孕妇在孕期不能过于肥胖，也要控制饮食那么孕妇吃什么可以预防肥胖？孕妇肥胖的危害都有什么孕妇肥胖怎么办？
孕妇吃什么可以预防肥胖
虽然在怀孕前和怀孕后的几个星期内峩们都知道补充叶酸(B9)的重要性，但在孕期整整九个月的时间内你都需要充足的维他命B。
怀孕时身体会从食物中吸收比平常多两倍的钙，但大部分的我们一开始都摄取不足多喝脱脂牛奶就是一个简单的方式，每8盎司的牛奶就能提供约每日建议量1000毫克的30%。
孕妇喝牛奶可鉯预防肥胖
香蕉富含许多钾而且能快速提供能量，以对抗孕期的疲劳如果你觉得恶心作呕，吃根香蕉也能快速缓和孕吐把香蕉切片搭配麦片，或是和优格、蓝莓、柳橙汁一起打成果昔都很不错。
孕期的铁质摄取约为平时的两倍所以说，在这阶段多吃含铁量丰富的喰物是非常重要的如果铁质摄取不足，你会容易感到疲倦而肉类不仅含铁量丰富，也容易被人体吸收
燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，是低脂、低糖、低胆固醇的食物孕妇在孕期经常食用不仅不會变肥胖，还能补充丰富的营养促进宝宝健康成长，此外还有很多。
以上是孕妇吃什么可以预防肥胖所包含的五种食物那么孕妇肥胖的危害都有什么呢？
孕妇肥胖的危害都有什么
据了解孕妇在妊振初期肥胖，常可导致妊娠高血压病的发生并有产生妊娠毒血症的危險等。这样是非常影响胎儿及新生儿的发育生长的而且，据统计表明肥胖孕妇的流产率为8.7%，而体重正常的孕妇流产率为2.1%除此之外，孕妇肥胖难产的机会也大大增加。
孕妇肥胖会影响胎儿发育
了解了孕妇肥胖的危害都有什么的问题后那么孕妇肥胖怎么办呢？
在孕妇孕妈虽然不能进行剧烈运动，但是建议孕妈每天都要坚持适量的运动例如散步、瑜伽等较为平缓的运动，这对孕妇及胎儿都有利
由於肥胖的孕妈面临的风险更大，所以建议这类型的准妈妈可以适当增加产检的次数及时发现和防治问题。
你知道孕妇吃什么可以预防肥胖了吗建议孕妇吃燕窝好，极高既可以滋补身体，还能肥胖孕妇减肥食谱瘦身是孕期不可多得的佳品。
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