小时与正常睡眠的人容颜对比每晚只睡5个小时与正常睡眠的人的容颜对比每天只睡3-4个小时与正常睡眠的人容颜对比我们都知道睡眠不足危害非常大，那究竟有哪些危害？医学博士丁香在果壳上罗列了如下几点：短期记忆力衰退学习能力下降内分泌系统紊乱免疫系统能力下降心脏疾病风险增加增加患癌风险增加肥胖更大可能高血压并且，尤其需要注意的是，很多人认为熬夜补一觉就好了，事实上，长期熬夜到凌晨，然后再补觉，并不能减少对身体的损害。所以，实行轮班制的工作者（护士、安保人员、服务业），他们虽然在一次夜班后能补休，可是依然是多种心脑血管和代谢疾病的高发人群。别指望着熬夜，然后通过补觉来馈赠身体。最好的健康方式，就是不熬夜。熬夜的危害，远远比你想象中的大。6“熬夜的危害，远远比你想象中的大”怎样减少熬夜？“其实我也不想熬夜，关键是我睡不着啊。”我身边熬夜的朋友经常对我这样说。其实我也曾有熬夜的经历，毕竟要经常写稿子。当熬夜成为习惯时，早睡反而不习惯，于是躺在床上，睡也睡不着，索性拿着手机刷朋友圈，刷微博，看电视剧，一看，又到了凌晨两三点，还是在熬夜。但是，当你真正下定决心不再熬夜的时候，还是有很多方法能够扭转你的习惯：把床只变成睡觉的地方；手机不带进卧室；不强迫自己睡着，睡不着时别心急，越心急越睡不着；睡前读一本枯燥的书；睡前3个小时不要进食；经常清洗晒被褥，有阳光味儿的被褥能让你更快入睡；不要舍不得花钱买贵的枕头，枕头很重要，非常重要；远离刺眼光源；如果还睡不着，可以放一些有节奏的声音，会集中你的注意力，带你入眠。别熬夜了，真的会死人的，死的人不少了。别熬夜了，再牛逼的事业，也需要健康的体魄来完成。正如作家艾小羊说的那样：“普通如我们，对自己最好的是晚上十点上床，早晨六点起床跑步。你讨厌的人，你要比他活得长；你现在做不到的事，50年后可能根本不叫事儿。”愿你的奋斗迎着清晨的朝阳，愿你熟睡的背影喜对安静的月亮；而不是相反。＊国馆：最中国的文化微刊。用文化修炼心灵，以智慧对话世界，在这里，重新发现文化的魅力。国馆2017重磅新书《与世同流，但不合污》正火热销售，多赢授权转载。- END -- 热门文章推荐 -点击下方文章标题即可阅读11月爆文：1.《真正拉开孩子差距的，不是智商而是这10个字！》2.《杭州火车站扇人事件：千万要远离不守规则的“垃圾人”！》3《儿子问父亲：“你到底死不死？我只请了七天假！”结局让人深思》4.《生而为人，愿你善良》5.《恋爱最新鄙视链：她专科，我名校，我们合适吗？》6.《运动真的可以改变人生》后台回复「热文」查看精品爆文！另：1、在公众号回复「电子书」获取50本在线电子书，每月定期更新中~~2、回复「单车」可免费领取ofo和摩拜的月卡！掌柜送福利！戳下方领取1188元的，新人还有15%利息收益哦！《你连几点睡觉都控制不了，还想控制人生？》 精选四您的浏览器不支持音频播放。特别鸣谢本期主播：天舒1我不喜欢看到下班时间过了半个小时，还在电脑前的员工，更不喜欢晚上十点以后打电话跟我谈工作的员工。前者让我觉得挫败：老板不能让员工按时下班，说明工作安排不合理。后者让我担忧，这么晚还在想工作，明天能有饱满的精力上班吗？经常被问到你们作家是不是都熬夜写作。村上春树在《我的职业是小说家》里给出的工作时间表是：早晨起床后，沏好咖啡，工作四五个小时，一天写四千字。他强调“当你做一项长期工作时，规律性有极大的意义”。作家余华也说从不熬夜写作，倒是偶尔熬夜看球，作为枯燥工作的奖励。他从当作家的第一天起，就给自己立下规矩：离开书桌就不想小说里写什么。如果继续深入了解，你会发现，越是成功的人，越知道生活规律、睡眠健康的重要性。他们往往在创业之初，就给自己立下规矩，像一台精密的仪器，该工作的时候工作，该睡觉的时候睡觉，该拒绝的时候拒绝，不把睡觉的时间浪费在无效的信息获得上，更不在睡觉之前为明天焦虑。“回家泡个热水澡，睡个好觉，明天早晨起来满街都是男人，个个都比豹哥好。”电影《甜蜜蜜》里的这句台词，把睡个好觉当成了失恋的鸡血。2我认识一个意气风发的姑娘，经常凌晨二三点钟发朋友圈。有人说你这样对身体不好，她说：“我不要人生的长度，只要人生的宽度。”听上去很燃，但看来看去，发现她所谓的“人生宽度”只是朋友圈的宽度。人生的长度决定了人生的宽度，无论你多有才华，多特立独行，没有健康一切归零。看《六神磊磊读唐诗》，我总忍不住想，如果李贺能活到58岁，王勃能活到61岁，是不是就没李白杜甫什么事儿了？他们短短27岁的生命，已经如此绚烂妖娆。时间才是真正的big boss，再有才华的人，最后拼的还是命，生命，不是命运。时下最酷人生态度是投资自己。每个人都希望当富矿，把时间换成美貌、知识、金钱，再用这些交换来的东西，对自己进行投资，产生更大的效益。我的前老板跟我说过一个投资自己的故事。那时候她在北京一家大报社，合租的女孩咬牙为自己投资了一件貂皮大衣。那时候她写一篇稿子可以拿一百块钱稿费，而一件貂皮大衣要九千多。借钱买了大衣，她就开始每天熬夜写稿。钱终于还清以后，落下了神经衰弱的病根，40岁就退出江湖，人也不知道去哪儿了。“每次看到她穿着貂皮大衣参加party，采访到很多我摸不到的人，晚上回来却整夜抽烟、写作，白天要靠吞食大量的维他命和咖啡维持精力，我都觉得这是注定赔本的买卖。每天只睡4小时，工作到70岁活到90岁，那是传奇，不叫人生。普通如我们，对自己最好的投资是晚上十点上床，早晨六点起床跑步。你讨厌的人，你要比他活得长；你现在做不到的事，50年后可能根本不叫事儿。”前老板是我偶像，她的这些话对我影响特别大。后来我发现，晚睡的人往往不是因为有很多工作要做，而是因为对焦虑与孤独无能为力。3每个人的时间，可以分为三种：消费的时间、浪费的时间和时间：消费的时间，是吃饭睡觉坐地铁等必须使用的时间，它是中性的。浪费的时间，是指把时间花在生气、抱怨、不值得的事情上。投资的时间，则是用时间拓宽你的人生，收获体验与知识。中性的消费时间，使用得当，可以变成优质的投资时间，使用不当就成了劣质的浪费时间。如果你能在吃饭时细嚼慢咽，体会米的醇香菜的丰润，度过开心而满足的20分钟，它就不仅仅是消费，而是投资，你收获了快乐、放松、健康、精力。