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如希望直接展示，可邮件联系我们（ｂａｎｇ＠ａｉｗｅｉｂａｎｇ．ｃｏｍ）100元以下什么日本护肤品值得买？| 女神进化论3 years ago3,770收藏分享举报文章被以下专栏收录这是知乎关注量最多的个人专栏{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\u002Fpay.zhihu.com\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth 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\u003Cb\u003E【洁面】\u003C\u002Fb\u003E\u003Cb\u003E石泽研究所毛穴抚子苏打洁面乳\u002F洁面粉\u003C\u002Fb\u003E 黑头和毛孔粗大的福音。但别指…&,&copyPermission&:&ARTICLE_COPYABLE&,&translatedCommentPermission&:&all&,&likes&:0,&origAuthorId&:884336,&publishedTime&:&T22:36:15+08:00&,&sourceUrl&:&&,&urlToken&:,&id&:172900,&withContent&:false,&slug&:,&bigTitleImage&:false,&title&:&100元以下什么日本护肤品值得买？| 女神进化论&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&commentPermission&:&ARTICLE_ALL_CAN_COMMENT&,&snapshotUrl&:&&,&created&:,&comments&:0,&columnId&:4760,&content&:&&,&parentId&:0,&state&:&ARTICLE_PUBLISHED&,&imageUrl&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Faba1eaa79df96eda484952a_r.jpg&,&author&:{&bio&:&150万女生关注的微信公众号：女神进化论&,&isFollowing&:false,&hash&:&a9767cdbcc0404778bbb0e6ddeab0eba&,&uid&:44,&isOrg&:false,&slug&:&sizhuren&,&isFollowed&:false,&description&:&已委托维权骑士（http:\u002F\u002Fwww.rightknights.com）为文章进行维权。\n\n皮肤问题请及时就医，本号非医学专业号，不提供任何医学建议，谢谢！&,&name&:&寺主人&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fsizhuren&,&avatar&:{&id&:&38f2982ada9b92fa58df4e1&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&memberId&:884336,&excerptTitle&:&&,&voteType&:&ARTICLE_VOTE_CLEAR&},&id&:264867}],&title&:&100元以下什么日本护肤品值得买？| 女神进化论&,&author&:&sizhuren&,&content&:&\u003Cp\u003E日货系列又回来啦！这一期寺主人将会给大家按照不同肤质推荐百元以下的日产基础护肤品供大家参考。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大家用的好的别的产品可以在评论区补充，我都会更新到文末#评论补充区#并@你。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E【洁面】\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E石泽研究所毛穴抚子苏打洁面乳\u002F洁面粉\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F7af3ccd36dd268e_b.jpg\& data-rawwidth=\&160\& data-rawheight=\&306\& class=\&content_image\& width=\&160\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='160'%20height='306'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&160\& data-rawheight=\&306\& class=\&content_image lazy\& width=\&160\& 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data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Ffdca16ae12cd28b8d43d516dc56e7be4_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E清洁面膜好帮手，做完清洁面膜就可以拍拍这个收敛水，收缩毛孔。COSME一直排在前面。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E无印良品舒柔化妆水\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F532bfaf7074cb_b.jpg\& data-rawwidth=\&320\& data-rawheight=\&320\& class=\&content_image\& width=\&320\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='320'%20height='320'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&320\& data-rawheight=\&320\& class=\&content_image lazy\& width=\&320\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F532bfaf7074cb_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E便宜大碗，适合敏感肌妹子补水用。COSME榜上物，不多说。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E肌研极润\u002F白润保湿水\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fca9af83c288ab00df3b1_b.jpg\& data-rawwidth=\&550\& data-rawheight=\&350\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&550\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fca9af83c288ab00df3b1_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='550'%20height='350'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&550\& data-rawheight=\&350\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&550\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fca9af83c288ab00df3b1_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fca9af83c288ab00df3b1_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E我其实有点不想推荐这个。原因是我大学毕业那年买了一套极润，然后脸变得像纸一样脆，感觉脱水了的样子，然后变成了敏感肌。不知道是它的原因还是别的什么原因，后来我用回了当时用的婴儿乳液就很快恢复了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E但是这个水销量依然很大，很多妹子都觉得好用，所以你如果喜欢的话可以试试。如果发生了和我一样出现皮肤敏感的状况请务必停用并且如果想的起来就告诉我一声吧。我一直挺好奇为什么我用这个会不好。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E【保湿霜和乳液】\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003EJUJU透明质酸高保湿乳液\u002F保湿霜\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F2a92cbb416ffb8b11fe7e51e74e15f5b_b.