日常生活中佩戴护膝佩戴方法图解lp是否一定有好处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-23 21:38 标签： 跑步护膝什么的好处
长跑时戴护膝好不好?_百度知道
长跑时戴护膝好不好?
因为膝盖那里有些痛,我以前在锻炼队训练时伤过那里
我有更好的答案
选择合适的护膝是有好处的，护膝的主要作用是更好的稳定你的膝关节，膝关节稳定性的提高在运动中降低了膝关节不稳定造成受伤的风险，护膝要选择松紧试中的，怎么挑在网上查查，其实你最好还是看看什么原因造成的伤才好，毕竟戴护膝是为了预防而不是治疗
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选择合适的护膝是有好处的，护膝的主要作用是更好的稳定你的膝关节，膝关节稳定性的提高在运动中降低了膝关节不稳定造成受伤的风险，护膝要选择松紧试中的，怎么挑在网上查查，其实你最好还是看看什么原因造成的伤才好，毕竟戴护膝是为了预防而不是治疗，好好跑哦~
本回答被提问者采纳
没必要，注意好速度跟呼吸就行了
最好要带，可以保护！！！不过还是要多休息！！！
没事的,能保护膝盖,我那时就经常这样.
没什么用。如果膝盖有毛病，就别跑；如果没毛病，就不带护膝主要是某些运动防止擦伤的。
如果膝盖没有毛病 最好不要戴 阻碍血液循环 没什么好处你膝盖有伤跑步对膝盖有压力 可以用椭圆机或者骑车游泳等来代替
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。徒步护膝怎样用_百度知道
徒步护膝怎样用
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我们该如何在徒步过程中使用护膝呢？护膝指的是用于保护人们膝盖的一块布料，在现代体育运动中，护膝的使用是非常广泛的。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，而且受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。几乎所有的体育用品商店都可以买得到的厚毡材料的“护膝”，这可以在一定程度上减少和避免受伤，冬天使用还能够起到防寒作用，且价钱不贵。这里不是把“护膝”作为必备品来推荐，但所有体育活动中被广泛使用也是事实。 　　1、护膝的作用 　　护膝的作用有两点，一是制动，二是保温。保温就不多说了，膝盖部分是非常容易受凉的，很多膝关节的病都与膝盖受凉有关，尤其是在山上，山风又非常冷非常硬，往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热，而膝盖则由于没有肌肉运动，所以并不热，当人们感觉腿部散热很舒服的时候，其实膝盖是在受凉，这时，如果是戴着护膝的话，护膝的保温作用就能体现了。 　　这里主要说说护膝的制动作用。膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动。在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常地小范围活动。由于登山运动给膝盖施加了过多的压力，再加上登山中的剧烈运动，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制动作用，在膝关节受伤之后，使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲，从大腿到小腿维持在一条直线上，减少膝关节的弯曲，从而保护膝关节不再加重病情。 　　2、护膝的推荐 　　根据功能不同，推荐两种登山用的护膝。 　　一种是户外店中常见的那种比较厚实的，前面有一个大孔能露出膝盖的，一般是捆绑式的，再用粘扣固定的护膝。这种护膝绑紧后可以让膝盖不能轻易弯曲，大腿小腿始终与膝盖保持在一条直线上，所以，非常适合用于膝盖受伤之后的重度“制动”，而且由于其材质的不透气性，也不易用作日常对膝盖的保护。 　　另一种是套在膝盖上的薄护膝，有一定的弹性，带上后，膝盖仍旧能自由地活动，只是能明显感觉到髌骨被轻轻地勒紧了一点，这种轻度制动的护膝可用于平时运动中对膝盖的保护，而且这种护膝透气性非常好，平时带着基本不会感觉到有什么不方便，所以建议在每次的登山活动中，都使用这种轻度制动的护膝。 　　3、护膝的使用 　　使用护膝有时会放在裤子里面，有时会放在外面。放在里面的好处是稳定性好，能最大程度地起到“制动”的作用；用在外面的好处是穿戴和调节方便，但制动性会有所下降。一般来说，当环境变化不明显，不需要随时调节或脱掉护膝时，放在里面比较好，反之，放在外面好。无论是护膝还是登山杖，都只是提供辅助性的保护。