母乳喂养会瘦吗瘦的是脂肪吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-18 13:01 标签： 怎样母乳喂养
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很多刚刚生完小孩的女性因为急于恢复产前的苗条身材就一味节食，这种做法显然弊大于利。一方面盲目通过控制食量减轻体重效果不佳，另一方面还会导致母乳中的营养不足，对婴儿的发育造成不良影响。她们不知道能减肥，为此，正在哺乳期的女性一定要保证自己从食物中获得充足的营养，然后通过来达到产后减肥的目的。母乳喂养能减肥，而且还有很多好处。1.宝宝的吸吮过程反射性地促进母亲催产素的分泌，促进母亲子宫的收缩，能使产后子宫早日恢复，从而减少产后并发症。2.有利于消耗掉体内堆积的脂肪，促进母亲形体恢复。3.母乳喂养在某种程度上可抑制排卵和的到来，可达到产后避孕的目的。4.母乳喂养过程中，妈妈和宝宝肌肤、目光、语言的接触与交流，可促进母亲与宝宝亲子感情的建立，也可使妈妈得到心理上的满足。当前位置：&&&>>
母乳喂养会让妈妈变胖还是变瘦 为什么母乳喂养会瘦呢
13:20:38出处：&&作者:&&
导读：母乳喂养会让妈妈变胖还是变瘦呢？一般来说，选择母乳喂养的妈妈都会变瘦，但是也存在个别特例，有些选择母乳喂养的妈妈反而会变胖。所以说母乳喂养到底是变胖还是变瘦还是因人而异的。那么为什么母乳喂养会瘦呢？一起来了解一下。
　　母乳喂养会瘦吗?对很多刚生完孩子和正在哺乳期的女同胞们来说，如何尽快地恢复身材是个不大不小的难题，近日何洁在微博中透露自己月子期间瘦了30斤，并告诉网友母乳喂养的同时可以瘦身。微博一出，引发网友热议，有人觉得有道理，也有人说，自己就选择母乳喂养，但一个月子坐下来，没瘦反胖了。这是怎么回事?
　　母乳喂养会瘦吗?
　　经过十月怀胎营养储备的妈妈们，体内储存了大量的热量和脂肪。而哺乳有利于母体释放额外的卡路里，加速体内新陈代谢，不用节食，就可以达到减肥的目的。因为孕妇在生产前体内会存积约36000卡的热量，以供哺乳时期使用。而在哺乳过程中，母体会消耗大量的热量，而消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。也就是说，采取母乳喂养方式哺乳，腹部皮下脂肪首先会得到消耗。相反，孕妇产后若不哺乳，这些热量不能散发出去，不但不利于保持体型，还容易造成发胖。哺乳每天可以额外消耗500卡热量，相当于2公里长跑消耗的热量。
　　那么为什么会有母乳喂养的孕妇瘦不下来呢?
　　不少新妈妈虽然是母乳喂养，但是饮食方面搭配不科学，以至于出现营养过剩的问题，自然会引起发福的现象。但是也正因为如此，很多哺乳期的妈妈开始用节食减肥的方法来减肥，这是不健康的。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥，平时只要合理膳食，注意运动，一样能保持好身材。值得一提的是，母乳喂养不但能帮妈妈减肥，还能帮助宝宝预防肥胖，国外一项研究表明，母乳喂养3个月以上，可将肥胖风险减少一半。
　　母乳喂养能减肥，而且还有很多好处。
　　1.宝宝的吸吮过程反射性地促进母亲催产素的分泌，促进母亲子宫的收缩，能使产后子宫早日恢复，从而减少产后并发症。
　　2.有利于消耗掉孕期体内堆积的脂肪，促进母亲形体恢复。
　　3.母乳喂养在某种程度上可抑制排卵和月经的到来，可达到产后避孕的目的。
　　4.母乳喂养过程中，妈妈和宝宝肌肤、目光、语言的接触与交流，可促进母亲与宝宝亲子感情的建立，也可使妈妈得到心理上的满足。
