不睡懒觉的周末叫周末？
为了不浪费每周仅一次的睡懒觉机会（对，可怜的小编不是双休），小编“誓死”要睡到天昏地暗！什么逛街、看电影、约会都休想让我离开床！
果然，一睁眼快十点。可是这又咋样呢，今天休息。
玩会儿手机接着睡吧，就是这么任性！突然，一个标题出现了“假日「多补觉」，睡太多造成6大身心危害”！
我去，还能不能让人好好睡觉了！
仔细想想，好像多睡个大半天起来也没有神清气爽，有时候还觉得睡得骨头疼！
本着职业素养，一个鲤鱼打挺起身，搜索资料，结合自身感受，码起字来（就是这么敬业）。
图片来源于网络
睡眠时间过长（超过9小时）的危害
1.腰酸背痛、头晕
这一点很多人都有体会！有时候，睡时间长了起来感觉骨头都要散架了！
长时间躺着，颈部和腰椎会受到压迫，从而引发酸痛。还可能使脑部血管扩张，压迫三叉神经，使身体产生脱水反应，导致头痛、反胃等不适症状。
展开剩余73%
2.影响心情，甚至诱发抑郁症
美国宾夕法尼亚进行的一项研究结果显示：
每天睡7-9小时者，罹患遗传性忧郁症机率为27%，而每天睡超过9小时者，机率则上升至49%。
想想自己，每次放假睡到十一点多，满足感爆棚的同时掺杂了一点点罪恶感：
● 说好的有时间起来跑跑步呢，朋友圈里身材好的都在锻炼，我却在睡觉；
● 起来看看书也好啊，外在美没了有点涵养也OK啊；
● 实在不济，练练厨艺也行啊，看某某晒得自己做的美食，想想自己一个蛋炒饭都能炒糊，也是没救了。
继续躺着想想人生，想想理想，想想现实，没车没房没存款，没颜值没身材还懒，想不抑郁都难。
想减肥的妹子、汉子们注意啦，睡太多可能容易长肉！
加州大学大卫格芬医学院医师MichaelIrwin表示：
睡得太多，更有可能引起肥胖。因为活动时间减少了，燃烧的热量相对减少，肥胖也就接踵而至了。
4.损害大脑
如果前面的3项都是不痛不痒的危害，接下来可动真格的了。
《美国老年病学会杂志》上的一项研究结果称：
睡眠时间过长可能会加速大脑功能退化（比大脑的实际年龄衰老2岁），影响认知能力。
图片来源于网络
5.增加患糖尿病的风险
加拿大研究人员发现：
排除控制体重差异后，在6年中，每晚睡八个多小时人可能发展为2型糖尿病的几率（或糖耐量），是每晚只睡七到八小时人的两倍。
另外，睡太多可能引起的肥胖也是2型糖尿病的重要危险因素之一。
6.增加心脏疾病的发病概率
睡眠时间太长，会促使血液中的三酸甘油脂上升，良性胆固醇减少，增加动脉硬化的风险。
哈佛大学医学院的一项研究发现：
每晚睡9-11个小时的人比每晚固定睡8小时的人更容易罹患心脏疾病（熬夜的发病概率更高）。
温馨提示：主要针对人群是成年人，不包括婴幼儿。
中医提倡的四季睡眠法
中医提倡的四季睡眠
春季：晚睡早起
晚上十点半左右入睡，早上6点左右起床为宜，有利于机体内阳气的增长。
夏季：夜卧早起
夏季万物处于胜极状态，提倡睡时减短。以晚上11点左右上床，6点左右起床为宜。
秋季：早睡早起
秋季，人体会达到四季中最平衡的状态，最好早些入睡，早些起床。每天保持8小时睡眠即可。
冬季：早睡晚起
冬季主“藏”，以养精蓄锐为主。人体应顺应自然界减少活动，天明再起。
温馨提示：根据季节不同，可以适当调整上床睡觉和起床时间，但是最好保证睡眠时间在7-9小时噢！
总而言之，成年人的睡眠时间在7-9小时是比较合适的，太多或太少都不利于健康。而平时不好好睡觉，等周末“补觉”的方式更是不可取的！
声明：本文由入驻搜狐号作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。→ 我经常晚上十一点睡觉，六点起床，这对中学
我经常晚上十一点睡觉，六点起床，这对中学
健康咨询描述：
