减肥沙拉暗藏增肥厚油：网友曝沙拉酱76%都是油
核心提示：日前，一则微博广为流传，“沙拉酱76%都是油”。网友大呼意外，更表示“这让指望蔬菜沙拉减肥的妹子怎么活？”
　　减肥是美女们夏天永恒的主题，清淡好吃的蔬菜、水果沙拉一直被视为“减肥利器”。但昨天，记者亲手做了一项小实验，发现沙拉里的实为“增肥凶器”。　　日前，一则微博广为流传，“沙拉酱76%都是油”。网友大呼意外，更表示“这让指望蔬菜沙拉减肥的妹子怎么活？”　　事实果真如此吗？昨在武商量贩，记者买回一瓶200克装的沙拉酱，营养成分表里赫然注明：脂肪76克/100克。这说明沙拉酱确实为高油高脂食品。　　为了更直观地显示沙拉酱“增肥效果”，记者取一碗50克沙拉酱，微波加热仅20多秒，就听到冒泡沸腾的声音；1分钟后，这碗沙拉酱就变成了一碗油脂混合物（如图）。联想到吃蔬菜沙拉，相当于喝油，着实吓人。
　　营养科主任韩芳说，沙拉酱是用大量油脂、蛋黄、水快速搅拌而成，制作时，油被蛋黄中的磷脂等成分乳化，变成细腻的膏状体，吃起来不会感觉太油腻。当微波加热，乳化作用遭破坏，油就被分离显现出来。　　韩芳说，如果一次蔬菜沙拉用50克沙拉酱，脂肪含量约38克，相当于约340大卡，其热量约等于6两米饭。日常生活中，一次蔬菜沙拉通常放入20-30克沙拉酱，热量约等于2两米饭。这肥还怎么减？沙拉酱是典型的“三高”食物，长期高脂饮食会导致，罹患消化系统疾病（、、、、等）、心脑血管疾病（、等）的风险也会大大增加。　　营养专家支招，可以用酸奶等一些脂肪含量低的调剂品来替代沙拉酱，好吃又减肥；加水稀释沙拉酱，也可以有效降低热量，保持美味。韩芳特别指出，餐厅里的沙拉菜肴，沙拉酱一般都会加水稀释。
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研究人员找到了根源所在医疗错误降低18%小分子起关键作用或导致脑梗等严重后果擅自销售分装化妆品违法
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杜甫死因或是糖尿病并发的酮症酸中毒或心、脑血管病…… []研究表明，长期坐姿不良会导致腰肌劳损发病率增加…… []
均衡饮食是健康的必要条件。我们日常的饮食含有五大…… []一句话就是保持干爽，不单单是宝宝自身的干爽，生活…… []
保护肝脏健康，远离脂肪肝…… []皮肤传染病不要自行用药，脓包疮莫当成“痱子”…… []
日前，一则微博广为流传，“沙拉酱76%都是油”。网友大呼意外，更表示“这让指望蔬菜沙拉减肥的妹子怎么活？”吃水果时间表出炉：餐前吃减肥，餐后吃长胖，睡前不建议
水果，是深受现代人喜爱的食物。但是饭前、饭中还是饭后吃比较好，民间什么样的说法都有，人们面对这个问题往往一头雾水，不知具体答案。今儿个小九就负责带大家解开这个疑惑，如果您觉得阅读后有所收获，记得在尾部点个赞噢。水果，什么时候吃比较好？有种说法：早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。想必大家都有所耳闻，其实这种说法不完全对。其实正常来讲，只要你的肠胃健康，没出啥问题，那么什么时间吃水果都行。但如果非得区分不同时间吃水果的优劣，今天也能给你个回复。餐前吃——利于控制体重很多人在饭前会经历一段饥饿期，水果也是一种食物，吃进去会占据胃空间，减少正餐的进食量。显然，这对于减肥一族来说，是个不错的办法。这里提醒大家，空腹吃柿子要慎重，有的人可能会出现轻微恶心症状。餐中吃——大忙人的优选有道菜叫做「水果沙拉」，就是拿水果当菜吃。很多人平时工作忙，没空买水果吃，或者买了忘记吃。那么餐中吃一些，就解决了这个问题，简便，又更符合营养搭配原则。但是水果沙拉有个不足之处，沙拉酱的热量挺高，建议多吃水果少吃酱。餐后吃——或有长胖危机咱们中国人比较习惯餐后吃水果，认为这样可以去油腻，更利于消化。实则不然，一般正餐已经把胃填的够满，再吃一些水果，会增加胃肠负担。而且水果往往含很多糖分，餐后吃容易导致能量摄入过多，埋下长肉肉的风险。睡前吃——温性水果为宜一般是不建议睡前吃东西的啦，因为咱们的胃肠也到了该休息的时间。但如果你饿了想吃水果充饥，那可以吃少量常温水果，像西瓜这种水多又冷凉的水果，就不要吃了，免得伤了肠胃，影响睡眠质量。总结健康人群只要没吃过量（≤350g），吃后胃里无不适，那便可在任何时间吃水果，各有各的优点；
