女人每天一把葵花籽的好处，吃多了会发胖吗
有些零食总是让我们一开扣就停不下来，比如花生，葵花籽。葵花籽很多男女都爱，没事馋嘴的时候嗑一磕别有一番风味。很多女性都爱吃，那么你知道女性每天磕一把瓜子有什么好处吗？吃多了会不会导致发胖呢？
　　一、女人吃葵花籽有什么好处？首先我们来了解下西瓜子所含的营养价值有哪些。葵花籽可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料。由于葵瓜子是植物的种子，含有大量的油脂，故葵瓜子还是重要的榨油原料。葵瓜子油是近几年来深受营养学界推崇的高档健康油脂。
　　葵瓜子当中富含不饱和脂肪酸，其中人体必需的亚油酸约达到50%～60%。亚油酸不仅可以降低人体的血清胆固醇，而且可以抑制血管内胆固醇的沉淀。所以，食用葵瓜子，可以预防心脑血管疾病。
　　除富含不饱和脂肪酸外，葵瓜子中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。葵瓜子当中有大量的食用纤维，每7克的葵瓜子当中就含有1克，比苹果的食用纤维含量比例高得多。美国癌症研究所在有关实验当中已经证明，食用纤维可以降低结肠癌的发病率。葵瓜子当中铁的含量是葡萄干和花生的两倍，所以也可以预防贫血的发生。另外还有一点，就是在葵瓜子的蛋白质当中含有精氨酸。精氨酸是制造精液不可缺少的成分。因此，处在生育期的男人，每天食用一些葵瓜子对身体是非常有好处的。
　　葵瓜子当中维生素E的含量非常高，每个人每天只要食用一把葵瓜子，就可以满足人体一天维生素E的需要量。身体正常的人，每天多吃一些葵瓜子对补充身体内的维生素是有好处的。身体正常的人，每天吃50克左右的葵瓜子，就可以满足补充体内维生素的需要。
　　葵瓜子的营养成分：(每100克)能量: 606.00 千卡，蛋白质: 19.10 克，碳水化合物: 12.20 克，脂肪: 53.40 克，水分:
7.80 克，膳食纤维: 4.50 克，灰份:3.00 克，维生素B1: 1.89 毫克，维生素B2: 0.16 毫克，烟酸: 4.50 毫克，维生素E:
79.09 毫克，钾: 547.00 毫克，钠: 50.00 毫克，钙: 1.00 毫克，镁: 287.00 毫克，铁: 2.90 毫克，锰: 1.07
毫克，锌: 0.50 毫克，铜: 0.56 微克，磷: 604.00 毫克。
　　营养分析：1、其所含丰富的钾元素对心脏具有保护功能，预防高血压颇多裨益;
　　1、葵瓜子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素;
　　3、葵瓜子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用;
　　4、葵瓜子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化;
　　5、葵瓜子还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠。
　　女性每天一把葵花籽7大好处：6、美容除皱功效
　　葵花籽中的锌元素可以皮肤光洁，延缓皱纹的形成，同时其中的维生素E还可以帮助美白肌肤，因此女性常吃葵花籽具有美容的作用。
　　7、治疗疾病
　　专家表示，葵花籽还具有较强的治病功效，特别是对于癌症、高血压、心脏病、缺铁性贫血等疾病具有非常明显的治疗效果，同时还可以帮助辅助治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症，可以帮助增强人的记忆力。
　　1、强身健体功效
　　葵花籽成分中含有大量的不饱和脂肪酸等微量元，具有强身健体的功效。
　　2、预防贫血
　　葵花籽中的铁、锌、锰等元素有很好的预防贫血的作用。
　　3、低胆固醇作用
　　葵花籽中的不饱和脂肪酸除了具有强身健体的作用外，在帮助降低胆固醇方面也是很有帮助的，因此在防治动脉硬化、高血压、冠心病等病症上同样有很大效果。
　　4、防细胞衰老
