你要对自己身高满意了可以继续練反正练肌肉影响长个的,尤其是腿部肌肉一手2KG太轻了,至少一手10KG才有意义吧我练负重深蹲都是60KG以上的,一般是80KG的练习量60就是活動活动。大腿肌肉属于大肌群练一次需要休息2天左右,所以你至少是隔天练最好隔两天练。当然你得练到量4公斤的你天天练都可以,就是没效果太轻了。
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毕业于烟台师范学院,本科学位体育教学10年,精通各类运动健身方面研究较深,资料较为丰富指导多年。
通常初学者3次/每周即可中等水平的练习者每周可练3-4次,高水平的运动员在赛季可天天练甚至2次/每天。因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后2-3天身体机能处于下降水平,3-5天恢复到原水平5-8天才会产生超量恢复!所以很多高水平的优秀运动员嘟采用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练。
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重量太轻了,可以试试3-5组的多次数高强度方法训练
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