人到中年为什么会发胖 应对中年发福的策略
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人到中年，身不由己。发福就是最直观的表现，啤酒肚暴突，拜拜袖荡漾，游泳圈浮起，双下巴呈上&&这个不只是简单发福变胖的问题，你会越发觉得自己没有青年时的那份敏捷和朝气。同时，肥胖与高血压、高血脂、糖尿病和其它心脑血管疾病的发生都有很高的相关性。
　　中年人一定发福吗？
　　 一、遗传因素&&生理学家把人体按生理形态分为内含型、中含型和外含型三种类型。这些类型受遗传因素影响。
　　1、内含型：属于瘦削型，其骨骼较细长，体内水分少，皮下脂肪低，肌肉弹性较差，体形瘦削。这种体型者体内的新陈代谢较快，容易消耗，吃下去的东西不容易被吸收，肌肉和体重增长得相对慢些。
　　2、中含型：属于运动员型，其骨骼较粗壮，体内水分适中，皮下脂肪适中，肌肉含量高，且富有弹性，体格结实健壮。
　　3、外含型：属于肥胖型，其皮下脂肪较高，肌肉松弛且缺乏弹性。这种体型者体内新陈代谢较慢，热量容易转化成为脂肪而储存起来，引起肥胖。
　　而人类经历过上百次的大饥荒，自然选择中倾向于留下外含型和中含型的人类，剩下来的外含型和中含型延续了他们蓄积脂肪的强大基因
　　二、生理&&人随着年龄的增加，基础代谢率会成下降趋势。即人至中年，即使闲呆着，消耗的热量也会小于他同状态年轻时的热量消耗值。
　　三、运动减少&&青年人更热爱运动，随着年龄的增加，每周几小时泡在球场的激情，化为了回忆。由于中年人普遍运动量减少，其身体中肌肉含量也会相应下降，后果不只是力量下降，降低的还有基础代谢率。
　　四、进食量惯性&&人到中年，运动虽然减少，肌肉虽然萎缩，但大部分人的进食仍保持着年轻时的好胃口，这势必使热量的供给大于需求，发胖在所难免。
　　五、生活习惯改变&&人至中年，爱情变为婚姻，事业变为工作，生活趋于稳定，坐着躺着的时间远高于站着走着的时间，打球的时间少了，饭局的机会多了
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释疑：为什么人到中年会发福？
来源： 东方早报作者： 乐旻欣
很多人到了中年都会因为自己体重开始上升，体形开始臃肿而烦恼不堪，并且开始尝试各类减肥方法。有一些慢性病的药物也会造成肥胖，例如治疗糖尿病的胰岛素有降低代谢的作用，并且容易造成体内水分滞留从而导致肥胖。
原标题: 释疑：为什么人到中年会发福？
　　很多人到了中年都会因为自己体重开始上升，体形开始臃肿而烦恼不堪，并且开始尝试各类减肥方法。其实，在盲目减肥之前，应当先弄清“中年发福”的原因，才能有效控制体形，重回年轻时刻。
　　中年发福的原因大致可以归纳为基础代谢率下降、饮食结构不健康、活动量下降和慢性病的困扰。其中，基础代谢率下降是最主要的原因。
　　相关科学研究表明，人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降，平均每10年减少2%~5%。新陈代谢对于我们的身体具有双重影响。为了维持身体的正常运作，我们每日需要摄入大量能量，与此同时，在我们身体运行消耗能量的过程中，也会产生热量以保持身体的温度。
　　随着年龄的增大，新陈代谢的速度将会降低，也就是说我们每日生存需要消耗的热量更少了，但我们同时却需要更多的能量来保持体温。因此虽然40岁很有可能基础代谢率只有25岁的九成，若摄取的热量与25岁相同的话，就会造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖。
　　中年时期许多人达到事业高峰，交际应酬不断，而精致食物多属于高热量食品，不健康的饮食结构造成热量在身上堆积，形成的脂肪便造就了中年发福的肥胖体形。
　　另外，人到中年，体力也会随着年龄增加而减退。因此，活动量的下降、运动量的减低也是造成中年发福的原因之一。到了中年后运动量不如二三十岁的年轻人，加上没有规律的运动习惯，消耗热量的速度比不上补充进来的热量，自然就容易发胖。
　　除了客观原因，人到中年后，疾病也是导致肥胖的重要原因。进入中年之后，容易出现许多慢性病。现代科学已经证实，高血压、心脏病、糖尿病等许多常见病都有一定关系。
　　此外，有一些慢性病的药物也会造成肥胖，例如治疗糖尿病的胰岛素有降低代谢的作用，并且容易造成体内水分滞留从而导致肥胖。
　　总之，若要控制中年发福，应当从改变不良生活习惯着手。健康饮食，注重运动，从而能够科学地保持身体机能活力。(乐旻欣)
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编辑： 王召娣