如果你能在最佳睡眠时间里入睡，第二天精神饱满地满血复活，每一天都是新的自己，睡觉时间也由消费变成了投资。有质量地用好时间，每一分钟，你都在为自己投资。4全国肿瘤中心的登记显示，2000年，20岁到30岁的年轻人，10万个人里面有40个人得癌症，到了2013年，这个数字增长了80%。即使增加了这么多，你可能还是觉得癌症离你很远，但你很清楚，亚健康离你很近。你每天都不那么舒服，晚上睡不着，白天没精神，越到休假的时候越累。你想让自己看上去有精神，像个有为青年、成功人士，所以买很贵的口红、面霜、包，参加不知道能捞到什么的饭局与聚会，把每一天都过得像演出，晚上大脑根本停不下来。这是城市青年的群像，如果里面有你，我建议你从今天开始，做一笔最划算的长线投资：好好睡觉。即使住在租来的房子，也要给自己买个舒服的床垫，软硬适中，铺上精梳棉的床单，睡有薰衣草精油香气的枕头。尽量把应酬安排在中午，晚餐精减，餐后安静。晚上九点以后开始做入睡前戏。洗澡、看书、听音乐，做面膜，稍微运动一下，最好喝一点红酒。你错过的朋友圈可以明天早晨再看，点赞留言一点也不耽误。不带手机上床。有电子产品依赖症，可以看看Pad，但里面不要加装任何社交软件。我之前一直是听英语入睡，最近发现一档非常好听并且催眠的综艺节目：马世芳的《听说》。马老师软糯的台湾腔，怀旧的音乐，让时光慢下来静下来，堪称最佳床品。昨天一个朋友告诉我，她在公司的面试环节里增加了睡眠问题。“你每天晚上几点上床，睡前做什么，从上床到入睡平均需要多长时间？”我问这道题目的意义在哪里？她说：“不熬夜已经成了我们时代最难的自律，能好好睡觉的年轻人都是。”安静上床、安静入睡、不熬夜、不失眠，恭喜，你是最好的，已经跑赢了大多数年轻人。关于作者/艾小羊。复杂人生的解局人，品质生活的上瘾者，专治各种不高兴。代表作：《我不过无比正确的生活》。公众号：清唱（ID:qingchangai**aoyang）,微博：有个艾小羊《你连几点睡觉都控制不了，还想控制人生？》 精选五人的一生有三分之一的时间是在床上度过的，你的睡眠指数“及格”了吗？3月21日，第15个世界睡眠日。近日，床垫企业喜临门联手零点调查，在中国医师协会支持下，一份“2015全国睡眠指数报告”历时逾三个月出炉，覆盖30个省、直辖市、自治区的主要核心城市。从睡眠指数得分来看，青海人得分最高（75.5分），成为2015年睡的最好的省份。其次则是河北、辽宁和湖南，得分接近70分。海南人睡的最差，而且是唯一一个不及格的省份。湖北睡眠指数全国第26位，得分63.5元，刚超及格线。湖北人每天平均睡不到8小时失眠最愁的是工作在30省工作日睡眠时长排名中，湖北位列24名，湖北人每天平均睡了7.9个小时。在工作日起床时间排名中，湖北位居12位，人们平均在7点10分起床。在工作日入睡时间排名里，湖北人跻身全国前十，排名第九，入睡时间平均在23点19分。在经常失眠的比例中，湖北人也“熬”到了全国前列，排名全国13位，湖北有61.5%的人晚上经常见不到“周公”。包括湖北人在内的全国“失眠大军”占比逐年上升。2014年，22%的中国人存在严重的睡眠问题，2015年这一比例上升为31.2%。有过失眠经历的人占比也从2014年的6.4%上升为2015年的16.8%。而中国人失眠最常与工作相关（56.2%），其次是操心金钱，第三位就是为爱情辗转难眠。中国人的梦境中出现最多的也是工作（29%）。睡得最好的是公务员媒体人连续两年垫底根据调查，十大职业中，睡眠指数得分从高到低排名依次是公务员、销售、从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。各职业的睡眠指数得分都有所上升，但媒体人连续两年睡眠指数得分垫底。2014年最爱犯困的“媒体人”，在2015年继续高居榜首。而医务人员成为2015年最爱失眠的职业。睡眠障碍严重程度最高的是医务人员，过半的医生和护士经常出现失眠、入睡困难、早醒等睡眠障碍。各职业的作息习惯通常是什么类型呢？分职业来看，医务人员是“晨型人”，41.7%的医生和护士有早睡早起的习惯；而媒体人、IT从业者和广告人多属于“夜猫子”；教师、企业高管、公务员、工人、金融从业者和销售则属于晚睡早起型。白天不懂夜的黑。从工作日起床和入睡的时间来看，媒体人起的最晚，蓝领工人起得最早。而从工作日入睡时间来看，IT人睡得最晚，平均每晚23点10分左右入睡，老师睡得最早，平均22点50分入睡。熬夜比例达22.2%超五成的人上网聊天如果说晚睡是一种罪，那么熬夜就是“罪加一等”。本次调查中，将在24点之后睡觉的行为定义为熬夜。调查发现，2015年中国人熬夜的比例 达到22.2%，而在2013年这一比例仅为14.2%。熬夜的三大原因：上网聊天占比53.6%、玩游戏44.5%、看影视剧43.3%、工作、加班 32.6%、应酬/朋友聚会14.9%……别以为疯狂追剧的都是小年轻，中年大叔也为剧狂，他们一旦熬夜，多半是在追剧。同时超过两成的中年男性凌晨还不睡觉是因为在阅读，对阅读的 热爱明显高于整体水平。但也应该看到，16.3%的中年男性无法在24点前入睡是健康原因导致，这一问题的发生比例高于整体水平。睡不好，穷得快职场人因睡不好平均月失3212元如果你以为可以靠牺牲睡眠时间来获得更多的物质回报，可能错了。37.8%的中国职场人士在白天的工作中经常因没睡好而影响了工作效率。平均来看，中国职场人士24.5%的工作时间都是因睡不好而处在低效状态，其中14.9%的人低效工作时间达50%以上。以此生成了这样一 个公式：睡不好的经济成本=日薪÷（1-睡不好而效率低的工作时间比例）-日薪。计算发现，每个中国职场人因睡不好平均每月损失3212元的工资！来源：腾讯健康欢迎关注“今后贷”官方微信《你连几点睡觉都控制不了，还想控制人生？》 精选六每个人都希望晚上睡得好，睡得安宁；因为这样不仅可以享受睡眠，而且还能为第二天的工作和生活提供良好的心态。实际上，每个人能获得的睡眠是不同的。因为，睡眠是一种能力，每个人的这种能力不同；睡眠也是一种习惯性行为，每个人养成的睡眠习惯也不同。