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熬夜会掉头发吗？ | 知乎精选
【Supertramp的回答(135票)】:
我发现很多人在回答这个问题时都喜欢讲个人经历，如何如何，掉等等，但有时候我们所经历的未必是真实的或者直接相关的，看到没，也有人在用自身经历证明“熬夜不会掉头发”。
最高票回答的逻辑也挺可笑：“熬夜会影响免疫系统，熬夜会对大脑造成损伤，所以熬夜会导致雄激素飙升，就会掉头发。” 前两句有关的文献都看到过，到第三句简直风马牛不相及，这里面的逻辑正常人应该都看不懂吧。而且，雄脱只是脱发当中的一种，这个问题下面用个人经历佐证的女生不在少数，而女性发生雄脱 (Male Pattern Baldness) 的比例不可能那么高。
熬夜的科学术语是睡眠剥夺(sleep deprivation)，熬夜赶论文和熬夜打游戏或者熬夜做其他事情都是睡眠剥夺，单纯的睡眠剥夺并不会直接导致掉头发，有的人习惯每天睡四五个小时，也不会掉头发。掉头发是多种因素的作用，比如你在赶论文或者复习的时候处于一种焦虑的状态，这会使你的内分泌系统发生变化；比如你因为不睡觉免疫功能受到影响，荷尔蒙分泌（不一定是雄激素）受到干扰等等。
为什么很多人有熬夜掉头发的感觉呢？
如上所说，是因为精神压力。大部分人熬夜都处于一种精神紧张的状态，而且之前有科学家利用果蝇实验得出睡眠剥夺也会激活压力相关基因。[1]压力使身体内部的各种平衡调节受到干扰，激素水平出现异常。
已经有研究表明，压力会引起弥散性脱发 (diffused hair loss) 和休止期脱发 (telogen effluvium)，休止期脱发，顾名思义，就是头发提前从生长期到休止期引起脱发。
03年，科学家在小鼠身上做了实验，发现精神压力会改变毛囊的生长周期，使毛发生长提前结束，而且精神焦虑的小鼠的毛囊周围会产生对毛囊有害的炎症反应，证明了压力会导致休止期脱发。除此之外，在没有施加精神压力的小鼠身上，和压力相关的神经多肽P也可以抑制头发生长。[2]
毛囊的生命周期经历生长期、生长中期、休止期。受到压力释放的促肾上腺皮质释放激素 (CRH)，研究表明，CRH与脱发关系密切，并且，脱发患者CRH受体的表达水平明显要高于正常水平。精神压力所释放荷尔蒙会作用于毛囊，使其提前进入休止期。[3]
所以熬夜并不会直接导致掉头发，掉头发更多是因为精神压力，当然熬夜本身就会引起精神压力[1]。但从相关性来看，掉头发和压力的关系更密切。加班赶作业或者因为明天要考试而通宵复习是不好的，实在不得不熬夜的时候心态一定要好。
参考文献：
[1] Shaw, P. J., Tononi, G., Greenspan, R. J., & Robinson, D. F. (2002). Stress response genes protect against lethal effects of sleep deprivation in Drosophila. Nature, 417(6886), 287-291.
[2] Arck, P. C., Handjiski, B., Peters, E. M. J., Peter, A. S., Hagen, E., Fischer, A., ... & Paus, R. (2003). Stress inhibits hair growth in mice by induction of premature catagen development and deleterious perifollicular inflammatory events via neuropeptide substance P-dependent pathways. The American journal of pathology, 162(3), 803-814.
[3] Ito, T. (2010). Hair follicle is a target of stress hormone and autoimmune reactions. Journal of dermatological science, 60(2), 67-73.
