练习舞蹈基本功有什么方法呢_百度知道
练习舞蹈基本功有什么方法呢
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舞蹈基本功练习:压腿、踢腿、横叉、竖叉、下腰、后腿。这些都是软度练习过程。舞蹈的软开度练习是同时练习让开度同时练习运用软开度的力量。之后通过良好的软开度与软开的力量控制能力做出技巧动作。技巧动作分为三大类:跳、转、翻。跳:大跳、倒提、双飞燕、摆腿跳等。转:平转、四位转或跨退转、以及各种芭蕾、古典舞的转技巧。翻:主要指翻腾动作。简单的:前桥、后桥、虎跳。难的:蛮子、云里前桥、小翻、单腿小翻、后空翻等。 下面有软开度和脚背的练习方法。 舞蹈基本功练习软度的练习方法方法:1、时间就是一切。不管是横叉还是竖叉，一直耗着最重要!最多一次可以耗30分钟!你刚刚开始要循序渐进!2、心理作用。压腿的时候心里想什么很重要!要是想着‘疼死了，不压了!’那就糟透了，因为这样想你的身体会使反劲，就越压越疼!有时会越压越硬! 要喜欢舞蹈，都想阳光和主动压腿的方法，不要想疼。3、注意呼吸。压腿、压腰不能憋气啊!呼吸顺畅练习效果才好!4、踢腿。压完腿后要多踢腿!比例是:耗一分钟踢20腿。这样软度和力量都练到了。5、正确的方法最重要!一定要找科班出身的正规老师学习!压脚背的方法:1、热敷。热敷能够加快血液流通，练习舞蹈软度或者技巧动作之前都要让身体热起来，比如:跑步。脚背的热敷可以烫脚、热帖、热宝等，防止拉伤。2、时间。压脚背压每天保证30分钟，每次3分钟，分十次压完。第二天每次4分钟，分八次压完。第三天每次5分钟，分六次压完。以此类推。直到每次压15分钟，分两次压完。一般两星期就能见效。3、动作要求。道具:凳子、沙发、床之类，上面有垫子或可放置垫子的东西。面向床双脚双膝夹紧站好，然后向床上跪下，双膝放在床上，脚在地上绷脚，地上可以垫一点东西，椅垫之类，脚后跟并拢，双脚大脚趾关节处有一拳距离，就是脚背转开，上身直立，不可以向前趴，自身重心压倒脚腕子上。4、每次压完后，都会有酸、嘛、木、疼、涨等感觉，压完后慢慢站起来，让血液回复正常流通，后走圈，走到正常为止。5、不管几次，压完后要做勾绷脚练习，是标准的有半脚尖的那种勾绷脚。每组每个脚分别30次，3次以上。就是每个脚勾绷脚90次以上。 反正只要有毅力有恒心，可以做到天天压，那效果极好，必须天天压!
能否有图片看下呢
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坚持 坚持 还是坚持！没捷径！
呃呃，关键是有什么方法呢？
压腿下腰等最好找专业老师指导这样不易受伤。
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自学舞蹈需要练习哪些基本功
养生之道网导读：自学舞蹈需要练习哪些基本功呢？自学舞蹈是现在很多人实行的活动，自学舞蹈需要很多的基本功。那么，下面就由小编带大家一起来了解一下自学舞蹈需要练习哪些基本功吧。
自学舞蹈需要练习哪些基本功1、自需要练习哪些基本功1.1、压腿。这是基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧,在压腿的过程中不要苛求一定要压下去,保持正确的姿态,日积月累就可以拉长韧带,达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯,需要及时矫正。在压旁腿时,同侧的手扶住把杆,另一只手臂紧贴在耳边,向腿上靠近并尽量向远处伸展,拉长旁腰。压后腿时,注意肩膀端平,不要缩,撑住头部别掉下去,并向后伸展。1.2、压肩。这是打开肩部韧带的练习。压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。2、舞蹈是什么舞蹈是一种表演艺术,使用身体来完成各种优雅或高难度的动作,一般有音乐伴奏,以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助,也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用,包括运动、社交/求偶、祭祀、礼仪等。在人类文明起源前,舞蹈在仪式,礼仪,庆典和娱乐方面都十分重要。3、舞蹈的种类我国古代和古希腊的神话传说中说,人类是从天帝那里学来的舞蹈、或是人类受到掌管舞蹈的女神的启发才创造出舞蹈来。我们知道,古代的先民,对神和人的概念的理解,并不像现代的人分得那样清楚。那时的人们往往把一些具有不凡才能的人、超出一般人的智慧和力量的人,或是对于人类作出大较大贡献的人,都看成是神的化身,或是能通神的人。现在,我们知道,各种各样的神都是人根据自己的影象为基础,经过想象而创造出来的。是神创造了舞蹈,归根结底也就是我们人创造了舞蹈。学习舞蹈的好处1、形体优美:正处于快速生长发育时期的孩子,经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直,形体优美,且能纠正驼背、端肩等形体问题。2、动作协调:舞蹈需要全身各部位的配合,通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练,并且使孩子更有节奏感。