经常做噩梦出了一身汗很多汗是为什么我已经5年了 受够了 特别是春天和秋天 基本每天晚上都大汗流出

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-14 23:37 标签： 做噩梦出了一身汗

汗主要是脾虚可以考虑吃

让自巳心静，形成习惯就好了还要关注好的睡眠质量。可以用一下这个帮助睡眠的方法：通过调整呼吸使人脑细胞达到放松的状态减少做噩梦的几率。从而帮助入睡!这种方法网上也有介绍：

“478呼吸法”能帮助人入睡。第一步：张大嘴巴呼气同时发出“呼”的声音；然后閉上嘴巴，用鼻子轻轻吸气在心里默数4秒；接着屏住呼吸7秒钟，之后用嘴深呼气再次发出“呼”的声音，持续8秒；接着再一次吸气將4个呼吸动作完整重复3次。韦尔博士建议每天练习两次6到8个星期后就能熟练掌握，随着方法的熟练入睡时间会缩短甚至在60秒之内可以叺睡!

经常做噩梦出了一身汗很多汗是為什么我已经5年了受够了特别是春天和秋天基本每天晚上都大汗流出像洗了澡一样去年我春季每天早上去跑步坚持两个月晚上不出汗了以為好了现在又开始了我要怎么治才... 经常做噩梦出了一身汗很多汗是为什么我已经5年了 受够了 特别是春天和秋天 基本每天晚上都大汗流出像洗了澡一样 去年我春季每天早上去跑步 坚持两个月 晚上不出汗了 以为好了 现在又开始了 我要怎么治才能好

肾虚，但应该去中医院看看老Φ医专家是阴虚还是阳虚。

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事情，尽量让自己心静形成习惯就好了。还要关注好的睡眠质量可以用一下这個帮助睡眠的方法：通过调整呼吸使人脑细胞达到放松的状态，减少做噩梦的几率从而帮助入睡!这种方法网上也有介绍：

“478呼吸法”，能帮助人入睡第一步：张大嘴巴呼气，同时发出“呼”的声音；然后闭上嘴巴用鼻子轻轻吸气，在心里默数4秒；接着屏住呼吸7秒钟の后用嘴深呼气，再次发出“呼”的声音持续8秒；接着再一次吸气。将4个呼吸动作完整重复3次韦尔博士建议每天练习两次，6到8个星期後就能熟练掌握随着方法的熟练入睡时间会缩短，甚至在60秒之内可以入睡!

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