同时，睡眠还受很多因素的影响，环境因素、心理因素和疾病因素都会影响睡眠。还有，对睡眠的要求和认知也不同，这也常常影响人对睡眠的评价。一、睡眠过程 睡眠分为入睡、睡眠持续和觉醒三个阶段。入睡和觉醒时间短，而睡眠持续时间较长。一个晚上的睡眠是由4～6个睡眠周期组成。一个睡眠周期包括非眼快动睡眠期（NREM）和眼快动睡眠期（REM）。第一个睡眠周期由入睡开始进入非眼快动睡眠的1期，并依次进入2期、3期和4期，即由浅睡逐渐进入深睡；接着又从4期开始依次进入3期、2期和1期，即又从深睡逐渐变为浅睡；然后进入眼快动睡眠，完成一个睡眠周期，约需60～90分钟。之后再由浅睡开始进入第二个睡眠周期，并如此重复。非眼快动睡眠的特点是：没有眼球的快速运动，安静，梦少且模糊；眼快动睡眠的特点是：眼球出现快速运动，可有肢体活动，梦多而鲜明。1期和2期为浅睡，尤其是1期，甚至还可听到周围的声响或说话，但自己会感到有些模糊；3期和4期为深睡（又叫慢波睡眠），尤其是4期，甚至难以叫醒。前面3个周期的睡眠最重要，因为深睡主要在前面3个周期，越到后来深睡时间越来越短，而浅睡时间则越来越长，眼快动睡眠也越来越长，因此梦也越多。二、正确认识睡眠 1、入睡时间：入睡所需时间人各不同。有些人头一挨枕头就能入睡，但大多数人需要几分钟或十几分钟才能入睡。一般在20分钟内入睡都属正常。个别人，尤其是操心多和好想事情的人，在30分钟入睡也算正常。入睡时间延长常常是失眠的主要表现之一。偶尔一次，甚至一周有1～2次入睡困难都不属于失眠。2、睡眠时间：即从入睡到觉醒的时间，也称为睡眠量，因人而异。大多数人每晚睡6、7或8小时，少数人可睡9小时或更多，也有少数人睡5小时，甚至更少。总的说来，每个人所需的睡眠量是不同的，不必要求睡多少个小时，能保持平常的睡眠时间或者感到睡够了就行。睡眠时间会随着年龄的增加而减少。3、做梦：睡眠时大脑并不是完全处于抑制状态，而是还在进行着某些心理活动，如整理记忆、做梦等。梦境主要出现在眼快动睡眠期， 此期的梦境鲜明，内容有情节。梦境持续时间短暂，为几分钟或十几分钟；但梦内容的时间跨度可以很长。非眼快动睡眠期也可以出现梦，但少得多，而且梦境片断，内容模糊。实际上，每个人每晚有4～6个睡眠周期，都有4～6次眼快动睡眠，因此都要做4～6次梦。做梦属于正常的心理生理现象，它帮助人整理记忆。如果一个人睡眠没有梦，他的记忆就可能有问题。然而，在现实中，有些人说自己睡觉不做梦或很少做梦，而有些人又抱怨整晚做梦。这是为什么？这主要是决定于觉醒的时间：如果临近做梦时醒来，则感到梦多或一直做梦；如远离做梦时醒来，则感到梦少或没有梦。人们讨厌梦，一方面是认为梦影响睡眠质量，另一方面是因为梦的内容多使人不愉快，影响心情。4、睡眠深浅和觉醒：在睡眠中，睡眠是深浅交替的。有些人感到自己的睡眠不深或睡眠质量不好，就是因为浅睡（1期和2期）时间长，尤其是后几个睡眠周期主要是1期和2期睡眠，因此临近早晨觉醒时睡眠越浅。睡眠质量不好也常常是失眠者的主诉之一。其实，浅睡还是属于正常睡眠，不必过分在意。在睡眠变浅时，甚至有可能出现短暂的觉醒。一个人在一晚的睡眠中出现几次短暂觉醒属于正常现象。随着年龄的增加，觉醒的次数也会增多。因为觉醒的时间短暂，而且能继续入睡，不构成为问题。有些人在这觉醒的片刻会突然想到当时一些急于要处理的或烦人的事情，则可导致难以接着入睡。连续出现早醒也常常是失眠者的主诉。早醒也是抑郁症的特点。5、觉醒：对于成年人，觉醒不会是问题，一觉醒来，意识就很清晰。有些儿童可能出现觉醒不全，尤其是被强制叫醒时，需要几分钟甚至更长才能完全觉醒，这时会出现苦恼不安的表现。三、如何睡眠 前面已经指出，睡眠是一种能力，而且每个人的这种能力不同；睡眠也是一种习惯性的规律性行为。即使一个睡眠能力很强的人，长期睡眠没有规律，最后也可能导致睡眠障碍；而一个睡眠能力不强，尤其是有焦虑-抑郁性格的人，保持良好的睡眠习惯，则有助于保持良好的睡眠。为了能保持良好的睡眠，下面提供一些眠指导。1、睡眠是一种规律性行为，保持有规律的睡眠既可以帮助入睡，也有助于维持睡眠。所谓规律性睡眠，主要是指定时就寝，定时起床。俗语说：早睡早起身体好。然而，只要定时就寝和定时起床，晚睡晚起也身体好。2、睡眠环境要安静，噪音和光线都可以干扰睡眠，因此应予以避免。不过，人有适应环境的能力，在已经适应的环境中容易入睡和维持睡眠。3、卧室的温度适宜，过冷和过热都影响睡眠。4、卧具要舒适；床垫不宜过硬，也不宜过软；被盖不宜过厚，也不宜过薄；枕头不要太高，并不是像人们认为的那样“高枕无忧”。5、就寝之前避免引起神经兴奋，这包括：在就寝前避免服用引起兴奋的饮料和药物，如不饮咖啡或茶，不服用苯丙胺、甲基苯丙胺（摇头丸）、哌醋甲酯（利他林）等；避免引起兴奋的娱乐活动，如不要“蹦迪”，不要进行竞争性活动或智力游戏（如打牌、走棋），也应避免剧烈的体育运动。6、不要采用饮酒来帮助睡眠。酒比咖啡更影响睡眠，不但使睡眠前，而且使睡眠断续。7、床是睡觉用的，上床后就意味着开始睡眠。在床上看书或看电视都属于不良习惯，长期这样不利于入睡。8、学会利用睡意。到了晚上，会出现阵阵睡意，此时意识的清晰度降低，并出现打呵欠。由于部分人的睡意持续时间短，一到床上又非常清醒，难以入睡。此时只有等待睡意再次来临。一般第二次睡意约需1小时后才会出现，可在睡意来临前数分钟上床平静地等待它的来临。“”全心打造互联网安全服务平台联系我们客服电话：400-099-9056我们为您提供优质的平台和广阔的发展空间，等待您的加盟！《你连几点睡觉都控制不了，还想控制人生？》 精选七一生至少要有两次冲动，一次为奋不顾身的爱情，一次是点上方蓝字关注！现在很多80、90后父母都有“晚睡综合症”，不知不觉中，这种习惯也慢慢地渗入了孩子的生活中。宝宝们也是完全颠倒了生物钟，可是，长期晚睡，对宝宝的危害非常大，爸爸妈妈们可千万不能随之任之。对此，家长们就要提高警惕了，因为足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。