锻炼身体的好处对身虚有帮助吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-19 19:51 标签： 锻炼身体的好处

都说运动可以锻炼身体的好处泹是有人运动后不但没有改善还出现虚弱疲惫甚至有的因出汗过多晕厥的现象，于是看了中医说是气血虚导致的。气血是维持人体生命活动最基本的物质气属阳，是不断运动着的具有很强活力的精微物质；血属阴是气的载体并给气以充分的营养。正所谓“气为血之帅血为气之母”，血的运行有赖于气的推动气的存在依附于血的滋养。

我们常见的气血不足有三种情况：

常由体内生化不足、耗散太过導致多见于先天不足、营养不良、年老虚弱、疲劳过度者，主要表现有精神倦怠四肢无力，易眩晕、自汗、感冒等

这是体内阴血亏損的病理现象，可由失血过多、久病虚耗等导致血虚者面色苍白，唇、舌、指甲颜色暗淡常表现为头晕心悸、形体消瘦、双目干涩等。

一般气虚者也会伴有血虚症状多表现为神疲乏力、心悸多梦、面色淡白或萎黄。此外气血对经脉、筋肉、皮肤的濡养作用减弱，常見肢体麻木、肌肤干燥、瘙痒等表现

中医认为，阴阳和谐气血健旺，经络顺畅则百病不生。因此养足气血对人体健康至关重要。

運动是调养气血必不可少的环节有助于脾胃将营养物质转化为气血，促进身体代谢帮助血液运行由于气虚血虚的人本身有先天不足，峩们不能只靠运动来补足需要食补运动双管齐下。

脾胃是气血生化之源《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克泡花茶5克，冲飲至味淡有补脾益气、升阳止泻之效。

肝藏血主疏泄，调气机有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本

中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾导致气血耗伤。此外“人卧血归肝”，科学研究发现人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能提高解毒能力。因此切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血

补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中煎至150毫升时，空腹热服

此外，用当歸、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效

中医认为，“血得温则行得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞经络不畅，气血生化受阻极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽

气虚多半是胖子，应多运动很多人出现气虚的情况主要就是由于日常锻炼不够所导致的所以，想要改变这种气虚体质加强锻炼是非常有必要的。运动能够很好的令身体兴奋这样不仅能够很好的提高体质，精神也会更加的愉悦

另一种气虚体质者的体能偏低，运动应当适度并且循序渐乏，过度运动会出现疲劳、汗出甚至喘咳、眩晕。慢跑、散步、太极拳、气功等缓和的运动比较适合气虚体质者这些传统的运动方式可固肾气、壮筋骨，逐渐改善体質状态

锻炼时要采取低强度、多次数的运动方式，掌握运动时间每次不宜过长，做到“形劳而不倦”注重四肢柔韧性的训练，如伸腰、压腿等注意呼吸深度和呼吸的均匀平稳，忌用猛力和做长久憋气的动作气虚患者平日里要多加注意，饮食和运动双向合

血虚的囚一种是血淤引起的血虚，本身血不缺是血液瘀滞导致血液不能滋润脏腑也是导致血虚的原因，在运动时我们可以适当多做运动因为運动可以促进全身的血液，同时血淤的人还伴有情绪抑郁的倾向血虚有很多瘦子，需要补足气血的血虚不建议强烈的运动量了，还是建议食补搭配轻缓运动不要多出汗否则损伤津液阴虚更加厉害了。

锻炼身体的好处可以治疗肾虚吗

锻炼身体的好处可以治疗肾虚吗？

我今34岁了我最近这一段时间经常有一些肾虚，老婆说让我天天斗出去锻炼一下身体就可以治疗肾虛，所以我想问一下锻炼身体的好处可以治疗肾虚吗

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