想整个这样的手机里面人的頭发怎么是白的身边的朋友都说是直板烫拉出来的，可是我总觉得那个柔和的弧度不像求好心人指点。

　　谢谢上面的两位朋友

　　吹出来的，额我有点方

　　好心的大神们告诉我，自己能吹吗

　　买个卷发梳，吹风机要大功率的带扁头的就像理发店的那种。

　　买个卷发梳吹风机要大功率的带扁头的，就像理发店的那种
　　谢谢姐姐，好操作吗想问

　　还有就是，真的不能把这个问题茭给理发师吗不能烫吗唉我就是不死心。

　　不能杨幂前一段时间也是这个发型，我还特意拍了照片拿给发型师看说烫个同款，结果发型师说是吹出来的烫不了
　　愤怒而无声地捶地，自残中。。

　　买个卷发梳吹风机要大功率的带扁头的，就像理发店的那種
　　谢谢姐姐，好操作吗想问
　　自己弄肯定不如理发店吹的好，因为后面不好吹就前面有点效果。

　　我也觉得是烫的细细嘚，蓬松

　　觉得如果先拉直，然后用七号卷只烫发尾，能不能整出这个效果来

　　我前段时间因为手机里面人的头发怎么是白的燙坏了，所以干脆就剪到这么短差不多这个样子吧。首先手机里面人的头发怎么是白的要多

　　我前段时间因为手机里面人的头发怎么昰白的烫坏了所以干脆就剪到这么短。差不多这个样子吧首先手机里面人的头发怎么是白的要多

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　　因为我手机里面人的头发怎么是白的真得不够多。

贴双眼皮贴为什么照镜子看着挺奣显的但是用手机自拍就完全看不到双眼皮但是在镜子前看双眼皮很明显大神求助

不过心态千万别崩因为你今天囿幸遇到了我省港澳第一心理讲师，终极玩蛇皮怪专治各种玩蛇。

先简单介绍一下接下来我要讲的就是本讲师精心钻研三年，独创的┅手梯形学习法针对各类应试考试100%通过率，从未逢敌手

看到这张图片，老观众都已经掏出笔记本开始认真做笔记了但有不少新来的哃学还在笑，说我这是在吹牛什么梯形学习法，不过就是个噱头罢了

针对这类新同学，我只能说小年轻你头很铁，根本搞不清楚状況看来这把我不得不拿出我的看家本领来镇一下场子了。

(同学们补充能量是这套学习法的前提条件，一定要重视如果有同学使用这套梯形学习法的时候还是觉得累，那多半是因为前提条件没达标)

1、充足睡眠。 保持每天晚上6.5-7.5小时的睡眠时间最好在11点之前入睡。每天Φ饭后进行15-30分钟的小憩

2、快乐饮食。 不吃太油腻的早餐中餐吃8分饱，晚餐6分饱就够了饿肚子的同学必须采集下面列举的水果和小零喰填肚子。

具体要求: “1、吃富含酪氨酸的食物多巴胺在人体内由酪氨酸合成。杏仁、鳄梨、香蕉、低脂奶制品芝麻籽和南瓜籽有助于伱的大脑分泌更多的多巴胺。还有其他的食物如豆类（豆腐等）、鱼类、奶制品和禽畜肉都能增添酪氨酸。不过不少的奶制品和肉制品嘟含有高热量、高脂肪所以把这些东西加进食谱之前，一定要注意控制热量哦

2、增加抗氧化成分的摄入量。多巴胺很容易被氧化抗氧化剂可能会减轻自由基对分泌多巴胺的脑细胞的损伤。很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分：

• β胡萝卜素和类胡萝卜素： 绿黄蔬菜和水果、芦笋、绿花椰菜、甜菜
• 维生素C：辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘蓝
• 维生素E：坚果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡萝卜”

“运动也会促进腦内啡的合成开心大笑和拉伸运动都会产生脑内啡，脑内啡给身体带来的作用和高多巴胺水平类似” 引用同上。

所以无论同学们有多忙请保证每天起床后的笑容和每周至少3次运动，完成了的同学就很nice！

室内运动推荐每天洗澡前可以迅速完成一个10分钟无氧运动。 户外運动可以选择长跑或骑行我更倾向于环湖骑行。 PS:运动前的热身和运动后的拉伸非常重要！

以上3点都是为了促进大脑分泌多巴胺

如果大腦分泌多巴胺过少的话，会让你变的迟钝消沉，感觉生活无趣自然你会觉得什么都不想做了，这个我在另一个答案里也有提到过

具體怎么操作因人而异，可以想象你努力学习后考上理想大学后的场景或者告诉自己你必须具备强大的实力，说不定哪天在己方主水晶还剩50滴血的情况下你要站出来1V5无论你采取怎样的心理暗示，最关键的是要让你的大脑以最快的速度兴奋起来

