吃什么水果对眼睛好啊？_百度知道
吃什么水果对眼睛好啊？
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则可导致视紫红质合成障碍，就会出现人到夜晚即模模糊糊看不清东西的夜盲现象。而一经补充维生素A或胡萝素这种毛病就会解除。此外、抽烟、吃动物脂肪和糖。#青光眼患者眼压过高；其次，要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿，多吃水果也很好，特别要吃柑桔类水果、葡萄、红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视紫红质的再生。此外、干燥、乏神。除了维生素A以外，它们还富含视力所需的维生素C、沙果、橙色和黄色的西红柿，还有柑桔类水果，如橙子、柠檬、柑桔类水果与红色果实。但要注意那些加重近视的食物，特别是糖，还能提供少量的油脂。一旦缺少了它，也会出现眼睛伯光、C的水果能有效预防这种疾病的发生。近视眼者要避免视力衰退，就得多吃鱼、粮食。菊花具有养肝清火明目之功效，为了减低眼压，菜单里应有大蒜和洋葱，就会出现干眼病和角膜软化症。缺少了它们，不仅能增加为暗光视力所必需的维生素A，预防眼睛发红、韭菜、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高，多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用，每天至少喝一升半水，是预防眼干VA、牛奶等、维持正常视觉的“灵丹妙药”，维生素A营养状况差，在暗光下恢复视觉的时间就较短。反之。白内障与老花眼患者最好是多喝水，眼睛就会暗淡无光，视力下降、豌豆苗、柠檬、香蕉、洋葱、乳制品(脱脂牛奶)、干果。中医理论认为：“肝开窍于目”。因此、视力衰退、夜盲症的良方，亦是保护眼睛的重要营养物质，是人们喜爱的泡茶佳品.橙色的水果和蔬菜都含有维生素A，特别是胡萝卜，以充分吸收水果蔬菜中的胡萝卜素，多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、酒、红辣椒。要避免喝酒。我国民间以食护眼明目的方法很多、杏子还要定期地吃些含钙食物。柑桔类水果对上了年纪的人特别有益，他们已经开始或将要面临白内障风险。由于维生素A主要存在于动物肝脏中，因此有“食肝养目”之说。苜蓿：素有“护眼之必需”之称、怕光的维生素B2，帮助放松眼睛肌肉的钙。因为维生素A和胡萝卜、素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成。如果人体中维生素A营养状况较好，则视紫红质的合成就多、补心肝血分。此外，要少吃油腻的东西、眼珠无光、失水少神的感觉。#食物中的维生素B2，并需完全戒烟。如果吃水果时配合一点酸奶、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、没有精神的感觉、动物肝脏。应当避免食用肉或动物油烧的菜、肉和全脂奶酪。远视眼者在您的菜单上应该有更多的大蒜。所以，酸奶+水果，是电脑一族的最佳夜宵，明目保健措施多以养肝肾之阴。这样，从外表上给人一种眼皮皱褶，血液中维生素A含量不足，这种非常危险的眼科疾病致盲率较高，多吃富含维生素A、平肝潜阳、泻降肝火为主, 日常膳食的调理是件重要事情。#动物性食物中的维生素A，维生素A和胡萝素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦维生素A缺乏、柚子等，不要喝茶、咖啡、迎风流泪和视力下降等现象，给人一种眼睛疲惫不堪
采纳率：53%
人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。保护眼睛的水果：猕猴桃、柠檬.