我经常晚上十一点睡觉，六点起床，这对中学生有什么坏处！
其他类似问题
医生回复区
擅长: 中西医结合
微信扫描关注直接与我沟通已扫6462次
&&&&&&病情分析：&&&&&&这是缺少睡眠情况，可引起的体虚的。&&&&&&指导意见：&&&&&&睡眠不足对机体抗病力是有影响的，建议每天8小时睡眠比较好，有利于健康。
擅长: 中医男科,妇科,中医皮肤科,中医五官科,中医全科止
微信扫描关注直接与我沟通已扫6767次
&&&&&&病情分析：&&&&&&建议你10点以前睡觉。早睡早起是养生之道。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你早睡早起、建议你多学点养生之道。祝你健康。愿你平安。愿上帝保佑施恩给你。
擅长: 肿瘤化疗 妇产科
微信扫描关注直接与我沟通已扫6923次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，睡眠不足主要影响青春期发育容易造成注意力不集中。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议早睡早起，这样才能有充足的精力来学习生活，对生长发育也有好处。&&&&&&以上是对“我经常晚上十一点睡觉，六点起床，这对中学”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 擅长普通外科、男科疾病
微信扫描关注直接与我沟通已扫4259次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个情况的话相对来说还是比较好的。有早起的一个习惯。&&&&&&指导意见：&&&&&&但是相对来说你现在还在一个生长发育的时间。所以最好是再早点睡比如说十点到十点半前睡为好。早睡6点起床，这样对你长高也有帮助。作业尽快完成。9点的时候喝杯牛奶对你好
微信扫描关注直接与我沟通已扫5548次
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述考虑长时间会导致疲劳的，进而会影响到学习的&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议最好还是要十点之前休息，注意劳逸结合，祝健康！
微信扫描关注直接与我沟通已扫7865次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况来看睡眠时间是不够的，你现在的睡眠时间至少8-9小时。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议你9点到10点必须睡眠，早上6点起床就可以了。
擅长: 睡眠呼吸暂停综合征,鼻中隔偏曲,过敏性鼻炎,声带息
微信扫描关注直接与我沟通已扫1504次
&&&&&&病情分析：&&&&&&11点多睡觉,6点起床,时间有点不够&&&&&&指导意见：&&&&&&长期的紧张学习生活和休息不足,致使多数中学生体质下降,体力、视力不同程度地受到损害&&&&&&以上是对“我经常晚上十一点睡觉，六点起床，这对中学”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
威县人民医院&& 医师
擅长: 妇科所有疾病
微信扫描关注直接与我沟通已扫5235次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述这样作息时间是很正常的，不会给身体带来什么坏处，最佳的睡眠时间是在晚11点之前入睡，这一时刻集体开始进入休眠的状态。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你不用担心，这是很正常的，有其他问题随时咨询医生。
