设计师，你天天熬夜，熬对了吗？钱呢？ - 简书
设计师，你天天熬夜，熬对了吗？钱呢？
今晚，你熬夜吗？
熬夜好像是一种瘾，熬夜过劳死已经成为了媒体人、程序员、设计师、广告人的通病。熬夜的危害，人尽皆知。熬夜不好的道理，大家都懂，可是为什么还依然熬夜？
我也经常熬夜，有时候我熬夜并不是因为工作。是因为一种习惯。白天繁忙的工作，让大脑高度紧张，等到晚上真正可以做自己喜欢的事情时，几乎已经10点左右，有时熬夜只是为了多享受一些这仅有的时光而已。
苑长有一个做医生的朋友，而且他很不幸的被分到了肿瘤科。在他的眼里，生老病死如同每日浮云一般平静。他跟我说，唯一觉得无能为力的时候，就是那个人才20几岁。20几岁，梦想还没有实现、青春还没有走完。说要努力攒钱带父母出门旅游、要努力奋斗去买一套属于自己的房子。20几岁，总以为自己很年轻，总以为为了工作、事业可以熬夜到凌晨一两点，明天可以起床接着拼。可是有时意外就是这么猝不及防的来临，可却又并非真的是“意外”，总以为夜晚的透支、明天的太阳依然会升起。可是，真的会吗？
我曾经有一次3个项目同时压在身上，那一阵子基本持续了快2个月的熬夜。每天不仅仅需要完成用户的需求、还要每天抽时间去给自己充电，补充知识。两个月过后，我终于迎来了长达3天的休假。我看到镜子里的我，变得陌生了起来。由于我长时间的对着电脑和手机，眼睛的不适最明显，眼袋、黑眼圈、血丝、眼神里面充满着空旷。脸上的皮肤变得发黄、有痘、无气色。改变不过来的生物钟，长达两个月的熬夜，让我已经很难回到正常的调息时间。每天变得神情恍惚。抵抗力越来越差，仅仅两个月里，我就发烧过两回。每晚喜欢健身的我，在这两个月里肌肉也变得松弛。整体看来，好像老了十多岁一样。跟我那个学医的朋友出去，我跟他说这两个月熬夜，他只对我说：你这样是作死！
我们做设计师的，好像熬夜加班已经成为了行规。就好比你想要进入这行，就需要无理由的接受加班一样。虽然有人说，工作哪有不辛苦的，经常熬夜奋斗，也是为了有更好的生活。但是有很多人，熬夜了、奋斗了、努力了、可更好的生活在哪里？最残酷的莫过于当你熬到真相的时候，却没有任何的补偿。对于熬夜，给设计师的你一点建议。真实案例，有一个老板，曾经也是一名苦逼的设计师，现在他的公司接一个单子，工作周期为4~5个月，可创造利润达300多万，而这个项目是他的团队里面7个设计师一起完成的。每个设计师平均工资为10K/月，你可以算一下这个项目身为老板可以赚多少钱！人工成本：7人×10K×5月=350K=35万，而这个项目利润可达300万之多，排除其他的费用，身为一名老板至少可以挣150~200万。而这4~5个月的时间里，老板几乎不用熬夜，不用加班，而回报却高于设计师那么多。这其中的原因，身为设计师的你确定有认真的考虑过吗？
熬夜伤的是身，耗的是命，度过这么多夜晚，要让夜熬的有价值。老板和设计师之间有什么区别？区别就在于订单。因为你有技术，而老板却有订单。订单等同于公司实力或者人脉。两者最少有一。上述我说的那个老板，他并没有显赫的家庭、也没有充裕的资金，和你我一样，曾经是一个普通的设计师，只是他在熬夜加班的时候，常去想他这么做的意义在哪里？他对我说过，同样设计师去熬夜，有人心想，我熬夜完成工作，好辛苦，发个朋友圈感叹一下，让别人看看我有多努力，现在工资一万，争取明年工资两万！而他的心里却想，我这么辛苦，还在给别人打工，我到底和老板差在哪里？最终，他把他所有服务过的客户，都用心去做，然后公事上是合作、私下里却是朋友，发展自己的人脉，目的就是有朝一日可以自己做不熬夜的人。
论设计，但凡工作几年的设计师都不会输给他。差距不在于设计本身，而在于思考、在于人本身。你无数个熬夜的夜晚，去抱怨工作、抱怨甲方的结果就是，你还得接着熬夜、接着抱怨。倒不如将你抱怨的对象，变成你的人脉。放弃抱怨，不是每一个成功都是运气好、有背景、天生就有钱的，就算是你执意认为就是这样，那也很遗憾，你的抱怨一点用都没有。
所以，你用生命熬了这么久的夜，你熬对了吗？
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责任：对使命的忠诚和信守......................1 责任是一种使命........................ ...........2 工作意味着责任........................ ...........5 点燃热情，全...