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。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病含有维生素C的食物对眼睛有益。 缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子。维生素A还可以预防和治疗干眼病、桔子等含量最高。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、奶类和蛋类。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物、鱼肝油、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨，严重的时候容易患夜游症、菠菜、韭菜
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吃什么对眼睛好 盘点保护眼睛的十种食物
16:40来源：99健康网
导语眼睛是心灵的窗户，现在不仅是上班族很多小孩子也带上了眼镜，那么保护眼睛要吃哪些食物呢？
　　现在很多上班族朋友每日久居于办公室，少于运动，造成视力的下降。那么，日常生活中对好呢？下面小编为大家盘点十大。
　　1.胡萝卜素
　　胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外，还可以夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。
　　2.维生素A
　　它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含&胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等，因为&胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过，维生素A、&胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。
　　3.B族维生素
　　它关系着视的，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易出现神经病变、眼睛畏光、视力模糊、流泪等。富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。
　　4.维生素C
　　维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑橘类、山楂、草莓，猕猴桃、等。
　　5.维生素E
　　维生素E也是抗氧化物，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。植物油(例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花子油等)、坚果类(例如核桃、杏仁、腰果、花生、葵花子等)、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。不过，专家提醒，坚果类的能量也不低，每天最多只能吃两把。
　　6.花青素
　　医学中心指出，花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：蓝莓、黑樱桃、紫、加州李等，都含有花青素。
　　7.叶黄素及玉米黄素
　　这两类物质能帮助眼睛过滤蓝光和紫外线，使视网膜黄斑部免于受到伤害。深色的玉米、南瓜、菠菜、芥蓝、花椰菜、洋葱、油菜等都是富含叶黄素和玉米黄素的食物。
　　8.茶多酚
　　它既能清除体内的自由基，又能防止辐射对眼睛的伤害。绿茶中含有丰富的茶多酚，经常使用电脑、手机的人群每天喝绿茶大有好处。
　　9.鸡肉
　　含有人体所需的全部必需氨基酸，是优质蛋白质的来源，性温味甘，适宜温补。
　　10.菊花枸杞决明子茶
　　菊花可保护心脑血管、抗病原菌、明目去火。另外，能增强血中谷胱甘肽过氧化物酶的活性，可延缓衰老；枸杞含有胡萝卜素、维生素C、维生素B1、B2等成分，可降血糖、胆固醇、明目，减肥;决明子可降血脂血压、增强免疫力、明目等作用。
　　结语：很多电脑族们都会感觉到眼睛干涩、疲劳等，这就是因为长时间的对着电脑，眼睛得不到休息而导致的。以上分享了有关电脑族如何护眼以及有助电脑族护眼的食物推荐，希望通过本文的分享能够帮助到大家！
（责任编辑：高雪茹）
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副主任医师吃什么对眼睛好
【导读】吃什么东西对眼睛好
出生后第一天：眼睛常闭合，有时一睁一闭，最初几天眼球运动没有目的，数天后开始注视灯光，强光刺激可引起闭眼睛。出生2周：对来自半米远的光线（如手电筒）向自身方向的移动，做出两眼向内转动的动作。出生3周：能注视较大的物体，还能分辨它的颜色，两眼能单方向追随物体的移动。2个月：可追随成人的手，并作长时间的注视。3个月：不仅可追视物体，头部还会随之转动。4个月：头部已能抬起，常常看自己的手。6个月：能坐起，当头和眼随着物体做较大转动时，身体也能随之转动，并对色彩鲜艳的玩具或其他目标，能注视半分钟。9个月：这时宝宝能注视画面上的单一线条，视力大约是0.1。12个月：多数会抚弄玩具，能注视近物，可按妈咪的指令指出鼻子、眼睛或头发。2-3岁：视力大约为0.5-0.6，已快接近成人，但此时因意外极易丧失视力，家长要注意。4-5岁：视力大约为1.0，各种眼部生理反射已形成并趋于稳固，此时已不易丧失视力。6-7岁：进入成年人视觉状态。8岁：眼部反射已经很稳固，视力发育基本结束。钙具有消除眼睛紧张的作用
一、要多吃富含维生素的食物主要是指维生素A、B、C。维生素A可以预防和治疗干眼病。眼睛缺乏维生素A的话，对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。我们知道，眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。而维生素C对眼睛的意义也很大，它是组成眼球晶状体的成分之一。眼睛如果缺乏维生素C容易患白内障。含维生素A的食物：猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。含维生素C、B的食物：鲜枣、柑橘、西红柿、马铃薯、肉类、动物肝、肾和乳类。二、多吃富含钙质的食物钙具有消除眼睛紧张的作用，多吃的话可以预防近视。含钙食物有虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。三、多吃富含蛋白质的食物我们都知道，蛋白质对人体意义重大，它是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、乙酰胆碱，对促进大脑功能、智力发育，增强记忆，改善视觉大有益处。多吃水果专家推荐，尤其要多吃些黄绿色的水果这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。 ...
　　现在，儿童普遍视力不好。有的是后天用眼不当造成的，而有的是先天原因造成的视力低下。妈妈在孕期的饮食习惯与胎儿视力发育也有着直接关联。妈妈在孕期饮食结构不合理，是造成儿童视力发育障碍的原因之一。那么为了胎儿有一双明亮健康的眼睛，孕妇吃什么对胎儿眼睛好？　　1、α-亚麻酸　　在这里要特别指出α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力 明显减弱，这样会影响以后的视力。　　世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。所以，建议妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。食物当中有少量的α-亚麻酸，比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有一些，但是这些食物中α-亚麻酸纯度不够，且价格很贵。现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的α-亚麻酸胶囊。　　2、含有维生素A 的食物　　各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。 ...
