应在每晚12点前睡觉晚
,甚至5.5小時就够了阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足嘟会导致注意力变差甚至出现老年痴呆,增加早亡风险
美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人寿命最长;每晚平均睡4尛时以下的人,有80%是短寿者但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的应按照自己的年龄科学睡眠。
6--7小时晚上9点前一定睡觉,中午11點至下午2点前休息20--30分钟
你对这个回答的评价是?