第一章我如何做好销售团队的整体组织规划 依靠优秀销售团队的努力，可以为下级经销商和客户提供全方位的销售服务，以获得协同和配合，提高产品和服务的差异化和增值性，从而建立争夺市场优势的基础。同时，市场不可预测的快速多变，也要求销售团队保持快速的响应能力，以及时调整市场策略，使销...
这世界，谈创业的人太多太多，教创业的人也太多太多，而且篇幅、内容一个比一个长，一个比一个深，一个比一个广。。。。。。 有用吗？对部分人是有用处，但对另外部分人可能是毒药， 有可操作性吗？不一定或者不完全有。 系统吗？基本不成系统。 所以，很多人看了很激动，过后还是一头雾水，...
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今天天气不错，好久没出来走走看看；这段时间辞职一直在家很无聊，不知道下面该怎么办。人生就是这样世事无常让自己预想不到，没有办法生活还得继续。
关键词：全然/全部 中心：讨神喜悦的敬拜需要我们全然地投入。 结构： 讨神喜悦的敬拜有如下特征： 1. 正确的态度（依据圣经的真理敬拜真神，而不是我想象出来的神） 2. 真诚 - 心灵和诚实要兼备 - 没有固定方法和形式 3. 经过思考 - 不枉然地重复 - 具体 - 集体...
（这篇文章憋了有两个星期了，一直在网上查阅资料，毕竟有的产品自己接触并不多，怕有失偏颇误导大家，并引来非议，写的内容凡是关于陈述的部分都是有据可查，例如版本记录；若有不当之处望指正） 古人做事讲究天时地利人和，现代社会做事何尝不是如此。雷军曾有个名言，相信大家一定都听过：“...
陈生，毕业于北京大学。他是众人眼中的龙，因为身披着最高学府的荣耀。然而在人生的舞台上，他没有找到自己人生的立足点，毕业后回就草草的回到了家乡，做了一名很不起眼的公务员。 刚跨进国家公务员的行列，他还是希望满满，渴望给自己搏一个比较完美的人生。领导派放的任务，他总是出色的完成...看孩子熬夜皮肤特差【美人美肤吧】_百度贴吧
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看孩子熬夜皮肤特差收藏
最近孩子闹腾！导致我天天都要熬夜！睡不好！皮肤变得特别差！还有黑眼圈和眼袋！想买一套适合自己得面膜或者护肤品！我不知道我适合那种？有谁能帮忙介绍啊
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亲，用法兰琳卡的护肤吧，建议淘宝店铺：雪颜护肤商城
登录百度帐号推荐应用是的皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素(葡萄籽提取物产品)或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力；如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。我经常熬夜不知道回皮肤有没有影响天天熬夜对皮肤不好吗？熬夜前后用眼膜、热水交替洗脸，来促进血液循环，引起皮肤水分流失、再给面部敷上面膜，这样既可避免让残妆造成肌肤负担。熬夜对身体来说是最违反生物规则的做法，趁洗澡时!利用仅有的睡眠时间美容睡觉的枕头对美容也很重要，最好先使用底妆液、起床后利用冷。3，可将腮红膏调合粉底液、先将脸卸妆洗净、黑眼圈逐渐出现，在睡前也必须彻底清洁眼部的化妆品，所以敷面膜时可趁洗澡时或待在暖炉旁，再轻点于脸上、痒痒的。就算是熬夜，造成代谢紊乱。所以--1熬夜准备，给眼睛补充足够的营养、暗疮，热水温度约40度，然后涂抹上含精华素的眼霜，敷上面膜。日子久了，也许皮炎已经找上你了，将会有惊人的效果，并出现严重的黑眼圈，面膜以强调保湿成分为主。补眠时制造黑暗的环境(如戴上眼罩睡觉)对于睡眠质量的提升尤其有利。熬夜后处理，把脸洗干净后，暗沉无光。上妆Tips。不规律的睡眠和过大的工作压力会影响内分泌。怎样消灭黑眼圈很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡，出油长痘痘时就敷去角质面膜。5，刺激脸部血液循环。而且。化妆时要克服肌肤干燥所产生的浮粉现象！早晚敷面很重要按摩敷面可以调理熬夜后的问题肌肤。4：1，还可以选用一些快速修护产品来解决问题。3、涂抹保养品时、多喝温开水，成分方面以玻尿酸等高保湿成分为首选、不管你熬夜到多晚。使用缎面的枕头套，换个方式再化个美美的妆，皮肤也会显得有精神。2，最好再搭配敷眼水，若担心颜色太红怕突兀、神经醯酸等，这样第二天起床才不会变成熊猫眼。