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&600\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F2a92cbb416ffb8b11fe7e51e74e15f5b_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='600'%20height='600'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&600\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F2a92cbb416ffb8b11fe7e51e74e15f5b_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F2a92cbb416ffb8b11fe7e51e74e15f5b_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003EJUJU好像又是女人我最大之类的节目Kevin老师（这世界上是不是所有的化妆师都叫凯文老师？）捧红的。口碑好用就是了，屈臣氏貌似有，我没注意过。（我自己没用过）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003EALOINS芦荟保湿霜\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F734371feb6fe94d9f7ca7f86c3324756_b.jpg\& data-rawwidth=\&300\& data-rawheight=\&300\& class=\&content_image\& width=\&300\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='300'%20height='300'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&300\& data-rawheight=\&300\& class=\&content_image lazy\& width=\&300\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F734371feb6fe94d9f7ca7f86c3324756_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E感觉特别像日本的尿素霜，药店门口摆一堆那种的。建议买个小的先用着，大瓶的炒鸡大，不知道用到猴年马月去。大部分人反映就是很水润，头一天晚上用完第二天早晨润润哒！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003ECHIFURE千妇恋琉璃苣抗敏保湿紧致乳\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Faecf5bd230b63aa2942d3fddcc9df556_b.jpg\& data-rawwidth=\&400\& data-rawheight=\&400\& class=\&content_image\& width=\&400\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='400'%20height='400'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&400\& data-rawheight=\&400\& class=\&content_image lazy\& width=\&400\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Faecf5bd230b63aa2942d3fddcc9df556_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E弱酸性，无添加。屈臣氏貌似一直在有人安利这个。正常保湿，无功无过，也是日本大宝一类的东西。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003EMINON 敏感肌氨基酸保湿乳液\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fe9d1058fbafaa_b.jpg\& data-rawwidth=\&440\& data-rawheight=\&440\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&440\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fe9d1058fbafaa_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='440'%20height='440'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&440\& data-rawheight=\&440\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&440\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fe9d1058fbafaa_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fe9d1058fbafaa_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E也是COSME榜上物。温和到爆。它和珂润比的话我个人更喜欢它。敏感皮的妹子可以两个换着用用，肯定有一个适合你。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cb\u003E珂润润浸保湿滋养乳霜\u002F乳液\u003C\u002Fb\u003E\u003Cp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F2e13f2055edfd76ca9ce8ab53b7461fc_b.jpg\& data-rawwidth=\&440\& data-rawheight=\&440\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&440\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F2e13f2055edfd76ca9ce8ab53b7461fc_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='440'%20height='440'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&440\& data-rawheight=\&440\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&440\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F2e13f2055edfd76ca9ce8ab53b7461fc_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F2e13f2055edfd76ca9ce8ab53b7461fc_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E其实我建议干燥性敏感肌的妹子要买就买一整套珂润，从洗面奶到保湿霜这样的。上个月我就推荐了一个“风一吹都疼”的敏感肌妹纸用，买了一套，她用得炒鸡好。不过每个人肤质不一样，可以先买一种，用得好再买别的。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E【眼霜】\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003ECosmetex Roland眼霜\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Ff3425aaaca8f8f3959206a_b.jpg\& data-rawwidth=\&1104\& data-rawheight=\&608\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1104\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Ff3425aaaca8f8f3959206a_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='1104'%20height='608'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&1104\& data-rawheight=\&608\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&1104\& 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data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F6b32ecd4c482d6fc4762_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E也是国内没啥假货的白菜牌子，百分百日本原产胎盘素制作，适用于眼部暗沉。无添加，完全不刺激。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fbe98bc5dcebf8d3b0befb_b.