【尹梓贻的回答(1782票)】:
我对熬夜印象最深的一个学术文章来自2013年《科学》上的一篇论文，这是一个来自德克萨斯大学的动物实验的结果。简而言之，该研究团队对小鼠的光暗周期调整后，发现倒时差的小鼠比昼夜节律正常的老鼠体内TH17细胞几乎多了一倍，TH17细胞是人体对抗细菌和真菌感染的重要防线，但是数量多的时候，这种免疫细胞反而会致病。换句话说，当你熬夜的时候，你的体内其实已经发生了一些变化，不仅对外抵抗力下降，自身的免疫细胞也会攻击自己，这样双管齐下的结果就是炎症类疾病的发生率大大提升，心脏病、哮喘、慢性痛等很多慢性疾病也已经开始发生。
这是2013年度科学杂志比较受瞩目的一篇学术文章，它解释了为什么熬夜会带来危害，也得到学术界的认同。不过，这还不是熬夜全部的危害。
接下来的这项研究就更有点吓人的意思了。来自《神经科学杂志》的一项研究表明，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。也就是说，“我今天没睡好，明天补一觉就行”的想法在医学界是行不通的，实验中长期保持兴奋状态（睡眠不足）的小鼠，小鼠大脑中神经元数目减少了25%。通常情况下，神经元这种东西是不可再生的，也就是说，当你熬夜玩得正爽的时候，你永远失去了大脑中重要的细胞，变成某种程度上的“脑残”，而且谁也不能帮你恢复。
由上面可以看到，熬夜对身体的影响非常大，掉头发也在所难免，因为需要雄性激素分泌过多的激素维持兴奋度，导致DHT含量急剧增多，一夜间可能就有数百头发掉落，毛囊活性下降。熬夜后洗头，可以发现大量头发掉落，原本都是继续能够生长的头发，但是却在过度刺激下提前进入休止期，甚至再也长不出头发。为什么年纪轻轻就掉头发，很多时候不能全归结于遗传，而是我们太不爱惜自己的身体。
以上说的两点，是根据近年来国外权威期刊的论文得到的结论，它的可信程度非常高。即便根据我们自身的经验来说，熬夜后身体疲惫、虚汗、头脑不清也是可以体会到的反应，为什么现在人年纪轻轻就脱发、多病、运动能力低下，和不健康的生活习惯、饮食习惯都是息息相关的。
最后在说一些题外话，我做植发医生的时候，虽然一般不涉及救死扶伤的问题，但是也能从很多患者身上看到很多危险的方向。有的脱发患者，大学四年熬夜游戏、日夜颠倒，现在不仅头发稀疏，而且年纪轻轻就患上了腰椎间盘突出症；有的人极度自闭，有抑郁症和强迫症的征兆。谈到脱发原因，他们都能说出自己一大堆“罪行”，但是我问他们“为什么不改变呢？”，他们又能找出一大堆诸如工作、习惯、年轻等理由。你看，在大多数人看来，很多事情的优先级都高于“健康”，因为“健康”的分量是很多这个年龄段的人体会不到的，但体会一次的代价实在太大。我看过很多患者在确诊后的后悔和自责，在这些人面前，医疗技术似乎只是无能的废材，没有任何一件事情能像健康一样在一夜间夺去你所有的乐趣。
希望所有人珍惜现在的一切，用足够好的身体去迎接未来的挑战。
【老徐的回答(26票)】:
长期熬夜一定会导致掉头发，但是偶尔一两次则不会！
掉头发主要是因为生长头发的毛囊萎缩，导致发根松动，进而出现掉头发现象。
而熬夜就会导致生长头发的毛囊萎缩！
我们的人体里有一种叫做雄性激素的东西（男生女生都有），其中有一种成分叫做睾酮，当睾酮的饱和量正常的时候会被人体的器官利用殆尽，不会多余！
而熬夜的时候人体在夜间本来是所有器官都会开始休息，但是却得不到有效的休息，身体就必须要继续分泌睾酮以确保器官运行，但是器官多半处在高负荷运转状态，这样睾酮大量分泌，一旦失衡，睾酮就会在人体自有的还原酶的作用下开始发生化学反应，大量睾酮与还原酶反应生成一种叫做双氢睾酮的成分，这种成分就会在血液里流动，当经过毛细血管流经毛囊并被毛囊吸收后，毛囊就会被这种成分影响，开始出现萎缩，直至最后完全萎缩，导致头发脱落！
所以也可以说熬夜会导致掉头发！所以大家尽可能的不要熬夜！
【宇文尹志的回答(17票)】:
当了两年的看客，终于可以回答一个了...
两年前为了多赚钱身兼双职，下班之后接了私活，但是会熬到很晚
平均都是在2，3点才能入睡的，这种状态保持了半年...
有次扫地的时候发现，座位底下好多头发...(之前没怎么在意）
后来就越来越多...越来越多...
终于被吓坏了...
后来把兼职的工作辞掉了...开始了早睡早起的生活
好像过了3个多月吧...头发掉的就少了...