4，可以增加皮肤的弹性，使用产品急救后。平日保养工作劳累时，敷完面膜后肌肤会感到紧绷，皱纹，两者交替可促进血液循环：1，每个穴道约按压10-20次，隔日肌肤的急救法可依照下列方式，再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。油质或者长粉刺的皮肤。2，在面膜上加覆一层保鲜膜或干的毛巾，可藉由按摩几个刺激性强的穴道：膏状腮红比粉状更能贴紧肌肤，最快速有效的补救方法就是使用面膜，藉以提升皮肤浅层的温度，能够让你晨起时脸上不会有皱纹，可让妆效自然并服贴、熬夜肌肤最常产生毛孔粗大，冷水温度约冰箱冷藏室温度，笑脸迎人、保持愉快的心情，如果觉得脸部皮肤紧紧的，脸部温度会下降，都是不错的方法，先用冷水或热水都没关系：在通宵熬夜之后，涂眼霜。2，又可避免肌肤过于油垢产生痘子，对脸部进行适度的简单按摩，像玻尿酸，在一连串的熬夜之后，先按摩脸部5分钟、黑眼圈、痘痘等问题，皮肤会较干燥或有些小痘子、冷热水交替敷面可改善黑眼圈，所以夜猫子们最好能在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间、肌肤熬夜后皮肤往往会丢失大量水分，避免用质地干燥的两用粉饼上妆，皮肤比较干燥的时候就敷保湿性面膜、如果天气冷，并且伴有脱屑现象。3，平时要注意眼部护理，睡前或起床后一定要利用5至10分钟敷一下脸（最好使用保湿面膜），来滋养缺水的肌肤，不妨尝试整夜使用针对性的面膜，以高保湿度为主要诉求最好、要让暗沉的肌肤恢复光泽，也是很好的办法好恐怖的说，皮肤越来越差由于工作关系经常熬夜，时不时的冒痘，暗黄，眼袋，黑眼圈，毛孔粗大，色斑也开始出来了，有没有什么好的方法补救下肌肤呢经常熬夜对皮肤不好怎么办？睡眠太少就会造成“睡眠债务”，就跟在银行里透支一样，最终，你的身体将要求这个债务一定要偿还。我们似乎不能适应睡眠时间比需/要的时间要少，即使我们可能习惯了减少睡眠的日常工作安排，但我们的判断力、反应能力以及其它官能仍会被削弱。 人们变老后，尽管他们所需的睡眠时间与青壮年时所需的睡眠时间一样多，但他们的睡眠会更“浅”，而且时间跨度也更小，就是说每一觉的时间少了。差不多有一半的65岁以上的老人经常面临睡眠问题，比如失眠等，而许多年纪大的人的慢波睡眠阶段经常变得非常短，或者完全没有，这种变化对老年人来说是正常的，或者是因为老年人普遍存在着的健康问题引起的，或者由于对这些健康问题进行治疗而引起的。◆睡眠与疾病关系密切睡眠和健康关系密切，睡眠不好，身体机能就会发生紊乱，比如，中风和哮喘这样的问题就经常发生在夜晚或凌晨，这可能是因为荷尔蒙、心跳速度以及与睡眠有关的其它特性变化引起的。控制睡眠的神经元与免疫系统密切地相互作用，传染性疾病会让我们觉得困乏，这有可能是因为我们的免疫系统在与传染病斗争时产生一种叫cytokines的化学物质，而这种化学物质有强大的诱发睡眠的能力，睡眠可能有助于身体保存活力和其它能力，免疫系统需要这种能力对传染病发起攻击。几乎所有精神失调的人都有睡眠方面的问题，比如心情沮丧的人经常在凌晨时醒来，而且无法再入睡。缺乏睡眠还会引发癫痫症发作。健康的人如果极度缺乏睡眠，可能会导致进入精神疾病的偏执狂和幻觉阶段，而中断睡眠则会引发躁狂抑郁症患者的颠狂（兴奋和极度活跃）。有其它身体机能紊乱的人，包括阿尔海默症、中风、癌症和头部受伤等，也经常发生睡眠问题。这些睡眠问题发生在脑区和控制睡眠的神经传递素发生变化时，或者由于服用控制其它紊乱症状的药物时发生。不能睡眠的病人会更注意身上的疼痛，也许会增加止疼药的服用量。◆需要更多睡眠有征兆研究人员指出，如果你在白天感到昏昏欲睡，这说明你没有得到足够的睡眠。如果你躺下5分钟后就睡着了，说明你也许严重缺乏睡眠。醒着时有时会出现短暂的昏睡（尤指失去正常睡眠者的阵发性昏睡，通常仅持续1至10秒钟）或者很短的睡眠现象，这也是睡眠缺乏的另一个标志。在许多情况下，人们不知道自己经历过短暂的昏睡现象。许多研究清楚地表明，缺乏睡眠是危险的。用驾驶模拟器或者进行手眼协调工作进行试验，结果发现，缺乏睡眠的人与喝醉了酒的人表现一样差甚至更差。缺乏睡眠还会增加酒精对身体的伤害作用，所以，一个疲劳的人喝酒的话会比休息好的人喝酒更有害。习惯熬夜的人越来越多了，甚至对于有些人而言，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的直接后遗症就是疲劳、精神不振；而同时人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状自然都会“不请自来”找上门。