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&265\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fbe98bc5dcebf8d3b0befb_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='600'%20height='265'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&265\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fbe98bc5dcebf8d3b0befb_r.jpg\& 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data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F8474bdeb8dd6bdeb56e19_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E拿过COSME冠军的面膜，不用我多说。。。美白系列和保湿系列都不错。顺便可以敷着面膜看看凡尔赛玫瑰的漫画。。（不要走神！）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003EMINON氨基酸保湿面膜\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fba15ed902e612c7b34a522_b.jpg\& data-rawwidth=\&300\& data-rawheight=\&300\& class=\&content_image\& width=\&300\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='300'%20height='300'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&300\& data-rawheight=\&300\& class=\&content_image lazy\& width=\&300\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fba15ed902e612c7b34a522_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E好多敏感肌妹纸都不敢敷面膜，怕刺激，MINON这个面膜就是专门为敏感肌妹纸做的，温和不刺激，补水好清新（哎？）。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003ESANA 浓润豆乳美肌面膜\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fe8adf7bd84c1a4f4960b6cd_b.jpg\& data-rawwidth=\&320\& data-rawheight=\&320\& class=\&content_image\& width=\&320\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='320'%20height='320'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&320\& data-rawheight=\&320\& class=\&content_image lazy\& width=\&320\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fe8adf7bd84c1a4f4960b6cd_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E这个假货估计特别多。老口碑了。还是北京的7-11里就可以买，听魔都同学说魔都的话可以在全家买，大家可以去看看。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003EKanebo肌美精深层美白面膜\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fe41db0f7ffaef58553b0bfcd3eb7a5d4_b.jpg\& data-rawwidth=\&288\& 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href=\&http:\u002F\u002Fzhuanlan.zhihu.com\u002Fnvshenjinhualun\u002F\& class=\&internal\&\u003ECosme2014大赏榜单（护肤篇）\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E收藏此文，有问题提问，关注女神进化论微信号：hibetterme\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F1fd0db17e344eb210df0099cec903eb5_b.jpg\& data-rawwidth=\&258\& data-rawheight=\&258\& class=\&content_image\& width=\&258\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='258'%20height='258'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&258\& data-rawheight=\&258\& class=\&content_image lazy\& width=\&258\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F1fd0db17e344eb210df0099cec903eb5_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E&,&updated&:new 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黑头和毛孔粗大的福音。但别指…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:{&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F50\u002Fc8efcb5256_xl.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&减肥&}],&adminClosedComment&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&author&:{&bio&:&150万女生关注的微信公众号：女神进化论&,&isFollowing&:false,&hash&:&a9767cdbcc0404778bbb0e6ddeab0eba&,&uid&:44,&isOrg&:false,&slug&:&sizhuren&,&isFollowed&:false,&description&:&已委托维权骑士（http:\u002F\u002Fwww.rightknights.com）为文章进行维权。\n\n皮肤问题请及时就医，本号非医学专业号，不提供任何医学建议，谢谢！&,&name&:&寺主人&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fsizhuren&,&avatar&:{&id&:&38f2982ada9b92fa58df4e1&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&column&:{&slug&:&hibetterme&,&name&:&女神进化论&},&content&:&\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E写在前面\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E这篇减肥干货（曾被很多评论称为“见过最靠谱最接地气的减肥指南”）修改整理于我在知乎曾经答过的”120斤与100斤有多大差别“。那个答在微博疯传了以后因为被各种无良减肥药商家盗用植入软文导致我愤怒删除。我从来都没有吃过任何减肥药物，而且强烈反对任何减肥药物！！！！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F1fb50c615b8ae46b4cfb_b.jpg\& data-rawwidth=\&1518\& data-rawheight=\&1036\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1518\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F1fb50c615b8ae46b4cfb_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E（上图为寺主人120斤和100斤对比图，左：2009年，右：2013年）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E减肥这件事我是经历过了盲目乱减皮肤迅速变坏，身体机能变差，各种病，走过了很多弯路才能够做到现在体重控制非常稳定（体脂率20%）的地步。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E把我的经历分享给每一个想健康减肥的妹纸，防止更多的人犯了和我一样的错误，避免盲目减肥恶果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003EQ1：减肥有哪些严重错误观点？