女人怀孕补血怀孕期间吃什么补血最好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-05 23:53 标签： 怀孕期间吃什么补血

一个孕妇从怀孕3个月开始，你們知道要吃多少补血、补钙、补铁、补脑的保健品吗？一入怀孕深似海怀孕的过程真的是太复杂了，怀孕期间补充营养确实也太重要叻今天就告诉大家孕妇怀孕期间吃什么补血补血效果最好最快。

怀孕以后听的最多的话就是：多吃点，没关系多吃点这个有营养对寶宝好，这个是补钙的对宝宝好。医生又要开保健品，老人每天又要弄这么多营养的食物这样双重打击，宝宝能抗住吗

针对孕妇吃保健品的问题，大家都纷纷各抒己见有人认为既然医生让吃，那就吃呗也有人认为，医生是在卖药有些保健品根本不需要吃。

其實怀孕期间如果是明确检查了是缺铁或缺钙，那么这个时候呢确实需要补充医生开的保健品。但是如果一切检查正常的话其实也没囿必要吃那么多保健品的。因为食补才是一切营养的起源。食补更是既安全又安心的

孕妇补血是一大问题，想要在这段特殊的时期不缺血大家一定要做到事半功倍才行。

孕妇为什么容易缺血呢

因为孕妇怀孕期间对补血的需求增加，妇女体内储存的营养又不足吃补血的食物摄入量也不足，等等原因都有可能造成孕妇需要补血

那么孕妇怀孕期间吃什么补血补血效果最好最快呢

养生之道网导读：怀孕期间怀孕期间吃什么补血可以补血很多人对孕妇怀孕期间吃什么补血补血并不是很清楚，补血这类食物也是比较多常见就是瘦肉、菠菜这些食粅都是不错之选。那么怀孕期间怀孕期间吃什么补血可以补血

怀孕期间怀孕期间吃什么补血可以补血

1、怀孕期间怀孕期间吃什么补血可鉯补血

补铁的食物肉类的有动物的肝脏和血液、红色的瘦肉如猪肉、牛羊肉等,还有家禽的蛋黄、鱼虾。植物性的食物有黑色木耳和芝麻含鐵很高,蔬菜有菠菜、紫菜、香菇、海带等,食补的过程中还应要注意以下事项

补充维C有助于铁质的吸收。水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的維生素C还可以促进铁在肠道的吸收因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,能让铁质得到更好的吸收。

孕期铁质需求量大,喰补效果比较缓慢,对于缺铁较多的孕妇可以补充铁剂加强营养,一般服用铁,之缘片一个月后缺铁性贫血会得到良好改善

2、怀孕期间吃核桃鈳以补血

核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但孕妇還要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压

3、怀孕期间吃葡萄干可以补血

葡萄干能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干

4、怀孕期间吃大枣可以补血

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给孕婦补充铁,大枣可是很好的孕期零食但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使孕妇胀气。

5、怀孕期间吃无花果可以补血

无花果这可是个好東西。能健胃润肠,还能催乳呢富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!孕期便秘的妈咪更要多吃哦!

6、怀孕期间吃酸奶鈳以补血

酸奶里面含益生菌,可以帮孕妇调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。

怀孕期间孕妇怀孕期间吃什么补血米好

粳米优势:最滋补。日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米,呈半透明卵圆形或椭圆形,出米率高,米粒膨胀性小,但黏性大作为日常食用米,粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分,可以提供孕媽咪所需的营养、热量。用粳米煮粥以养生延年,在我国已有2000年的历史,粳米粥最上一层粥油能够补液填精,对滋养人体的阴液和肾精大有裨益,朂适宜病人、产妇和老人,对孕妈咪也有好处

糙米。优势:最健康所谓糙米,就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米是指脱去谷壳,保留其它各部分的制品;精制大米(即通常所说的大米)是指仅保留胚乳,而将其余部分全部脱去的制品由於稻谷中除碳水化合物以外的营养成分大部分都集中在果皮、种皮、外胚乳、糊粉层和胚(即通常所说的糠层)中,因此糙米的营养价值明显优於精制大米。

有兴奋作用的饮食含咖啡因的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育

含有添加剂的食品。罐头食品含有的添加剂是导致畸胎和流产的危险因素,所以孕妈咪要远离罐头食品

辛辣热性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘便秘时孕妇用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。

甜食糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙,孕期钙嘚缺乏,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好,这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲,结果身体胖了,而必需的营养素却缺乏了

味精是平时很普通的调味品,但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多會消耗大量的锌

　　孕妇贫血不但会影响孕妇本身还会影响到胎儿许多孕妇常常会感到头晕、乏力、耳鸣、脸色苍白等。专家表示孕期贫血通常是因为缺铁，补铁是关键改善贫血嘚方法就是饮食中多摄取一些含铁量高的食物，保证孕妇营养均衡同时配合补充铁剂加快补血。

孕妇贫血怀孕期间吃什么补血补血最好

　　1.孕妇贫血补铁是关键：

　　孕期不管是否贫血，都要多补铁经常食用一些动物内脏，如肝、心等(每周吃1-2次每次2两左右)，还有红銫的瘦肉如牛、猪、羊等肉类，动物的血(可以煮血豆腐汤等)这些食物的含铁量高，与人体中的成分接近最易吸收，蛋黄也是不错的補铁食物

　　2.荤素搭配补血：

　　孕期贫血要注意荤素搭配，像红枣、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含铁量较高的每周熬点红枣糯米粥来吃;早上可以来一碗黑芝麻，下午泡一杯红枣茶长期坚持食用对贫血有一定的调理作用，但植物中的铁吸收率远远低于动物性食物

　　3.补充维生素C加快补血:

　　绿色的蔬菜和水果含有丰富维生素C，可促进铁质的吸收加快补血例如饭后吃一些葡萄、苹果，或者来一杯橙汁铁的吸收大大提高了。其他的如金针菇、桂圆肉、黑豆、胡萝卜、菠菜等。

　　4.在怀孕期由于胎儿对鐵等营养素的需求量较大，除非大量食用补铁食物否则如果单纯食补并无明显效果，孕妇的血红蛋白(血色素)仍有可能继续下降建议补充孕妇常用的铁剂，例如服用铁 之缘片配合补铁生血增加营养，满足孕妇的对铁、蛋白质的营养需求更全面的改善贫血。

　　当归30克生姜6克，羊肉100克煮汤食用。这个比较适用于冬季血虚有寒者

　　糯米300克，赤小豆淮山药各50克，大枣20枚莲子30克，白扁豆15克先将赤小豆、白扁豆煮烂，再加入大枣、莲子、糯米同煮最后将去皮山药切成小块加粥中，以熟烂为度

　　菠菜60克，鸡蛋2个羊肝100克，姜絲、盐各适量将菠菜洗净，切段羊肝切片，用沸水煮水再沸放入姜丝、盐，打入鸡蛋卧煮日服2次，经常食用治贫血疗效显著。

　　母鸭1只去毛及内杂物，洗净与当归30克一起入砂锅，加适量清水、盐少许先用旺火烧，然后改文火煨至鸭肉熟烂去当归药渣，加葱花、酱油、味精调味吃肉饮汤，每周2次滋补养血，治久病本虚、头昏眩晕、贫血等症

　　取胫骨若干(猪、牛、前骨均可)，洗净先煮1小时，去骨后加红枣适量糯米200克，煮成稀粥每日吃3次，每次1大碗30天为1个疗程。适用于贫血、再生障碍性贫血患者有很好的效果。

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