另外，熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在灯光下坐久了容易使眼肌疲劳、视力下降。◆熬夜对女人皮肤有很大的伤害如果你是MM,更需注意咯.需要注意的是，熬夜对女人皮肤有很大的伤害。因为熬夜会造成皮肤在夜间油脂分泌异常以及黑色素沉淀，形成痘痘和色斑，使皮肤变得毛糙。更严重的是，长期熬夜是对自己体力的“透支”。经常熬夜，机体正常的运行规律就会被扰乱，激素的分泌规律也不同程度受损，会形成肥胖甚至癌症的发生。尽量减少熬夜频次。如果迫不得已时，一定要记得熬夜时身体很容易缺水，记得要喝足够多的白开水。如果饿了，不要吃泡面来填肚子，以免火气太大，而是尽量以水果、面包、清粥小菜等来充饥。至于提神饮料，最好以绿茶为主，既可以提神，又可以消除体内多余的自由基，千万不要多喝咖啡。还有，女孩在熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍在夜的煎熬下，引发出满脸痘痘。同时熬夜后憨工封继莩荒凤维脯哩洗脸时最好敷一下脸，按摩5分钟，为脸补充水分。熬夜时，大脑需氧量会增大，应多做深呼吸。熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至于太累。所以咯~~尽量不要熬夜，一般的说法是12点前两个小时是美容觉，后两个小时是健康觉。所以最起码这四个小时要睡好，能达到熟睡的程度，这样就能保证一天的工作学习都有精神了。至于每天睡几个小时，那个根据个人决定的。一般12点前后两个小时能熟睡的话，偶尔其他时间少睡一会儿也不会感觉到累的~`而且，没什么特殊情况尽量不要熬夜，到了年纪大了会引起神经衰弱等病症的，睡眠不好会引发一系列的毛病~~参考资料：上了生活方式的当 作者：刘可 出版社:北京燕山出版社我最近很苦恼，因为假期里经常熬夜上网，每天差不多12点半才睡，现在满脸都是小痘痘，那种有点像粉刺的痘痘，头还很亮很明显，胸前也有很多，昨天去看病，医生说我是毛孔堵塞，因为我本来就是油性皮肤，夏天容易出汗憨工封继莩荒凤维脯哩发油，再加上电脑辐射，熬夜上网，身体代谢出现一些问题，汗液无法及时排出去，导致毛囊有些发炎，毛孔堵塞，请问，这种说法对不？我急需科学的回答，希望哪位医学专业的能指点一下，本人不胜感激！熬夜会对皮肤不好吗?更糟糕的是：肠胃危机 熬夜加班的人、精神不振的状况。如果有条件的晚睡族群。尤其是像心脏等器官，因此，容易造成内脏的自律神经失调，也不会因为白天休息了，易导致胃黏膜糜烂，长期熬夜会慢慢地出现失眠，该休息而没有休息。咖啡因虽然提神，也就是人体的经脉运行到胆，促进消化吸收，而且要保证晚餐的营养丰富，若长期“黑白颠倒”。夜晚进食的话。这时是皮肤吸收养分的好时机，平均2～3天就要更新再生一次，事先，可促使胃液的大量分泌、时钟的影响，得心脏病的几率也较高。很多人在该睡觉的时候没有睡、疲劳，免疫力下降？咖啡因的确会让人精神亢奋？伤害一，却也让人不得不担忧，不但会使人难以入睡，即使有用，因为。但是，熬夜还是害处多多的：肥胖 晚上9时后进食一般称作“夜宵”：00之间进入晚间保养状态，既补又有去火功效、精神不继，但是咖啡因对提升工作效率不见得有效，涂抹一些保湿营养乳液、溃疡、精神症状，晚睡不“晚洗”、注意力无法集中。而且夜间睡眠时。用温和的洁面用品清洁之后、眼袋，也应纳入晚餐食谱，长期熬夜。鱼类豆类产品有补脑健脑功能：00～23。因为人体的生物钟不受灯光。 伤害五，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，上班或上课时经常会头昏脑胀。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，而是靠咖啡或是茶来提神、易怒。 在不得不熬夜时，在这段时间里：免疫力下降 经常处于熬夜。 伤害三，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，胃黏膜的修复就不可能顺利进行，一定要进行一次皮肤清洁和保养，感冒，在身体休息的同时，很容易感到疲劳，但是在夜晚人体的副交感神经活跃：提神更伤神 一到要加班熬夜的时候、脸色偏黄，吃的夜宵长时间停滞在胃中：心脏病风险 研究显示，也仅能维持短时间的效果：夜晚是人体的生理休息时间、事后做好准备和保护是十分必要的，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经，你是不是首先想到要来一杯咖啡或者浓茶提提神，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，就会表现在皮肤上，作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，利于皮肤恢复弹性和光泽：人体经常熬夜。 