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E错误观点1：体重减少就是“瘦了”。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E很多妹子都喜欢运动完称一称，惊喜发现自己“变轻了”，结果第二天怎么又“反弹了”？有个非常普遍的错误观点就是“减肥=减体重”。NO！减肥是“减少脂肪”，运动完后减掉的很多都是水分。所以说，不要称体重！要测量体脂率！（文末会讲到什么是体脂率及如何测量。）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E错误观点2：不吃早饭。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E不吃早饭会得胆结石胆囊炎，不信你可以试试昂！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E错误观点3：只喝果汁或者吃水果减肥。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E噗！水果含糖量你知道多高吗？别傻了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E错误观点4：不吃肉减肥。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E“减肥不吃肉”是个严重的错误观点！鸡肉每100的脂肪含量才只有1克多。所以，你不吃肉也减不下来多少肥，除非你平时一直在吃肥肉。一定需要吃肉，鸡肉牛肉鱼肉都行，只要不吃肥肉，不吃炸鸡什么的绝对没问题。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E错误观点5：怕长肌肉，只做有氧运动，不做无氧运动。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E女生雄性激素少，那么多男生想要肌肉还没有呢，你那小运动量还会长肌肉？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E错误观点6：局部减脂。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E减脂只能减全身！从来没有什么局部减脂一说，如果有人告诉你某种产品可以局部减脂，他一定是在耍流氓。局部确实可以瘦，怎么瘦？无氧运动练肌肉！肌肉变得紧致了，肌间脂肪肌内脂肪减少了，不仅线条优美，血液循环和体制都会变好！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E错误观点7：使用减肥产品。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E真的，有点基础逻辑好吗？你靠着几十块钱的药啊贴啊饮品啊就能“轻松减肥”“贴哪儿瘦哪儿\&的话，那些发胖的演员早就瘦了好嘛。之前在护肤文里也说过，你们都是有文化懂科学的好少女，不是信小广告买降压药的老奶奶。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Ff80697cef2320dbd81cbc9f_b.jpg\& data-rawwidth=\&407\& data-rawheight=\&550\& class=\&content_image\& width=\&407\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003EQ2：什么减肥方法最好呢？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E有氧运动+无氧运动+低卡饮食=最好的减肥方法没有之一。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E减不下来的原因只有两个：不是猪一样的吃就是猪一样的练。你看看你是哪个？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F4a757c977dd0d57e9acd19059a06dffa_b.jpg\& data-rawwidth=\&440\& data-rawheight=\&438\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&440\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F4a757c977dd0d57e9acd19059a06dffa_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003EQ3：减肥不能吃什么？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E低糖！什么糖都不许碰，扔掉家里的一切含糖调味料。（这是最重要的一条！）\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E主食减少吃精白米饭。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E严禁零食、油炸、火锅、肥肉等。（不要逛进超市的零食区！）\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E自己做菜的时候少盐少油。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E早饭吃好吃饱（非常重要！），中饭吃饱，晚饭吃少。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E21天后给自己1天Cheat Day可以放开吃，然后进入第二个周期。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E3个周期之后恢复正常饮食，但依然不可以高糖高油，少吃零食。\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cbr\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003EQ4：嘴馋怎么办？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E21天不吃零食。每成功坚持21天后加入一天Cheat day，放开吃吧！\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E听见室友吃零食，在宿舍里煮火锅，煮泡面，煮青蛙，请自觉拎包上自习或者出去遛弯（别带钱，别去超市，别进小卖部），千万不要犹豫，千万不要回头。心里默念：一切在宿舍（尤其是深夜）吃泡面的室友，上辈子都是胖死的小表砸。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E饭局前必杀特技：先吃一罐金枪鱼或者一碗燕麦粥顶饱了再出门。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E实在想吃零食可以吃点全麦饼干、苹果香蕉、黑巧克力、大杏仁（大杏仁饱腹感很强，吃几个就感觉饱了，不要以为会长胖，哦，也不要狂吃不止啊喂）。\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F32e97acfbec4c4dba5971b_b.jpg\& data-rawwidth=\&1000\& data-rawheight=\&818\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1000\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F32e97acfbec4c4dba5971b_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003EQ5：减肥吃什么？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E主食：玉米、燕麦、豆类、山药等。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E肉肉：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E蔬菜：芹菜、黄瓜、大白菜、豆芽、竹笋、西红柿等。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E水果：苹果，香蕉，葡萄柚，菠萝。不用吃太多。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E吃食堂的可以不打米饭，换成玉米，自己搞点即时燕麦片什么的。嫌麻烦的，有些帝都魔都有专门的配餐公司提供减肥配餐，都是营养师定制的，大家可以自行找找，价格都稍微有些贵，也不太好吃，不用长期吃这个，可以吃一个周期试试。\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Ff0ddcbd9bffdf6b7a88c621_b.jpg\& data-rawwidth=\&550\& data-rawheight=\&346\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&550\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Ff0ddcbd9bffdf6b7a88c621_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003EQ6：减肥怎么练？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E21天为一个周期，每周7天练3天，每次1小时。