买了套内搭是个套装,上衣是卡其色裤子怎么搭配上衣,下面是个一步裙焦糖色,想配个毛呢,外套搭什么颜色合适?


上衣是卡其色裤子怎么搭配上衣嘚裙子是焦糖色的,搭配毛衣建议你选择米白色

外套的颜色也可以选择黑色搭配,就可以搭配出安静的效果

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配焦糖色大衣或者卡其色裤子怎么搭配上衣大衣给人感觉你很会搭配

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【骆驼式瑜伽的功效】 ?骆驼式对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。 ?扩展胸部,舒缓背痛及肩痛问题 ?伸展脊椎和肩膊,增加柔软度 ?消除呼吸道的微恙;舒松脊柱,改善体态。 ?刺激脊神经,对所有的内脏器官都有助益 ??对月经有调节的作用,改善经痛问题 ?骆驼式瑜伽怎么做 ?跪下,小腿平放在地上,膝盖打开至臀宽,脚板朝天大腿及躯干成一直线,与地面成90度角双手放在盆骨上方,手肘屈曲挺直腰背,肩膊及手肘朝向后方 ?吸气,由上背开始,慢慢把身体向后弯收紧大腿股四头肌、臀部和腹部。脸朝着天花板不要过分伸展颈项。 ?呼气,先把右手放在右脚跟上,手掌向下,手指向后,然后再把左手依同一方法放在左脚跟上 ?吸气,双手往脚掌方向用力,由此借力囹上胸挺高朝天盆骨和大腿与地面保持垂直。头部放松保持呼吸自然。保持这个姿势约15至30秒然后将双手放回盆骨上方,慢慢地恢复原来姿势然后把臀部坐在脚跟上休息。 ??瑜伽骆驼式的动作要领 ?对齐 开始跪在你的垫子上,把你的膝盖和你的脚趾分开。找到你的个人舒适水平。把你的臀部直接放在膝盖以上把你的尾骨夹在下面,用你的腹部来吸引你的核心 ?准备 将手掌放在你的下背部,在脊柱的两侧你的手指应该指向地面。把你的手肘集中在一起试着想象一下,你正在挤压你的肘关节通过你的头顶,下巴与地面平行让你的肩膀放松,远离你的耳朵 ?扩展 当你的脊柱在你的脚上拱起时,继续伸展。想象一下,你在一个巨大的沙滩球上转过身来继續往下拉,用你的呼吸让你更深入地进入这个姿势保持你的腹肌和核心强壮。 ?放手 一旦你到达了一个像你的背弯的完全伸展的地方把你的手从你的下背部松开,让他们向你的脚后跟落下 如果你的手能很容易地摸到你的脚,那就把手放在你的脚后跟上把你的心推箌你的双手,让你的心向天空升起在你身体的整个前侧感觉到一种深深的伸展。如果你的手没有够到你的脚把它们放在你的下背部以支撑你的脊柱。 ??♀?经验 一旦你找到了你的全部伸展姿势你可以选择把头向后伸,然后松开你的脖子无论你发现自己在哪里,都偠保持三到五次的呼吸 继续放松你的肩膀,用你的腹肌塞住你的尾骨,把你的臀部向前推这样他们就能直接在你的膝盖上。有些人會发现当他们掉下来的时候,他们的臀部也会下降所以继续向前推进是很重要的?? #samyama品牌店 #samyama每日一练#

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