凌晨5点只吃素食有什么危害会发胖吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-26 21:00 标签： 159素食全餐吃法
你好，贲门炎和胃体多发性溃疡还有螺杆菌该用什么药...
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副主任医师1被浏览1,217分享邀请回答22 条评论分享收藏感谢收起为什么吃素食品也会长胖呢？？？比如面条，什么的也会长胖吗？
变胖跟吃素食没有太直接的关系。
要想相关信息防止发胖，就必须改变“发胖”型的饮食习惯，以防止营养过剩。以下几点可供参考。
(1)少进食含热量高的食物：减少膳食中总热量的摄入，可促进机体贮存的体脂燃烧，以达到减肥的目的。产生热量的营养素是指碳水化合物、脂肪、蛋白质三类，其中脂肪的产热量最高，1克脂肪可产热量9千卡。在我国是以碳水化合物为主要的产热营养素。当然，随着生活水平的提高，脂肪摄入量亦日渐增多。就总热量而言，肥胖患者的食谱以低热量、高蛋白、低碳水化合物食物为宜。减少含脂肪多的如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等食物的摄入。?
（2)保证蛋白质的充分摄入：肥胖者在利用饮食进行减肥期间，迫使机体尽可能多地消耗脂肪，与此同时，机体的功能性组织和储备蛋白质也会被消耗掉。如果膳食中不注意供给充足的蛋白质，则机体抵抗力会下降，容易患病。因此，减肥期间必须提高蛋白质的质量和数量，其中优质蛋白质应占12。由于日常食用的优质蛋白多为动物性食品，其脂肪含量亦高，故应选择脂肪含量低的肉类，如兔肉、鱼肉、家禽肉和适量的瘦猪肉、牛肉、羊肉及动物内脏，并多吃豆制品。供给量以每日每公斤体重1克蛋白质为宜。
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变胖跟吃素食没有太直接的关系。
要想相关信息防止发胖，就必须改变“发胖”型的饮食习惯，以防止营养过剩。以下几点可供参考。
(1)少进食含热量高的食物：减少膳食中总热量的摄入，可促进机体贮存的体脂燃烧，以达到减肥的目的。产生热量的营养素是指碳水化合物、脂肪、蛋白质三类，其中脂肪的产热量最高，1克脂肪可产热量9千卡。在我国是以碳水化合物为主要的产热营养素。当然，随着生活水平的提高，脂肪摄入量亦日渐增多。就总热量而言，肥胖患者的食谱以低热量、高蛋白、低碳水化合物食物为宜。减少含脂肪多的如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等食物的摄入。?
（2)保证蛋白质的充分摄入：肥胖者在利用饮食进行减肥期间，迫使机体尽可能多地消耗脂肪，与此同时，机体的功能性组织和储备蛋白质也会被消耗掉。如果膳食中不注意供给充足的蛋白质，则机体抵抗力会下降，容易患病。因此，减肥期间必须提高蛋白质的质量和数量，其中优质蛋白质应占12。由于日常食用的优质蛋白多为动物性食品，其脂肪含量亦高，故应选择脂肪含量低的肉类，如兔肉、鱼肉、家禽肉和适量的瘦猪肉、牛肉、羊肉及动物内脏，并多吃豆制品。供给量以每日每公斤体重1克蛋白质为宜。
?(3)保证供给足量的蔬菜、水果：蔬菜和水果含热量低，是肥胖者较为理想的食物。尤其是新鲜的蔬菜和水果，不仅热量低，而且富含维生素和纤维素，对肥胖者非常有益。纤维素的适量摄入可避免因热量减少而发生的便秘。在水果蔬菜淡季不能满足需要时，可多吃粗粮、豆类及海洋蔬菜如海带、海藻等。还有一些能吸收大量水分但不产热或热量低，又能给人以饱腹感的食物，如琼脂、魔芋等，对肥胖者特别适用。吃这类食物时应配合给维生素制剂。
?(4)一日三餐定时定量：肥胖的人往往食欲亢进，要防止饮食过量，就不能一有饿感就吃，一吃到饱方罢休。一日三餐定时定量，自我控制是防止饮食过量的有效办法。每餐定量多少需根据个人的肥胖程度而定，一旦确定后即应严格执行。执行一段时间后再看效果如何，如有必要可调整每餐的饮食量，但不能根据自己的感受随时改变定量。
?(5)晚餐要少，不吃夜宵：俗话说“早餐要饱，午餐要好，晚餐要少”，其中“晚餐要少”对于减肥防胖特别重要。如果晚餐过饱或夜间又吃夜宵，食物转化的能量能完全消耗，就会在体内皮下脂肪中储存起来导致发胖。
(6)少吃零食：很多女青年对自己一日三餐的饭量控制得很严格，但对于吃零食却毫无顾忌，结果还是吃胖了。吃零食虽然不会比正餐多，但更容易发胖。例如，你边吃花生边看电视，两把花生就有805千卡的热量，几乎等于三碗饭。因此，要想减肥防胖，要具有抵御美食诱惑的毅力。必须改变爱吃零食的习惯。
?(7)饮食要清淡：食盐能储留水分，使体重增加，因而要限制食盐的用量。另外，烹调菜肴时还要控制用油量，烹调每日用油20克以下，少吃动物油。一个水煮鸡蛋热量为80千卡，但如果用油煎成荷包蛋，热量可增加到170千卡。
?(8)控制进食速度：进食速度过快往往也是发胖的一个原因。如果放慢进食速度，可争取时间，使血糖上升，并通过神经反射及时出现饱感，从而控制食欲。另外，与人共餐时，控制食速还可避免因出于礼貌不便过早退席而导致的饮食过量。
其他答案（共4个回答）
如面食含有好多淀粉，另外说明吸收好．
因为每个人的体质不一样，有的人消化吸收好，所以就算喝水也可能长胖而有的身体吸收不好，吃的再多也不容易发胖不过胖瘦都好，健康最重要
在晚上可以适当的节食，让胃变小...
