一周岁宝宝每天要吃多少盐？|宝宝|吃盐|张思莱_新浪育儿_新浪网
一周岁宝宝每天要吃多少盐？
　　@张思莱医师 提问：张奶奶，您好！我想咨询一下一周岁宝宝每天要吃多少盐？必须要吃吗？
　　回答专家张思莱医师（新浪母婴研究院金牌专家，原北京中医药大学附属中西医结合医院儿科主任、主任医师）：1周岁的宝宝每天的盐量1克。十天内免登录
>>一岁宝宝每天能吃多少盐
一岁宝宝每天能吃多少盐
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一岁宝宝每天能吃多少盐
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宝宝一岁了应该吃多少盐
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“餐时加盐”，即烹调时或起锅时。2岁以上小儿渐与成人同食，应注意口味不要过重。用盐量过多，易引起儿童高血压及加重肾的负担。对活动大、食物本身就含有一定的氯化钠，月龄越小，用量应越少。1岁以后可逐渐增加到2克左右，来不及渗入内部，既可以照顾到口味，。小儿膳食中应该加食盐，只是尽量避免过多，而人的口感主要来自菜肴表面。对患有心脏病、肾炎和呼吸道感染的儿童，更应严格控制饮食中的盐摄入量，因蔬菜，能满足孩子的需要。3岁内不用加太多的调料。 营养学家建议，1至6岁的幼童每天食盐不应超过2克，1周岁以前以每日不超过1克为宜，3个月后的婴儿可适当吃些咸食，少加盐或不加盐，而在餐桌上放一瓶盐，等菜肴烹调好端到餐桌时再放盐。因为就餐时放的盐主要附着于食物和菜肴表面，故吃起来咸味已够。这样既控制了盐量。建议用“餐时加盐”的方法控制食盐量、出汗多的小儿，可适当增加食盐用量。 6个月以后可以少量吃盐，又可以减少用盐，3岁内食物都要清淡每日用盐量，一足岁以下的孩子不应超过1克
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看到标题点进来的你，是不是还在心存侥幸：莫非给宝宝的辅食加点盐没事儿？
哈哈，你真的错了。
宝宝1岁前真的不能吃盐吗？答案是：真的！真的！真的！重要的事情说三遍嘛！
曾几何时，关于“要不要给孩子的辅食加盐”竟成了婆媳矛盾的导火索之一。多少儿媳妇因此恨上了固执的婆婆，婆婆则一看到小孙子不爱吃饭就爱唠叨一句：不加盐一点味道都没有，孩子怎么吃得下呢？弄得儿媳妇心里也不断犯嘀咕：难道真被婆婆说中啦？
真是这样吗？别争也别吵，一起接着往下看吧！
Q01、关于宝宝吃盐，权威机构或组织是如何规定的？
世界卫生组织：在6个月后，应在母乳喂养的同时，添加各种营养充分的安全稠食。不应在辅食中添加盐和糖。
《中国居民膳食指南》（2013版）：给6-12月龄宝宝制作的辅食应尽可能少糖、不放盐、不加调味品，但可添加少量食用油。
Q02、为什么1岁前不建议加盐呢？
俏妈说：奶和天然食物中含有足够的盐（钠）
估计很多人都会有这样的疑惑，为什么1岁前不能加盐呢？下面这几个都是最主要的原因，有些你也许早就想到了，可有一些原因你应该是第一次知道吧。
1、宝宝每天摄入的奶和天然食物中含的盐完全可以满足孩子的生理需要。
2、摄入过多盐会加重宝宝的心脏、肾脏负担。因为食盐的主要成分是氯化钠，钠主要通过肾脏代谢，而宝宝的肾脏发育还不健全。
3、盐摄入过多还会影响孩子体内对钙、锌的吸收，容易导致孩子缺钙、缺锌。