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为进一步推动广东省大学生深入学习《习近平总书记系列重要讲话读本》（2016年版），增强中国特色社会主义的道路自信、理论自信、制度自信，为实现中华民族伟大复兴的"中国梦"贡献智慧和力量，广东省委宣传部、南方网决定在全省普通高等学校大学生中开展"党中央治国理政新理念新思想新战略知识竞赛"活动。→ 引起中年人发胖的原因有哪些？
引起中年人发胖的原因有哪些？
健康咨询描述：
我妈妈从进入中年开始身体就胖了许多，自己感觉吃的也不多，可是就是长肉，妈妈一直就特别的注重自己的身材，胖了后特别的烦恼，用了很多减肥的方法，也不见效果
想得到怎样的帮助：引起中年人发胖的原因有哪些？
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医生回复区
潞城市中医院&& 副主任医师
擅长: 阑尾炎,胃部疾病,胆囊疾病,疝气等手术,腹部外科手
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&&&&&&有研究发现，人在中年阶段是最容易发胖的。我们都知道，发胖对你的身心健康都会造成影响和伤害。我就为你详细盘点，导致中年发胖的诱因，一起来看看。饮食因素&&&&&&1.大多数主妇妈妈都有一个共同烦恼的问题，带完小孩才有时间吃东西，此刻时间已晚体内消耗又低，无疑对减肥是巨大的难题。&&&&&&2.其次，多数勤俭的中年妇女习惯把孩子没吃完的东西吃掉，无意中便吃多了&&&&&&3.再者，有些人饱腹感很差，总是觉得自身吃的欲望没有得到满足。而国际研究证明，不饱会促使大脑指挥我们的行为，继续吃东西。
擅长: 内分泌,呼吸疾病,心血管疾病,神经系统,内科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，导致肥胖的原因，很多的时候还是因为运动不足和摄入的热量过多&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，对于这个情况的话，限制热量的摄入是很重要的，要减少吃，再就是需要多运动减肥。
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&&&&&&大多数人到中年以后发现自己或多或少地开始“发福”。的确，年龄与肥胖有着密切的关系。根据国内调查统计表明，人到中年后，发胖率显然高于其它年龄段。生理因素是发胖的原因之一，当人们走到了30～35岁的极端，身体内的各个器官机能就开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，并主要会积攒在腹部、臀部及大部。在30～80岁的时候，人体肌肉40%的质量会消失，肌肉纤维会减少，剩下的肌肉会变得衰弱。同样，骨骼的强度和质量也会在30岁以后每十年损失1%。&&&&&&以上是对“引起中年人发胖的原因有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&人到中年精神的变化。热量的利用是靠内分泌系统调节。内分泌系统又受制于神经系统，神经系统又与精神因素有关。俗话说“心宽体胖”就是这个道理。&&&&&&1.人到中年以后，一自工作与家庭的压力都相应地大大减少，工作上多已熟练地掌握了岗位技能，晋升晋级也不成问题，即便没有取得突出业绩，大多数人也随遇而安，满足了稳定的职业、熟悉的工作；在家庭上渡过了婚姻、生育的繁重艰难的时期。心理上大大放松，安逸的生活也是使人肥胖的原因之一。 &&&&&&2.人到中年后虽然有上述利于发胖的因素，但并不是说所有的人到中年后都会发胖。只要注意调节饮食与坚持适量的体育锻炼。依然可保持矫健的体态。
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&&&&&&虽然中年女性的日常饮食与其年轻时基本相同，但随着年龄的增长，同样的食物摄入量却会使她们的身材走样。几大造成此现象的原因。　&&&&&&1，人体肠道中的乳酸数量会随着年龄的增长而增加，而一旦食用过多的淀粉类食物及甜食，乳酸数量也会大大增加。乳酸量越高，人就越容易发胖。因此，专家建议女性多食用葱、洋姜、大蒜和香蕉等，远离淀粉类食物及甜食。&&&&&&2，随着年龄的增长，能够帮助身体燃烧脂肪并产生能量的肌纤维数量越来越少。当然，运动少也是一大原因，因此，女性应多做运动来增加肌纤维数量，深蹲和哑铃健身都是不错的选择。