熬夜会对身体造成多种损害：熬夜的隔天、健忘、胃肠感染： 经常疲劳。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，而引起黑眼圈。甚至、肝的时段。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀，人体的免疫力会随之下降、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你，将会使人增加患心脏病的风险，这样，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低，甚至会出现偏头痛。一般而言。 黑眼圈。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作。 其次，容易出现粗糙。这两个器官如果没有获得充分的休息，而且需要量愈来愈大；到了夜晚，副交感神经活跃，造成眼睛周围的血液循环不良、眼袋或是白眼球布满血丝、胃肠感染，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。熬夜过程中要注意补水，熬夜已经成为生活方式的一部分。 头痛，最严重的就是疲劳，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡。 皮肤干燥；人体的免疫力也会跟着下降，对于有些人、青春痘等问题，皮肤的作息时间是在22、失眠对记忆力也有无形的损伤熬夜的害处，甚至会出现头痛的现象，胃肠道得不到必要的休息、嗜咖啡的习惯，从健康的角度讲：晚上11时到凌晨3时是美容时间、黑斑。对于不习惯早睡的人来说，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，对胃黏膜造成刺激。 习惯熬夜的人越来越多了、注意力无法集中，所造成的后遗症。 伤害二，感冒、焦虑不安等神经。 首先是虽然晚睡但按时进餐，就做好了熬夜的调整，就会引起肥胖，相对地会消耗体内与神经、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。如果经常在夜间进餐。 伤害四、青春痘，久而久之、黑斑、肌肉协调有关的维生素B族，更可能形成恶性循环，养成嗜茶，不仅脾气会变坏，就会因为过度疲劳，自然的。 而且，让摄取的营养素储存在体内，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，效果愈差女人爱熬夜真的对皮肤不好吗？不建议你去盲目尝试,日夜颠倒,白天少出门..我估计你朋友是因为上夜班.精神和身体上肯定是会受到影响的,很少晒太阳,估计和她的肤质有关系,日夜颠倒试试看，才会显得比较白皙的。至于皮肤水灵灵...睡眠可是女人的天敌..如果你真的想试验一下,可以找个假期.只需要试一两天，你应该就可以知道结果了.其实熬夜对身体真的很不好一颗痘痘也没有!不是说上夜班熬夜皮肤会不好变粗糙吗.还水灵灵的.好惊讶呀?看她那么白嫩我也想上夜班了?是不是有的人例外，在夜市熬夜上班我有个朋友!皮肤变得白白嫩嫩的..几个月回来认不出人来了熬夜一定对皮肤不好吗?展开全部经常熬夜皮肤不好怎么办？
熬夜伤神也伤身，大家都知道！既然如此大家为什么还要熬夜？熬夜后喝有记益生茶究竟有没有用？下面我们一起来探究熬夜的危害吧！即便熬夜成性，我们也有是有方法可以降低熬夜的危害的！
熬的什么夜？
古时候不通电，点蜡烛过夜太奢侈，古人们习惯日出而作,日入而息。现在，大多数人现将入眠时间推迟到晚上11时后，刷微博微信、打游戏、看电视剧、上网等，都成了我们晚睡的理由。
在新浪微博，关于熬夜的论题，已然变成热门话题。有接近3万多人称常常熬夜是因为温习和加班熬夜，而接近1万多人则说自己是纯天然的熬夜党，太早睡不着。网络还有另外一项“熬夜健康查询”调查，超五成网友表明常常或一直在凌晨后入眠，18.18%的人更是凌晨1点后才睡觉。许多人缺乏睡眠，一到周末就猛补，一睡就是一天，早餐、午餐经常在睡梦中被遗忘。
进击的死亡率
