原则上是以伤后24小时为界限，一般是24h以后热敷，24h以内冷敷。还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。出血停止就可以用热敷了。
其他答案（共11个回答）
看看。
不厉害的话，
先用冰冷（放冰箱稍微冰一下）的毛巾敷；
隔天再用温热的毛巾（可以放微波炉转几下）敷。
崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动，为的是别“存住筋”。但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。人们常说的“存住筋”，实际是损伤以后软组织发生粘连，影响了功能活动。这种情况一般出现在损伤的中后期。所以，受伤后几天内的活动受限，一般都是因为疼痛使活动受限，而不是粘连所致的“存住筋”。
　　那么，崴脚以后怎样处置才正确呢？
　　1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。
　　一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。
　　2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。
　　细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。
　　3.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。
　　4.正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。
　　5.合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。
体育运动，受伤是难免的。打篮球的时候，起跳太高，落下来不小心踩到了别人的脚，好吧！脚踝扭伤了。脚踝扭伤后往往不会去医院进行治疗，因为小伤小痛...
体育运动，受伤是难免的。打篮球的时候，起跳太高，落下来不小心踩到了别人的脚，好吧！脚踝扭伤了。脚踝扭伤后往往不会去医院进行治疗，因为小伤小痛...
体育运动，受伤是难免的。打篮球的时候，起跳太高，落下来不小心踩到了别人的脚，好吧！脚踝扭伤了。脚踝扭伤后往往不会去医院进行治疗，因为小伤小痛...
体育运动，受伤是难免的。打篮球的时候，起跳太高，落下来不小心踩到了别人的脚，好吧！脚踝扭伤了。脚踝扭伤后往往不会去医院进行治疗，因为小伤小痛...
体育运动，受伤是难免的。打篮球的时候，起跳太高，落下来不小心踩到了别人的脚，好吧！脚踝扭伤了。脚踝扭伤后往往不会去医院进行治疗，因为小伤小痛...
答: 导致性冷淡的因素有很多，常见的原因有：
情绪：人在情绪不佳时，性欲容易暂时减退，尤其是在很度悲伤、恐怖、消沉和绝望等恶劣状态下，性欲会受到显着影响，甚至可基本丧...
答: 辣、烤、炸、油腻食品一律忌口答案补充喝点凉茶
答: 磨牙是缺钙,可以吃点21金维他多方便补充
答: 你的这种症状应该是肝阳亢盛，中风病人有这种症状表现，再次中风的可能性很高，所以，平时要控制好自己的感情，在医生的指导下，采用中药平肝潜阳，活血通络，如天麻、钩藤...
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区&&&&&&&&&&&& & 正文
热敷对宫寒女性好处多 有的痛经为何越敷越痛
相信所有成年女性对月经是又爱又恨：不想让大姨妈来，可她真不来了，又会坐立不安，每个月那几天都会拿着月历日夜惦记，就怕找上门。月经不调不可忽视，坏了心情是小事，对身体健康的影响才是大事情！热敷适合宫寒女性有的女性朋友会选择在下腹部敷上热水袋来缓解宫寒带来的情况。基本就是月经一来就出现痛经，然后这些女性朋友就会把热水袋装上热水敷在腹部处缓解。其实宫寒长期敷热水袋并有没什么坏处，而且还好处多多。因为热水袋可以促进我们身体中的血液循环，而且还能避免肚子着凉。为什么有的女性痛经时热敷，越敷越痛痛经行热敷疗法，首先要分清自己的体质。