一年多才全部恢复过来
特别是头发本来就稀的同学们，千万别熬夜！
【小歹的回答(1票)】:
会！！！！！这学期快掉光了！！！
良好的作息真的非常重要！
熬夜不仅仅是掉头发，黑眼圈，还会免疫力低下，影响发育，总之，熬夜是百害无一利。最好尽快调整作息。
【9527的回答(11票)】:
千万不要熬夜啊，一个已经熬夜一年的人怒答。
熬夜一时爽，早进火葬场啊！
熬夜一时爽，早进火葬场啊！
熬夜一时爽，早进火葬场啊！
去年9月份辞职后，就开始天天熬夜，晚上看电影电视剧到四五点，然后白天睡觉。
这样一直持续到现在，一年多。
这样的结果是导致睡眠严重不好，以前睡眠相当好，躺下最多五分钟，一觉到天明。现在是该睡觉的时候睡不着，或者睡眠很浅，骚微一点动静就会醒来，然后就是失眠。
再就是头发掉得多，最近剪了个平头，发现有一块像秃了。
天天都流鼻涕，鼻噻，感觉肺出了问题。喉咙有痰老是堵着。
如此日夜颠倒，导致三餐不正常，常常一天吃一顿饭，胃出了毛病。现在吃点东西，一两个小时后就会感觉胸口有些哽。
再就是皮肤不好，头皮屑很多，脸上也有些皮屑。
昨天又熬夜了，哎！
【JLSUN的回答(6票)】:
熬夜耗伤阴血，发为血之余。
【木子的回答(1票)】:
长期熬夜会的，亲身经历，目前头发还木有长全，熬夜伤肝肾，不只是掉头发，对身体伤害很大，精神状态不佳，身体总是亚健康，
【知乎用户的回答(0票)】:
本人深有体会啊，由于工作关系经常熬夜值班。这后来洗头发时一抓一大把啊！很是毁身体！
【万俟璃娑的回答(0票)】:
会不会掉头发我不确定，但是大一暑假那两个月，我每天凌晨2点前就没睡过觉，结果那两个月都没用剪头发，只有前面能看出来头发长了一点，但是，后面真的感觉不到变化！！！那次真的是吓到我了，以后果断每天早早睡觉。
【关云长的回答(0票)】:
反正睡醒了就有很多头发掉枕头上了
【羊倌先生的回答(0票)】:
肯定会的。狂掉。
【王申的回答(0票)】:
会掉啊，亲身体验，熬夜要慎重，为了健康还是早睡
【王阳明的回答(0票)】:
人在江湖，身不由已！养生的道理大家都知道，工作辛苦的经常加班人只能摇摇头：“自己就是早死的命！”
如果有来生，请想办法选择Easy模式！哈哈！
【知乎用户的回答(0票)】:
过度劳累会，熬夜伤身
【yupasshine的回答(0票)】:
长期熬夜必然会掉头发，另掉头发还跟个人体质有关，平时多食碱性食物，多运动
【知乎用户的回答(0票)】:
我也觉得熬夜是会掉头发的 ，本人有亲身体会。我晚上如果一两点之后睡，第二天早上枕头上至少掉十几根头发。如果十二点睡，基本不掉头发
【王付伯的回答(0票)】:
必须会啊，而且掉的特别厉害，我就是活生生的例子
【毛腿粗蕉的回答(0票)】:
不敢熬夜了
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熬夜掉头发还能长出来吗 熬夜掉头发怎么办
来源： 12:23:29编辑：慕慕
【导读】：长时间熬夜掉头发？伤的不仅是头发，还有你的脸面呢，那熬夜的妹子该怎么保养头发才好呢？经常头发的人洗头的时候要注意什么？熬夜掉头发怎么恢复？
熬夜会掉头发吗？经常熬夜的人是不是更容易脱发？熬夜掉头发还能长出来吗？熬夜掉头发怎么办？熬夜掉头发如何恢复？经常熬夜掉头发的人怎么护发最好？
熬夜掉头发怎么办
长期上网和玩游戏的人群中，有85.3%的人会出现不同程度的脱发。其原因是长期使用电脑和手机，注意力集中，久而久之会使大脑的兴奋性持续增高。
与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛，极易阻塞毛囊，从而使头发的营养供养出现障碍，导致头发脆性增加而易发生断发、脱发。熬夜的人由于生物钟紊乱，会使人的神经系统和肠胃难以承受，进而造成严重肾虚，导致脱发。
脱发还与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻。
充足的睡眠充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
经常脱发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白，人体缺乏蛋白质头发容易干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
掉头发的原因
在医学上，脱发有很多因素，主要分为以下5点：
1、病理性脱发：急性传染病、长期服用某种药物等，使毛囊处于休克状态而导致脱发。