　　葵花籽成分中的生素B1、维生素E，具有安定情绪的作用，可以防止细胞衰老，尤其是对成人疾病的预防上有积极的功效。
　　5、治疗失眠的功效
　　专家表示，常吃葵花籽可以帮助增强记忆力，特别是调节细胞代谢，改善其抑制机能方面作用很大，因此它也是治疗失眠的佳品。
　　二、女性葵花籽吃多了会发胖吗? 葵花籽的热量是567
大卡(100克可食部分)，所含热量很高，偏胖的朋友尽量少吃。
　　吃瓜子对减肥有什么影响?饭后嗑瓜子好，因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。
　　因此，孕妇在饭前或饭后磕瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利。所以，饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化。如果数种瓜子混合嗑效果更佳。
　瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 我们平时喜欢嗑点瓜子，又哪知它还是一种良好的药物 (每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益;能治失眠、增强记忆力;预防癌症、高血压、心脏病等疾病)。
　　&嗑&更让人受益颇多。毕竟能增强消化功能，这是因为瓜子的香味刺激了舌头上的&味蕾&，使它呈兴奋状态，传至消化器官，各种消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来，无疑利于消食化滞。饭前嗑，促进食欲，饭后嗑，消化食物。尤其是在吃了油腻的食物后嗑一把瓜子，好处更大。
　　饭后嗑瓜子好，因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。 因此，孕妇在饭前或饭后磕瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利。所以，饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化。如果数种瓜子混合嗑效果更佳。
　　三、葵花籽的吃法有哪些?吹了生吃外， 葵花籽还有这些吃法1.制作风味葵花籽
你还可以做出带甜香风味的葵花籽。把3汤勺红糖、1汤勺红辣椒粉、1茶匙孜然粉、1/2茶匙肉桂粉、一小撮丁香粉、1/2茶匙胡椒粉、3/4茶匙盐和3/4茶匙干辣椒碎混合。先把葵花籽仁放在一个已打散的鸡蛋白中搅和(这有助于把葵花籽仁粘上香料)接着把刚才调好的香料放入其中再搅拌,让葵花籽仁沾满香料。
然后按前面的方法烤制。
炒制葵花籽
　　2.可以在家烤制新鲜葵花籽,把它们放在煎锅里,不放油,用中温烘烤,不断搅动或者把它们放在烘箱里烤10分钟,烘烤完后可在葵花籽外面裹上少量油使盐粘在表面。
　　3.用手去除葵花籽的壳需要时间和耐心,可以将它们放在种子压榨机或电子搅拌器里去壳,要在打开大多数壳而不损伤仁的前提下将壳去掉,将所有混合物投入冷水里,相对较轻的壳会浮出水面,可以将其撇去,然后尽快将子里的水控干并干燥。
　　4.葵花籽可炒食或烤制后食用,也可以整个、切碎、磨碎或发芽后烹饪。葵花籽用途十分广泛,可以加入多种菜肴,因为它们富含蛋白质,所以在菜肴中加入葵花籽可以提升食品的营养价值,可以为沙拉、填塞料、酱汁、菜肴、蛋糕和酸奶酪增添独特的酥脆口感;葵花籽还可以用来榨油,所榨的油被誉为&保健佳品&;葵花籽除了可以食用,也可以发芽后烹饪,味道清爽可口。
　　5.清洗葵花籽仁 把已去壳的葵花籽放入笊篱或漏勺中用自来水清洗,去除碎粒、杂质和空壳。在烤盘上放上烤盘纸
把烤炉预热至华氏300度/摄氏150度。葵花籽仁薄薄地铺一层在烤盘纸上面。注意不要让葵花籽叠在一起。放入烤炉烤制
烤30至40分钟或直到葵花籽仁变黄变脆。不时搅动一下好让它们烤得两面微黄。即食或保存
可以趁热即食,也可放凉后装入密封容器中保管起来以后享用。想吃咸味的就趁热往烤盘中的葵花籽仁撒上一点盐。
