女孩半个月只吃代餐粉导致营养不良 减肥方式不正确_九江新闻网
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女孩半个月只吃代餐粉导致营养不良 减肥方式不正确
发布时间： 10:31
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减肥尽量使用运动的方式
小陈最近因为放假一直窝在家里刷微博，朋友圈里的一条消息引起了她的注意&&&食用代餐粉十天减5斤，高效不反弹，最重要的是代餐粉不会对身体造成任何损害，还能轻松减肥。&小陈摸摸由于自己长期没锻炼留下的赘肉，一下就购买了两盒代餐粉。没到一个星期，购买的代餐粉就寄到了小陈手上。
&配料表里写着是由香芋、椰奶、黑芝麻、糙米、魔芋等东西制成。购买的店家说效果很好，可以每天食用。&小陈收到的代餐粉是一款名为胚芽燕麦营养餐的代餐粉，之后她抱着试试的态度每天食用两包，过了两个星期后一称体重，果然比之前的体重轻了5斤。小陈心想自己的减肥大计是要实现了，就干脆连主食都不吃了，每天只进食代餐粉。可是她在继续尝试吃代餐粉半个月后却出现了头晕恶心的症状。在一次洗澡后，差点晕倒的小陈去医院检查后才发现，往日身体健康的自己已经有了贫血的症状。
&代餐粉是现在不少有减肥需求的市民会选择的减肥方式，但这种方式并不健康。&看过小陈所提供的代餐粉后，国家二级营养师邱平解释小陈出现头晕、恶心的症状是因为长时间没有摄入足够的能量导致的。&我每天都有吃代餐粉，也没有感觉到饿，怎么会营养不良呢？&小陈疑问。
其实问题就恰恰出在代餐粉中。&代餐粉的主要成分包括魔芋、大豆、水果水提物、燕麦/小麦提取物、低聚半乳糖，以及多种维生素和矿物质等。但是按照列表中的成分和含量，这些东西并不足以提供人一天的能量需求。&邱平说在爱美心切的减肥人士眼里有办法能快速减肥是最好的，但这种时候往往忽视了健康。&蛋白质是人体必需的营养物质，如果只吃代餐粉，显然达不到人体对蛋白质的需求。长此以往就会出现营养不良的症状。&
小陈说在食用代餐粉后，有十分强烈的饱腹感，不吃其他东西也能坚持2~3个小时而不会有饥肠辘辘的感觉，所以自己经常是每天吃上两包代餐粉就不再进食其他食物。&这其实是一个误区。&邱平解释在美国一些医院，临床上有给患者食用减肥代餐，国内也将其视作一个减肥辅助手段。&代餐粉的作用主要是，为减肥者提供能量，但产生的热量并不高，并通过维生素、矿物质等补充一定的营养，从而达到减肥效果。&代餐粉仅仅只能作为减肥的辅助手段，只能替代减肥者的一餐，比如晚餐。
&如果完全将代餐粉替代一日三餐，甚至长期吃，肯定不健康，其后果将是营养不良，以及月经稀少等内分泌紊乱问题，更严重者可出现厌食症。&邱平说，他就遇到过因为长期节食导致的轻微厌食症状，一名原本身体健康体重仅为120斤的女士因为长期食用代餐粉、节食等不健康的方式减肥，造成最后因为患上厌食症，体重急速下降到76斤，严重时要靠输营养液来提供身体能量。
&其实我们肥胖是多因素的作用结果，包括体质、饮食、心情都会对体重造成影响。&邱平建议减肥最根本的还是减少体内堆积的过多的脂肪，控制人体热量的支出大于摄入。尽量使用运动的方式减肥，而不采取节食等不健康的减肥方式。
(记者 涂雪婷)
[责任编辑：陶菁]
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什么是减肥代餐粉 代餐粉减肥后会反弹吗？
