维生素b吃多久有效果C要吃多久才有效果

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-28 07:39 标签： 维生素b6吃多久就该停
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吃维生素C多久可以变白 重回白皙肌肤还需记住两件事
来源：七丽时尚网
想要变得更白，这是大多数亚洲女性的护肤诉求。不过你可能不知道，口服维生素C也是能变白的手段之一。吃维生素C多久可以变白？一起来揭秘维生素C要吃多久才有效果，看看变白不反弹回“黑人”还要哪些条件呢？
吃维生素C变白要戒烟维生素C要吃多久才有效果?想要通过吃维生素C变得更加白皙，需要至少坚持28天。吸烟会明显加速女性皮肤的老化，这已是公认的现象。吸烟让爱美人士面部松弛、皱纹横生，而且黑色素沉积超多。由此看来，抽烟还不利于美白。因此，在开始吃维生素C和以后的日子中，要少抽烟，并少吸二手烟。戒烟，也是预防用过维生素C之后再反弹变黑的必要手段。吃维生素C期间不可吃这些食物猪牛羊的肝脏、牛奶、贝类水产都不能在吃维生素C的时候食用，因为这些食物中的成分与维生素C发生反应，容易使不稳定的维生素C食物还原黑色素的能力，使得维生素C失去美白效果。百度拇指医生
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忙碌，或有个人偏好，很容易忽略某些食物。如...
能满足六大类食物和纖维素的摄取原则，其实就不用担心自己会营养不足，那就是每天有蔬菜水果5～9份，五谷根茎类6～11份，奶类1～2杯，蛋豆鱼肉4份，油脂2～3匙。根据食物金字塔的原则，最底层的五谷根茎类一定要吃得够，一份大概是一个饭碗的量，蔬菜水果不能少，奶类一定要喝，鱼豆蛋肉适量就好，一份是自己半个手掌大，油糖盐愈少愈好。
但现代人相关信息忙碌，或有个人偏好，很容易忽略某些食物。如果实在做不到上述所列的均衡饮食，「那么补充一颗综合维他命也就够了，」几乎所有的营养专家也都会这么建议。每天只补充一颗综合维他命，即使和食物所摄取的营养素有重复，对身体并不会造成负担，因为综合维他命的剂量都是根据每日建议量所合成，并不会过量，多了也就是随尿排出。
至于维生素C，则是正反意见都有。早期发现，适量的维生素C能减少心血管疾病、胃癌、大肠癌和胰脏癌的发生。但2001年6月号的《科学》期刊却指出，高剂量补充维生素C，可能有损DNA，C自己会成为自由基，而不再是抗氧化剂。
腹泻：每日服用１～４克维生素Ｃ，即可使小肠蠕动加速，出现腹痛、腹泻等症。
　　胃出血：长期大量口服维生素Ｃ，会发生恶心、呕吐等现象。同时，由于胃酸分泌增多，
能促使胃及十二指肠溃疡疼痛加剧，严重者还可酿成胃黏膜充血、水肿，而导致胃出血。
　　贫血：长期大量服用维生素Ｃ，可减少肠对维生素Ｂ１２的吸收，致使巨幼红细胞性贫血的病情加剧恶化。若病人先天性缺乏６－磷酸葡萄糖脱氢酶，每日使用维生素Ｃ超过５克时，会促使红细胞破裂，发生溶血现象，而产生贫血，严重者可危及生命。
　　痛风：痛风是由于体内嘌呤代谢发生紊乱引起的一种疾病，主要表现为血中尿酸浓度过高，致使关节、结缔组织和肾脏等处发生一系列症状。而大量服用维生素Ｃ，可引起尿酸剧增，诱发痛风。
　　婴儿消化不良：哺乳期的婴儿大量服用维生素Ｃ，可出现不安、不眠、消化不良等症。
　　不孕症：育龄妇女长期大量服用维生素（如每日剂量大于２克时），会使生育能力降低。
面对这些研究结果，该如何为自己做选择？
至于维生素C片，则是低剂量、多次补充更好，因为能让血液维持一定的浓度，但一天也不要超过500毫克，一次100毫克的C片最理想。
而蔬果中许多未被发现的抗氧化能力其实更惊人，不是一颗小药丸能取代的。
只需饮食均衡，每天补充一颗综合维生素就己经能令人经常保有健康。