在我们的饮食生活中，对人体有益的各种微量元素都是必不可少的，无论少了哪一种元素对于身体来说，都意味着潜在的危险！营养是人体健康长寿的物质基础。营养质量的好坏和数...
问；一般人到30岁以后为什么会发胖?
答；新陈代谢到25岁之后就开始变慢了，说明身体本身已经不需要像之前年轻人那么多热量了，但进的食物还一样多，运动量也没加大，...
佛教讲因果。身体健康长寿之果报，是以不杀生（命）、放生、护生为因的。而不在于吃素与否。[当然吃素也是不杀生（命）、放生、护生的具体表现之一。]现实生活中不乏食肉...
数字前面的“单引号”是用来区别文本格式和数字格式的，比如身份证号18位数字，如果没有“单引号”的话，系统会将其按科学计数法进行表示。
最快最简单的方法去掉“单引...
答: 看个人口味。 一般的话就是（香油、蒜泥、香菜、香葱、耗油、盐、味精） 吃的辣得话，加点小米辣就不摆了、
答: 1.如果只有丙肝病毒指标阳性，而未发现任何肝脏功能损害的证据，尤其是肝活检组织病理
无明显肝细胞破坏时，则诊断为丙肝病毒无症状携带者。正确诊断丙型肝炎，全面掌握...
答: 五款失眠食疗方
中医认为失眠主要是由于脏腑阴阳失调，气血不和引起的。因此，对失眠患者应着重调治脏腑及气血阴阳，如补益心肺、滋阴降火、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415虽然不少人坚信自己「爬到食物链顶端不是为了吃草」，但是也对素食充满了好奇。吃素能不能减肥？吃素会不会营养不良？吃素会不会性趣减弱？今天听董方南老师聊聊素食，也希望素食者都能吃得健康。素食就是只吃菜，不吃肉吗？其实，素食分为很多种，主要有：严格素食（Vegan）、蛋奶素（Lacto-ovo-vegetarian）、弹性素食 / 半素（Flexitarian/Semi-vegetarian）、鱼素（Pescatarian）、原素食 / 生食（Raw vegan / Raw food diet）等几大类。另外还有因为各种「禁忌食物」不同而产生的分支。因为不同的原因，或仅仅是因为生活习惯的不一样，素食者可以选择最适合自己的素食方式。所以，当一位素食者说自己吃鱼的时候，请不要太惊讶。素食可以减肥吗？不一定。减肥和吃下去的食物热量有关，而素食食材同样存在「热量高」的与「热量低」的。比如，蔬菜水果热量较低；大部分豆制品都比肉脂肪更少、热量更低。但是，如果用很多油炒蔬菜，吃很多素点心（比如素饼），还是很容易长胖的。因此，是否能够减肥，与素食无关。素食会不会营养不良，没精神？吃素，也需要营养均衡。素食者同样需要碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维等营养素。区别在于，营养物质的来源是否为植物性。只要注意营养均衡，素食身体一样可以棒棒的。长期素食会不会性趣减弱？不会！一方面，在保证营养均衡的情况下，素食者的体格与常人无异，不要把素食者当成外星人嘛。另一方面，身体（性趣）好不好，也很自身的锻炼情况有关。素食者也可以很猛很性感。吃素会导致闭经吗？如果能够做到营养均衡，闭经并不会发生在素食的女孩子身上。但如果长期的营养不良，尤其是脂肪摄入不足，可能会有闭经的风险。所以，如果不吃肉，也要注意食用油的使用和适量吃一些坚果。哪些人不适合素食？对营养有特殊需求的人群，比如孕妇、代谢性疾病患者、术后休养的病人，在不能保证营养摄入均衡、且满足身体需要的情况下，不建议严格素食。素食有哪些注意事项？1. 蛋白质很重要不管是鱼素、蛋奶素、净素，都需要注意蛋白质的摄入量。对于素食者，豆类和谷物可以搭配一起吃，有助于提高蛋白质的利用率。而对于蛋素和蛋奶素的人来说，鸡蛋是非常棒的食物，可以多吃一些。2. 多吃新鲜果蔬多吃新鲜果蔬，保证的是维生素和微量元素的摄入。不过要注意水果中的糖分。3. 多吃坚果比起非素食者，素食者需要吃更多坚果，来补充油脂和微量元素。4. 多吃海藻和菌类海产和菌类正是大自然赠予素食者的礼物。除了鲜美的口感，它们还能带来丰富的蛋白质、维生素和微量元素。5. 必要时，补充复合维生素片如果饮食上很难做到营养均衡，素食者可以考虑补充复合维生素片。6. 少吃「精制植物蛋白」所谓「精制蛋白」，指的是大豆蛋白精制加工品，就是素食者口中的「素肉」。在精加工中，营养会流失，这些「素肉」虽然味美，但不可贪吃哦。素食者与非素食者如何一起吃饭？相互尊重饮食习惯，不评价、不劝导。仅仅是食材不同，素食者和非素食者还是可以做朋友的。一起吃饭的时候，注意选择适合素食者的菜品，尤其要注意选植物油作为烹饪用油，长期素食者通常味觉更敏感。如果素食者想吃肉怎么办？如果非素食者想吃素怎么办？想吃，那就吃吧。需要注意的是，长期素食之后，身体消化肉类的能力可能会降低，如果想要恢复吃肉，建议少量多次、循序渐进。同样，突然素食也有可能带来身体的不适应，可以从半素、蛋奶素逐步过渡到全素，逐步走进素食世界。丁香园独家授权，未经许可不得转载。图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
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