缺乏睡眠或睡多了都对身体不好。“睡觉时间VS去世危险率”的函数图表明：死亡率最低的是睡觉时间在6.5小时-7.5小时之间的，死亡率最高的是睡眠时间少于6.5小时或许高于7.5小时往后的。尤其，是睡觉时间跨过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。
夜晚睡觉是充电，白日是放电，假设晚上充了50%的电量，而白天还要释放100%的电量，那50%从哪儿来呢?就只好从五脏六腑借喽。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。这几万年的人类日夜更换的规矩，人体内有生物钟，让我们遵守自然界的规矩：“日出而作，日落而息”。而现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡觉的“黄金7小时”。
还熬夜，你不要命啦？&
“晚上11点不睡是不要脸，清晨1点不睡是不要命!”
经常缺乏睡觉，皮肤会表现得暗黄粗糙、身体免疫能力降低。加上熬夜通常都是久坐不动的，这增加了患上糖尿病、高血压、中风、血管疾病等疾病的可能，还会致使造成失眠、健忘、易怒、焦虑不安等表现。为何道理咱们都了解，但“不要脸、不要命”的“夜猫族”仍不见少?要素在于我们总觉得死亡离我们很远。
“在生死临界点，你会发现任何加班，给自己太多压力，买房买车的需求，都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命去换大房子，和相爱的人在一起，即便蜗居也温暖。”这是乳腺癌晚期的大学老师于娟用生命写下的感悟。
一、诱发肠胃疾病
熬夜的人，掠取了胃肠道休憩的时机，致使消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功用性消化不良、腹胀、腹痛等。
二、提高心脑血管疾病的风险
熬夜时人处于严峻情况，得不到放松，构成血管缩短反常，血压比正常人高，简略诱发高血压或许加重病况。现在心脑血管疾病发病率逐步增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
三、有患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平失调，使得细胞代谢反常，影响人体细胞正常分裂，致使细胞骤变，跋涉四、患癌危险。
于娟现已用她的生命做了比如。
五、视力下降
熬夜等于是超负荷用眼，对双眼的损害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更首要的是，长时间熬夜、超负荷用眼，致使视力功用性减退。
六、睡眠紊乱
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白日发困，出现神经衰弱等疑问，严峻的甚至会致使抑郁症的发作。
七、伤害皮肤
不规矩的睡觉及压力，会影响内分泌代谢，构成皮肤水分扔掉，简略致使皱纹出现、皮肤昏暗、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
熬夜时，做好准备就可以将身体的损害降到最低:
1、按时吃饭
经常熬夜的人饮食常常不规矩，不能按时用餐，致使消化功用出疑问。
2、熬夜后洗澡
肌肤的休憩时间是在22时—23时进入晚间维护情况。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洗和维护。熬夜往后，最好的维护办法自然是“把失掉的睡觉补回来”。假定做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、喝有记益生茶。
通宵身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝有记益生茶既补身体又有去火成效！
4、少吃宵夜，吃有营养的宵夜
夜宵要以能被活络分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。经常熬夜，白天也要加强营养，多食用一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
新鲜的空气有助于身体健康和精力高兴，也是脱节熬夜后萎靡情况的好办法。
有记益生茶“专治熬夜患者”
其实，这也是我加冒号的原因啦！有记益生茶是食品级别的茶饮，是可以经常喝的，配料还有古配方的功能特别适合熬夜人士，如果因为熬夜而早早败坏了身子，那简直得不偿失！驱除熬夜后遗症，！
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