代餐粉，从字面上来理解，就是取代部分或全部正餐的食物。大家都在说，食用代餐粉容易产生饱腹感，并且热量低，是个减肥的好产品。那么，代餐粉减肥真的有效果吗？减肥代餐粉减肥代餐粉，是一种配方食品，属于特殊膳食，具有高纤维、量、易有饱腹感的特性。因此，利用减肥代餐粉可以更严格地控制食量和热量摄入，进而达到减肥的目的。热量此类产品的相关标准为国际食品法典委员会公布的《减肥用低能量配方食品标准（Codex Standard for Formula Foods for use in Very Low Energy Diets for Weight Reduction ）》。一般人一餐热量摄取约600～900千卡，而食用减肥代餐粉，可以将热量控制在50千卡左右，热量摄取小于需要量，体重当然就减轻了。据文献报道，利用代餐减肥的人，明显比一般只靠饮食控制者效果好。代餐减肥法的确是不错的选择。减肥代餐粉的减肥原理：一、充分的饱腹感。代餐粉往往含有较高比例的膳食纤维，膳食纤维遇水会膨胀，因此食用了减肥代餐粉会较长时间内不会感到饥饿。二、低能量摄入。相比正常饮食，减肥代餐粉的能量摄入往往只有1/5到1/10，甚至更少。能量摄入不足，日常活动的能量需要只能通过人体储存的脂肪转化而来，这样，人自然就会变瘦。三、营养充分。吃饭的目的不仅仅是为了吃饱，更重要的是每天要补充各种营养素。减肥代餐粉应根据人体日常营养需要科学配方，做到减肥不减营养。代餐粉减肥后会反弹吗？临床上，对于想要较快减轻体重者，三餐中可以用代餐粉取代两餐。至于该取代那两餐，可依自己的方便来决定。在逐步达到体重目标或希望维持体形期时，可改为每日取代一餐，再逐渐将代餐换成一般饮食。在食用代餐粉减肥期间，最好选择适合亚洲人的减肥代餐食品，确保减肥期间也能摄入充分的营养。如能严格按照此方法用代餐减肥，一个月可减重3～4公斤甚至更多。减肥代餐粉，特点在于：科学全面的营养配比，大量的素，微量元素，谷物纤维，胶原蛋白，双蛋白等营养物质可以满足人体的日常所需，即使是长期食用也不会出现。重要的是从营养元素的配比上非常符合减肥人群的营养所需，有满足营养的同时促进减肥效果的辅助作用。
（责任编辑：郑玉沁 ）
文章关键词：
要求快速减肥瘦身，吃泻药、吃辣椒等违反生理结构来减肥的人，小时候就肥胖的人，以及未找出原因盲目减肥瘦身的这4种人，在减肥时最容易反弹。对……
都说减肥不容易，但是减下来之后如何保持似乎更不容易。很多MM都减下来不久就又反弹回去了，而且比以前更胖了，大大打击了自己的信心。那么如何……
想瘦下来或许不难，难的是要维持身材的过程，有些人减肥是减下来了，但是不多久又反弹回去了，为什么减肥这么容易反弹呢？
中医认为减肥应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手，调整人体脏腑阴阳气血的平衡，将人体多余的脂肪代谢掉，从而达到健康减肥的目的……
减肥是女生毕生奋斗的事情，为什么要毕生奋斗，很多朋友都是减肥后又反弹，然后继续减肥，又反弹这样就陷入一个循环的过程。有时候不是你减肥的方……
相关健康数据
副主任医师
擅长：擅长各种疤痕及溃疡创面的处理；血管瘤等浅表肿瘤的治疗；各种美容手术及隆鼻、隆胸、双眼皮手术后继发畸形...
副主任医师
擅长： 动脉硬化闭塞、下肢深静脉血栓、血管损伤、动脉瘤、大隐静脉曲张诊断、治疗；擅长隆胸术、乳房再造术、隆...
擅长： 一直从事整形美容及显微外科专业25年，有丰富的临床诊治和处理疑难病例的经验。特别在运用显微外科技术...