热敷属于“温法”，主要适合的痛经女性。中医有言：寒者热之。即寒性的疾病可用温热的方法来治疗。寒性体质的痛经，主要表现为：经前或经期，小腹，得温痛减，月经量少，经色暗，夹有血块，平时伴有，容易怕冷，面色青白等。从中医的角度来说，痛经者中虚寒型体质比较多见，保暖、喝红糖水、腹部热敷等方法对缓解痛经确实能起到一定的作用。不过，痛经者除了寒凝外，还分为、血淤、等多种类型，它们都有各自对症的调理方法，尤其是子宫偏热、有性痛经的人，热敷不仅不能解决问题，甚至有可能让痛经变本加厉。哪些人群不适合热敷热敷是一种物理治疗方式，一般可利用热毛巾、暖水袋、暖袋（先以毛巾包裹，可协助吸收汗水及减低灼伤的机会），直接敷治患处，每天二至三次，每次十五至二十分钟。热敷疗法在疾病的治疗中占有重要的位置。热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，有益于疾病的恢。热敷本身也可缓解肌肉痉挛，促进炎症及瘀血的吸收，药物热敷还可使药物通过局部吸收，达到直达病所的目的，使治疗更直接、更有效。但患有急性炎症、皮肤炎、血栓性静脉炎、外周血管疾病，患处有伤口、刚愈合的皮肤、过份疼痛或肿胀、失去分辨冷热的能力（例如部分糖尿病人） ，不能明白指示者（例如患有严重老人痴呆症的人士） ，都不宜使用。
（责任编辑：王春兰 ）
文章关键词：
痛经是女性最怕遇到的一件事情，那么痛经的分类是什么样子的呢?痛经的症状是什么样子的呢?痛经的分类可分为原发性痛经和继发性痛经两种。下面让……
原发性经痛：指行经期间会莫名其妙疼痛的情况，找不到结构性的病理原因。月经期间，人体会自行分泌令子宫内膜剥落的类荷尔蒙物质前列腺素（Pro……
痛经，是很多女性都曾经遇到过的疾病，尤其是一些年轻的女性，每个月的那几天总是很痛苦，关于此病，在临床上，类型有很多种，所以在治疗时一定要……
痛经是女性最怕遇到的一件事情，那么痛经的分类是什么样子的呢？痛经的症状是什么样子的呢？痛经的分类可分为原发性痛经和继发性痛经两种。下面让……
痛经，几乎是每个女孩子所经历的事情，肚子疼痛厉害时对女性的工作以及生活各方面都会造成一定的困扰，因此，女性们更应该注重痛经这个情况。在每……
相关健康数据
擅长：诊治各种常见、多发病，月经失调，妇科内分泌病和不孕不育症以及妇科肿瘤特别是宫颈癌的早期防治。
擅长：各种形式的宫腔内病变，如异常的子宫出血的诊治。
擅长：各种妇科炎症、子宫肌瘤、卵巢肿瘤、不孕不育、子宫内膜异位症、宫颈疾病、月经病、围绝经期综合征、生殖内...
擅长：宫颈病变的筛查及诊治;擅长妇科肿瘤、妇科各种复杂性炎性疾病、妇科内分泌疾病、盆底功能障碍性疾病及不孕...
广东省第二中医院
专家在线解答网友疑惑
擅长：擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……脚崴了到底该冰敷还是热敷？
我的图书馆
脚崴了到底该冰敷还是热敷？
本文来自微信公众号乐约健康就医服务，搜索ID：leyijk，全国三甲医院随时挂号，26万名医在线一对一咨询！元宵节都过了，大部分人也回到工作岗位了，办公室又响起女人们高跟鞋走路的声音！哎呦，脚崴了，好痛……这一幕你或许不陌生，但处理崴脚你可能就不太熟悉了，比如热敷和冷敷到底哪个才正确呢？乐约健康（微信ID：leyijk）的答案就在下面，自己看咯！RICE原则：崴脚初期4步处理法崴脚在医学上称为足踝（huái）扭伤，主要表现为疼痛，在去医院之前，按照国际通用的RICE四步处理法，可有效缓解疼痛。R：rest 休息停止运动，让受伤部位静止休息，避免二次损伤。这里的“休息”包括不能按摩受伤部位。I：ice 冰敷让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛，抑制肿胀。C：compression 加压包扎用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀，但不可过度加压，否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。