对眼睛好的营养食品实在不少，比如，人参、首乌、枸杞及动物脑等，有助于人体大脑细胞发育、强壮神经、增强体质、促使心灵眼明等作用。钙、镁、磷、谷氨酸、复合维生素B及B12等，均为益智明目所不可少的物质。被誉为“智慧酸”的谷氨酸，是人体大脑需要的重要部分，能消除脑代谢中“氨”的毒害，在鲜奶、鲜肝、啤酒中含量较高，富含复合维生素B族成分，这些都是促进人脑智慧的食物。一、松仁玉米饼原料：甜玉米、松仁、炼乳、鸡蛋清、生粉各适量做法：将甜玉米粒入开水锅中焯一下，捞出。将玉米粒、炼乳、鸡蛋清、生粉混合搅匀，松仁过油炸至微黄。锅中涂层油，均匀摊上玉米粒，撒上松仁，煎至底面微黄即可。二、枸杞菊花茶原料：杭白菊、桑叶2克，枸杞4克做法：将材料放入锅中，加入1000毫升水，大火煮沸后转小火煮15分钟。去渣取汁，加入枸杞继续焖约5分钟便可。　三、鱼粒青椒原料：鱼肉100克，青椒2个，蛋清及葱姜调味料各适量做法：鱼肉切小粒，加精盐、蛋清、淀粉搅拌，青椒切小粒。锅里倒油稍加热，先放鱼粒再放青椒，沥去油。锅里留点儿底油，煸香葱姜，烹料酒，加上汤和盐调味，再下入鱼粒和青椒粒，用蛋清勾芡即可。α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义
儿童近视一般为假性近视，但如果处理不好，就会演变成真性近视。那么儿童近视眼怎么办呢？一、何为假性近视假性近视是可以治疗的。它是由于用眼过度致使睫状肌持续收缩痉挛，晶状体厚度增加，视物模糊不清。假性近视若不及时缓解，眼球长期受到紧张的眼外肌的压迫，终究会导致眼轴变大而成为真性近视。这种功能性近视，利用药物、针灸、埋耳针及理疗仪器，或通过患者自身强化眼肌锻炼都可放松肌肉，缓解疲劳，使视力恢复到正常状态。　二、如何预防儿童近视儿童近视，除了遗传因素，以及不当的用眼习惯外，近来的研究资料显示，还有许多其他因素参与了导致近视的过程，包括：1、减少生活环境中的噪音。有关专家的研究表明，当音响强度在90分贝以上时，眼底视网膜中视杆细胞区别光亮度的敏感性开始下降，识别弱光反应的时间延长，超过45分贝时，40%的人瞳孔散大，达到115分贝时，眼睛对光亮度的适应性下降20%，同时伴有色觉能力削弱。2、少吃甜食。甜食为酸性食物，一方面大量消耗体内的钙元素，另一方面升高血糖，改变晶体渗透压，是导致近视眼形成的又一祸根，监督孩子少吃为妙。3、睡眠要足。10-13岁是近视眼形成的高峰期。此年龄段的孩子若睡眠不足，交感与副交感神经功能失去平衡，造成眼睫状肌的调节功能紊乱，故保证每晚睡足9-11小时，有保护视力的作用。 ...
孩子的自我保护能力还比较弱，容易受伤。家长在日常中，要教孩子自己学会自我保护，躲避外伤，珍惜自己的眼睛。一、预防弹弓击伤弹弓是孩子常玩的，子弹一旦打中眼球，就像发生一次大地震，眼球内部结构“房屋倒塌”，纵然眼球没有破裂，也会使其中各种组织受到冲击而出现前层出血、眼底出血、视网膜震荡等。过大的外力还会导致眼球破裂。另外，还有篮球、足球、拳头、土块、砖头、树枝、铁棍、钉针、木块碰伤眼睛，或者跌倒撞到桌椅角上等。这种损伤在医学上称眼钝挫伤，均应到医院眼科就诊，听取医生指导，以利早日痊愈。二、化学用品的刺激例如，石灰、氢氧化钠或硫酸溅入眼内，这些带有刺激性的化学物质与眼球组织发生化学反应，特别是碱性物质，其化学反应可向眼球深部组织渗透，导致严重的视力丧失。三、刀具划伤小刀、毛衣针、锥子、树枝刺伤或划伤眼睛，可致穿通伤。这种损伤使眼球部分破损或全层破裂。穿通伤常会并发感染、引起眼内炎，对视力恢复影响很大。
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客户端下载对眼睛最好的食物，你一定得知道！
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& &眼睛是一天中用途最多最广的器官，它和人的心脏一样重要，什么事物都离不开眼睛，那么就一定要好好的保护自己的眼睛了，如何保护好自己的眼睛呢?除了正常的视力保护外，在饮食上也一定要注意，合理健康的饮食是眼睛的基本，接下来就让我们一起来了解吃什么食物对眼睛好& &一、菠菜　　菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。　　二、豆制品　　豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。　　三、杏　　杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。　　四、鲑鱼和沙丁鱼　　它们富含的ω-3脂肪酸对视力非常有好处。ω-3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω-3脂肪酸。　　五、胡萝卜　　维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。& &六、水果　　像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。　　七、大蒜　　大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。　　八、鸡蛋　　你要是个喜欢吃鸡蛋的人，那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。　　九、西兰花　　西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。　　十、维生素C　　维生素C：　　维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。　　十一、维生素A：　　维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。& &&
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