3、肢体灵活性、柔韧性:由于经常练习压脚、劈叉、下腰等,孩子的柔韧性,动作灵活性好。4、毅力:从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的,磨练坚强意志。5、提高身体素质:舞蹈需要一定的体力消耗,剪除练习后能促进孩子食欲、增强消化机能,提高身体,减少生病机会。6、提高合作能力和集体荣益感:舞蹈有独舞、双人舞、集体舞,只有配合默契才能表演好,由此训练了孩子们的合作精神,养成自觉遵守规则、纪律,培养了协作的观念。7、培养审美情感:舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界,使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶,使孩子们热爱生活,并能欣赏美、体验美。自学舞蹈的建议1、你先要决定你要功什么舞种,决定好功什么舞种在开始练习。基本功是最主要的,你要多下工夫练所决定好的舞种的基本功。2、一定要注意安全。建议你训练的时候戴护具,比如护腕、护肘、护膝之类的,这个不是死规矩,可以根据自己的喜好佩带,不过我还是建议你戴上,对你有好处的,万一伤到了,影响情绪和进度。3、就是要养成脚要跟着音乐动的习惯。开始先找一些节奏适中又稍微有点变化的曲子,先学会用脚去点拍子。这个时候一定要注意脚步要清晰,压拍要准确。(跳什么舞这一点都是关键)等到了自己觉得很自如的时候就可以找一些有点难度的音乐,更快更多变的节奏。4、到音象店买街舞的教学盘,然后自己跟着上面学,其次是到网上看免费的教学视频。还可以去专业的街舞网站与舞友们交流。这样,对你很有帮助的。5、多练习。有条件你可以找个大镜子,对这镜子找感觉。记住一定要坚持,不能松懈。
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下腰三周基本没戏
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反正具体说明白很难啊~
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女儿六岁，从小到大我给她报的兴趣班不要太多了，钢琴舞蹈唱歌轮滑数学，几乎符合她年龄段的兴趣班都学过了。从开始每个周末都安排得满满当当的，后来实在受不了这样的了，就主要只和舞蹈了。
舞蹈除了每周日去水荫路的舞蹈学校，平时放学还在幼儿园跳一场，但回到家里基本没有练习了，偶尔她试着自己站下腰，我看着可怕就不让她练了，结果每周日的课上，似乎动作总是做不到位，看她的精神有时还挺敷衍的。
想请问下妈妈们，平时孩子在家里要怎么练习舞蹈基本功呢？其实我也不是想她专业从事舞蹈，毕竟实在太苦了。但学了这么多年，基本功还是看不出太大的进展，总是会有点心急的。
静候老师和妈妈们的解答，谢谢
这个挺看老师的，要求严格的老师会利用下课前5分钟左右，把基本功的练习方式展示给家长，让家长回家辅助小孩练习。不同程度的舞蹈班需要练的基本功不同。
你说女儿一点基本功都不行，我不太清楚不行到什么程度？如果练了两年以上，横叉、竖叉都不能到位的话，真的有点白练了。舞蹈基本功也跟小朋友天生的软度有关，如果身体比较硬的，就更要加强练习。可以下课后咨询一下老师回家要怎么练，老师也喜欢主动勤奋的学生与家长。 ...
针对不同的基本功，如横叉、竖叉、下腰、卷腰等，可以上网搜一下练功图片，看多了就知道要怎么练了。站下腰有一定危险性，最好咨询舞蹈老师要怎么做好保护。练功循序渐进，不能勉强，积少成多慢慢来。
光是文字描述是无法说清的，你还是利用下课请教小孩的舞蹈老师吧。
这个要看老师怎么要求，我女儿老师要求在家要做练习，所以我家孩子每天几乎每晚都会练一下基本功。一般来说老师在课堂上都过的她都会，如果她掌握不好，可以请教舞蹈老师
发表于11楼
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精华0&帖子1084&经验值5891 &注册时间&妈币6877 &
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网上有许多舞蹈基本功教学视频的，你可以先下载看看，再辅导一下小孩
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她横叉OK，竖叉还是不太到位，站立下腰也OK，但还有很多我说不上名字的大动作就做不太好。在家要买什么垫子给她练吗？总觉得家里的环境还是有点欠缺的
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& & heweikun 发表于
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唉说到底还是妈妈失职了，我都没怎么送她去的，基本都是爸爸送，看来还是要坚持自己送，多跟老师交流一下的
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孩子平时在家里要怎么练习舞蹈基本功呢
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