擅长: 擅长妇科疾病的诊断及骨关节病，内科、外、儿科、诊断
微信扫描关注直接与我沟通已扫1136次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，每个人的作息时间都是有一定的规律的&&&&&&指导意见：&&&&&&学生时代学习任务比较重，一般晚上保持在6-8小时的睡眠就比较合理了，情况允许的时候，尽量早睡，中午可以适当的睡午觉，养成好的习惯，保证充足的精力才能更好的投入学习
擅长: 高血压，糖尿病，心血管疾病。
微信扫描关注直接与我沟通已扫2699次
&&&&&&病情分析：&&&&&&对于中学生来说一天睡七八个小时就足够了&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平时注意营养，劳逸结合，加强锻炼，保证睡眠质量。
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-麻麻们的宝宝晚上几点睡觉的呢？怎么能让宝宝早睡呢？
来自妈妈帮社区：
我家宝宝也是十点以后吃奶，哄她睡觉，一般也得十一、二点才能真正睡踏实！
我家宝宝基本上也是十一二点才睡觉了，之前睡不踏实，放下就醒。早上一般睡到九十点钟。
九点左右就睡了，然后一直到早上六点才吃一顿奶，接着就可以睡到上午九十点钟。。。不知道晚上吃得少会不会不会影响身体发育。。。
宝妈你怀孕的时候自己睡的晚吗？如果是的话说明宝宝根据你的规律来的，如果不是那只能慢慢纠正了。
我自己是个夜猫子，怀孕时就经常凌晨2点睡的，还熬夜过。我女儿搞笑了。月子里一个晚上要闹4到5次。第2个月一个晚上只闹2次。从第三个月开始就12点睡到早上8点。我们也没有刻意的规定她，神奇啊。。只要宝宝身体健康吃的下睡得着就行啊。
我家宝贝跟龙宝差不多习惯，我跟龙宝妈差不多，呵呵呵。。。
我家这个从俩个多月到现在都是十二点睡到早上八点，就是十点多困了也是一小觉，12点以后才睡踏实，白天中午开始也能睡三四个小时
我家宝宝上去午睡2-3个小时，下午也是这么长，晚上6点最晚8点，正常7点半就睡了，晚上就醒来一次，喂完奶以后就算睁着眼关灯他自己就睡了，早上早了6点晚了7点半起床，白天就算醒了大人不在身边根本不知道他醒了，也不哭自己玩，只有饿了才哼唧几声，见人就笑，挺省心的呵呵，这个应该跟我怀孕爱睡觉有关吧
我家团团快三个月了，以前都是7点多睡，夜里喝1-3次左右，不一定，有时只有1次，早上6-7点多醒，再让他玩到8点多起床，可是最近也不知道是生病的原因还是怎么了，晚上都8-9多睡，而睡前都要哭，要哄着睡，夜里也不吃了，一觉到天亮，睡到7-8点多，再玩到9点多在起来，搞得我都不知道是好还是坏，哎，真是越大越难带呀
目前快3个月的仔仔，每天晚上基本都是12点左右睡觉，o(╯□╰)o，两三个小时就要喝奶（奶粉），所以我们索性晚点睡，就这样我每天晚上都要起来两三次呢。。。超级熊猫眼呀
我家宝宝出了月子就晚上7.30准时睡觉一直睡到第二天7.30
羡慕啊，请问你家宝宝多大呀
我的奶水一直不多
一直都是混合喂养的
基本上每天都喝点奶粉
可是最近宝宝一用奶瓶就哭个不停
是怎么回事
？奶粉也换了
奶嘴也换了
因为宝宝吃不饱晚上一个小时起来一次！哎呀累死了
有没有妈妈跟我是一样的 有什么解决的办法吗？
#我上周也遇上宝宝拒吃奶瓶，只好让他吸到没奶同时也累了，奶瓶给他吃，他开始拒绝，但还是接受了，现在还有时会哭闹不吃，要等到真饿时会吃的。不过吸了好像奶水有多些。睡前喝奶粉饱可睡上4至5小时，后吃母乳每2小时吃一次，吃了接着睡这样一直到早上。