E：elevation 抬高患肢将肢高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，减轻受伤部位的肿胀感，帮助恢复。这个原则不仅适用于崴脚哦，膝盖、手肘损伤也可以呢！但要注意，如果受伤部位有伤口，就不要敷了。热敷or冷敷：分清崴脚时间再敷！RICE原则的第二步是冰敷，有小伙伴问了，明明记得有人说过要热敷啊？其实，冰敷、热敷都没错，但你要搞清楚，两者分别应用于崴脚的不同阶段。冷敷：崴脚初期崴脚之后的24小时或48小时以内属于损伤的急性期，（到底是24小时还是48小时视损伤程度而定，红肿热痛感是否消失可作为参考）应选择冷敷，这样能降低血液循环，抑制肿胀，缓解疼痛。如果错用热敷，血管扩张，局部血流增加，患处变热，会增加疼痛肿胀感。使用酒精、红花油或膏药的效应相当于热敷，受伤初期请远离这类药物！冷敷每次 10~20分钟，每天3次以上，最好使用冰水混合物，如果是冰块千万不要直接敷在患处，以免冻伤，建议用湿毛巾或塑料袋包裹冰块。热敷：红肿热痛基本消失后崴脚24小时或48小时之后，脚踝损伤最初的红肿热痛感消失，便可以用热毛巾热敷了，每天2~3次，每次约20分钟。热敷可促使肿胀部位的血液循环顺畅，改善血液和淋巴循环，促进患处瘀血和渗出液的吸收，有效缓解疼痛。在崴脚急性期，受伤部位必须休息，尽量少运动，甚至不运动，也不能揉搓，但到了热敷阶段，可适当按摩，并活动下踝关节，促进血液循环，帮助受损部位的恢复，需要注意力度不宜过大。当然，这些都是最基础的处理手段，崴脚这种事可大可小，如果疼痛、肿胀严重，最好去趟医院，万一有骨折或者脱位等情况，也能及早干预。本文为头条号作者原创，未经授权，不得转载。
馆藏&129058
TA的推荐TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢当前位置： >
各种头痛的热敷方法 保健功效作用大
在我们不舒服的时候，我们都希望自己可以通过一些方式改善一下的，日常生活中我们经常会遇到头痛的症状，热敷是可以缓解一下的，为大家介绍各种头痛的热敷方法。生活中不妨试试。
神经痛引起的头痛
一般分为头侧部或头后部的神经痛和太阳穴至脸颊有窜痛感的三叉神经痛。它们的主要表现为针刺般的剧痛。哪怕用手触摸一下头发或脸部，
都感到很不舒服。可用热毛巾进行热敷的同时予以轻度的按压。
疲劳引起的头痛
过度疲劳时会产生一种头重、头沉的感觉，是因血液循环不良而引起的。可对头后部进行热敷，或热水洗头，用吹风机做热按摩。当然消除全身疲劳的方法是洗个热水澡。
更年期头痛
对于更年期引起的头痛，除可用热毛巾热敷10-15分钟外可用热水袋或电热宝加热到80度左右，用毛巾或浴巾裹上几层，热敷颈部和肩部。
因胃肠不适引起的头痛
当出现头痛伴有便秘或腹泻，同时有头热、脚冷的感觉时，往往是由于胃肠功能低下引起的。这时，应热敷脚脖子以下部位。如对脐部周围进行热敷，效果更佳。
热敷时，应选择洁净的毛巾，在40-45摄氏度中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应没有灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫，避免烫伤。
百万名医生在线为您免费解答
请您详细描述您感到不适的症状、部位及发病时间
[帮助选择][皮肤综合][帕金森][消化内科][生殖孕育][白癜风]
[帮助选择][皮肤综合][帕金森][消化内科][生殖孕育][白癜风]
向医生咨询相关问题
有问题向医生咨询,百万医生在线解决您的健康问题。
大家都在搜：脚上有淤血块，四年！四年了！现在变硬了
脚上有淤血块，四年！四年了！现在变硬了
发病时间：不清楚
脚上有淤血块，四年！四年了！现在变硬了，热水敷来得及吗？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
青龙满族自治县中医院
擅长：过敏性皮炎、湿疹、尖锐湿疣、滴虫性阴道炎、梅毒、病毒性肝炎、外阴炎等。
您好，这种情况可能是由于外伤引起的。要注意休息，减少活动，避免劳累，可以使用毛巾热敷的。
向医生提问
疾病百科·症状自查
办公室/白领
请输入您的信息