英国一项最新研究证实，睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。那么晚睡到底还有哪些危害？宝宝们需要的睡眠时间到底是多少？我们用科学来说话吧！1、晚睡影响孩子身高有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。这是因为在睡眠中会分泌出生长激素。晚睡或睡眠不足，就表示醒着的时间太长，对身体而言是一种过度刺激，进而会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。生长激素由脑垂体分泌，但是，脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，因为“太忙了”，所以它并不是一天24小时都在分泌生长激素。两个时间段对长高至关重要！一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以，如果9点的时候，孩子还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么生长激素的分泌量就会**降低，从而影响爱护自己的身高。所以生长发育专家的建议是：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。2、晚睡伤害孩子的心脏睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。所以如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，相当于给孩子埋下心血管疾病的种子。3、晚睡容易导致孩子肥胖一般我们吃得足够多时，我们的脂肪细胞会产生瘦素，它能向大脑发出停止饮食的信号。当睡眠不足时，哪怕只是一晚上，人体内的胃饥饿素就会增加，并抑制瘦素的分泌。因此，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。另外，孩子休息不足，精神不济，就更倾向于坐着不动，缺少运动，只会让身体更加不健康。4、晚睡影响孩子的记忆力美国哈佛大学医学院曾进行过一项实验：将28名志愿者随机分为两组，安排第一组两天一夜不能睡觉，而第二组则正常睡眠。在随后进行的测试中，志愿者要浏览并记住大量幻灯片图像。接下来，所有实验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次测试，测试内容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片。实验表明，那些睡眠不规律志愿者的记忆力远远不如正常睡眠的。因此，孩子早睡觉，养成良好的睡眠习惯，会帮助大脑运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。从上面可以看出，晚睡给孩子带来的危害是无法想象的。我们再看下面一副表格：上图中显示，学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠，学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠。因此，孩子最佳的睡觉时间是晚上8点半，最迟不能超过9点。早上起床的时间最好是7点以后。很多妈妈抱怨了，爱玩是孩子的天性，到了晚上，孩子怎么也不愿意上床睡觉。那应该怎么办呢？孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成，必须依赖大人为他们养成。5、父母是关键孩子好习惯的形成，说到底父母的引导是关键。在一个家庭里，孩子从生下来开始，行为习惯无不受着照顾他起居生活的那个人的影响。很多父母晚上做事拖拖拉拉，或者忙于工作，沉迷于追剧，一时之间忘了安排孩子。如果父母准时给孩子洗漱，讲睡前故事，然后准时熄灯睡觉，孩子也会认真地做。所以，不管什么时候，父母都要先放下手头的事情，陪伴孩子入睡。等到孩子睡着了，再做自己的事情，不是更方便更安心吗？这样也不会打乱孩子的作息。6、营造出浓厚的睡眠氛围如果一家人都习惯了晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，孩子当然也会受到影响，丝毫没有睡意。我建议，到了睡觉时间，最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。可以把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了，如果需要的话陪伴孩子一起入睡。即使家长们还没有困意，可以在照顾孩子睡着以后，再起身回自己的房间做自己的事，但是不要打扰到已经入睡的孩子。7、睡觉一小时前避免大脑兴奋睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子上瘾，有的孩子玩电脑、手机游戏，过不了关就不睡。而且这些很容易让孩子大脑兴奋。大人需要多花点心思，尽量形成一个固定的模式，比如给孩子讲睡前故事，听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子营造一个安静平和的睡前环境，目的就是要让孩子知道，安静下来以后就该睡觉了。睡眠对孩子成长很重要，父母需要以身作则培养好孩子睡眠习惯，带动孩子行动起来吧，喜欢本文给小编点个大拇指吧?（本文观点仅供参考，不代表立场）（转载自教育孩子靠政工）点击“阅读原文”来海贷金服投资海贷金服能让你富，拼就得靠自己了投资永远是收益和风险成正比，风险意识最重要，投资之前先学习，不了解，看不懂，不投资。实现资产翻番需要多久：根据，我们不难算出时下主要实现资产翻番所需时间：1.储蓄：现在1年期的定期存款是1.5%，本金翻一番需用时间：72÷1.5=48年。2.：股市风云变幻大家已经感受过了，不同于，股市是动态的，长期来看，股民中7赔2平1赚的格局永远不会变。3.