　　5.降低母亲乳腺癌与卵巢癌发生的可能。
　　6.母乳中几乎无菌，可直接喂哺，不易受污染，温度适宜，吸吮速度及食量可随宝宝需要增减，方便、卫生、经济，可以在一定程度上减轻家庭育儿的压力。
　　小提示
　　母乳喂养能减肥，而且母乳喂养婴儿的女性与产后使用非母乳方式喂养婴儿的女性相比减肥速度更快，效果更显著，因此，用母乳喂养婴儿的女性不必担心产后无法恢复身材，相反，为了确保婴儿能够从母乳中吸收到足够的养分，母亲必须从食物中吸收多种营养。
　　母乳喂养能减肥，建议哺乳期女性多吃水果和蔬菜，适当减少脂肪的摄入量，坚持饮用脱脂牛奶，尽量避免食用经过加工的奶酪，限制摄入的面包数量，还有就是至少应该保证每两天散步半个小时。
　　经常按摩乳房，在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌达到瘦身跟分泌乳汁的效果。
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母乳中有关脂肪小秘密 惠氏启韵为妈妈解密
&& 对于养娃这件事，妈妈们不再一味追求白胖，反倒更担心奶胖。明明是全母乳喂养，可没多久宝宝还是长成了米其林，是宝宝太贪吃?还是自己的母乳超脂了?看着宝宝圆滚滚的小手臂，妈妈发愁的很。但是，这个锅母乳可不背!奶胖大多是因为吃的多动的少，随着宝宝的活动越来越多，这种情况也会逐渐消退。
对于养娃这件事，妈妈们不再一味追求白胖，反倒更担心奶胖。明明是全母乳喂养，可没多久宝宝还是长成了米其林，是宝宝太贪吃?还是自己的母乳超脂了?看着宝宝圆滚滚的小手臂，妈妈发愁的很。但是，这个锅母乳可不背!奶胖大多是因为吃的多动的少，随着宝宝的活动越来越多，这种情况也会逐渐消退。
相反，母乳作为宝宝量身定制的&口粮&，其三大宏量营养素之一的脂肪满足了高速成长的婴儿约50%的能量需求。而且，母乳中的脂肪含量会随着宝宝的成长不断变化。在数百万年进化演变的过程里，母乳中以脂肪为代表的营养物质不仅能适应宝宝的生存和生长需求，甚至对宝宝远期生命健康都有着重要的意义。
脂肪作为宝宝最主要的供能物质，不仅为宝宝提供多种必需脂肪酸及长链多不饱和脂肪酸，还是人体内最大的能量储备库，每克脂肪提供9千卡热量比碳水化合物和蛋白质能提供的两倍还多!被称为宝宝生命早期的&黄金&营养元素。
国际和平妇幼保健院营养医师金焱曾强调了脂肪对宝宝成长发育的三大好处：1.宝宝的胃容量较小，脂肪作为高能量密度的食物更适合宝宝。2.宝宝的消化系统比较脆弱，脂肪能使食物变得更加柔软，帮助宝宝咀嚼和吞咽。3.脂肪可以改善食物的口味，使食物变得更加美味，从而促进宝宝的食欲。
所谓&聪明的脂肪&，不仅要营养充足，更要易于吸收!而母乳中50%的脂肪都是以O-P-O分子结构形式存在，这一独特的分子结构促进母乳中脂肪吸收率高达90%以上。除此之外，O-P-O分子结构在代谢时不易与宝宝体内钙离子结合，有利于钙质及其他关键营养素的高效吸收和利用，同时有助肠道菌群的调节，支持肠道保护。
母乳所蕴含的爱无可替代，每个妈妈的母乳都是独一无二的，会跟随宝宝每个成长阶段的营养所需细致调整，给宝宝最好的定制营养。那么妈妈们如何了解自己每个阶段的母乳有何不同呢?
启韵联合北京、上海、成都三地母婴医院、专业机构推出&母乳解密计划&，为妈妈们提供免费专业的母乳检测体验。通过科学解析，帮助妈妈了解自己母乳里的脂肪和其他营养元素的情况，探索自己独有的母乳奥秘。并且量身定制个性化营养建议，致力于助力妈妈们更科学地喂养宝宝。
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