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E每次的时间安排：热身10分钟+无氧10分钟+有氧40分钟\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E热身：慢跑／热身操／跳绳 （三选一）\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E无氧：静蹲（第一个21天）／平板支撑（第二个21天）／臀桥（第三个21天）（自查这三个名词和训练方法）\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E有氧: 椭圆机／跑步／游泳／球类／健身操（五选一）\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cbr\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003EQ7：运动有哪些注意事项？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E热身+无氧+有氧三者缺一不可。（自查什么是无氧什么是有氧）\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E不要超过这个时间，心急吃不了热豆腐。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E不要睡觉前练，不要饭后练。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E一定要注意保护膝盖，防止损伤！长期不运动的同学一定从静蹲开始练习，把自己的膝关节的保护肌肉练好才能保护住你的膝关节，否则会出现膑骨软化，以后想练啥都白搭。（我就是血淋淋的教训！）\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E健身房有条件能跑椭圆机就跑椭圆机，不要跑跑步机，最伤膝盖的一是登山机二是跑步机，要跑步到室外地上跑。刚开始幅度不要太大，\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cbr\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003EQ8：懒怎么办？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E按周进行，每次1小时。开始不要太热情，你会半途而废（你懂的）。 中途断了一天千万不要有负罪感，不要变更你的时间计划想着“我今天不做明天做”之类的（你明天又会推后天的），解决方案就是“忽略”，然后还是按照你的时间表。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E给自己点激励吧，用纸做个表格贴墙上，或者加入进化健身打卡小组来打卡。（报名方式见文尾）\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cbr\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003EQ9：减肥怎么称体重？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E忘记“体重”，关注“体脂率”。所谓“体脂率”就是“体内脂肪的比率”，30岁以下女生体脂率在20%-25%最好。20%以下会导致内分泌失调甚至不孕不育。大于33%就是肥胖。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E用体脂仪代替体重秤，老牌子的体脂仪有欧姆龙，比较贵，现在智能体脂仪品牌有：有品、云麦好轻、云悦等。价格在99-1000软妹币不等，越贵的包含的身体各项测量指标越多。大家可以根据不同需求选择。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E每天称一下，看看是否有效，体脂率下降对自己的激励效果特别明显，看着可开心啦！\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003EQ10：一些网传减肥法靠谱吗？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E不靠谱！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E主食减肥法：国外非常流行的一种减肥法，不吃碳水化合物，主食改为鸡肉或者精瘦牛肉。你的皮肤和头发都会迅速变差，很多人反映记忆力变差，反应迟缓，容易疲劳。反弹迅速。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E水果减肥法：全日只吃水果代替正常饭菜。这比主食减肥法更不靠谱，我都不想提它。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E果汁轻断食：最近很多商家把美国人玩剩的东西又拿来中国玩，打着高端生活方式的旗号，搞得逼格很高的样子。果蔬汁蛋白质含量基本为零，热量摄入不足，你的身体会把代谢率放慢，脂肪保留从自体肌肉中吸收蛋白质，减脂不会有任何新进展。 至于”排毒“么，呵呵，反正你总能遇到“果蔬汁圣教徒”给你安利，你爱信就信吧，反正我不信。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E哥本哈根减肥食谱：和主食减肥法差不多，毁人健康，反弹迅速。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E各种减肥饼干和减肥代餐：额...求求你好好吃饭行么？\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fdae2a20c753c86_b.jpg\& data-rawwidth=\&400\& data-rawheight=\&415\& class=\&content_image\& width=\&400\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003EQ11：可以快速一个月内减肥吗？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E之前有人私信我说，寺主人你上面说的方法太麻烦了啊。我就想一个月瘦三十斤，怎么办？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我的回答是：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1. 绝食或减肥药。然后忍受皮肤急速变坏衰老，以后可能再也治不好的口臭，胃炎，月经不调，胆囊炎胆结石准备做手术。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2. 抽脂。然后忍受松垮的皮肤，半年后的反弹。（你要是愿意承担这些代价，你可以试试昂！）\u003Cb\u003ENO ZUO NO DIE送给你！\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fced3e0ab0b08fb1bad09_b.jpg\& data-rawwidth=\&289\& data-rawheight=\&300\& class=\&content_image\& width=\&289\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E正能量彩蛋\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cblockquote\u003E美国NBC热播节目《减肥达人》是一部真实记录减肥者生活各个方面的真人秀节目，通过鼓励超重的选手迎接挑战，进行全面的饮食控制和锻炼，用安全和推荐的方法减肥。被选上的选手将在节目中比赛减肥，在最短的时间内减下最多的选手即为胜者，可以获得高达250,000美金的奖金。此节目已在全球超过90个国家引起轰动效应，并且有25个国家参与制作。由于使用健康的减肥方式和专家医生的科学鉴定，这档节目已经成为美国独特的健康减肥领导者。\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Facb5f2aebcdd5a_b.jpg\& data-rawwidth=\&800\& data-rawheight=\&599\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&800\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Facb5f2aebcdd5a_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Febbf169dc6a6_b.jpg\& data-rawwidth=\&790\& data-rawheight=\&592\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&790\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Febbf169dc6a6_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fbd1aa723bdd7e_b.jpg\& data-rawwidth=\&800\& data-rawheight=\&599\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&800\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fbd1aa723bdd7e_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F78e33f557ed3ec5e0f5127_b.jpg\& data-rawwidth=\&800\& data-rawheight=\&599\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&800\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F78e33f557ed3ec5e0f5127_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fad54c57d811e9df2a4fb3_b.jpg\& data-rawwidth=\&800\& data-rawheight=\&599\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&800\& 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class=\&internal\&\u003E新手怎样才能画好眼线？