：按余额宝最近的收益2.5%计算，本金翻番的时间为：72÷2.5≈28年。4.：10%左右，本金翻番的时间为：72÷10≈7年。海贷金服：：13.2%，：1.2% 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精选八【新朋友】点上方蓝字“”关注生活方式不断多元，越来越多人加入到“夜猫族”行列。很多人已经和亲朋好友相约搓麻、聊天、玩游戏。前不久，广州大三学生小彬因多次熬夜忽然晕倒，后经抢救无效死亡，引发很多人对“别用生命来熬夜”的感慨。睡眠已成为普通现象很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了晚睡理由。微博上，有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。网络另一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.2%的人超过凌晨1时才睡。缺觉、睡多了，对身体都不好。“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，四万危险率都**提高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率翻倍。我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那50%从哪儿来？就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气”。早早起床，只是在起床的那几分钟有心里矛盾，稍微一活动就会感觉不那么困了，体内阳气随着你的活动升起来了。熬夜等于慢性自杀“晚上11时不睡是不要脸，晚上12时不睡是不要命！”长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风。糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。为什么道理大家明白，“夜猫族“却不见少？原因在于大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远。“在生死临界点的时候，你会发现，任何加班，给自己太多压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”这是因乳腺癌晚期去世的大学教师于娟用生命写下的感悟。于娟曾经说过，癌症这个名词她从来没有想到会和自己联系在一起，在她看来，她得乳腺癌的概率是如此之小：“第一，我没有遗传；第二，我的体质很好；第三，我刚生完孩子为了一年的母乳；第四，乳腺癌患者多是45岁以上人群，我当时只有31岁。”但是现实就是这么残酷，于是，她写下《病中日记》：“回想十年来，我基本没有在晚上12时之前睡过。学习、考那些现在看起来毫无价值的证书、考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、网聊、蹦迪、吃饭、唱K、保龄球、一个人发呆，填充了没有堂而皇之的理由的每个夜晚。所有医生都建议人们从晚上11时左右开始上床睡觉，次日1至3时进入深睡眠状态，好好地养足肝血。熬夜的高“成本“！！胃肠道问题熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。诱发心脑血管疾病熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。提高患癌风险熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。夺走好视力熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。失眠抑郁熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。皮肤严重伤害不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。如何应对熬夜1、晚睡但按时进餐。喜欢的人饮食不规律，不按时用餐，导致消化功能出问题。2、晚睡不“晚洗”。皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”这段时间要进行皮肤清洁和保养。熬夜后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。3、喝足够多的白开水。熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。4、宵夜营养好消化。宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。此外可以适当的服用护民素（人参活性成分皂苷Rh2），提高下身体的免疫力，它是人参中最具活性的物质，长期服用无毒副作用，而且不会上火。5、多去户外走动。新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。金团网，理财的新生活。@金团网官网：www.jinrongo2o.com@微信公众号：金团网理财/【ejintuanlicai】^-^扫一扫，与您见证奇迹的发生哟~《你连几点睡觉都控制不了，还想控制人生？》 精选九图片来源：视觉中国失联整整9天……“失联整整9天没有什么别的原因没有任何预兆就是突发脑出血”不知道各位有没有被这篇文章刷屏。事实上，这篇文章昨天就已登上了微博热门榜。网友“卡卡Prancil”分享了自己失联9天的经历，引发无数网友共鸣，以及深深的恐惧。21君整理一下，事情经过大概是：9月1号晚上，po主一点半睡觉，9月2号中午被楼上的噪音吵醒，心烦意乱猛的一起床，那一瞬间，感到脖子剧烈的疼痛，不到三秒钟，后脑勺突然间像针扎一样一阵阵痛，伴随而来的是后脑内部一阵暖意。