【哺乳原则】好险，母乳喂养的宝妈小心啦！这个东西千万不要吃，会回奶的。
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沪B2- 沪ICP备号哺乳期的妈妈在饮食上需要注意的地方
专辑：婴儿喂养
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哺乳期的妈妈在饮食上需要注意的地方
张峰-首都医科大学附属北京儿童医院-保健中心
视频摘要：最主要就是平衡膳食，第二个就是说，要注意比如说有一些调味品，刺激性食物，比如说辣椒呀，葱、姜、蒜这些要适量，尤其是辣椒尽可能少吃。→ 妈妈在哺乳期能吃生姜吗？是不是会回奶？
妈妈在哺乳期能吃生姜吗？是不是会回奶？
女 | 0个月
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妈妈在哺乳期能吃生姜吗？是不是会回奶？
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山东冠县中医院&& 医师
擅长: 妇科炎症,阴道炎,盆腔炎,病理妊娠,孕期保健及避孕
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&&&&&&病情分析：&&&&&&生姜是没有回奶的作用的，但是辛辣刺激性食物在喂奶期间最好是少吃。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，如果母乳喂养期间，吃生姜以后，奶水少，那么应该刺激导致的，那么需要以后不要吃了，同时母乳喂养期间不要吃其他辛辣刺激性食物，祝你健康。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，目前还没有生姜可以回奶的说法。生姜可以暖胃、止呕、驱寒、去腥等功效。少量使用是可以的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您适量食用，哺乳期注意饮食营养，合理膳食。
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回奶真的是母乳妈妈的最后一道炼狱！
今天我想说一说关于妈妈这一方的回奶问题。荣妈的整个哺乳期可以说是跟唐僧取经一样一样滴，可谓是九九八十一难，关关惊险万分。大荣出生之初，乳腺管窄细，无法正常下奶，于是经历了开奶师的还我漂漂组合拳，痛不欲生（关于开奶的问题详见）；大荣满月以后，开始了漫长的乳腺炎抗战时期，过程荡气回肠，每回忆一次就感觉自己的胸口又被炮火洗礼了一遍一样（作为资深抗乳腺炎斗士，我有着丰富的临床对战经验，详见、）好不容易消停了几个月，没成想，自己的这对乳房在临了临了功成身退的时候再一次遭到无法磨灭的重创。回奶真心是比乳腺炎还痛苦的炼狱，因为乳腺炎起码还可以治，但是“回奶”除了忍着，没有其他方法。一般说来，回奶分自然回奶和人工回奶。所谓自然回奶，顾名思义，就是顺其自然、完全不用人为干预的手段回奶，荣妈觉着这只适合自然离乳和奶量本就已经很少的宝妈。对于处在哺乳期的孩子妈来说，大家普遍还是需要人为干预一下回奶进程的。