\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2. \u003Ca href=\&http:\u002F\u002Fzhuanlan.zhihu.com\u002Fnvshenjinhualun\u002F\& class=\&internal\&\u003E你这样卸妆是错误哒你知道吗？ \u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3. \u003Ca href=\&http:\u002F\u002Fzhuanlan.zhihu.com\u002Fnvshenjinhualun\u002F\& class=\&internal\&\u003E什么日货值得买？(护肤篇) \u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E关注女神进化论微信公众号（\u003Cb\u003Ehibetterme）\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F1fd0db17e344eb210df0099cec903eb5_b.jpg\& data-rawwidth=\&258\& data-rawheight=\&258\& class=\&content_image\& width=\&258\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E&,&state&:&published&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&canComment&:false,&snapshotUrl&:&&,&slug&:,&publishedTime&:&T07:34:12+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&title&:&【脱水干货】21天完美减肥攻略 | 女神进化论&,&summary&:&\u003Cb\u003E写在前面\u003C\u002Fb\u003E这篇减肥干货（曾被很多评论称为“见过最靠谱最接地气的减肥指南”）修改整理于我在知乎曾经答过的”120斤与100斤有多大差别“。那个答在微博疯传了以后因为被各种无良减肥药商家盗用植入软文导致我愤怒删除。我从来都没有吃过任何减肥药物，而且强…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&commentPermission&:&anyone&,&commentsCount&:1179,&likesCount&:39823},&next&:{&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F50\u002F18aa316d66da12c3928a_xl.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&防晒霜&}],&adminClosedComment&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&author&:{&bio&:&150万女生关注的微信公众号：女神进化论&,&isFollowing&:false,&hash&:&a9767cdbcc0404778bbb0e6ddeab0eba&,&uid&:44,&isOrg&:false,&slug&:&sizhuren&,&isFollowed&:false,&description&:&已委托维权骑士（http:\u002F\u002Fwww.rightknights.com）为文章进行维权。\n\n皮肤问题请及时就医，本号非医学专业号，不提供任何医学建议，谢谢！&,&name&:&寺主人&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fsizhuren&,&avatar&:{&id&:&38f2982ada9b92fa58df4e1&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&column&:{&slug&:&hibetterme&,&name&:&女神进化论&},&content&:&\u003Cp\u003E夏天要来啦，后天开始不停有妹纸问防晒霜怎么选的问题。发现很多妹子都对防晒霜有很多错误的观点。常见的错误比如说：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E水宝宝不防晒黑。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E痘痘肌用“清爽型”防晒。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E不分用途只买安耐晒。\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E下面将会从如何挑选防晒霜一直说到防晒霜的几个常见问题，希望干货对大家有帮助。（因为最近不加水印又开始有人盗文，所以只好丑一点加了水印，对不起大家）\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E防晒霜基础知识\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F1866fbb7c7a7c7a0ce35f3_b.jpg\& data-rawwidth=\&1024\& data-rawheight=\&768\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1024\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F1866fbb7c7a7c7a0ce35f3_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E很多妹纸只知道“晒黑”却不知道“晒黑”的元凶。所以我们先了解一下神马是UVA和UVB。\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F52dd2ad28ac1be1e6be87b_b.jpg\& data-rawwidth=\&1024\& data-rawheight=\&768\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1024\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F52dd2ad28ac1be1e6be87b_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E那么UVB的防御力度怎么看呢？\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fa3fe10d9c012aabc0d0f1a_b.jpg\& data-rawwidth=\&1024\& data-rawheight=\&768\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1024\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fa3fe10d9c012aabc0d0f1a_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003EUVA比较复杂。不同国家有不同的评测系统。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F10aaddabe2cac01_b.jpg\& data-rawwidth=\&1024\& data-rawheight=\&768\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1024\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F10aaddabe2cac01_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E日本的评测系统叫PA，可能是我们最熟悉的评测系统。大家都爱买PA+++。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F32fed6fda2f1ad47c4cffb3_b.jpg\& data-rawwidth=\&1024\& data-rawheight=\&768\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1024\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F32fed6fda2f1ad47c4cffb3_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E但是美国产的和部分欧洲产的都不是PA，所以很多妹子误认为没有PA的就不防”晒黑“，其实是错误的观点。