　维生素C是人体所必须的。一般新鲜蔬菜、水果中都含有足够的Vc。如果要补充Vc，每天服用量不应超过400mg。长期、过量服用Vc是有害的：
　　（一）国外权威机构研究表明，凡想增加对感冒抵抗力而长期、过量服维生素C的人，其体内维生素C的含量反而减少。这是由于服用大剂量改变了体内维生素C的调节机制，加速了分解和排泄。所以，一旦停药可招致停药反应，出现早期坏血病症状（包括齿龈肿胀及出血，牙齿松动）。
　　（二）生长期儿童服用大剂量维生素C，可使儿童日后易患骨病，因大剂量维生素C会损害成骨细胞的形成过程。
　　（三）每日口服维生素C4克以上，一周后可发生尿路草酸钙结石和肾结石，严重者可致血尿和肾绞痛。因过量维生素C使尿液呈酸性，从而导致草酸盐结石。
　　（四）大剂量维生素C可对抗肝素和双香豆素的抗凝血作用，导致血栓形成，这使原有心脑血管病者更易发生脑梗塞(中风)。
　　（五）摄入大剂量维生素C可使尿中排出增加，因其还原性可产生尿糖的假阳性反应，有碍于糖尿病患者的诊治与确切掌握降糖药物的剂量。
　　（六）大剂量维生素C可降低妇女的生育力，且影响胚胎的发育。因大剂量维生素C易使体内形成“酸性体质”，这不利于生殖细胞的发育。
　　（七）每日维生素C剂量超过3克时，可导致肠蠕动增强，引起某些人腹部绞痛与腹泻。
　　（八）维生素C与含有维生素B12的食物同时摄入，可破坏相当量的维生素B12；而维生素B12大量破坏后，使人易患贫血。
最高不要总量超过1000毫克，维c服用过多也会有不良反应。
附上如下资料：
医大三院营养膳食处的王梅秀营养师从医学角度和生活角度两个方面对维生素C作了详细介绍。...
这里有个很重要的区分标准:是否天然
非天然的也就是合成的维生素大剂量使用的话必然造成胃肠功能紊乱.
天然的维生素吃再多假如过量了也会随尿液或汗液排出体外,因为是...
　据测定，成人一天需要60毫克维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨子需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一两个维生素...
根据国内外调查研究资料，中国营养学会提出了中国居民膳食维生素C成人为100mg/天。4～岁700 mg/天; 7～岁800 mg/天；11～岁900 mg/天；...
一、维生素C、维生素E的药理作用
维生素C，维持身体健康及预防疾病，维生素C不足不只是引起坏血病，维生素C还与病毒抑制因子的产生有关，因而维生素C对预防及治疗感...
维生素是生物的生长和代谢所必需的微量有机物。分为脂溶性维生素和水溶性维生素两类。前者包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，后者有B族维生素和维生素C。人...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区|||||||||||||||||
什么时候需要补充维生素C？ 过量服用维C的三种危害
　　情况四 吸烟
　　若是有吸烟习惯的民众，要特别注意，抽一根烟约会消耗35毫克的维生素C，若一天抽20根烟就消耗掉700毫克的维生素C。由於体内许多功能皆需要维生素C协助维持正常运作，加上原本卫福部建议的100毫克，此时就必须要摄取大於800毫克的维生素C，才能维持生理机能运作。
　　营养师小叮咛
　　维生素C若长期摄取不足，可能会出现肌肉酸痛、无力等坏血病症状。再加上组成体内血管、黏模需要胶原蛋白，一旦缺乏维生素C，胶原蛋白无法合成，会出现明显牙龈流血、流鼻血，更严重的皮肤还会现点状出血、瘀青的现象。
　　若出现以上症状时，建议摄取富含维生素C的水果如番石榴、柑橘、奇异果、草莓、葡萄柚、释迦等水果，当体内获得足够的维生素C，症状自然就会改善。
责任编辑：胡婉秋
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