人工回奶的原理比较简单——“憋奶”，通过让奶水一直停留在乳房里的方式告诉身体和大脑“老娘不需要产奶啦，你们给我停工吧”，然而身体是很傲娇的，不是你说卡就立马刹得住车的，它总有一个产奶量减少的过程；而脑子这部分是很呆萌的，它要经过很长一段反应时间才能恍然大悟：“阿拉，原来你不想再当奶牛啦，早说嘛~”而悲剧就在于这中间的时间，你所能做的就是“憋奶和忍着”，一旦把奶水挤出来，得嘞，就等于告诉身体和大脑“睡你**，起来嗨”，这奶就永远回不去了。大荣开始断奶的同时，我也开始回奶。最初的三天，我喝的是麦芽水，都说炒麦芽有回奶作用，但是对我来说，完全不管用。一开始没有吃回奶药是婆婆认为回奶药有激素，对身体不好，可是勉强忍了三天之后，我觉得真的坚持不下去了。在这里我特别想要说的是，回奶真心是人间炼狱，眼看着奶涨的像块石头，可是就是不能挤出来，乳汁不停地往外渗，胸前一片火辣生疼，为了降低疼痛，我又再一次地拿出乳腺炎时的止疼灵药同仁堂的“如意黄金散”（这个药在乳腺炎爆发的初期，起到了非常神奇的止痛作用，详见），可是这一次的涨奶疼痛是由内而外、整个胸部大面积的波涛汹涌，即便是猛药也hold不住了，而且由于药力太刚猛涂的时间又太长，直接导致我的整个胸部出现过敏红痒，不仅疼而且还加上了痒。疼的我是一整晚一整晚地睡不了觉啊，胸前携带着两颗大石头，躺着是压着疼，坐着是坠得疼啊。不夸张的说，那三天我整个一个植物大战僵尸里的僵尸疼的我连腰都直不起来，走路的时候只能含着胸驼着背而且速率极具缓慢……上图的那位仁兄就是我的真实写照啦。断奶第三天，疼得我5点多就睡不着了。看着旁边没心没肺睡的正香的李大荣，突然觉着这个世界对自己真的很不公啊！断奶难道不是小破孩儿的难关么？怎么看都觉着这世界上难的只有我一个人！看着我在家各种鬼哭狼嚎、备受煎熬，婆婆最终还是去了药店，买回了回奶药。药的名字好像是回奶宝（我不卖药，没有打广告的意思，市面上的回奶药众多，我也是凑巧药店的柜员拿出哪一种就吃哪一种的。回奶期间我吃过两种回奶宝，一种是胶囊的，一种是粉末冲剂的，名字一样，由于前期后期的回奶感受不同所以无法评断哪个效果更好，名字说出来不过是让大家参考一下，没有推荐的意思）。起初荣奶奶以为回奶药一定都是含激素的（过去都是这样的），但是买完药才知道，现在医学发达了，也有全部都是中药成分的回奶药，不用担心副作用，所以大家可以放心吃。吃了回奶药以后，虽然奶还是石头一块，憋得生疼，但是至少开始不再往外渗奶了，这就证明，回奶药加快了停止分泌乳汁的进程。【荣妈回奶小贴士】对于奶量丰富的宝妈来说，千万不要试图用单纯的“憋奶”进行回奶，因为真的会憋出内伤，回奶药真的可以有！因为它会加速整个回奶周期，要知道，你的整个回奶周期都是在“憋奶”状态，周期越短，受的罪越少。还有我要说，所谓的“奶量丰富”，并不光是指10个月以前哺乳高峰期的宝妈，不要以为过了一岁，孩子吃的顿数少了，奶量也减少了就可以仅凭一己之力回奶了，这个想法很傻很天真。因为即便是你的奶量比之前减少了，但是产奶的总量依旧很大，你可以做到半天不喂奶乳房才会肿胀，但是一天过后不喂奶试试看，乳房依旧会肿胀的像石块。明治奶粉桶上明确写着1岁半以后的小破孩儿还要每天摄入400ml以上的奶量，一个母乳妈妈一整天分泌的母乳量只能是比这个标准多，不可能比这个标准少。