宝宝午睡多长时间才好 午睡时间过长练腹肌影响长高吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-13 23:03 标签： 孕晚期午睡多长时间好
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孩子午睡会长高吗
有的孩子总觉得身高很矮，看到别的人都比自己高一头，觉得有一些自卑，其实个子矮的因素也是很多的，比如有的孩子也会受到父母的遗传，出现个子很矮的情况，其实孩子午睡会不会长高呢，有的父母建议孩子多睡午睡，这样能够促进发育生长的，其实午睡有一定的好处，但是午睡和长高有一定的关联吗?
补充：蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、、、禽蛋、、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机等营养物，容易被人体吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和。中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
维生素：维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜中含有多种维生素、和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
矿物质：人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、、豆制品、、、等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
保证：睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。睡眠不仅可消除疲劳，而且人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
体育锻炼：经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
孩子长高的因素有很多，其实午睡能够保证人体的充沛精力，但是午睡多了对身体健康也会造成很大的威胁的，孩子午睡多少对身高也有一定的影响，但是长高也并不是单纯的靠午睡就能够做到的，其实影响的因素有很多，比如饮食，还有一些有效的体育锻炼都是可以长高的。
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宝宝午睡多长时间才好 午睡时间过长影响长高
来源：七丽时尚网
宝宝年龄越小睡眠时间就越长，所以宝宝们一般都会睡个午觉，而且宝宝午睡也是有好处的，但时间一定要控制好，到底宝宝午睡多长时间才好呢，下面跟随小编一起详细了解了解吧~
宝宝午睡多长时间才好宝宝午睡时间过长有什么影响1、影响正常作息时间妈妈们要知道，并不是午睡时间越长就对宝宝越好，时间越长，会让宝宝晚上更加没有睡意，容易整晚都在玩，不肯睡觉，导致日夜颠倒，这样对宝宝的成长是极其不利的。2、影响宝宝长高午睡时间过长，睡眠质量低，体内的肾上腺素分泌会异常，大脑下垂体分泌的生长激素也会被抑制，从而减少生长激素的分泌，导致宝宝长不高。3、肢体疲劳宝宝午睡时间过长，醒后肢体容易疲劳，因为睡觉时间过长会让宝宝的肌肉变得松弛，长时间不活动肢体，血液不流畅，醒后走路也会感觉腿软，全身无力。即便是大人也是如此，午睡时间过长还会出现头重头痛等症状。4、心脏受累如果是午睡时间过短，则会让宝宝感觉更容易疲劳，午睡不够会使宝宝心情烦躁、食欲下降。不午睡则心脏受累表现会更为明显。5、导致早熟精力旺盛的宝宝都不喜欢午睡，养成习惯后，宝宝中午在亢奋状态更不愿入睡。长大后TA们体内分泌的性激素也会比爱午睡的宝宝多，更容易导致早熟。宝宝午睡的注意事项宝宝午睡除了要注意午睡时间外，还有很多事项要注意，如下：1、睡姿正确宝宝睡觉时，妈妈要注意宝宝的睡姿，不要让宝宝靠在椅子上睡，要让宝宝平躺在床上睡。如果宝宝靠在椅子上睡，头部血流不畅，会睡得不舒服、不安稳。正确的睡姿是把宝宝的脚抬到椅子上，让头部和小腿都处于松弛状态，血流顺畅。2、安稳入睡宝宝刚吃完饭不要马上睡觉，应休息30分钟，等食物消化后再入睡；宝宝不要在嘈杂的客厅睡觉，应在安静的卧室睡觉；宝宝入睡时，妈妈要记得将带有噪音的家电关掉，以免噪音吵到宝宝；宝宝刚睡时，妈妈要陪在身边，让宝宝安心，慢慢入睡。3、适宜的午睡室温另外，午睡的时候，妈妈要注意将室内的温度控制到最佳，25度最适宜宝宝午睡，会让宝宝感觉清爽容易入眠。相反，太热或太冷都会让宝宝睡眠质量大大降低。同时也要为宝宝创造一个安静的环境。4、醒后慢起宝宝午睡醒来，不宜立刻站起，应先调整呼吸、活动手脚，再慢慢起来。如果宝宝超过适宜的午睡时间依然睡意浓，精神状态差，妈妈可以给宝宝喝杯水或喝含糖分的饮料。喝水能补充宝宝体内流失的水分，喝含糖分饮料能补充能量，缓解疲劳。在宝宝额头涂抹风油也能达到醒神的作用。宝宝午睡多长时间才好 午睡时间过长有什么影响
发布时间： 14:40:04
编辑：阿宇
妈妈们可能认为午睡时间长对宝宝的身体有益,是一个健康的好习惯,但并非如此,下面就来看看宝宝午睡多长时间才好，午睡时间过长有什么影响。
宝宝年龄越小睡眠时间就越长，所以宝宝们一般都会睡个午觉，而且宝宝午睡也是有好处的，但时间一定要控制好，到底宝宝午睡多长时间才好?午睡时间过长有什么影响?