肠胃敏感的人应少吃冰冻过的水果；肥胖人群建议在餐前吃；糖尿病患者少吃含糖量较高的食物。
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春天减肥很多人都会想到靠水果来帮忙，要想达到有利身体健康的减脂效果，不仅要结合不同水果的特性，还要从水果的含糖量、促消化通便以及均衡营养等方面综合考虑。女性吃哪些水果能预防乳腺癌
山楂中富含维生素C，能预防消化道和女性生殖系统癌症，如胃癌、乳腺癌。山楂具有很好的防癌抗癌功效，适合乳腺癌患者食用。
推荐食谱：山楂糕拌梨丝
原料：雪梨120克，山楂糕100克。
调料：蜂蜜15克。
做法：1、将雪梨洗净去皮，去核，切成细丝备用。
2、山楂糕切细丝。
3、将雪梨丝、山楂糕一起放入盘中混匀。
4、再淋入蜂蜜拌匀即可。
甜瓜是维生素C的一个很好来源，此外，甜瓜的水分十分充沛，具有消暑清热、生津解渴、除烦的功效，适合乳腺癌患者在放疗后食用。
推荐食谱：桃子甜瓜汁
原料：桃子1个，甜瓜200克，柠檬1个。
调料：蜂蜜、冰块各少许。
做法：1、将桃子洗净，去皮和核，切块，甜瓜去皮去籽切块，柠檬洗净切片备用。
2、将桃子、甜瓜、柠檬放进榨汁机中榨出果汁。
3、将果汁倒入杯中，加入少许蜂蜜、冰块即可。
蓝莓的营养丰富，是高维生素的果品，具有良好的抗癌、增强人体免疫作用，乳腺癌患者在化疗时可以适量的食用。
推荐食谱：蓝莓果蔬沙拉
原料：黄瓜、火龙果肉片、橙子、雪梨、蓝莓各80克，柠檬汁50克。
调料：沙拉酱适量。
做法：1、将橙子洗净，切小瓣，取果肉切小块，雪梨去皮，洗净，切小块，黄瓜去皮，洗净，切小块，蓝莓洗净。
2、把切好的食材装入碗中，倒入蓝莓，放入部分火龙果肉片，倒上适量的沙拉酱，再倒入柠檬汁，搅拌均匀即可。
猕猴桃可以增强机体对癌症的抵抗力，还能防止致癌物质的生成，乳腺癌患者可常饮用猕猴桃汁，能够帮助抗癌。
推荐食谱：猕猴桃沙冰
原料：猕猴桃200克，冰块适量，枸杞少许。
调料：白糖少许。
做法：1、将猕猴桃去皮，放入清水中洗净，切丁备用，枸杞用清水洗净沥干。
2、将猕猴桃块和冰块、白糖一起入搅碎机中搅碎，取出，装碗。
3、将枸杞撒在沙冰上，即可。
番石榴营养丰富，有助于延缓生物体的过氧化进程，可预防癌症、心脏病等慢性疾病。
推荐食谱：番石榴水果沙拉
原料：番石榴120克，柚子100克，圣女果100克，牛奶30克。
调料：沙拉酱10克。
做法：1、将圣女果洗净，切小块。
2、将柚子去皮去核，取肉切小块。
3、将番石榴洗净，切瓣，改切小块。
4、把切好的圣女果、柚子、番石榴一起装入碗中，再倒入适量的牛奶。
5、往碗中加入沙拉酱，搅拌片刻使食材入味。
6、把拌好的水果沙拉盛出，装入盘中即可。
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一年一度 的双十一大促又开始了。！
双十一大促
今日搜狐热点　4种水果排毒养颜
　　长时间便秘会导致你身体内的都市增长，也会给脸上带来很多的斑斑点点，怎么排毒才健康，中医专家说：常吃水果能有效的帮助身体排出毒素使身体更健康。
　　4种水果排毒养颜：
　　1、樱桃
　　很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。
　　2、草莓