跟大荣同属一个月份出生的小伙伴图图年前的时候断奶了，图图妈愣是连麦芽水都没喝地硬撑了三天，这勇气，佩服得我膝盖都还没来的及跪就已经粉碎了。这个例子告诉我们的是，即便是哺乳了一岁10个月娃的奶妈，奶量也依旧是惊人的，光靠自己憋也是办不到滴。所以我说，回奶药必须滴，何必让自己憋的那么难受，明明有更快捷的方式。如果你经历过回奶，你就会知道，这段旅程一定是越短越好。我的回奶周期大概有半个月，分四个阶段。第一阶段是前三天，就是喝麦芽水一点也不管用、基本无作为的硬撑式憋奶，现在想想真庆幸自己没憋出乳腺炎之类的毛病；第二阶段是吃了回奶药的后3天，明显感觉奶自动往外渗，但乳房依旧肿胀的生疼，依旧处于行动迟缓、什么忙都帮不上的的丧尸状态，生活基本不能自理，但情绪比第一阶段好太多，偶尔还能有心情逗逗大荣；第三阶段，后面一个星期，持续吃药，乳房的胀痛开始有所缓解，虽然手碰上去还是很疼，但至少不再是僵尸状了，能够昂首挺胸地走路了。我的硕士的毕业论文答辩就是挺着两个坚硬的石头奶口沫横飞、神采奕奕地阶段完成的。第四个阶段，在持续用药10天以上以后，我觉得身体里的产奶机制已经停止了。于是我开始试着把石头奶里剩余的奶全部挤出来，挤完以后，乳房松软并且不再涨奶，回奶工作圆满结束。【荣妈回奶小贴士】1、“憋奶”是最根本的回奶方式，如果你不节流，只要奶有出口，就会不断的再生产，无论你用任何措施辅助，”憋奶“这一关是逃不过的，因此石头奶的状态是绝大多数妈妈的必经之路，当然有些妈妈奶水很少趋于没有的除外。所以，回奶之前，请务必做好心理准备，这一磨难是母乳妈妈躲不过去的。另外，自己一个人带孩子的妈妈，一定记得找好帮手，回奶的前半段进程就是个半残，什么都干不了，而且还需要别人照顾。2、吃回奶药是很好的辅助措施，能够加快回奶进程，能让妈妈们少受几天罪。这就好比，自然回奶是以平邮的方式向大脑输送“停工啦”的信息，而吃回奶药是用顺风快递告诉大脑“行啦，别干啦，人家停工啦”，虽然需要花费一点药钱，但兵贵神速、十万火急。然而再神速它也是辅助措施，吃了回奶药并不代表就可以不用憋奶，如果大脑接收的指令是“不要产奶！不要产奶！”而身体这边并没有停止生产，还在不停地出货！出货！那么大脑必然蒙圈，两者就无法统一步调，必然会造成信息执行的混淆，从而延缓回奶进程，还是那句话，想要回奶快，依旧还是得憋着。3、虽然我说憋奶是必须滴，但并不代表中途不可以挤奶。人都是肉长的，憋得实在是生不如死的时候，还是可以挤出一些的，特别是回奶的前几天，你不挤奶也会往外流。但是要注意，千万不要挤空，挤出一些舒服一点能睡着觉就行，不然前功尽弃。到了回奶中期，产奶量开始下降，就尽量的不要挤了，让乳房持续一段石头的状态，等大脑彻彻底底地接受并执行了“停工”的通知以后，再最终把奶挤空，这样才不会出现反复。4、最后一步，挤空乳房中的奶水也是很重要的，千万不能小瞧或者是无作为。我曾经很傻很天真的以为，乳房不产奶以后，身体会逐渐地吸收掉乳房里贮存的那些奶水，直到半个月过去了，自己的乳房依旧硬的跟石头一样，才逐渐意识到，不挤出来，单靠身体吸收，猴年马月都吸收不了。5、在这里我必须要强调一下“祛残汁”的问题。所谓“残汁”，就是哺乳结束后残留在乳房内部的乳汁，换句话说就是，“憋奶”过程中贮存在乳房内部的、用来告诉身体跟大脑“厂子里砸在手中的囤货还有很多，以后也卖不出去了，所以你们不用生产了”的那些“节流”用的乳汁，拿荣妈举例来说就是荣妈论文答辩以后依旧呈石头奶状态的那些顽固不化的乳汁。