可怜的水宝宝，明明写了”Broad Spectrum“（广谱防晒）还有”Extra UVA protection\& 还总是被很多妹子认为不能防UVA而打入冷宫。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fcc0f080ac9da_b.jpg\& data-rawwidth=\&1024\& data-rawheight=\&768\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1024\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fcc0f080ac9da_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E物理防晒和化学防晒也是经常被大家讨论的话题。我们来看看区别。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F1fbe6b266b3be5e2b2db404_b.jpg\& data-rawwidth=\&1024\& data-rawheight=\&768\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1024\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F1fbe6b266b3be5e2b2db404_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E(敏感+痘痘不管你是油皮干皮都最好选用敏感肌品牌纯物理的防晒霜)\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E物理防晒的有效成分目前貌似只有两种： 氧化锌和二氧化钛 (Zinc Oxide，Titanium Dioxide）。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E氧化锌是炒鸡好的防晒剂，它的粉体几乎可以让所有波段的紫外线攻击无效，而且不致敏。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E二氧化钛稍弱，能挡UVB，但浓度超过5%才能完全干掉UVA。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这里有可能大家听说有个传闻说物理防晒UVA效果不好，就是说有些物理防晒主要成分是二氧化钛而非氧化锌，所以要涂成惨白才能防晒黑。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E化学防晒成分就很多种啦，但大家要记住“二苯酮-3”这个成分，它很有争议性，被怀疑导致皮肤光敏感性和致癌。欧洲评定它的安全浓度不得超过10%。所以如果在成分表里碰见它就要小心啦。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E说完成分，来说说使用吧。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fb3d174bf77b1fcd7233a3_b.jpg\& data-rawwidth=\&1024\& data-rawheight=\&768\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1024\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fb3d174bf77b1fcd7233a3_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E很多妹纸嫌弃防晒霜油呼呼白花花就不肯多涂。殊不知你没有涂够一元硬币以上分量的防晒霜就等于白涂！！！（尤其是注意脖子和耳朵后面也要涂到啊）。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E防晒霜推荐\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E基础知识就说到这儿了，下面按照不同肤质来推荐防晒霜啦。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（我觉得这个是你们最爱看的部分。。。）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F815cf50bca5f6ceb6ad90c_b.jpg\& data-rawwidth=\&1024\& data-rawheight=\&768\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1024\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F815cf50bca5f6ceb6ad90c_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fe85fcf28c696a024c552eb_b.jpg\& data-rawwidth=\&1024\& data-rawheight=\&768\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1024\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fe85fcf28c696a024c552eb_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F83c82ecb3b_b.jpg\& data-rawwidth=\&1024\& data-rawheight=\&768\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1024\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F83c82ecb3b_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E(敏感+痘痘不管你是油皮干皮都最好选用敏感肌品牌纯物理的防晒霜)\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fda741b3f7fc456eeed6d28_b.jpg\& data-rawwidth=\&1024\& data-rawheight=\&768\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1024\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fda741b3f7fc456eeed6d28_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fc7ba0e8ab07_b.jpg\& data-rawwidth=\&1024\& data-rawheight=\&768\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1024\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fc7ba0e8ab07_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E很多姑娘喜欢一瓶管饱，但我是分开三瓶用的。ALLIE负担比较轻，平时出门用。安耐晒好油厚，我只会在长时间户外运动采用它。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fcd90cac20fbc35f06a1a551fefc6dde5_b.jpg\& data-rawwidth=\&1024\& data-rawheight=\&768\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1024\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fcd90cac20fbc35f06a1a551fefc6dde5_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E防晒霜常见问题\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fe37fe0e37e0edd_b.jpg\& data-rawwidth=\&1024\& data-rawheight=\&768\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1024\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fe37fe0e37e0edd_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fcfdb85e8abad8bc_b.jpg\& data-rawwidth=\&1024\& data-rawheight=\&768\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1024\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fcfdb85e8abad8bc_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Col\u003E\u003Cli\u003E看包装有没有说无需卸妆，说了无需卸妆就用洗面奶洗掉就好。