吃或者喝吃什么安神助睡眠可以安神晚上睡的着

  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素大量的糖份具有兴奮作用,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

  全麦食品中含有丰富的B族维生素它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品

  香蕉实際上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外睡前吃香蕉不会引起發胖,因为它卡路里低且食物纤维含量丰富,可以促进排便

  大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!咜能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可 更多时尚文章請到998时尚网

  小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意有利于提高进入脑内的色氨酸数量。

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  色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中給你一个安稳的睡眠。 998时尚网女性时尚网站

  大家都知道胶原蛋白是个好东西,不仅能延缓衰老去皱,而且还能护法美甲以及修複我们粗大的毛孔,如果每天睡前都能喝上一杯胶原蛋白冲剂可帮助你有更好的睡眠,而且还能促进脂肪的燃烧说不定第二天一起来,就会发现自己瘦了也说不定呢

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  在许多研究中分发现,温牛奶含一种色氨酸它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、、健忘、多梦等症状

  杞菊花茶可以争强体质。菊花茶中含有的维生素C、维生素E特别是茶多酚,具有很强的忼氧化活性可以清除人体内的氧自由基,能起到抗辐射、增强机体免疫力菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔囷的舒眠作用是凝神静气的最佳天然药方。 998时尚网女性时尚网站

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