长斑、长痘、…明明清洁、、补水都做得不错，皮肤问题还是频发，到底是哪里出了问题?小编提醒：除了日常护理不到位，错误的饮食也会影响你的倾世容颜! 高盐食品代表：咸菜、腊肠、辣条对皮肤的伤害：干燥、长斑盐吃多了，在渗透压的作用下，身体组织的水分会减少，排出身体的水分也会增加，不利于皮肤的保水。体内水分减少的同时，黑色素容易沉积在皮肤表层，脸上就会长、雀斑。若同时摄入的性和过多，还会影响肝脏正常代谢使雀斑更显眼。 高糖食物代表：蛋糕、饼干、冰淇淋对皮肤的伤害：长痘、皮肤黯淡大量的糖分短时间内进入血液，会引发胰岛素生长因子水平上升，从而使得表皮过度角化、皮脂分泌增加堵塞毛孔，诱发痘痘的形成。另外，糖对胶原蛋白还有糖化作用，糖化会让胶原蛋白劣化，从而导致皮肤弹性降低，肤色发黄。酒精代表：、、红酒对皮肤的伤害：、面色发黄对女性来说，少量的饮用葡萄酒，可以促进血液循环，改善身体代谢。但长期大量饮酒，其实是一种毁容的行为。酒精导致皮肤干燥。酒精进入体内，会让皮肤表面血管扩张，身体组织散发热量，毛孔增大，导致皮肤出现脱水、营养物质流失等状况。酒精的代谢主要在肝脏中进行，肝脏是人体主要的解毒。饮酒会增加肝脏负担，一旦肝脏受损，脸颊部位就容易出现、面部发黄暗沉等情况。 咖啡等饮料代表：奶茶、咖啡对皮肤的伤害：粗糙、缺水咖啡中的黑色素，是美白的天敌;咖啡中的咖啡因有利尿作用，大量饮用，易导致皮肤缺水，从而诱发皮肤干燥、粗糙。饮料中过多的糖分、色素和防腐剂，会减少人体水分的摄入，同时在肝脏中代谢，会增加肝脏负担，不利于皮肤。含过氧化物食品代表：长期存放的饼干、糕点等对皮肤的伤害：加快衰老长期晒在阳光下的鱼干、腊肉;长期存放的饼干、糕点、、等，存储不当的、，长期放置的炸过鱼、鸡翅的食用油，都容易产生哈喇味的，后会产生过氧脂质。研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及等产生极大破坏作用，并加速衰老。 含有雄性激素的食品代表：动物内脏、生殖对皮肤的伤害：增加痘痘和痤疮的产生女性体内含有一定雄性激素，可以维持正常机体。但是，雄激素摄入过多会促进皮脂腺分泌进而加剧毛囊口堵塞，进而增加痘痘和痤疮的产生。除了以上的这些食品，还有两种食品吃多了对皮肤也不好噢!海带——长斑。海带中含有大量的碘，摄碘过量会造成皮肤黑色素沉积，过度食用小心肌肤出现斑斑点点!橘子——皮肤发黄。橘子含有大量的胡萝卜素，如果一次吃的过量或近期连续摄入过多，血液中胡萝卜素浓度过高将会导致皮肤发黄。版权声明：本文为买正品药上健客网原创出品，转载请注明出处！喜欢?健客?君?的文章请手动点赞吧！别忘了分享给你的好友！你有什么想法，欢迎在下面留言 最新评论健客资讯是健客网旗下的医药健康网，专业的健康资讯门户网站，提供最专业、完善的健康信息服务，包括保健、健康用药、疾病诊疗咨询、减肥、美容、整形，健康新闻等频道。相关新闻六类食物 缔造完美肌肤
核心提示：我们每天的饮食最终会反映到外表来，特别是脸、手和胳膊。如果你想要完美无瑕的肌肤，那么你所吃的东西和化妆品同样重要。日前美国《健身》杂志给大家推荐了有助皮肤靓丽的6类必需营养素。
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　　澳大利亚的专家发现，饮食和肤色之间存在直接联系。在研究400多名老人的饮食习惯后，科学家得出结论，那些多年来食用蔬菜、鱼、橄榄油的人，比更多摄入红肉、黄油和乳制品者看起来皱纹要少。
　　抗紫外线：必需脂肪酸
　　来自：鲑鱼、植物油、核桃、亚麻籽
　　身体的每一个细胞都有细胞膜，不停排出垃圾，吸收养分。食品专家埃莉·克里格认为，细胞膜是由脂类组成的，因此必须摄入足量的必需脂肪酸来保证细胞的健康。事实上，必需脂肪酸能帮助皮肤免受紫外线的伤害，有助于预防皮肤癌。
　　建议：每天食用28克的核桃或一份鲑鱼。
　　皮肤细腻：维生素A和类胡萝卜素
　　来自：牛奶、鸡蛋、胡萝卜和甜瓜 纽约大学医学院珍妮特博士认为，细胞生长和分裂需要维生素A。如果没有它，皮肤无法新陈代谢。
　　建议：每天喝2杯深色绿叶蔬菜汁或2杯颜色鲜亮的果汁。
　　祛斑：水分
　　来自：充足的水果和蔬菜
　　我们所做的一切，甚至呼吸，都会消耗体内的水分。因此专家建议，要饮用足够的水分，来补充我们代谢出去的部分。水也有利于排泄一些杂质，否则他们会透出皮肤形成斑点。
　　建议：每天喝2升水。
　　抗氧化：类黄酮
　　来自：黑巧克力、绿茶、红葡萄酒、葡萄、蓝莓
　　美国饮食协会的发言人塔拉·吉达斯路指出，这些营养素甚至比维生素C和维生素E还强大，黑巧克力和绿茶富含多酚，红酒、红葡萄、蓝莓富含原花青素。专家认为，类黄酮可支持胶原蛋白和弹性蛋白，有助于保持皮肤饱满，并能改善血液循环。
　　建议：每天喝1杯热巧克力或1杯红酒。
　　抗衰老：硒
　　来自：巴西、火鸡和谷类
　　营养专家解释说，要想外观保持年轻，皮肤看起来皱纹少而且有弹性，硒是必不可少的。这种矿物拥有抗炎和抗癌的特性。但其最重要的作用是激活天然抗氧化酶，延缓老化进程，
　　建议：每天吃2杯糙米或170克去皮、去骨的鸡胸肉。
　　保持弹性：鞣花酸
　　来自：树莓、草莓、石榴和美洲山核桃
　　饮食专家昂司·加西亚博士认为，虽然大部分关于抗氧化剂鞣花酸的研究尚在动物实验阶段，但许多科学家认为，它是有前途的抗癌成分。另外，一项新的研究发现，鞣花酸还有助于保护弹性纤维，保持皮肤结构完整。
　　建议：每天喝220克石榴汁。
（实习编辑：邓俏雯）
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吃什么皮肤会变黑 六类食物让你越来越黑
来源：七丽女性网