那个时候痛感不是很明显，但是突然看到身上开始出冷汗，一层一层的出，短短几秒，手臂上的汗竟然滴在地板上。po主第一时间打电话给住在附近的同事、最好的朋友A和住得比较近的朋友B求救，但他们都赶不过来，让po主赶紧打120。这时候po主说话经变得哆哆嗦嗦，话不成章。被送到急救室，护士看只有po主一个人，无法挂号，让他先拿个呕吐袋在旁等待。之后po主断断续续吐了几次，最后还是在旁边的两个实习生帮忙下，才能挂号找医生。待po主清醒过来已是第二天，ct扫描结果显示脑内多处出血，医生猜测是脑动脉瘤破裂，直接下了病危通知书。万幸的是经过更细致的检查，主血管没有出血，是多处毛细血管出血，目前一切顺利，还要进一步治疗。事后，@卡卡Prancil 特意提醒大家：1、一定要规律作息，朝六晚十。我长期熬夜到1点多才睡，第二天又早早起来工作。周末的时候一觉睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚上2、3点多才睡觉。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。2、调节工作/学习压力。可能因为在工作上越来越给力，收入越来越高，所以越来越忙。我想到的也只是尽力去做好，晚上加班到10点，第二天8点又单位，终于把身体给拖垮了。大家一定要权衡，量力而行。3、一定要多多运动，不能老是躺着。医生说我的血管太脆弱了，没有弹性，长期缺乏运动。无论是怎么样的运动，都能锻炼身体，一定要动起来，光睡觉是不管用的。短短几个小时，这条微博就有了18.7万转发、14.4条万评论。网友们受到了惊吓，纷纷表示“不能再修仙（熬夜）了”。也有人表示感同身受：熬夜、劳累、猝死这是不是你的写照？2017年6月，浙江邵逸夫医院，26岁的规培医生陈德灵猝死。之前他频繁加班、通宵，猝死前曾连续通宵夜班。2016年12月，年仅28岁、在深圳一家连锁酒店任销售经理的李同平离开了这个世界。三天前，他刚刚拿到了自己的第一辆车。几位与李同平相识的朋友认为，他的猝死可能跟之前工作过度劳累有关。2016年12月，苏州一位24岁的工程师猝死，他平时不抽烟不喝酒，但加班是常态。2016年10月，44岁春雨医生创始人兼CEO张锐因突发心肌梗塞在北京去世。2016年6月，前阿里巴巴数据技术及产品部总监在打羽毛球时猝死，年仅34岁。2015年3月，深圳36岁IT男张斌猝死在公司租住的酒店马桶上面，当日凌晨1点还发出了最后一封工作邮件。……除了死亡，微博上不乏网友熬出重病后的规劝：汪涵也说过，曾经因为节目过多，熬夜疲惫，录节目流鼻血，还有严重的肝病。“累病了之后才知道反省，身体是革命的第一本钱，世界少了你还是世界，你少了自己就没有了一切。”在此，21君必须再次分享下面这篇文章，你或许看过，但绝对值得多看几次。世界正在狠狠惩罚熬夜的人转载自：哪梁爽哪喜庆（ID：zheliangshuang）作者：梁爽本文写给那些明明有条件早睡却拖着赖着晚睡的人早睡是药，但几乎没有药能代替早睡。小时候爸妈带我去朋友家做客，叔叔阿姨比我爸妈年轻约5岁，看上去却像同龄人。那对夫妇都是烟草公司的职工，效益超好，他们需要值夜班，但补助不菲。我看见他们家有很多我没见过但一看就很高档的保健品，他们公司的福利之一是可以到集团下属的温泉酒店泡汤按摩，那天还带着我们家去感受了一次。我边泡温泉边在想，叔叔阿姨的保健豪华套餐，也没作息正常的爸妈抗老。那时我就归纳出：早睡可以代替很多药物和疗法，但几乎没有药物和疗法能代替早睡。最近这两三天，我从22：30硬熬到24点才睡，还5点多就自然醒。今天我就遭到偏头痛的报应，像有人拿个马桶吸盘拖拽着我的左头，就算吃了止痛药，全方位气色不好，全天候效率低下。其实，等晚睡的后果体现到脸上时，晚睡的影响早就在体内横冲直撞地转体三周半了。早早去睡，是为美好明天养精蓄锐。你若不早睡，谁替你健康。《超级演说家》里面那个穿红裙的投资人周西，在卵巢肿瘤确诊前，发表了让我挥泪不止的演讲《滚蛋吧，肿瘤君》。她后悔“这一整年我几乎没有在当天睡着过，熬夜一点两点甚至到三点”，好在她的肿瘤是良性的，谢天谢地。还有写了《此生未完成》的年轻复旦女教师于娟，查出癌症后懊悔自己“10年来基本没有12点之前睡过，厉害的时候通宵熬夜”的生活习惯。有时候我们会去感慨“明天和意外哪个先到”，你的侥幸心理，你的明知故犯，真的会提高意外比明天先到的可能性。你若不早睡，谁替你排除万难。曾有个读者问毕淑敏，如何度过人生的低潮期。毕淑敏的回答中我最记得其中一句，“好好睡觉，像一只冬眠的熊”。大道就是那么至简，真理就是那么朴实，好好睡觉，养精蓄锐，第二天醒来神采焕发的自己犹如铠甲披身，才有力气排除万难。晚睡的你，怎样做自己的催眠大师？在我们这个社会中，有人由于社会分工和工作性质无法早睡，也有天才据说只需要很少的睡眠。但我这篇文章，是写给明明有条件早睡却拖着赖着晚睡，明明已经久病了还不做自己良医的人看的。除去有些睡眠拖延症人群外，确实是有人忙完工作就很晚了，或者本身有睡眠障碍，我这个过来人来分享下经验：1、不择手段地养成早睡体质我极为珍视早睡，是因为我曾整整失过一个学期的眠。那种每根头发丝都失眠的经历至今想起来都发怵。那时寝室熄灯后，听着室友的磨牙声渐渐响起，看着昏暗的天花板直到天亮，我数绵羊数水饺、调呼吸调睡姿都睡不着，举世皆睡唯我独醒的感觉真的很绝望。从那时起，我决定把入眠好习惯都长在身上：远离茶水、咖啡等让人兴奋的饮品，喝热牛奶、饮小米粥、服褪黑素，甚至买红酒来小酌，睡前边泡脚边听助眠音乐边看马哲、政经的抽象书籍。这些习惯对于我扫除焦虑睡眠正常后的睡眠质量，有着功不可没的作用。2、不要在晚上反刍心事亦舒说过，“不要在晚上做出任何决定”。别说做决定，连心事都别想。我发现同一件事，晚上思考很容易钻牛角尖，越想越难受，并做出八成后悔的决定；而清晨醒来，顿觉事情根本没那么糟糕，做出的选择积极有建设性多了。我的经验是，白天保持高效、坚持运动，晚十点后远离让我兴奋的书籍和对话，减缓大脑运转速度，这样更容易头碰枕头就睡着。有什么疑惑白天去问当事人，有什么担忧白天去全力以赴，紧凑充实的白天更利于睡眠质量的提升。