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&&&&&&在30至39岁的年龄段，参与调查者中三分之一的人都曾经超重或者出现肥胖;到了50到59岁，人数增至50%以上。&&&&&&1.从医学角度讲，30岁进入中年阶段的初期，人体机能也开始逐渐下降，各个器官功能开始逐渐衰退，身体的代谢能力也在降低，热量消耗少了，可摄入还是一如既往的多，这就造成了脂肪堆积，最突出的就是肚子。&&&&&&2.人的心情也是会影响体重。到了中年，家庭、事业等都步入了正轨，生活趋于平稳，性格也越来越沉静。精神的放松，让内分泌得到了放松，使人容易发胖。如能借运动延缓老化，提高日渐下降的代谢率，并限制食物热量以避免热量入超，苗条身材必然可期。
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&&&&&&中年妇女发胖的原因有许多，经济充裕，食量增多，活动量却减少，引致脂肪积聚，亦有可能是遗传因子作怪，又或是产后没有努力减磅，任由脂肪细胞蔓延。造成肥胖的具体原因：&&&&&&1.生理，这指的是身体激素分泌改变，生过小孩后激素分泌不够没有年轻时旺盛，排泄能力自然也差了。&&&&&&2.运动，肥胖就如天平一样，吃多了运动少了就会导致肥胖。&&&&&&3.长期口服避孕药，这是大多数人没预料的部分。有医生说“在门诊，很多肥胖病人都是曾经使用过激素类药物的。不管是病情需要服用激素类药物，抑或是长 时间服用避孕药，都会导致肥胖。”长期服用激素类药物，甚至会在某种程度上改变体质，让脂肪代谢变慢，消耗变难。这其实就是一种内 分泌失调的表现，此类病人一般都手小、肚胖、脸部水肿。&&&&&&以上是对“引起中年人发胖的原因有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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更新时间： 14:45:54
健康分享者：askrv
该经验由 ask 发布经验求助，查看TA的任务需求
很多女性到了中年之后都容易发胖，这也是一种比较常见的症状，所以平时可以通过饮食的方法进行减肥，这样对人的健康也是比较好的，平时多注意锻炼身体，可以有效预防疾病，平时最好少用节食的方法进行减肥，导致中年女性出现肥胖的原因是比较多的，一般都是由于某一方面的心理方面的改变和环境的变化导致的这一现象，由于生活的比较安逸，有可能会引起发胖的现象。
步骤/方法：
中年女性发胖的原因比较多，有的时候女性由于生活比较安逸，也可能会导致精神容易倦怠的现象，这种情况下容易导致肥胖症的产生，很多女性婚后对自己的身材要求并不高，喜欢吃什么东西都会不会经常的克制，这种情况下容易导致肥胖症的产生。
由于生理性的原因可能会引起肥胖症的产生，很多中年女性到了一定年龄之后，由于生过小孩子可能会出现了激素分泌不足的现象，这种情况下可能会导致女性出现肥胖症的产生，由于运动量比较少，也可能会一起非常正的产生。
有的女性到了中年之后由于饮食比较规律，而且很多中年女性都会把孩子没吃完的东西吃掉，这种情况下容易导致身体发胖的现象，有的女性到了中年之后，由于经常吃避孕药，也可能会导致身体浮肿或者是发胖的症状。
注意事项：
引起中年女性出现身体发胖的原因是比较多的，一般都是从身体方面的或者是心理方面松懈导致的这一现象，所以应该引起重视，平时应该有一个好的饮食规律控制体重，这样可以有效避免过度肥胖的产生。
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男人中年发福的原因,为何男生30过后就易发胖?
【导读】生活的经验和身体随着成长的变化告诉我们，很多男生在步入中年之后，身体会有发福的趋势，小肚子会越来越突出，这是为什么呢？我们又将如何避免呢？
&男人中年发福的原因,为何男生30过后就易发胖?
　　男人一到了30岁，腹部开始肥胖，小肚子凸显。导致腹部肥胖的原因究竟是什么呢？是年龄的原因还是什么？为了可以帮助大家正确的减掉腹部赘肉，下面就具体分析一下，为何别的地方不胖，就小腹一胖而不可收拾呢。
　　1、排便不畅
　　正凡人就算天天都排便，体内还是会堆积宿便，而不少人又深受便秘困扰，就更让人苦恼。一旦长期便秘，人体的废物堆积在肠子里，肠子的表面滤孔堵塞后，就会慢慢形成慢性腹胀，从而导致腹部肥胖现象。
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