擅长：1.面部轮廓整形;2.面部年轻化;3.身体塑形;4.先天性和创伤后畸形修复、体表肿瘤切除及器官再造。
中山大学附属第一医院
专家在线解答网友疑惑
擅长：在围产医学领域尤其在高危妊娠、母胎监护、多胎妊娠、……有谁用过代餐粉来减肥的吗？有效果吗？安全吗？
全部答案（共2个回答）
来减肥的。
要健康的瘦身，说简单点：核心就是少吃多运动
早晚满满一杯水，晚上过了8点不进食
睡前做蹲下起立，做到做不动为止（这个超有效）
不贪吃肉，不吃麻辣烫，不吃巧克力和奶油
如果我的回答对您有帮助，请给个好评支持下。谢谢~
没有用，吃了也没见瘦，后来还是做运动来减肥的。
要健康的瘦身，说简单点：核心就是少吃多运动
早晚满满一杯水，晚上过了8点不进食
睡前做蹲下起立，做到做不动为止（...
代餐粉不能减肥的，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
臻谷康的代餐粉比较实惠，推荐！我之前体重160，代餐后120
哎！又是代餐粉，很伤胃的。建议不吃。吃酵素吧，人体里边导致肥胖的根本原因就是缺乏酵素，可以帮你代谢身体多余脂肪，是绿色食品，不是药，但是要吃粉状的不要喝液体的，...
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我找网友买的白云豆瘦啦十多斤
答: 脂肪肝，最好是别吃西药，中药型的可以吃，你可以试试藤芝九宝膏效果不错，调理减肥的
答: 病情分析：您好，可以通过运动已经饮食调节减肥
意见建议：
坚持运动，少食多餐，脸部可以做按摩有助于紧致
答: 你好！首先祝你母亲早日恢复健康！冲着你的这份孝心，我来给你谈谈关于“脑梗塞”的问题。
脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄，进而因多种因素使...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415　　夏季，不少朋友为了尽快甩掉身上的脂肪，开启疯狂减肥计划。时下流行来代替正餐的一种代餐粉，由于含有较低的能量和强烈的饱腹感，受到减肥者欢迎。
　　不过食品与营养信息交流中心专家阮光锋指出，代餐粉只是属于临床减肥的一个辅助手段，代餐粉本身的营养并不完全均衡，如果将其取代一日三餐，不吃其他食物会造成营养不良、内分泌紊乱等不良后果。
　　代餐粉火爆朋友圈
　　近日，张女士经朋友介绍，开始食用代餐粉进行减肥。她每天只有中餐正常进食，和晚餐则用代餐粉来代替。这样吃两个多月后，体重轻了3公斤,不过最近肠胃老是不舒服。
　　时下，像张女士这样的代餐粉减肥的例子不少。记者在朋友圈看到，朋友圈兜售的代餐粉种类不少，分水果、蔬菜等不同口味，卖家在宣传时表示，小小一勺代餐粉，能让你饱着肚子、瘦下身材，并表明营养成分丰富，富含蛋白质、脂肪、维生素系列以及植物纤维等。
　　到底什么是代餐粉？阮光锋介绍，代餐就其字义为取代部分或全部正餐的食物。代餐粉的主要配料包括大蛋白、魔芋、果蔬纤维等，一般具有、低热量、易有饱腹感的特性。“脂肪是人体内主要的储能物质。摄入食物能量降低，人体通过消耗体内贮存的能量来维持各项生理活动。因此，低能量膳食对减肥有一定帮助。”
　　代餐粉不能替代三餐
　　针对目前不少爱美女士用代餐粉取代正常饮食的做法，阮光锋表示，代餐粉只是减肥辅助手段。但是长期只吃代餐粉，不吃“正餐”，这种做法肯定是不科学的。
　　阮光锋介绍，人体需要的营养素是全面的，应该通过均衡饮食获得，如果刻意偏重或避免某种营养素，就容易引起营养失衡，导致健康出现问题。例如减肥者谈之色变的碳水化合物及脂肪，它们和蛋白质一起，成为人体提供热量的三大主要营养素。缺少碳水化合物，会造成膳食蛋白质的浪费，从而导致机体免疫力下降,而脂肪更是为人体提供热量的主要物质之一。