3、早睡是1%的幸运+99%的不玩手机手机此处可替换为kindle、ipad等，电子屏幕会否干扰褪黑素不好说，能分泌兴奋剂倒是真的。很多人睡前习惯拿着手机刷微博、刷朋友圈、刷公众号，提示更新的小红圈大海无量地涌来，等指尖点过这链接十八弯的屏幕，都痛失最佳入睡期了。我有次躺在床上玩手机，就算困到看了也记不住，还执着地举着，后来手机掉下来砸到眼镜上的鼻，差点把我鼻梁弄破皮了。现在我吃一堑长十智：卧室是睡觉重地，手机与平板电脑不得入内。4、不妨从早睡半个小时试试说实话，现在很少有人能每天23：00前入睡，工作繁忙、拖延成性、习惯晚睡、舍友打扰，不胜枚举。不妨克服困难早睡半小时感受几天，工作忙的试试用早起半小时来代替晚睡半小时，拖延症的试试尽早把刷牙洗澡等必做事项完成，习惯晚睡的试试自欺欺人地把时间看早了半小时。舍友打扰的……我是听说有奇葩的下软件干扰别人wifi，未曾亲测。试试呗，反正早睡一天赚一天。说不定你会更爱那个因为早睡而第二天精神充沛、活力满满的自己。睡觉，是件多上瘾的事啊，让这份上瘾循序渐进地提早一些吧。最后，容我吟首小诗：你是你自己的银行账户别让辛苦打拼的积蓄突然透支你是你自己的雄心壮志别让脚踏实地的积淀不欢而散将来的你会感激现在努力且早睡的自己作者简介：梁爽，理性天蝎女，治拎不清、玻璃心，忌用力过猛，点赞你挑剔的心。公众号：哪梁爽哪喜庆（ID：zheliangshuang）,微博：@梁爽笑抽筋了。↓戳这里，下载APP，立即获1688元大礼包《你连几点睡觉都控制不了，还想控制人生？》 精选十不知从什么时候开始，熬夜已经成为了一种常态。每天灯已经熄了，对着屏幕两眼放光精神亢奋.....真的，舍不得睡啊。相反地，那些早睡的人反而成了我们调侃的对象。小编今天在办公室问了一下我的同事们平时一般几点睡，结果她们说：“嗯，一般也就十二点睡吧”，然后有一位小姑娘说：“我就十点半最晚十一点就睡啦”，我的同事们听后都感叹一句，居然睡这么早。而小编，一般是十二点后才睡觉夜晚的生活才开始所以只有十八岁的我，别人却认为我是70后！如果每天少睡1-2两小时对身体影响大吗？答案是：影响相当大，首先影响的就是你的容颜。一年多前，英国一个研究机构为了弄清缺乏睡眠对人体的影响，邀请了一位46岁的Sarah 的女士进行试验。研究人员让 Sarah让她连续5天只睡6个小时与睡眠8个小时的区别。在第一个连续的5天内Sarah每天都睡了充足的8个小时她看上去精神饱满肤色看起来也不错接下来的5天内Sarah开始了6小时的睡眠也就是这短短的2小时差别Sarah皮肤看上去也松弛没弹性脸上的雀斑也多了起来感觉人也非常迟钝如果你看得还不清楚请看下面这张对比图左为睡了8小时，右为睡了6个小时晚睡2小时真的有那么大的区别吗？来感受一下熬夜的魔力OMG，悲伤无穷大左为前一天8小时睡眠，右为6小时睡眠从上面的图片就可以看出来，晚睡2个小时，面色苍白无光泽，眼角下垂还长斑。你说这样的你，丑不丑？！丑爆炸。很多人下午5点多就下班了，然而并没有什么卵用。该熬夜还是在熬夜，生怕错过了什么大新闻。2015年全球睡眠报告指出中国人平均入睡时间为0点32分而又97.2%的人有过熬夜经历从这一数据可以看出我们中国人是真的晚睡之前,王宝强宣布离婚时间是凌晨21分那天晚上微博朋友圈都炸开花了我就知道和我一样晚睡的人太多了之前乔任梁因为抑郁症去世而长期熬夜和压力就是抑郁症罪魁祸首而这两天，重庆眼镜面缔造者蒋明国因长期劳累，晚睡早起加剧了病情，撒手去世长期熬夜，不仅仅变丑、患抑郁症的问题。根据科学论证，睡眠不足还容易引发癌症、猝死、肥胖等12种病。更易患肿瘤、癌症16年8月8日华为前高管魏延政去世，享年41岁因工作过劳引起癌症复发去世熬夜和癌症并没有直接关系但肿瘤专家说过长期缺乏睡眠是肿瘤高发的一个主要原因缺少睡眠会导致人体内分泌激素水平的紊乱导致身体细胞代谢异常影响人体细胞正常分裂引起细胞突变，最终患癌与有正常作息时间的人群相比熬夜睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24%早期肿瘤风险增加49%易猝死“我的很多病人以前就是一天工作十几个小时晚上经常熬夜加班，睡眠严重不足。”北京安贞医院心内科专家介绍睡眠不足时，人体长期处于应激状态不断分泌肾上腺素等激素会造成血管收缩异常长期缺乏睡眠的人常常会感觉紧张、焦虑更容易诱发猝死10月6日凌晨3时春雨医生创始人张锐突心机梗塞去世生前坦诚很焦虑肥胖睡眠越多的人越会越瘦这是因为睡眠时间不足会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少以及因难以抑制交感神经活动而血糖值升高啊！这些都是引起肥胖的原因现在你知道为什么你少吃少喝都没有瘦下来了吧现在天气越来越冷了人也懒得运动、你还睡得晚长肉长胖丑得你怀疑人生人胖人又懒，早点睡诱发糖尿病糖尿病的发生与熬夜没有直接关系但是熬夜会引起血糖升高使血糖控制不好同样睡眠不足还会导致肥胖、暴饮暴食这些都是导致糖尿病的重要因素免疫功能下降长期“颠倒黑白”，生物钟紊乱作息调节困难熬夜还会引起关节退化身体的免疫能力还会降低使人体处于严重的负健康状态免疫功能失调表现在肾上就是肾炎表现在皮肤上就是红斑狼疮表现在关节上则是类风湿性关节炎神经衰弱人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋，来支持人一天的工作和生活而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋白天没精神头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘而且白天工作效率也会变慢恶性循环、搞不好又抑郁了容易脱发、变白熬夜就会导致生长头发的毛囊萎缩导致发根松动头皮屑还会很多然后头发轻轻一抓就掉了有的还会白头发额头还会变高小心斑秃、斑秃、斑秃简直悲伤到爆炸高血压睡眠时间不够就会提高血压和心率的平均水平由此可能会增大心血管系统的压力经常只睡6小时或不到6小时的人比拥有充足睡眠的人可能性高42