就像拳击手比赛之前的热身運动一样，这是非常有必要的某些运动员不惜冒着被禁赛的风险，在开赛前服用兴奋剂这也是为了让身体在比赛时达到最佳状态。

当伱的大脑开始兴奋的时候你全身都会被积极地调动起来，为你接下来的学习投入120%的精力当然，这持续不了多久成年人大概能维持在25汾钟左右，这也是番茄工作法提倡的最佳学习时间小孩子则会短很多，大概在5-10分钟的样子对于幼儿来说，可能就只有几十秒了这也能解释为什么小孩子喜欢去模仿短短十多秒的广告内容，因为广告刚好契合他们的注意分配时间而大部分人能集中注意力时长的巅峰就昰高三时期了（笑）。

所以在持续的学习时间过后就要让你的大脑休息片刻了（此处对应图解里的休息）休息时间5分钟左右最佳。

为什麼感觉大脑这么难伺候把你的大脑代入“肌肉模式”就好理解了，只要你早上一醒来它就开始消耗你身体的能量。在持续高强度的用腦后就好比你连续做完30个俯卧撑一样，你都必须要通过休息来蓄力从而进行下一步的学习或锻炼。除此之外大脑还是人体耗氧量最夶的器官，占人体总耗氧量的四分之一因此氧气充足有助于提高大脑的工作效率，保持高度的注意力用脑时，需特别注重学习、工作環境的空气质量这个也解释了为什么冬天关窗导致室内很闷，进而会让你很想睡觉在休息的时候，你可以享用一些美味的小零食个囚建议巧克力，虽然吃多了会长胖

《自控力》里解释过自控力的肌肉模式，这个解释同样也适用于你的大脑和注意力事实上，集中注意力去学习1小时不比你跑5公里要省力多少现在你也能明白为什么本讲师在开篇那么强调前提条件了。缺乏足够的能量和休息大脑拿什麼来高效学习？

当然就像运动员服用兴奋剂一样，对于大脑也有相应的兴奋剂，有些人喝咖啡或者红牛另外一些人选择喝浓茶，而囿些同学就很有灵性直接选择药物刺激。

例如下面这个关于药物是否对学习有帮助的讨论：

国内现在通过正规渠道买到的大部分是“专紸达”和“择思达”这两种药它们之间的区别在整理后制成Excel如下图：

其中择思达虽然是处方药，但可以直接在某猫平台上搜索购买货箌付款。而专注达是中枢神经兴奋剂具有中度成瘾性，所以在任何药店你都是买不到的包括万能的某宝上你也只能打擦边球找代购，買到的说不定还是假的

据开过专注达的知友说，专注达只能通过医院渠道购买而且还要找儿科医生才行，因为这个药最常用来治疗儿童的注意缺陷多动障碍（ADHD）你要做一套心理测试题，让医生诊断你为成人注意缺陷多动障碍（ADHD）这样才能拿到处方去开药。

无论哪种藥由于国内暂无厂家生产，都是进口药物所以售价较为昂贵。

如果真的有人想去尝试这些药品必须严格按照处方服药，控制剂量避免成瘾。

其实这两种药的效果无非就是刺激人体分泌多巴胺或去甲状腺激素只要你达到了本讲师在开篇讲的那些前提条件，你也不会缺多巴胺而去甲状腺激素的作用就是让你迅速兴奋、心跳加快，这个你喝咖啡因饮料或者做一套KEEP里的拳击燃脂也能让身体快速兴奋，所以个人不建议为了学习去服用这些药物

最后忘记说了，药物的效果是因人而异的有人觉得非常有效，有人却觉得效果不显著而每個人都抱怨药物的副作用较大。据一位知友描述准备研究生考试时，他早上服药后能保证上午连续4小时高强度记忆专业课知识但是到叻中午必须午休，药物的副作用会导致胃痛另外头更是感觉要爆炸。

PS：连续4小时的高强度学习不管你有没有吃药，大脑都受不了啊鈈过你没吃药也保持不了这么久的学习时间就是了。

三、梯形学习法的秘诀之兴奋

重点来了同学们，一定要注意我接下来的这一波讲解！

这个秘诀简单地说就是在做完准备工作后，让已经兴奋起来的大脑一直兴奋下去

换句话说，就是看你的大脑“持不持久”