　　在临床上，也会使用一些营养粉做成肠内营养液供病人使用，不过这通常是在病人无法进食的情况下才用的。这些营养粉一般由专业的临床医用食品生产商，按照科学比例配比营养素后，生产出来专供医院使用。“完全将代餐粉替代一日三餐，甚至长期吃，肯定不健康，其后果将是营养不良，以及月经稀少等内分泌紊乱问题，更严重者可出现神经性厌食症。”阮光锋说。
　　减肥没有捷径走
　　人体肥胖的原因无外乎原发性、继发性以及遗传因素等。原发性的肥胖是因为饮食习惯不好、饮食搭配不合理，如经常吃夜宵、过量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食物,而继发性的肥胖则和一些疾病相关。此外，在使用一些含有激素类的药品后，也可能造成肥胖。
　　阮光锋表示，减肥最根本的还是减少体内堆积过多的脂肪。“最有效的办法就是‘吃动两平衡’：一方面需控制能量摄入；另一方面则要通过恰当的运动将过剩的能量消耗掉。只有运动消耗的热量大于摄入的热量时，才可能使全身脂肪减少，达到减肥目的。对于一些过于肥胖的人，肥胖已是一种疾病，最好前往正规医院就诊。”
　　国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民也建议，减肥人士应该进行有氧运动（游泳、慢跑、打网球等），贵在坚持；再加上适当的饮食控制，这样才能有效地除去体内多余的脂肪。
　　京华时报记者钱宇阳
编辑：历历 发布时间： 15:50:56 咨询电话：6
中国食品饮料网(www.40777.cn)讯又能减肥又不用挨饿，营养还很丰富，一小袋代餐粉的宣传是否也曾打动过你? 2015年9月，向第三方权威机构送检了康宝莱牌蛋白混合饮料、如新均适奶昔固体饮料、无限极源适餐粉、瘦功夫营养高纤奶昔等四款代餐粉，测定其蛋白质、必需氨基酸、脂肪、碳水化合物、必需脂肪酸等营养成分含量，以及体现饱腹感指标――膳食纤维含量，并计算其总能量和氨基酸评分。 检测结果显示，康营养代餐,哪款代餐粉让你减肥不挨饿?――四品牌代餐粉测评报告饱腹不挨饿,营养又便捷……代餐粉,成了越来越多瘦身族和上班族减肥的首选。小小一勺代餐粉,真的能让你饱着肚子、瘦下身材?琳琅满目的代餐品牌,哪营养代餐，哪款代餐粉让你减肥不挨饿？――四品牌代餐粉测评报告饱腹不挨饿，营养又便捷……代餐粉，成了越来越多瘦身族和上班族减肥的首选。小小一勺代餐粉，真的能让你饱着肚子、瘦下身材？琳琅满目的代餐品牌，哪随着人们生活水平不断提高，在饮食方面总是吃的越来越好，吃的多不运动已经成为了导致现如今肥胖人士数量直线上升的主要原因!肥胖不仅会让爱美人士深恶痛绝，甚至还会引发糖尿病、心脑血管疾病甚至是癌症的出现!肥 中国食品饮料网(www.40777.cn)讯代餐减肥法是当前最流行的减肥方法，商家称代餐粉集中了营养均衡、效果显著的特点。代餐，就其字义为取代部分或全部正餐的食物。代餐粉究竟有没有效果呢? 代餐粉是一种用来代替正餐的食品，代餐粉的主要配料包括大豆蛋白、魔芋、果蔬纤维等。那么通过吃代餐粉又是如何达到减肥效果的呢?艾华教授表示：“代餐粉是在减少这一餐能量摄入的同时，强化了一些减肥时容易缺乏的维生素、代餐粉是一种用来代替正餐的食品，由于含有较低的能量和强烈的饱腹感，所以可以用于辅助减肥。不过代餐粉的营养并不均衡，完全不吃其他食物会导致营养不良。而且8成网友反映吃完代餐粉并没有减肥效果。[详细评测]
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