为什么说一定不要忽视排空残汁呢？你想想看，一瓶牛奶，长时间不喝呕在瓶子里都会变质，更何况是未添加任何防腐剂的人奶？而且，它呕着的容器不是玻璃瓶，是你的乳房，是你身体里活生生的肉体部分！这些逐渐变质的奶水长时间淤积在乳房里，变质、发霉产生毒素，就有可能使整个乳腺组织发生病变，甚至是癌变，想想都觉得心惊胆战。运气好的，可能会出现乳腺炎、乳房包块、乳腺增生，运气不好的就可能朝着乳腺癌方向去了。一般来说，回奶后的2-4周是排空残汁的最佳时期，妈妈们一定不要小瞧这关键的最后一步。6、回奶是一项非常艰辛的工作，所以在生活不能自理的前期，我建议宝妈们先给自己找点转移注意力的娱乐活动，比如下点韩剧或是娱乐节目。荣妈最艰难的第一个星期就是靠着《跑男》跟《何以笙箫默》度过的。鉴于自己移动都有困难，所以静态的娱乐活动比较现实。当然，喜欢绣十字绣和DIY的宝妈还是算了，因为胳膊根本抬不起来。-----------我是不吐不快分割线------------文章最后我想说说在经历了下奶、开奶、催奶、乳头皲裂、乳腺炎、大庭广众哺乳和没有地方挤奶的尴尬和不理解（详见）、回奶等全套系列的哺乳期问题后，荣妈作为一个过来人的一点看法。我们的国家，对于新生儿和产妇的健康是有着人文关爱 和硬性规定的。新生儿满月以后，社区的医院的儿保大夫就会不请自来地到家中走访，观察孩子的生长情况并提出指导意见，而每一位产妇在出月子以后也会硬性要求到妇科进行检查，但检查的目的仅局限于伤口和会阴的恢复情况。可以说，我认为这是非常贴心的一项惠民政策，是母婴领域的一大进步。但是，我依然要说，还！不！够！所有人都忽略了跟新生儿健康、产妇健康同样重要的一个部分——对哺乳期妇女乳房健康的关爱与指导。首先，准妈妈在孕期时的健康指导、母乳知识的传播、授乳知识的培训，在我们国家都没有。在日本，孕初期时，孕检后的医生会给每一个孕妈讲解饮食和生活上应注意的事项，告诉你要严格控制体重，如何健康地、快乐地做一名孕妇；孕中期的时候，会给妈妈开设母乳课堂，告诉妈妈们母乳的相关知识和好处，并会用模型讲解喂奶的技巧，还会手把手教你，包括宝宝如何正确的衔乳；孕后期会带着准妈妈参观产房，讲解生产的过程，让准妈妈们提前了解生产时会发生什么样的状况应该在怎么样应变。可是我们的孕检机制里根本就没有这些未雨绸缪的服务，我们的妇产科医生大多还停留在多一句话都懒得跟你说、你问多了连理都不理你的层次上，很多孕妈就这样懵懵懂懂地混过了自己的孕期、然后懵懵懂懂地被拉近手术室里，举足无措听天由命地生下孩子，然后依旧一脸无知、手忙脚乱地开始应对很多产后的棘手问题。没有人事先就知道如何做母亲，很多做母亲的知识我们都是道听途说，即便是过来人的婆婆跟妈妈也都时常是一知半解。我们中国的产妇处境真的很岌岌可危，因为没有人真正指导过我们应该如何应对产前产后的问题，更没有人告诉过我们可能会出现的各种问题和解决措施，甚至一个宣传指导的小册子都没有！我们通常都是两眼一抹黑地开始了做母亲的旅途，以兵来百度挡、水来朋友圈求指教来带孩子。像荣妈这样有点文化的还能通过看书爬贴来事先学习弥补一些育儿知识的不足，即便是如此，直到我生完李大荣才发现还是会有很多始料未及的问题是百度众说纷纭、医生也一知半解的，就更不用说那些消息闭塞、文化水平不高的产妇了。