4、吃盐过多还会使得宝宝唾液分泌减少，使口腔的溶菌酶相应减少，有利于病菌在口腔滋生，容易引起宝宝上呼吸道感染。
5、婴儿的味觉还处在发育当中，加盐或其他调味品容易导致孩子挑食或厌食。
Q03、不加盐，孩子吃着没味道怎么办？
俏妈说：原味就是最好的味道
不加盐食物就真的没味道吗？其实这只是我们想当然的想法罢了。
任何一种食物都有其天然的味道，大人不喜欢食物的原味，不代表孩子也不爱吃哦。要知道，宝宝的味蕾比咱们成人要敏感的多，而且对食物味道的喜好也没有成人这般“死板”，比如你认为番茄必须炒蛋才好吃，可对刚添加辅食阶段的宝宝来说，可并没有这样的惯性偏好哦。
如果你真的担心辅食不够有“味道”，那也完全可以利用食物本身的原味来制作出“有味道”的辅食。比如番茄是酸酸的，制作辅食的时候不妨把番茄当调味品加到别的“味道淡”的食物中，这样孩子自然就爱吃啦。
所以，如果孩子不爱吃辅食，别总纠结是不是没加盐导致的了，还是多找找别的原因吧。
Q04、都说孩子不吃盐，身体会没劲，是这样吗？
俏妈说：扯！淡！
说这话的一定是家里的老人吧，老一辈们会有这样的理解也是情有可原的。为什么呢？你想啊，他们年轻时候穷的连盐都吃不起，每天还得勒紧裤腰带干着重体力活，出汗多了体内的盐分也就流失的更多了，身体也就更觉得没力气了。
宝宝身体有没有劲儿、爱不爱活动其实和吃盐没有任何关系。宝宝的大动作发育也存在明显的个体差异，比如有些宝宝10个月就学会了走路，而有些到1岁了还站不稳，这种暂时的“落后”和吃不吃盐绝没有半毛钱关系哦。
Q05、是不是1岁后，孩子就可以吃盐啦？
俏妈说：是，也不是。
1岁后你可以给孩子的辅食适量加点盐，但如果孩子对吃未加盐的食物没有任何排斥，最好把这样清淡饮食的好习惯延续下去哦。
1-3岁的婴幼儿每天需要700毫克钠（相当于1.8克盐），如果孩子饮食正常的话，完全可以从日常食物中获取。如果你要加盐，每天最好不要超过1克。
4-6岁的儿童每天需要900毫克的钠（相当于2.3克盐），食物中获取到的钠其实也完全足够。如果加盐，每天建议1-2克就够了。
Q06：不加盐，那我加点酱油可以吗？
俏妈说：不可以！
有这样想法的家长还真不少，很多人认为既然不让加盐了，那你没说不让加酱油啊，所以每次做辅食时为了能够更美味些，总爱滴几滴酱油进去。于是聪明的商家们瞅准了商机，儿童酱油应运而生了。
可尝过酱油的都知道，那么咸的味道你真的确定里面没有盐么？仔细看下酱油瓶上的成分标签吧，上面都写着含有盐（钠）呢！
其实，在孩子1岁前，辅食不单单是不能加盐，其他各种调味品比如醋、味精、酒、胡椒粉、芥末、花椒、咖喱、调味汁等，都是不建议添加的。
毋庸置疑，少盐绝对是必须倡导的健康生活方式。
不仅孩子要不吃盐、少吃盐，咱们成人也一定要尽量少吃盐。中国人的饮食方式决定了盐的摄入量是很容易超标的，事实上，“吃盐太多”依然是很普遍的问题。
所以，如果孩子1岁后开始尝试吃大人的饭菜，妈妈炒菜时一定切记少放盐哦！
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注：图片来源网络
参考资料：《中国居民膳食指南》（2013版）
俏妈，国家高级育婴师，育儿撰稿人
【俏妈说】微信公众号：qiaomas（专注0-3岁，咨询育儿问题可关注此微信留言）
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