　　是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。
　　3、苹果
　　如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。
　　4、葡萄
　　现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。唯一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
　　平日特质沙拉也可以排毒
　　油桃沙拉
　　将新鲜的油桃切成薄片，混合洋葱丝、生菜丝、黄瓜丝，加上少许辣椒酱混合橄榄油以及醋组成的混合汁，一道新鲜多彩的色拉就出来啦！
　　烤亚洲色拉
　　将青红椒、洋葱、西红柿、口蘑等蔬菜烤制一下，撒上由橄榄油、醋、芥末酱、盐、胡椒粉混合而成的酱汁，烤制过的口感有一种鲜美的口感，也是不错的味道哦！
　　水果通心粉沙拉
苹果汁饮料 http://www.5888.tv/chanpin/pgzyl/
　　将苹果、梨、瘦火腿、奶酪切碎备用，通心粉煮熟后，放入少许辣椒粉以及香醋，将打碎的蔬果放入通心粉中，新鲜美味的水果通心粉沙拉即可。 漯河食品节http://lhsph.5888.tv/
　　新土豆沙拉
　　土豆的绵软口感配合奶油酱是绝佳搭配，我们还可以在新土豆沙拉里加入少许黄瓜、葱以及新鲜香草。土豆的营养相当丰富，尤其是对皮肤很好哦。
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2017第96届成都春季全国糖酒会
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今日搜狐热点食物可改善心情：维生素D可缓解焦虑低落情绪
核心提示：三种B族维生素：维生素B6，维生素B12和叶酸。有研究表明，血液中叶酸水平低的人抑郁的可能性更高。因此，心情低落的你可以选择含叶酸多的食物，包括绿叶蔬菜、葵花子、大豆、甜菜和橙子。如果饮食中的青菜较少，可以每天吃一粒复合维生素——一般会含有400毫克左右的叶酸，另外两种B族维生素也可以兼顾到。
　　下次当你感到心情很糟的时候，不妨看看冰箱里有哪些食物可以帮助你恢复好心情。美国MSN网站就撰文告诉我们，缺乏三类营养，可能就是你情绪不好的罪魁祸首。
　　三种B族：，2和叶酸。有表明，中叶酸水平低的人抑郁的可能性更高。因此，心情低落的你可以选择含叶酸多的食物，包括绿叶、葵花子、大豆、甜菜和橙子。如果饮食中的青菜较少，可以每天吃一粒复合维生素——一般会含有400毫克左右的叶酸，另外两种B族维生素也可以兼顾到。
　　维生素D。在预防、多种癌症和自身免疫方面非常重要。最近的研究显示，它还能减轻季节性抑郁。尤其在冬季的阴沉天气里，由于白天变短、日照较少，导致维生素D不足，人们容易感到焦虑、疲惫和伤感。建议补充富含维生素D的强化，如和酸奶，或晒晒太阳。
　　“好”的碳水化合物。碳水化合物分为“好”、“坏”两种。含糖高或精细加工食品，往往被“坏”碳水化合物统治，如碳酸、糖果、、、和白，它们很容易被身体消化吸收，这会导致迅速升高，从而诱发愤怒、疲惫和虚弱等。
　　相反，“好”碳水化合物食品在体内代谢较慢，可以保持稳定的血糖水平，减少情绪波动。脾气不好的你，则需要好好自己的主食了。可以多吃燕麦、大麦、和红薯等。如果想满足一下良好的口感需求，也可以选择生吃水果或拌沙拉，这些水果包括苹果、梨、橙子、樱桃、草莓、西瓜、菠萝和黑莓。
（实习编辑：焦卉慧）
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然而Bischoff-Ferrari博士认为一律减少维生素D的供应还是不可取的。根据调查，老年群体中有一半的人群维生素D摄入量达到了推荐的标准（20-30ng/ml），但仍有一半人群摄入量没有达标。