有多少新生儿母亲因为孩子衔乳的方式不正确而无法成功进行授乳、最终导致乳头皲裂孩子还是喝不到奶？这是原本可以避免的技术性问题，可是就是没有人教，也没有人普及。其次，我们的妇产科医生对于产妇哺乳知识和乳腺护理的指导也基本上近乎为零，甚至在这方面也是半吊子水准。这一点我之前在一文中吐槽得已经很彻底了。我的孕前期和孕中期是在日本读书时度过的，上文说了日本的妇产科医生会定期开办培训班，前期、中期的培训班我都参加了，中期讲的是母乳喂养，医生当时就跟我们说，生产后的妈妈们都不要担心，如果在授乳过程中出现问题，医生和护士会协助妈妈们完成授乳工作。也就是说，对于母乳喂养会出现的各种问题，医生都会给予细心的指导。而我是孕后期选择回国待产，在国内的医院生的李大荣，结果产科医生那个坑啊~连我乳腺管堵塞出奶不畅都看不出来，就会一个劲儿的让大荣多吸，结果给孩子饿的哇哇大哭，给我堵的坐起来都困难。而最可笑的是，妇产科里竟然连一个专业的开奶医生都没有，还是我婆婆去别的病房询问其他的产妇才碰巧碰上一个开奶师（这里要强调一下，是自由职业的开奶师，不是隶属医院的）现抓回来给我开的奶，如果当夜不是我运气好，碰上一个跟我有相同遭遇的产妇，我可能就真的看不到第二天的太阳了。而且，我住的还是个三甲医院，不是小医院，这说明我国的妇产科普遍存在着不够专业、医生不够与时俱进的深刻问题，难道产科就只管接生么？产后护理和母乳喂养的成功建立也应该是产科的责任吧，毕竟我们要在医院里住至少3天以上的院呢！住院的三天，我几乎天天都会碰到各种坑爹的医生也解决不了甚至还成为搅屎棍的问题！术业有专攻，但是也得稍微触类旁通一点吧？第三，整个社会都不够重视哺乳期妈妈的这样一个特殊群体。无论是从母婴室这样硬件设施的困乏还是大众对于哺乳妈妈的态度不够尊重方面，都是令人寒心的。在中国，想要坚持母乳这条路的妈妈就意味着她要付出异于常人的艰辛和忍耐，很多职场妈妈一边背奶一边工作依旧得不到公平公正的对待，出门更是难上加难，坐个地铁喂个孩子还会被猥亵的大叔偷拍放到微博上大骂道德败坏，而我们不分昼夜、没有自由地拴在孩子身边，你以为我们想啊~不这样孩子就会饿肚子，不这样我们就得忍受涨奶的疼痛、漏奶的尴尬、挤奶时占用厕所不被人理解的白眼，如果没有一颗够强大的心脏和对孩子的无私的爱，我们早都抑郁一百回一万回了。再有，我上文也提到了，国家为什么不能像新生儿保健、产后复查这样提供给每一个哺乳妈妈定期检查乳房状况的医疗关怀呢？祖国花朵的食粮安全问题难道不应该被关注么？每一次乳腺炎爆发的时候去看乳腺科，队排的比元宵节买稻香村的元宵的人还多，可见中国妇女的乳腺问题多么严重。而作为一个爆发了乳腺炎的母乳妈妈，真的非常需要一个绿色通道，因为我们每隔几个小时就要赶回家奶孩子，我们不能把时间都浪费在排队上面。西安有家非常有名的中医医院，其中乳腺科是最有名的，尤其是这个医院的独门膏药，据说针对乳腺炎百试不爽。乳腺炎小斗士的我也是这家医院的大回头客（有段时间每3天就得去一趟看诊拿药），但次次看诊都要排长龙，而最要命的是，乳腺科竟然跟腮腺炎科是邻居……要知道腮腺炎是会传染的！真的是对这个医院的科室设置石化 了，乳腺没看好，再传染上腮腺炎就真的齐活了……拜托这个医院，你们能不能把科室设置的科学一点点！