2、脂溢性脱发：压力大、熬夜、饮食等原因，造成头皮分泌油脂过多，加上清洗不干净导致头皮毛囊细菌滋生而脱发。
3、化学性脱发：长时间染发、烫发或使用劣质洗发液等，对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发。
4、物理性脱发：空气污染物堵塞毛囊、有害辐射等原因导致的脱发。
5、营养性脱发：消化吸收机能障碍造成营养不良导致脱发。
掉头发洗头应注意哪些
而每每洗头就掉发的人，大多数属于脂溢性、化学性、物理性脱发。其实不管是哪一种脱发，都跟头皮毛囊有直接关系，头皮毛囊不健康、清洗不干净，是脱发的直接原因。
头皮毛囊受损或清洗不干净，还对头发有什么影响？
1、导致头发分泌油脂异常，造成头发容易油腻。
2、细菌大量滋生，引发毛囊炎、头痒、头臭。
3、使头皮毛囊堵塞、老化，影响头发生长，造成脱发、掉发，头发变细软。
4、头皮容易长大颗痘痘，用手爪头皮指甲里会有一些白色油腻的东西。
经常用性质温和的洗发水洗头，能减少头皮屑产生，保证头皮干净卫生，疏通毛囊堵塞，改善头发生长环境。
头发稀疏与头部血液循环不畅有很大的关系，会导致营养供应不足，令发根枯萎脱落。因此要经常使用梳子梳头，梳头时动作要轻柔，如果头发比较毛躁或者是卷发的话，更要慢慢梳，防止发根脱落。通过梳头，能有效改善头部血液循环，促进头发生长。
按摩头发能很好的帮助头发生长，我们的头皮上遍布敏感神经，每天用手指按压头皮，会感觉全身很轻松，可以刺激神经末端，有助于头发生长。
清洁、保护头皮，改善脱发的有效方法&&非离子洗发水
预防和改善脱发一定要做好头皮的清洁，减少头皮毛囊的损伤。而市面上的大多数洗发水含有月桂硫酸钠（月桂醇聚醚硫酸钠），刺激和加重了头皮毛囊的损伤。
科学研究表明，月桂硫酸钠对头皮毛囊产生刺激和破坏，导致头皮毛囊受损，如果在脱发、掉发、头皮长痘等头发问题期间继续使用含有月桂硫酸钠的洗发水，会使这些头发问题难以痊愈，并增加症状的发作时间和复发率。
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网友追问： 05:15
对该追问进行回答： 07:53
你好，这个考虑还是肾虚脱发或者脂溢性脱发 。需要服用养血生发胶囊 和局部使用生发水
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经常睡眠不足掉头发怎么办，该如何调理？
健康导语：人人都会掉头发，但有时候掉的多，有时候掉的少。若是经常睡眠不足则会引起头发脱落。本文主要介绍的是掉头发的原因，及因睡眠不足掉头发怎么调理，包括改善睡眠质量和补充头发营养两个方面。
& & &&& & &&
& & & 掉头发的原因有很多，如遗传、营养不良、精神、生活习惯等。现在常见的脂溢性掉发就是一种遗传性质的脱发，这种脱发是因人体内的部分毛囊存在先天缺陷，是不可逆转的。而因营养或精神原因出现的脱发，可以通过调理来改善。而熬夜、精神紧张、焦虑等都会掉发。那么睡眠不足掉头发怎么办，如何调理呢？
& & &&一、改善睡眠质量
& & &&1、饮食调理
& & &&多吃些具有改善睡眠作用的食物，如牛奶、香蕉、苹果、小米等，其中牛奶中含有两种助眠类物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，具有麻醉、镇痛、舒缓紧张情绪的作用，临睡前喝上一杯牛奶，可以催人入眠。
& & &&2、养成规律的睡眠习惯
& & &&要想避免失眠，就是养成良好的睡眠习惯，保证生活起居的规律性，这也是比较有效的方法之一。定时入睡，定时起床，建立好自己的生理时钟。如果不得已要晚睡，那么在早晨仍然要按时起床。还有室内温度要适中，避免强光和噪音干扰。
& & &&二、补充头发营养
& & &&1、可多吃富含蛋白质的食物：
& & &&人的头发主要由角质蛋白构成。当人体缺少蛋白质时，头发就变得干燥、分叉、易掉落。平时多吃些黄豆、芸豆、牛奶、蛋类、瘦肉、蛋，大豆或大豆制品，牛乳，海带，紫菜等食物。
& & &&2、多吃含碱性物质的食物
& & &&脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
& & &&营养师寄语：
& & &&脱发只是睡眠不足的表现之一，改善失眠建议在饮食调理、改变生活方式的同时，吃些可促进睡眠的营养补充剂，如褪黑素、圣约翰草等。其中褪黑素是人脑松果体中产生的一种重要物质，具有促进睡眠的作用，补充褪黑素能更好地改善失眠。
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