小宝宝真的是和妈妈怀孕时候的睡眠时间有关系吗？那就要提醒还没生的姐妹了，注意休息时间啊。呵呵
我家的也差不多那个时候才睡，夜里要醒一次，白天睡多睡少都一样，还要抱着才能睡着，不会自己睡，我也愁怎么办好！
我的奶水也很少，总是感觉宝宝吃不饱，就给他再吃点奶粉，可是这样混着吃，他总是拉水，心疼的很，怎么办呢？奶水怎么能多一些呢，谁有好办法？
我家宝宝晚上11点多真正睡踏实，早上6点多醒来吃奶，吃完奶继续睡到12点左右，下午有时睡一两个小时，陪他玩会儿，晚上再陪他玩，中间睡会儿。一天基本上就是这样的。现在准备给他养成早睡早起的习惯，因为我过几天要去上班了，必须的。呵呵
谢谢盼盼妈！您是客家人吧，很高兴认识你。我是广东客家的
我不是客家人哦，不過也很高興認識你
我家宝宝9个多月了，一直都是晚上7：30-8:00睡觉的，你可以天天一到时间就认他睡觉把灯关了认他睡，他不睡可以用奶哄他唱歌给他听时间一长他就会天天早睡了。我宝宝以前也是很晚睡后来我用这个方法他现在很好带了，一到下午洗完澡认他玩一小会关了灯哄一哄就睡了。
看来众妈妈们都面临着睡不够的危机，我也不例外。但我还多了个问题！我想问一下众位妈妈又谁能够帮帮我：宝宝不够奶水吃，有没有什么办法能让奶水更多。谢谢！
鲫鱼汤清煮
喝汤要清汤不要怕胖一定要清汤要是有油就把奶堵住了
奶少的话就让她饿了就吃宝宝能吃多少奶就多少奶是根据宝宝饭量有的
如果想让她吃母乳的话就不要喂她奶粉
看来众妈妈们都面临着睡不够的危机，我也不例外。但我还多了个问题！我想问一下众位妈妈又谁能够帮帮我：宝宝不够奶水吃，有没有什么办法能让奶水更多。谢谢！
我很能理解你的感受，我试过很多方法，从医院回来后我妈天天煮下奶汤给我喝，最近在网上看到说吃芝麻酱很下奶，我就试了，确实管用，以前5个小时奶也就一般般，现在能涨得硬硬的了，我好开心啊，麻麻不纺也试试吧，反正也很简单的，去超市买瓶装的就可以了，直接用筷子刮来吃就行了，就是有点粘舌头，哈哈
宝宝一般11点以后睡 早上9点后起 白天也睡好久
我宝最开始也是十点入睡，但后来慢慢从八点半开始就给他放轻柔的音乐，换上睡袋，和她说话，一会她就偎在我怀里想吃奶（当然，白天最好计划好吃奶的进度，争取她在8，9点就想吃一下）吃着吃着就睡着了呢，现在养成习惯，她一看到要给她换睡袋就会安静许多
我家宝宝出了月子就晚上7.30准时睡觉一直睡到第二天7.30
半夜不会饿吗=-O
妈妈帮百科热门内容
微信服务号
礼包领取指南NO.1
关注妈妈帮服务号
即送育儿百宝箱
还有海量免费试用不要白不要！
礼包领取指南NO.2
第1步：扫码成功下载后，首页即可领取新人专属礼包。
第2步：填写收货信息，轻松领取帮宝适新生礼盒，更有机会获得?198帮Box大礼盒！
&&手机客户端&&备孕&&相同预产期&&同龄宝宝2018年2017年2016年2015年2014年2013年2012年2011年&&同城(21个)(11个)(13个)&&妈妈兴趣&&宝宝兴趣&&特别关注&&非常有用
｜｜｜｜｜
上海丫丫信息科技有限公司版权所有
沪B2- 沪ICP备号牛津大学教授：别再早睡早起了！十点上课成绩更佳！_上海交通大学医学院附属第三人民医院|医院资讯
 当前位置： >
牛津大学教授：别再早睡早起了！十点上课成绩更佳！
时间:  来源:未知  作者:院务部
来源:去哪学_上海
原标题：牛津大学教授：别再早睡早起了！十点上课成绩更佳！
前言：从小我们就听一句话，早睡早起身体好，还有诸如此类的，“早起三光，晚起三慌”；“早起的鸟儿有虫吃”；“一日之际在于晨”…… 小时候，觉得这样还是很正常的，但是随着年龄慢慢变大，睡觉和起床时间也拖得越来越晚，这个时间在大学时期，达到了一个巅峰。 但是，早睡早起这个谚语，却遭到了权威数据分析的挑战，因为有学者表示，早睡早起就是一句彻头彻尾的废话，甚至不利于孩子的身心健康！