我记得还有一次，在这个医院看乳腺炎，当天就诊病人实在是太火爆了，眼看着大荣喂奶的时间就到了，我实在是没有办法，只能央求排在前面的大妈大姐“麻烦你们了，让我先看吧，我急着回家奶孩子呢~求求你们行行好吧~”好在大家都是过来人，也没有苛责我，也没有白眼，愣是让我插了队，当时我真的感动的热泪盈眶，感叹这个世界只有哺乳过的女人才不会为难身为哺乳妈妈的女人……当时我就想，如果每个医院的乳腺科都设立一个专门为哺乳期妈妈诊断的科室那得有多好！所以我说，关于哺乳问题、女性的乳房问题是全社会甚至是身为女性的我们自己都严重忽视的一个问题。要知道我国每年有20多万女性罹患乳腺癌，4万多女性死于乳腺癌，每年还在以3.7%—3,8%的速度在增长。而与这样触目惊心的数字相反的是，在我看来并没有引起任何实质性的改革措施，现如今对于哺乳期妇女的健康问题不夸张的说简直是跟我妈生我、跟我婆婆生我老公那个年代一个水平，30年来多并没有任何一点的进步。我的整个孕期、哺乳期、育儿期、任何一个历史时期都没有任何一个医生、一个机构甚至是一个小册子告诉我，如何护理我的乳房，如何面对哺乳期的诸多问题，如何回奶。说来可笑，如何回奶，我真的是百度外加自行摸索完成的，没有任何一个科学的、官方的指导来告诉我，我应该怎样回奶！我相信别的妈妈也跟我一样，获取咨询的手段真的不多。所以，如果这个世界既然已经如此举步维艰，作为妈妈的我们，就只能互通有无，信息共享了。希望荣妈这点小小的经验能够跟正在回奶或者未来需要回奶的母亲们一点帮助。最后祝大家，元宵节快乐！虽然整篇文章略显沉重一点也不喜庆祥和……
好文感谢！
回复 &罗二宝宝宝宝宝宝&
03:30:11发表的
好文感谢！
在断奶中，今天第三天！
太赞了！！！我生完娃后由于哺乳方式不对等各种原因，生了乳腺炎，一开始根本不懂还有乳腺炎一说，去看医生也说说让娃多吸多吸，反正治疗了半个月有余还是免不了开刀引流，于是才2个月的娃不得不断奶，到现在伤口还没恢复，这期间回奶也是超级痛苦，都不知道究竟怎么回，有喝中药回奶，现在奶水是少了，但是不知道到底什么时候才能挤出剩余在乳房里的奶水，现在偶尔还能感受到奶水自动流出来，又没正确的指导，真怕又乳腺炎。楼主说的关于国内生孩子这方面的不足我一百二十分分的赞同，光提倡生二胎有什么用，这方面知识不普及怎么才能优生优育。。
我也是有伤口
不知道怎么处理。。
回复 &树友tymtnqer&
22:43:10发表的
太赞了！！！我生完娃后由于哺乳方式不对等各种原因，生了乳腺炎，一开始根本不懂还有乳腺炎一说，去看医生也说说让娃多吸多吸，反正治疗了半个月有余还是免不了开刀引流，于是才2个月的娃不得不断奶，到现在伤口还没恢复，这期间回奶也是超级痛苦，都不知道究竟怎么回，有喝中药回奶，现在奶水是少了，但是不知道到底什么时候才能挤出剩余在乳房里的奶水，现在偶尔还能感受到奶水自动流出来，又没正确的指导，真怕又乳腺炎。楼主说的关于国内生孩子这方面的不足我一百二十分分的赞同，光提倡生二胎有什么用，这方面知识不普及怎么才能优生优育。。
你好，看了你的文章，关于乳腺炎的，特别感同身受。我宝宝现在刚三个月，我这已经堵奶四次了，一个月打一次消炎针，快崩溃了
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