　　四、吃瓜子的5个注意事项　1、一次嗑瓜子不要太多
　　有些人嗑瓜子像是嗑出了瘾是的，不停的嗑，这样很容易上火。所以，每次嗑瓜子少量为宜。
　　2、正确选择瓜子的味道，原味最好
　　瓜子有很多味道的，比如五香、冰糖、奶油、绿茶、原味等等。对于健康来说，最好选择原味的瓜子，原味的关注虽然没有那么多的味道，嗑着更具有原滋原味的香味，而且嗑多了也不容易变口干。多味瓜子是瓜子加香料、食盐、糖精制成的，人造香料是从石油或煤焦油中制取的，有一定的副作用。多味瓜子在高温中易氧化，
多食容易使人衰老。所以多味瓜子不宜过多食。
　　3、多用手掰瓜子
　　瓜子不能洗，所以瓜子上有很多灰尘，大家都有这样的经历，嗑完瓜子以后，手都是变得黑黑的。瓜子在制作的时候，没有洗干净，而且在炒制的过程中，更是让瓜子变得不干净的了，所以用手掰瓜子好。
& & &　4、一定要注意保护牙齿
　　在我们嗑瓜子的时候，对牙齿也是有一定损坏的，当然了，这是在嗑多了的情况下，很多人还瞌出了瓜子牙，这是牙齿被磨坏的表现。
　　5、边嗑瓜子边喝茶
　　瓜子中含有很大的盐分，一直嗑瓜子会使人体的盐分摄入量过大，对人体的健康不利，大家边嗑瓜子边喝茶，有利于人体盐分的稀释，而且还能缓解口干舌燥的感觉。
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常吃瓜子有什么危害
养生之道网导读：常吃瓜子有什么危害？瓜子是我们生活中常见的小零食，但是大家注意不宜过量食用。那么，常吃瓜子有什么危害？下面小编为你介绍。
常吃瓜子有什么危害1、常吃瓜子易引起胃病时常听到一些人说,吃了一个上午瓜子,肚子都痛了。其主要原因是,由于空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠,导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状。诱人的瓜子香味,不停地刺激胆囊收缩,亦会引发腹痛。此外,如一次性嗑瓜子量太多,必然会消耗掉大量唾液和胃液,影响正常食物的消化,导致等疾病。2、常吃瓜子易诱发肝病常磕“多味瓜子”易诱发肝病甚至中毒早衰。多味瓜子是瓜子加香料、食盐、糖精制成的。香料有天然香料和人工香料两大类。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黄樟素。人体摄入黄樟素多了,会引起肝脏病变。3、常吃瓜子会影响到舌头和牙齿瓜子儿是一种美味的食品,但是吃了瓜子吃太多了,对健康也是有一定的影响,由于长期的舌头和牙齿之间的摩擦,经常吃瓜子,也可能会导致患者出现了舌头尖部位的红肿和疼痛的感觉,也可能会引起嘴出现水泡的产生。经常性的吃瓜子也可能会导致消化不良的产生,对人的健康是不利的,在吃瓜子之后最好少喝饮料,这样对健康比较好。适当吃瓜子的好处葵花子含丰富的不饱和、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素;其所含丰富的钾元素对保护心脏功能,预防高血压颇多裨益。大量嗑瓜子不好,但适当磕嗑瓜子还是挺好的:1、瓜子含有丰富的钾元素,能保护人体心脏功能,预防。2、瓜子含,可促进人体,抗氧化和防止人体衰老。3、瓜子性平,味甘,具有补虚损、抗癌以及的功效。4、瓜子含植物固醇和磷脂,能抑制人体内胆固醇的合成,减少血浆胆固醇,防止。5、瓜子能够安定情绪,有增强大脑记忆力和治疗的作用。6、瓜子含脂肪可达50左右,其中主要为不饱和脂肪,而且不含胆固醇;亚油酸含量可达70,有助于降低人体的血液胆固醇水平,有益于保护心血管健康。7、瓜子含丰富的铁、锌、钾,镁等微量元素使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用。葵花籽是维生素B1和E的良好来源。健康吃瓜子要注意什么吃瓜子的时候建议应选白瓜子及;选购时,宜选不含调味料添加剂,如有食物标签,应看清材料,留意会否使用过多调味料及添加剂,应遵循以下方式挑选:1、h晒为宜：炒过的瓜子脂肪较高,h烤、晒干则相对低脂。