保护膝盖，最根本的还是要经常锻炼，增加肌肉的力量，给自己配备科学合理的负重，及活动中保持动作的合理。户外运动中膝盖受损，这已经是个相当普遍的问题。 　　4、正确佩戴护膝 　　驴友们都知道护膝的作用，但如何正确使用，使用不当会造成什么后果却知者不多。市场上的护膝大致分为专业用护膝和非专业用护膝，在此仅指非专业用护膝。 　　专业用护膝有长短两种，按季节又可分为夏秋护膝(短护膝)和冬春护膝(一般为外皮革内毛长护膝)。各种护膝的质量和价格差异较大，驴友们可根据自己的需要和经济条件选用。 　　有的驴友在长途旅行时戴护膝，而短途则往往不戴。孰不知“冰冻三尺非一日之寒”，骑行短途的次数多了，时间长了，膝关节仍然会得病。所以提醒驴友们，保护你的膝关节应从0公里开始，如果膝关节发生了病变再去戴护膝，已悔之晚矣。 　　有的驴友认为戴护膝是冬天的事，夏季可以不戴，这种观点是错误的。因为夏天气温高，皮肤的毛孔扩张得比冬季大得多，如果不戴护膝骑车，膝关节更容易受到高速风的侵袭，发病的机会反而更大。
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经常跑五公里用带护膝吗？
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如果有条件就上护踝和护膝吧，因为跑步当中膝关节和踝关节收到的冲击是非常大的，在塑胶跑道上还好些，如果是公路之类的硬地面长时间且频繁的冲击会引起关节病变或者伤害
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建议你戴吧，可以保护到你
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。护膝到底有没有用？健走时要不要带护膝？怎样选购护膝？
膝关节，是一个比较脆弱、容易受伤的部位，一旦发生损伤就较难恢复。护膝，是人们专门为保护膝关节而设计的防护用具，针对膝关节的特点，经常使用护膝来保护膝关节健康是十分有必要的。
护膝保暖、制动、防护
在使用护膝之前，我们先了解一下护膝有哪些作用。
膝关节是十分容易受凉的，许多膝关节病症都与受凉有关。腿部肌肉由于不断活动会觉得很热，而膝关节则由于没有肌肉活动，所以并不热。当我们觉得腿部散热很舒服的时候，实际上膝关节是在受凉。这时，如果带着护膝的话，可以起到很好的保温作用，防止膝关节受凉。
膝关节是上下腿骨交汇的中央部位，两头有半月板，后面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，可滑动。在普通的生活中，由于不受外力影响，也没有猛烈活动，所以髌骨在膝关节部位能进行普通的小范围活动。
带上护膝，能限制髌骨活动幅度，以保证其不易受损伤。在膝关节受伤之后，运用重度制动的护膝能够大幅度减少膝关节的弯曲，从而使膝关节病情不再加重。
护膝，贴合着膝关节，在运动过程中可稳固膝关节，并且引导股四头肌收缩，降低膝关节损伤和拉伤的几率。一些提高加压效果的护膝，更能有效分散膝部承受的压力，减少运动创伤的可能性。此外，一些功能性护膝还有日常保健养护的作用。
护膝的选购指南
护膝的种类也是多种多样的，在选购护膝时，除了要看它的做工好不好之外，更多地要关注实用性，不同类型的护膝，其使用效果也不尽相同。
普通防护类
普通防护类护膝，一般是套在膝关节上的弹性薄护膝，可保护膝关节周围的肌肉，防止肌肉过度拉伤。带上它后，膝关节仍能自由活动，只是能明显感觉到，髌骨被轻轻地勒紧了一点儿。这种轻度制动的护膝，可用于平时运动中对膝关节的保护。它透气性比较好，平时带着基本不会感到有什么不方便。
护髌骨半月板类
这种护膝，一般中间髌骨处会有开孔，圆孔会将力均匀地分散在膝关节上，免得力过度作用到髌骨上。
它一般是捆绑式的，再用粘扣固定的。护膝绑紧后可以让膝关节不能轻易弯曲，非常适合用于对抗性较强的球类运动，以及膝关节受伤之后的重度“制动”，但缺点是其材质不透气，也不宜用作日常对膝关节的保护。
这种护膝，前面有一块厚厚的海绵，可以在膝关节接触地面的时候起到很好的缓冲作用，主要用在球类运动中。但这种护膝的制动效果微乎其微，保暖效果还是可以的。
护膝的使用方法
使用护膝有两种方法：
一种是，放在裤子里面，这种方法的好处是稳定性好，能最大程度地起到“制动”的作用。
另一种是，放在裤子外面，这种方法的好处是穿戴和调节方便，但制动性会有所下降。
一般来说，当环境变化不明显，不需要随时调节或脱掉护膝时，放在里面比较好；反之，放在外面好。
健走保护膝关节，除了使用护膝，还要保持正确的健走姿势和合适的运动强度，健走前进行热身，健走后进行拉伸，经常进行力量训练，增加腿部肌肉力量。
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