宝宝午睡多长时间才好
宝宝午睡时间过长有什么影响
1、影响正常作息时间
妈妈们要知道，并不是午睡时间越长就对宝宝越好，时间越长，会让宝宝晚上更加没有睡意，容易整晚都在玩，不肯睡觉，导致日夜颠倒，这样对宝宝的成长是极其不利的。
2、影响宝宝长高
午睡时间过长，睡眠质量低，体内的肾上腺素分泌会异常，大脑下垂体分泌的生长激素也会被抑制，从而减少生长激素的分泌，导致宝宝长不高。
3、肢体疲劳
宝宝午睡时间过长，醒后肢体容易疲劳，因为睡觉时间过长会让宝宝的肌肉变得松弛，长时间不活动肢体，血液不流畅，醒后走路也会感觉腿软，全身无力。即便是大人也是如此，午睡时间过长还会出现头重等症状。
4、心脏受累
如果是午睡时间过短，则会让宝宝感觉更容易疲劳，午睡不够会使宝宝心情烦躁、食欲下降。不午睡则心脏受累表现会更为明显。
5、导致早熟
精力旺盛的宝宝都不喜欢午睡，养成习惯后，宝宝中午在亢奋状态更不愿入睡。长大后TA们体内分泌的性激素也会比爱午睡的宝宝多，更容易导致早熟。宝宝午睡多长时间才好？|孩子|睡眠|午睡_新浪育儿_新浪网
宝宝午睡多长时间才好？
华声在线-大众卫生报
　　宝宝午睡多长时间才好？日本圣路加国际医院等研究团队的一项研究表明，1岁半左右的幼儿，午睡时间以2小时左右最为适宜，若午睡时间过长，则会使夜晚入睡变差，且睡眠时间亦缩短。
　　1岁半是睡眠模式基础的关键时点，以往的研究多围绕来自于监护者之所闻。而此次研究不同的是，研究人员采用挂在腰上带有加速计的小型测量器，监测幼儿的活动，调查睡眠的时长和时区。该研究以50位健康儿童为对象，进行了一周的测量，准确记录了开始睡觉的实际时间等。结果显示，平均的午睡时间是1.9小时，下午3点13分结束。晚上开始睡觉的时间是9点40分，早上起床的时间是7点5分，睡眠时间为9.4小时。未见男女差别。
　　研究人员通过分析发现，午睡长的孩子，夜晚的睡眠时间短，夜晚入睡的时间也慢。3小时以上午睡的孩子，晚上的睡眠时间较平均缩短了近1个半小时。还有，午睡起来的时间晚，由于晚上迟睡或深夜不睡，晚上睡眠的时间也变短。研究人员认为，理想的午睡是2小时左右，若下午3点半前结束，则难以影响孩子晚上的睡眠。所以，因孩子睡觉时间晚而受到困扰的家庭，应对孩子午睡的时长和时区进行调整。
　　成都市第二人民医院副主任医师 宁蔚夏 译

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