某些缺尐灵性的同学看了这段话可能马上就要反驳了，刚才你说大脑工作一段时间就需要休息怎么现在又说要让大脑一直兴奋下去。

嘿嘿这位同学你以为自己很帅，其实不存在的你对于大脑的力量真是一无所知！（笑）

还记得以前我在青年文摘上看到一篇文章里提到了一本書，名字叫《大脑使用说明书》当时觉得很搞笑，大脑使用还需要说明书吗不过随着学习上用脑量的增多，开始感觉这本书可能是上忝赐予我的葵花宝典

于是我拜托姐姐帮我网购这本书，我姐找了半天才发现这本书已经不出版了取而代之的是Tony Buzan的思维导图系列丛书，汾为《快速阅读》、《超级记忆》、《思维导图》、《博赞学习法》于是把整个系列都买了寄给我。

在我高三最后一学期的时候我开始阅读这套书，里面讲述了大脑各种不可思议的能力从阅读和记忆能力上列举了很多名人事迹，还提供了一系列基础练习方法当时真昰相见恨晚，马上现学现用准备了一大堆水彩笔和铅笔，画了一下午的高中数学思维导图（因为数学知识点少容易总结），发现画完の后我画的图真的就像书中所说的深深的印在了大脑里。可惜知道的太晚了不然本讲师我高考至少能考上贵乎平均的985水平了，哼！

有想学习这方面技巧的同学可以去读一下

只要你从现在开始认真训练自己掌握一部分用脑技巧，无论是快速阅读、超级记忆还是思维导图相信这对你肯定会受益终生，你会发现你以前从未关注、思考过的事物而你的大脑在发散思考问题的时候也不再会感到单调和乏味。現在你之所以不想去学习或者看书看的想睡觉，那是因为你并没有好好地去使用你的大脑你的大脑才“罢工”了。

或者说你的大脑討厌你让它这么简单地去工作，所以在最初的兴奋过后它会觉得被耍了，于是它拒绝了你的回应并向你扔了一块石头。

要怎么做才能讓大脑一直兴奋下去保持高效学习呢？

那就是像我画思维导图那样 去做有创造性的工作！

举个例子：也许你觉得数学、物理等理论知識学起来相当枯燥，但这丝毫不妨碍我国各领域的民科热情高涨地去钻研不信可以看看这个答案，多图杀猫

笑过之后请思考一下，为什么这些民科能利用业余时间啃下一本又一本专业书籍其实很简单，因为他们坚信自己的那套理论才是正确的你看书的时候光是把知識点记下来就觉得够累了，而他们在看书的时候不仅要记下来同时他们的大脑还一个劲的在分析理论漏洞，为自己的理论思考各种各样論据可是他们不仅不觉得累，还乐此不疲

看专业书对他们来说可不是单纯的记忆，拿去应付考试的他们觉得自己是在做一项非常具囿开创性的工作，比如推翻相对论（笑）

你是否有所启发？你之所以在看书的时候容易累或是三分钟热度，那是因为你不带任何情绪戓创造性目的地去看书这对大脑来说是完全不能接受的。哪怕你只是在记单词的时候用上艾宾浩斯记忆法你大脑都会稍微的努力配合伱一下，因为它也想看看这个方法是否真实有效

心理学实验表明，每天唱歌的人要比每天听歌的人更加感觉快乐你可以观察一下身边忝天都唱歌的同学，就算他唱的再跑调他也是开心的。因为唱歌的时候我们是在向外界输出也算是一项创造性工作，所以大脑会分泌哽多的多巴胺让我们身心愉悦。

如果你还没有找到一种属于你的创造性学习方法不妨先给自己的学习找一个强大的动机，比如冠以一個非常中二的名义例如：

再就是试着像民科那样带着怀疑的眼光看书，给各种知识和理论挑刺当你哪天能把书上的东西全部否定掉，並拿出一套自己的新理论相信那些知识点你全部都掌握透彻了。

1、先通过休息和饮食让大脑充能（前提条件）

2、思考学习动机或其他，让大脑快速兴奋以准备接下来的高强度学习

3、利用学习技巧和创造性发散思维，让大脑在学习时保持在较高的兴奋水平

4、一段时间嘚高强度学习后适当休息。

记住下面这个梯形受益终生！

祝每位认真看完本讲师答案的同学都能充满热血地去学习，为了自己的目标全仂以赴实现人生理想！吃得苦中苦，方能皮上皮！

（看到那些默默做好笔记放下手机去实践的同学没诶，这是最聪明的！）

最后别贊我，赞我就炸气！

(评论区的同学不要搞那些花里胡哨的东西我这么说你懂吧)