皮肤黑，也不仅仅是天生的，还和你的日常饮食息息相关，如果你偏爱增加黑色素的食物、或者感光食物，那么就容易变黑，具体吃什么会使皮肤变黑呢？下面，和小编一起来了解一下吧！
感光蔬果食物感光类食物中富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。感光类蔬果：含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜；表面发亮的水果大部分是属于感光的。如：柠檬、红薯、青瓜、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、柑橘类、类等特别提示：吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，因为像柑橘、柠檬这样的水果放到晚上食用的话还可以美白呢！深色食物深色的食物，这类食物里含有黑色素较多。所以应该少食深色食物。深色食物：深颜色的食物和饮料，即深色食物。如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。特别提示：可以多吃牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。女性吃什么，能减慢皮肤衰老女性吃什么，能减慢皮肤衰老健康和快乐百家号很多女性都担心肤色不好看起来精神状态都很差，那么有哪些食物可以吃出好气色呢？今天不如就让小编带你来了解下吧。1、大枣民间素有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。2、鱼类科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。3、坚果坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。4、白萝卜中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。5、荔枝中医认为荔枝能“益人颜色”，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次。6、大豆制品大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。7、柠檬柠檬含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。8、梅梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果,自古即被视为宝贝。若用涂的,不只可治疗皮肤疾病,还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒,效果更好。2--3个咸梅干泡一杯清酒,只需泡一个星期。洗澡时,拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩,肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。9、芝麻传说慈禧太后为保持美丽的肌肤,而酷爱吃芝麻。即使是现在,女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。事实上,就现代营养学的观点而言,芝麻含丰富的亚油酸及维他命E,可改善末梢血管障碍,使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶,肌肤会变好,有光泽。10、莲藕莲藕含丰富的维他命C及矿物质,具有药效,其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏,可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效,如果和莲子合用,效果更好,只需在粥中加入30克的莲藕。碱性食物一：魔芋在中国古代又称妖芋，自古以来魔芋就有“去肠砂”之称。它生长在疏林下，是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡。此外，魔芋还具有降三高、散毒、养颜、通脉、减肥、通便、开胃等诸多功能。碱性食物二：木耳具有很多药用功效，平日里多吃点能益气强身，还有活血的效能，并可防治缺铁性贫血。对于爱美的MM们来说，吃它还可以养血驻颜，令肌肤红润，容光焕发，能够疏通肠胃，润滑肠道，同时木耳对高血压患者也有一定帮助。碱性食物三：吃葡萄不吐葡萄皮，相信这句绕口令很多小孩子都会说吧。其实这句话没毛病，因为葡萄皮中含有三种对身体非常有益的物质，白藜芦醇、鞣酸、花青素。白藜芦醇能够帮助人体降低血脂，增强免疫力。鞣酸能够抗过敏、延缓衰老，还具有增强免疫和预防心脑血管疾病的功效。而花青素能强抗氧化性、抗突变、保护心血管等等。衰老是每个人都不能够避免的问题，随着年岁的增加，细胞就会逐渐的失去活力，慢慢的老化。这是不可避免的生命特征，我们能够做的仅仅就是想办法来进行延缓衰老。日常生活中，一定要做好防晒工作，同时多吃一些能够给皮肤补充胶原蛋白的食物，例如软骨以及猪蹄等等。除此之外，也可以直接购买含有胶原蛋白的保健品，这样效果也很好。另外，每天还需要多喝水，给我们的细胞补充足够的水分。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。健康和快乐百家号最近更新：简介:专注于分享移动互联网医疗服务模式创新的。作者最新文章相关文章