睡眠不好中医调理浅如何调理?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-17 04:07 标签： 如何治疗浅睡眠
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我每天的睡眠都很浅，应该怎么调理好？
病情描述：
我每天晚上的睡眠都很浅，要怎么调理比较好？
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医生建议：睡眠浅的情况建议可以服用中成药进行治疗，它具有补肾益精，养心安神的功效，可以有效地治疗失眠健忘，眩晕耳鸣，腰膝酸软等问题，平时不要给自己太大压力。
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睡眠浅怎么办 小妙招让你安然入睡
&&&&&&& 睡眠浅怎么办？相信不少朋友都有同样的疑问，接下来一起看看以下相关介绍吧，希望能够对大家有所帮助哦!
　　睡眠浅怎么办
　　1、坚持有规律的作息时间：在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
　　2、睡前勿猛吃猛喝：在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
　　3、睡前远离咖啡和尼古丁：建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
　　4、选择锻炼时间：下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
　　5、保持室温稍凉：卧室温度稍低有助于睡眠。
　　6、大睡要放在晚间：白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 &
　　7、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
　　8、舒适的床：一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
　　9、睡前洗澡：睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
　　10、不要依赖安眠药：在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
睡眠浅怎么办 小妙招让你安然入睡
　　看完了睡眠浅怎么办？另外再给朋友们讲解下为什么会睡眠浅，睡眠浅的原因：
　　1、如果睡前还在考虑问题，特别是逻辑性的问题，很容易导致睡眠浅，特别是浮梦多。如果睡前兴奋也容易导致睡不透。
　　2、如果太热就容易睡起来浑身无力。如果太凉，很容易半夜上厕所。要不然就是太凉导致睡起来身体很僵硬。
　　3、光亮很容易导致早醒。起来头脑昏昏沉沉的。但是太暗又容易导致死睡，半天醒不过来。我现在把家里窗帘换成白色，但是每天带眼罩睡觉。
　　4、噪音，特别是那种机械噪音，空调声音、马路上汽车声音很容易把人从深睡眠中拉出来。
　　5、有时候会梦到很奇怪的梦，持续不断。不过这种情况下大多是外部环境引起的。本身由于噩梦而睡眠浅的情况非常少。
&&&&&&&&&&&&&&&&& [来源：[查查吧]&&&&& 作者:&宋三估&]
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本回答由提问者推荐
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晚上睡觉老是爱做梦.白天有时候头痛，请问买什么药物
医生回复（16）
指导意见：您好，这是睡眠障碍，睡眠质量差身体得不到恢复，会出现头痛，头晕，抵抗力低下等情况，建议您应用调理睡眠的药物，比如甜梦胶囊
指导意见：从你的叙述分析你说的情况应该是神经衰弱，临床上比较常见，发病的原因给你过度用脑，精神因素和内分泌失调等因素有关，表现为失眠多梦，浅睡眠，头晕耳鸣和记忆力减退等不适，建议先应用枣仁安神补脑夜进行调理。
指导意见：你好，你的情况考虑是由于睡眠障碍引起的临床症状，建议你可以根据自己的情况及时的应用药物如安神健脑液等治疗，改善睡眠，必要的时候就诊神经内科，请为我的回复做评价。
指导意见：指导意见：您好 您的情况考虑睡眠质量差引起的 建议您口服安神补脑液 大概1周 效果显著
指导意见：从你描述的情况来看，出现睡觉多梦的症状，确实容易导致头痛，有可能是平时思虑过多，压力大，也有可能是有神经衰弱的症状，或者是气血虚弱，等引起的，对你的情况，平时避免多思多虑，睡前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠质量，或者是也可以服用些安神补脑液来调理，如果是有气血虚弱的话，可以看个中医大夫，用中药进行调理，如果头痛严重的话，可以服用些正天丸来缓解
意见建议：问题分析：你好，根据你的叙述考虑是心脾两虚，可口服归脾丸，刺五加颗粒调理。建议注意休息，保持愉快的心情，希望我的回复对你有帮助。
指导意见：你好你的这情况也是应该注意看看是不是有植物神经紊乱的情况引起的
还是可以适当的用点调节植物神经的药物进行对症的治疗看看的可以用点谷维素刺五加进行治疗的每天适当的进行活动和锻炼身体注意保持好的身体不要有太大的工作和生活的上的压力另外就是应该在医生的指导下进行调整药物进行对症的治疗就行了
意见建议：问题分析：你好；根据你的描述是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致。建议；睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。
健康指导：你好 根据你的情况 可适当的服用些酸枣仁充水 可以有效的促进改善睡眠的效果 日常避免肥厚刺激的食物摄入 避免茶饮和咖啡类的食物的刺激 避免熬夜的现象 健康的生活方式合理搭配 多进行运动 可以有效的改善
和缓解 祝你生活愉快
健康指导：你好，你这种情况建议及时到医院系统检查，一般情况下脑供血不足时或心供血不足时可导致其症状，建议饮食多加注意禁吃辛辣刺激性油腻食物，可改善血管净化血液，保证良好的睡眠乐观心态。
健康指导：你好，建议可以服用天麻素胶囊，本品用于神经衰弱、头痛、偏头痛等症。59年龄 晚上睡觉总是做梦睡觉起来没精神，上班没力气,
问题分析：这种情况有可能是平时精神紧张，思虑过多引起的睡眠不好出现头痛，要多睡眠，调理心情，只要心情好了，睡眠好了才能避免出现头痛，主要是要进行自我调理。&br/&意见建议：多休息，保持心情舒畅，不要思虑过多，口服安神补脑液，枣仁安神胶囊治疗，只要睡眠好了，头痛自行消失。
健康指导：由于晚上睡眠质量不好，从而会影响白天的头部不适，建议多吃补肾的食物，比如桂圆、山药、乌鸡、黑豆、黑米、黑木耳等，晚上睡前少辛辣刺激油腻之品，多安神的食物，睡前多泡脚，不要多思，心先休息了，身体才会随之休息。
健康指导：根据你的描述是精神焦虑症引起的失眠。 建议听听轻松的音乐，舒缓身心；多锻炼，不要有太大压力；睡前洗热水澡。如果病症持续一周以上的话建议去医院找专家做下心理辅导，做个全面恢复治疗。
健康指导：你好，根据你所描述的情况，白天头疼应该是睡眠不足引起的，建议平时注意食疗调理，多进食些有助于安神助眠的食物如：酸枣仁，核桃，黑芝麻，红枣等，多吃新鲜的蔬菜水果，晚饭后可以适当地运动，睡前喝杯温牛奶都可有助睡眠。
健康指导：你好，你的情况可能是神经衰弱,是植物神经调节紊乱导致的。建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。

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