2、原味首选：奶油、甘草口味通常加入调味料,钠质较高;原味的无额外加盐,钠质低,更能品尝到瓜子本身的香味。3、饱满平滑无裂缝：一来方便剥壳,二来无裂缝,有利储存,不易氧化变质,避免进食腐坏瓜子而。哪些人不宜吃瓜子呢?、口腔溃疡:不少瓜子均添加大量调味料,盐分高,而吐壳时会连残留在壳上的口水一齐吐出,吃得多令痛;而口腔皮肤缺乏唾液湿润、变干,亦增加被瓜子壳刮伤的机率,导致。胃胀、胃痛:吃瓜子时不停咀嚼,大量空气随之进入胃部,导致胃胀;加上瓜子硬身、较难消化,食过量会引起胃痛,故本身有胃病如人士应少吃。
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养生之道网春节养生专题，为您详细介绍春节习俗、春节吃什么、春节饮食养生、春节饮食禁忌等与春节有关的饮食养生文化知识，想要了解更多的春节有关的饮食养生文化知识，请关注养生之道网春节养生专题。...常吃瓜子对身体有害吗！_百度拇指医生
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?常吃瓜子对身体有害吗！
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富含不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，有助于防治动脉硬化、高血压、冠心病。丰富的铁、锌、锰等元素使葵花子具有预防贫血的作用。
富含维生素B1、维生素E，可安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病，治疗失眠，增强记忆力。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。
但是食用过量的葵花子会严重耗费唾液，影响口腔健康，严重时可导致消化不良。
清肺化痰，对咳嗽痰多、咳血等有辅助疗效。
含丰富的泛酸，可缓解静止性心绞痛，并有降压作用。
可杀灭人体内寄生虫，对血吸虫幼虫也有很好的杀灭作用。
每天吃50克左右的炒熟的南瓜子，可有效防治前列腺疾病。由于南瓜子富含脂肪酸，可使前列腺保持良好的功能，可以消除前列腺炎初期的肿胀，还可以预防前列腺癌。
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适量吃瓜子好处很多，如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等等。
但吃太多花子容易加重肝脏负担形成脂肪肝，还会有瓜子牙。
科学理论证明，葵瓜子里面含有的某种油脂，对皮肤/眼睛/大脑都有好处呢！
吃瓜子的坏处：瓜子含盐分太高,容易引发高血压,而高血压是万病之源。长期嗑瓜子瓜子壳会大量的带走人们的唾液，而大量的缺乏唾液会对人的生命健康都是有威胁和害处的（这点网络中有大量的知识认证）
多数糖尿病患者都知道饮食治疗是控制血糖升高的重要手段，知道需少量多餐减轻胰岛负担，控制病情发展，所以吃零食便成为他们保障充足营养的手段之一。日常生活中，好多患者爱吃瓜子，甚至整天瓜子不离口，认为这样可减轻饥饿感，殊不知，多吃瓜子对糖尿病不利。
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请问，经常吃五香瓜子对身体有害吗？
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病情描述：
请问，经常吃五香瓜子对身体有害吗？
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有的.五香瓜子中添加的糖精，本身对人体无任何营养价值，摄入过多的话，有可能诱发膀胱疾病。另外，瓜子吃得太多，极易“上火”...经常如此就会对身体有害.
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