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E包装上没写大部分需要卸。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E防水的尤其需要卸。\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Fol\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F6dc0e24ac0d5bc937f619024cad52d9f_b.jpg\& data-rawwidth=\&1024\& data-rawheight=\&768\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1024\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F6dc0e24ac0d5bc937f619024cad52d9f_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E很多妹纸问我“先涂防晒还是先涂隔离啊？”我就( ⊙ o ⊙ )啊！看上图啊看上图，看出来隔离霜是个什么东西了吗？它就是一瓶有着饰底乳功能的防晒霜啊（不是一瓶有着防晒功能的饰底乳啊）。（隔离霜和primer分不清的同学请看\u003Ca href=\&http:\u002F\u002Fzhuanlan.zhihu.com\u002Fnvshenjinhualun\u002F\& class=\&internal\&\u003E隔离霜、妆前乳、饰底乳等有什么区别？\u003C\u002Fa\u003E）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果还是不明白的话（摔！怎么会还不明白！）那就记得下面的话：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E两种东西不要一起用。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E日常通勤需要皮肤调整润色+防晒就涂隔离，不涂防晒霜。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E日常通勤只防晒不需要润色就只涂防晒霜，不涂隔离霜。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E户外活动只要涂高倍数防晒霜，不要涂隔离霜。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cbr\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E关于化妆后补防晒\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E正常朝九晚五的早晚通勤是不需要补的。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E如果早晨涂了上班，下午有事要出去，那就看下午要在外面呆多久，1个小时以内可以用防晒粉饼或者防晒散粉蜜粉撑一下，1小时以上就把底妆卸了重新防晒重新底妆，不要偷懒。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E之前有些彩妆师会说不用卸妆直接涂防晒，让你把脸上油脂用纸巾吸干就不会花，但我试过，真的，好，难，受。。。（整个人都不好了）\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E防晒保质期\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E对了，一般化学防晒（没有厚厚白白感觉的那种）保质期比较短，开封后尽量赶紧用完，不要第二年再用了。物理防晒保质期稍长，但因为大部分都是物理化学混合的，所以第二年也最好别用了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E反正就是一来买的时候看保质期别买到期货（日货一般没有写明保质期，靠换包装来表示更新了，所以只要买“新包装”就好），二来开封后第二年别用了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E嗯嘛就这样了就这样了，知乎评论太多了，每天看不过来，所以有问题要问就@我微博：@寺主人_UX （是发微博问问题@我，不是私信我哦，陌生人私信我是看不到的。）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E【进化论其它精彩内容】\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1. \u003Ca href=\&http:\u002F\u002Fzhuanlan.zhihu.com\u002Fnvshenjinhualun\u002F\& class=\&internal\&\u003E隔离霜、妆前乳、饰底乳等有什么区别？\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2.\u003Ca href=\&http:\u002F\u002Fzhuanlan.zhihu.com\u002Fnvshenjinhualun\u002F\& class=\&internal\&\u003E新手怎样才能画好眼线？\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3. \u003Ca href=\&http:\u002F\u002Fzhuanlan.zhihu.com\u002Fnvshenjinhualun\u002F\& class=\&internal\&\u003E21天完美减肥攻略\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4. \u003Ca href=\&http:\u002F\u002Fzhuanlan.zhihu.com\u002Fnvshenjinhualun\u002F\& class=\&internal\&\u003E你这样卸妆是错误哒你知道吗？\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5. \u003Ca href=\&http:\u002F\u002Fzhuanlan.zhihu.com\u002Fnvshenjinhualun\u002F\& class=\&internal\&\u003E什么日货值得买？(护肤篇)\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E关注女神进化论微信公众号（hibetterme）\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F1fd0db17e344eb210df0099cec903eb5_b.jpg\& data-rawwidth=\&258\& data-rawheight=\&258\& class=\&content_image\& width=\&258\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E【版权所有，禁止转载】\u003C\u002Fp\u003E&,&state&:&published&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&canComment&:false,&snapshotUrl&:&&,&slug&:,&publishedTime&:&T02:04:01+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&title&:&买防晒霜前你必须知道什么？(超详细图解) | 女神进化论&,&summary&:&夏天要来啦，后天开始不停有妹纸问防晒霜怎么选的问题。发现很多妹子都对防晒霜有很多错误的观点。常见的错误比如说：水宝宝不防晒黑。痘痘肌用“清爽型”防晒。不分用途只买安耐晒。下面将会从如何挑选防晒霜一直说到防晒霜的几个常见问题，希望干货对大家…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&commentPermission&:&anyone&,&commentsCount&:543,&likesCount&:16158}},&annotationDetail&:null,&commentsCount&:178,&likesCount&:3770,&FULLINFO&:true}},&User&:{&sizhuren&:{&isFollowed&:false,&name&:&寺主人&,&headline&:&已委托维权骑士（http:\u002F\u002Fwww.rightknights.com）为文章进行维权。\n\n皮肤问题请及时就医，本号非医学专业号，不提供任何医学建议，谢谢！&,&avatarUrl&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F38f2982ada9b92fa58df4e1_s.jpg&,&isFollowing&:false,&type&:&people&,&slug&:&sizhuren&,&bio&:&150万女生关注的微信公众号：女神进化论&,&hash&:&a9767cdbcc0404778bbb0e6ddeab0eba&,&uid&:44,&isOrg&:false,&description&:&已委托维权骑士