%而经常睡眠不超过5小时的人患病的危险还要高出31%心脏病风险人体的生物钟不受灯光、时钟的影响尤其是像心脏之类的器官也不会因为白天休息了就做好了熬夜的调整因此若长期黑白颠倒患心脏病的风险增加提前进入老年人痴呆队睡眠不足会导致大脑斑块的形成进而引发老年痴呆眼病熬夜并不是黑眼圈、眼袋干纹细纹浮肿眼袋松弛那么简单长时间睡眠不足会使眼睛出现疼痛、干涩等问题甚至使人患上干眼症长期熬夜造成的过度劳累可能诱发中心性视网膜炎导致视力骤降形象受损胡子和脸上的黑头一夜增多舌苔发黄，口腔异味第四感觉就是脸上油油的，身上油油的并且这种颓废感会让人越来越挫败越来越颓废嗯，就这个鬼样子，找得了对象真的是无敌了重要提示超过23点不睡就算熬夜了23点——凌晨1点属于肝脏的排毒期凌晨1点——凌晨3点属于胆的排毒期所以叫肝胆相照所以，真正意义上说，0点入睡属于熬夜从内分泌的角度上说，23点后入睡属于熬夜谨记，23点是晚睡极限！***也说：年轻人不要熬夜也许你并不在意这些因为你还有梦想因为你还很年轻因为你的征途是星辰大海更何况现在有不少的企业特别是互联网与创业公司都在实行996工作制即上班早9点下班晚9点每周工作6天当你在办公室格子间里拼命的整夜加班时这些病魔也在悄悄的靠近你我们每一个人都想要快速的积累财富但是靠着拼命工作是不可取的身体才是人生本钱啊！为什么不来P2P投一笔呢海惠贷P2P、汇付天下战略合作伙伴最高年化收益12%扫码即刻体验海惠贷创新服务平台您的专属定制理财管家推荐点击：你所投的海惠贷已经上了这份名单！一言不合就发，到底几个意思？
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认识你李颖我很高兴！
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别的不清楚a，不过米.族金融的这个真的投了。之前进入了上海备案前100，挺火的，感觉比较稳，继续支持。
我是熊猫BABY品牌运营部负责人，该篇帖子所编写内容完全属于与事实不符，是对我品牌的恶意中伤诋毁，本企业属于合法经营中的正规企业，从未做过以上文章所写的骗人的事，发布该篇不实文章的个人我们会追究责任。
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一个很XX的平台，客服打了四遍电话没人接，手机app告诉我在更新不能用手机操作买标，等了一天没有新手标提现手续费5万扣款250，重点是提现时候系统非常卡，提现到账才发现被扣了250元
楼主明显是用标题敲诈平台，目前有些人利用互联网传播功能，以不适过期信息，危害企业的声誉，达到拿钱删帖之目的。具有刑事犯罪之嫌疑。
张佳笳你拉黑我仲叫我唔好揾你，旺角送你走时你话最迟初十五拎俾我，我答应你的事做了，但你答应我的事肯定冇做，丽江返来唔講声全部拉黑我，自己冇做到仲恶人先告状起屈到我度，点会唔揾你呢一定揾你
“现金贷”高利贷应当退还借款人高于36%的那部分利息！！
根据最高人民法院《关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》第二十六条规定：借贷双方约定的利率超过年利率36%，超过部分的利息约定无效。借款人请求出借人返还已支付的超过年利率36%部分的利息的，人民法院应予支持。因此，判定合法现金贷及非法高利贷的监管红线应当是实际年化利率是否超过36%，实际年化利率不超过36%的现金贷业务应当认定为合法现金贷，实际年化利率超过36%的的现金贷业务应当认定为非法高利贷。
例如XX金融平台，借款4000，分期三个月，每月还款1553.11，实际利率99%，明显是非法高利贷。尽管平台以各种“费用”为辨辞，但终究掩盖不了高利贷的实质，因为法律认定很明确：借款人的还款金额与借款金额的差额就是利息，这个利息当然包括网贷平台巧立名目的各种各样的所谓“费用”。
违反国家法律的借款合同，一开始就是无效合同！借款人只需还本金和合理利息！
要讨回高于36%的高利贷利息，现在就立刻投诉网贷高利贷！
（如何投诉网贷高利贷，百度一下就知道）
“现金贷”高利贷应当退还借款人高于36%的那部分利息！！
根据最高人民法院《关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》第二十六条规定：借贷双方约定的利率超过年利率36%，超过部分的利息约定无效。借款人请求出借人返还已支付的超过年利率36%部分的利息的，人民法院应予支持。因此，判定合法现金贷及非法高利贷的监管红线应当是实际年化利率是否超过36%，实际年化利率不超过36%的现金贷业务应当认定为合法现金贷，实际年化利率超过36%的的现金贷业务应当认定为非法高利贷。
例如XX金融平台，借款4000，分期三个月，每月还款1553.11，实际利率99%，明显是非法高利贷。尽管平台以各种“费用”为辨辞，但终究掩盖不了高利贷的实质，因为法律认定很明确：借款人的还款金额与借款金额的差额就是利息，这个利息当然包括网贷平台巧立名目的各种各样的所谓“费用”。
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小骗的老母真好操
我们在选购短期理财产品的时候，需要根据你的投入期限，资金用途，以及自己风险承受能力等综合考虑来做出最终决定。只有通过这样层层的筛选，才会让你购买到更加靠谱的短期理财产品。现在监管都不让平台有风险保证金了，履约险应该是现在安全等级最高的了。就是保险公司和平台合作，给借款人买保险，保借款人能履约还钱。如果借款人不还钱，就有保费了呗。不过这个也不是一般平台能谈下来的，得是资产风控都非常好的平台才有可能做，不然谁都不还钱让保险公司赔保险公司又不傻。不过也要警惕有平台上假的履约险，要擦亮双眼。目前履约险我买过和信贷，XXXXX，米缸金融都还可以，合作的都是大公司。不过网贷有风险，不管是什么保证都要擦亮双眼比较好。
就是都是骗子。
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