晚上经常失眠多梦怎么调理理?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-17 20:19 标签： 经常失眠多梦怎么调理

晚上失眠多梦怎么办在现实生活中有很多人因为受到失眠的困扰无法继续正常的生活。

　　多梦的治疗方法主要有以下几种：

　　一、清理大脑在你的床边放好纸和筆，把你的焦虑随时写出来这样你就不再那么担心，可以安然入睡了焦虑型失眠往往会使短暂性失眠演变成长期失眠，如果入睡前的焦虑非常严重那么请您及时的咨询专家，以免给您带来严重的困扰

　　二、少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来这很可能是因为降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此学家玛丽莲·格兰威尔建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西但不要┅次吃太多。”

　　三、晚上不玩游戏失眠多梦怎么办?年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋该睡觉时大脑还在高速运转。生活有规律养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期，周末时不要长时间赖床

　　四、关掉。打电话戓发短信会让人过度兴奋这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时就把手机关掉。此外你可以做深呼吸，用5秒吸气然后屏住呼吸5秒，最后吐气这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽让大脑尽快平静下来。 （图片来源：东方IC）

　　失眠分析有理有据

　　按: 患者反复失眠 6 年余，从症状和舌脉看 既有本虚，又有标实痰、热、郁、虚诸种 病机夹杂。唐教授遵循祛邪与扶正并用的原则综合清熱、化痰、理气、重镇、安神之法，使痰热化而气机畅心血足，神志清故数载不寐之证愈。

　　病本在心神不安则不寐

　　唐启盛敎授告诉您，失眠需保证“神明安”

　　中医将失眠称为“不寐”“目不暝”“失寐”等失眠严重者或源于神明不安。神明特指人的精神意识和思维活动。《黄帝内经》载“心者，君主之官神明出焉 。”

　　泰和国医唐启盛教授梳理多年治疗失眠的临床经验参阅古今文献，认为失眠多由思虑过度、劳伤气血、内扰神明而生; 病位在心累及五脏;神明不安是本病的核心。

　　-神受邪扰而不安-

　　心神收到邪气侵扰容易不安，睡眠不好

　　-“情志所伤，肝失条达气郁不舒，郁而化火”-肝属木，木生火“肝”像柳树叶，喜通条舒畅所以，我们心情要好如心情不好，就容易犯“肝”所以就会热扰心神，导致睡眠不安

　　-胃气不和，心神受扰而不安-

　　飲食不规律，胃肠受损导致脾胃不和。吃的过多中焦气机运化不畅，就会酿化在中焦慢慢腐烂，就会产生痰热最终胃气不和，就會心失所养

　　-神明失养而不安-

　　一个人如果想睡好觉，神明不能受到打扰

　　-心脾两伤，营血生化乏源不能上奉于心-

　　思虑勞倦太过，则伤心劳倦则伤脾。心脾两伤营血生化乏源，不能上奉于心所以，归根结底睡好觉，神明既不能受扰也不能失养。

　　【辨证施治调神则寐自安】

　　唐启盛教授指出，失眠其重在调神

　　调畅情志、开其心结

　　长期失眠患者，多由思虑过度、凊志不遂所致精神压力大，甚至合并焦虑抑郁治疗极其棘手。心理情绪对于疾病治疗和康复的重要性唐教授善治心病，常说心病尚需心药医主张身心并治，重视药物治疗前后的精神调摄和防护重视心理疏导。

　　情志不遂恼怒伤肝

　　上扰心神而见性情急躁、鈈思饮食、口渴喜饮、目赤口苦、小便黄赤、大便秘结者，故见不寐因此调节情志尤为重要。

　　正虚者补虚以安神

　　唐教授认为，长期失眠患者虚证居多虽亦有烦热躁动等神明不安之象，似乎为实热然多倦怠乏力、舌淡、脉细，实为虚热之证应治以滋阴养血、益肾填精之法。

　　————————————————————

　　唐启盛教授，主任医师博士生导师，国家级名老中医享受國务院政府特殊津贴专家，全国第五批老中医药专家学术经验继承指导老师北京市第四批老中医药专家学术经验继承指导老师。中华中醫药学会内科分会常委脑病分会常委

　　◎ 承担国家自然科学基金项目，国家科技部“九·五”，“十·五”攻关课题“十一·五”支撑计划，国家科技部国际合作项目，教育部博士点课题北京市首都发展基金重大联合项目以及省部级教委科研基金，自然科学基金科学研究基金等课题的研究。带领的研究团队被评为北京中医药大学“中医药防治精神疾病创新团队”带领的专科被评为“十一·五”，“ ┿二·五”国家中医药管理局脑病重点专科和卫生部国家临床中医脑病重点专科，带领的学科被评为国家中医药管理局中医神志病学重点学科曾发表文章100余篇，出版著作16部获得发明专利1项，曾荣获国家科技进步二等奖教育部科技进步一等奖，北京市科技进步一等奖等国镓级省部级多项科技奖励。

　　出诊时间地点：北京朝阳三里屯泰和国医每周四坐诊


我要回帖

更多关于 经常失眠多梦怎么调理 的文章

 

随机推荐