1、牛津教授：推迟上学时间，可提高成绩 牛津大学的这位学者叫Paul Kelley，他的一项研究表明，10岁的孩子自然睡醒的时间是6点半、16岁时是8点、18岁时则是9点。
造福夜猫子的学者Paul Kelley 他在研究论文中指出，不同年龄段的人群，有着不同的睡眠时间。 “比如，对于一些孩子，7点叫醒他们，相当于把50多岁的老师在4点半叫醒。” 除了睡眠时刻表跟年龄有着直接的关系以外，Paul教授还表示，10岁儿童在上午8:30之后才能专注地学习，16岁的青少年在10点之后开始学习才能有最好的效果，大学生应该从上午11点之后开始学习。 他表示，只要学校能够按照这个模式去进行授课，除了时间安排不用做任何调整的情况下，学生的成绩至少会提高10%。 他以前是一所中学的校长，在他将上学时间从上午8:30推迟到上午十点之后，获得高分的学生人数增加了19%。 尤其是针对现在的青少年，生物钟设定基本上是在午夜时分才会产生困倦的情绪，这个时候自然地去睡觉，然后睡到上午10点左右。 这样才能确保这些年轻人的精神完全清醒、注意力集中。 Paul教授并不是唯一一个提出早睡早起存在问题的学者，之前美国儿科学会同样表示，早睡早起这种事情，对于学习没什么益处。 该学会曾建议，初中和高中将第一堂课开始时间推迟至8:30或者更晚，并建议睡8.5至9.5小时，使学校的课程时间安排和青少年的自然生物钟协调。 为了验证，自然生物钟能否促进学习，牛津大学对英国100家学校，几万学生展开了调查，为了配合这项调查，这些学生都是从10点开始上课，调查结果预计将在2018年公布。 睡不够，不够睡，已经成了很多国家青少年面临的严重问题。 有的是因为娱乐生活过于丰富，但是大多数都是因为学习压力过大。 中国青少年研究中心今年发布的《中国少年儿童十年发展状况研究报告》表明，近年来，我国中小学生睡眠时间持续减少，近八成睡眠不足。 这样对于学习效率影响十分严重。
2、早睡早起：影响学习、工作效率 Pual教授认为：朝九晚五的上班时间是违背生理节奏的，而且是十分不合理的。 这一强制规定的上班时间和人体本身的自然生物钟存在分歧，也就是说，很多人在强迫自己的身体早睡早起，这样会对他们的工作表现、情绪和精神健康构成了“严重威胁”。 更别提现在很多工作都要起得更早。 他说，55岁以下的成人的工作时间应在上午10点，而不是9点。10点之前开始工作可能导致员工生病、疲惫不堪、倍感压力。
3、纽约客：有40%的人在生理上不适合早睡早起 美国著名杂志《纽约客》在二月份还报道了一项科学研究结果，有40%的人在生理上不适合早睡早起。 并且将人细分成了两种类型，按照按生物节律进行区分：早上容易兴奋的人和晚上容易兴奋的人，也就是我们常说的“早起鸟”和“夜猫子”。
顾名思义，早起鸟类的人群，在早上效率更高更能掌控自己，无论是情绪还是思维。这类人在早上效率奇高，但是到了晚上，往往开始思绪混沌，精神萎靡。 而夜猫子的黄金时间则在晚上，这个时间段他们思绪发散，精神集中，情绪兴奋。反倒是早上的他们，根本起不来床，强迫自己起来，也只能是浑浑噩噩的浪费时间。 对于人体控制睡眠的机制，科学家们普遍认为是由两套系统决定的：一套是调控睡眠需求的睡眠内稳态，它决定你活跃时间是早上还是晚上；另外一套系统，则是大家耳熟能详的生物钟。 它们在能否和谐共处是个未知数，尤其对于“夜猫族”来说，可能身体节律已经困得不行了，生物钟却会淡定地告诉你：少年，该起床了！每天处于这样分裂状态的人可能会在低效中度过每一个困倦的早晨。
4、基因决定：你是“早起鸟”还是“夜猫子”？ 你到底是“早起鸟”还是“夜猫子”？根本决定因素在于你的基因。 据睡眠专家尼尔.斯坦利称，已经有6种基因被认为和睡眠类型有关。举个例子，有一个名为DEC2的基因有独特功能：它的表达受到生物钟的调节，而表达出的蛋白质又会反过来影响睡眠的时长。
基因是人体自带的一种固有天赋，强迫改变的话，比如，作为早起鸟的你，强迫自己变成一个夜猫子，也不是不可能。 但是强迫自己这样去做，换来的结果就是，注意力消散，精神不集中，长时间下来就会导致记忆力减退，思维缓慢等一系列症状。 所以，不是你能熬夜，就代表会学习好，也不是你能熬夜就代表工作效率高。 你适合在什么时间段睡觉，什么时间段
睡得最香，都是基因决定的。
5、晚睡能变聪明？不，只是聪明人睡得晚 其实，一直以来，睡得早和睡得晚，到底哪一种对人体更有益处，一直都在争论。 早睡派和晚睡派的口水，就没有停过。今天你发一个论文，明天我必然要用别的数据怼回去。日本还有个专门的“早起心身医学研究所”，跟晚睡党死磕到底，真是你来我往，好不热闹。 其实，在上个世纪，悉尼大学就已经参与到睡眠问题的研究中了。 悉尼大学的心理学家和美国空军合作，研究睡眠时间早晚对智力的影响。研究结果发现，夜猫子的记忆力和记忆敏捷度也就是记忆速度要更强一些。 2007年，意大利研究人员提出了另一个议题。夜猫子的创造力高于早起鸟型的人。 从科学角度来分析这种现象：夜猫子型的人更习惯用右脑从事创造活动，而早起鸟型的人更擅长用左脑从事逻辑思考。 进化心理学家金泽哲认为智商高的人更能适应晚上的工作节奏，不过把控各种因素之后，由于智商差异造成的睡眠时间早晚也比较微小了。 2014年的搞笑诺贝尔奖就颁给了一个关于晚睡的研究，研究发现晚睡的人虽然在日常生活中表现得更好，但同样更容易有自恋、控制欲和心理变态的倾向……
6、晚睡：也需要睡得好 其实，很早以前我们就讨论过一件事情，深度睡眠和浅度睡眠的问题。 有些人每天只睡4-5个小时，依然神采奕奕，精神饱满。 比如英国前首相撒切尔夫人在工作日时间里，每天晚上只睡4个小时，白天依旧可以保持极高的工作状态和旺盛的精力。 同样是因为基因问题。
2012年美国癌症协会公布了一项长达六年的大型研究结果，通过追踪发现死亡率最低的是每晚平均睡7个小时的人；名列第二的人每晚平均睡6个小时，而人们传统认知中的“8小时最佳睡眠”拥有者竟然比每晚睡七小时的人死亡率高出12%。而另一项哈佛的研究证明，每晚睡9-11小时的人会产生记忆障碍，而且比坚持睡8小时的人更有可能患上心脏病。 所以，睡得多，不代表睡得好。睡得多更不代表身体好。 最后的论证问题，又回到了最初的那个点上：早睡早起这句谚语不一定就是正确的，具体的情况，还要取决于基因问题。 更多学习内容请关注“去哪学”(qunaxue_shanghai)，或下载去哪学APP。 添加【去哪学客服】微信服务号（iqunaxue），备注“资料”进群！ 去哪学重磅学习福利： 现已发布资料： 2017信息杯独家模拟试题（小学组） 信息杯竞赛试卷（小学组） 2016博雅杯真题（3-5年级）国家地理儿童百科（课文+练习） 牛津阅读树（MP3+PDF） 粉红猪小妹动画片1-4季（英文版） 海尼曼系列Gk/G1/G2（MP3+PDF） 剑桥少儿英语口语动画1-3级学乐绘本 Sight Word Tales全25册（PDF+MP3） 学而思1-6年级奥数教材（MP4+PDF） 全球顶尖英文写作教材《Write Source》G1-G12
责任编辑：上一篇： 下一篇：没有了
友情链接：11被浏览4,160分享邀请回答3添加评论分享收藏感谢收起01 条评论分享收藏感谢收起