有什么最容易最快长胖的方法法吗?

想长胖有哪些方法?_百度知道
想长胖有哪些方法?
我有更好的答案
除了平时注重饮食外
可以用点健力肌。
采纳率:50%
多吃肉,多喝汤,少运动
各种夜宵!!!巧克力!!糖!!夜宵尤为重要 每天都要吃!
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  生活当中我们可以见到很多人都想减肥,减掉身上多余脂肪,不过也有很多瘦子也是想长胖,让身体更健康,不过对于那些吃什么都不胖的人来说,长胖是一件很难的事情,今天小编就给大家介绍一下怎样长胖。
  1. 调理脾胃功能: 消瘦者脾胃(消化)功能多半不好,不是食欲不振,就是消化吸收功能不良,所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行!此外,在调理脾胃的同时,应避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、难消化的高纤蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)!可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等,其中最具代表性的食物是四神猪肚(小肠)、山药排骨等。
  2. 三餐定时:餐前一小时忌食零食三餐应定时,让肠胃养成正常运作习惯,而且餐前一个小时避免零食,以免影响食欲、影响正餐的摄取量,就算是增肥,也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。若是为了加强增肥的效果,可以斟酌在三餐的空档多加两餐,至于加餐的食物内容,则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳,像是口味清淡的核果类与天然谷物!
  3. 合理分配三餐:合理分配三餐的摄取比例早餐很重要,因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐,所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已,原则上,三餐的份量比重应该是差不多的,其分布比例应该是:
  早餐占全天摄取总热量的25 ~30%;
  午餐占全天摄取总热量的30 ~35%;
  晚餐占全天摄取总热量的25 ~30%。
  4. 三餐种类丰富多样:摄取均衡营养要能确保摄取均衡的营养素,最好的方法是以米饭为主食,如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物,所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食,喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯喔!
  5. 适度增加脂肪摄取量:前面说到「瘦者多火」,所以多吃油炸食物非但无法得到人体需要的脂肪,反而会火上加火,而且会妨碍胃酸分泌,造成肠胃的负担。奶油、五花肉都是不错的选择,只要不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良的症状,就是适合你的摄取量,想增胖的水水应小心摄取!
  6. 多摄取矿物质:「锌」「锌」广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中!
  7. 不要喝汤或饮料汤:用餐当中不要喝汤或饮料汤或饮料会稀释胃酸,会造成腹胀,进而影响进食的份量!
  8. 专心吃饭:专心吃饭这一点杜宇长胖的人特别的重要,只有用心的吃饭,食物痒痒才会摄取的全面,
  9. 餐后少量甜食:在吃饭后吃一些甜点,这样就可以很快速转化为脂肪,所以想长胖的人可以饭后来一碗红豆汤!
  10. 宵夜:不摄取过量宵夜建议想增胖的人,可以在睡前半小时喝杯加糖的热牛奶,可以加速蛋白质与糖分转化为脂肪!
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民间偏方(太猛了,连瘦人增胖的方法都有)
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你可能喜欢如何让一个人长胖?【长胖的方法】
我是那种怎么吃都长不胖而且作息一不规律就会瘦的类型………
我的增重方法是健身+加餐。
一周三次,每次一个半小时。因为目的很明确,增重(增肌),所以有氧运动(跑步,单车)每次就做20分钟,其他时间练无氧。
为什么要健身呢,除去那些什么肠胃不好,吸收不好啊,调养作息什么有的没的谁都不能确定的答案……健身确是亲测有效的方法,每次健身前的晚餐都会特别多吃红肉(牛肉之类),健身完了之后差不多半个小时四十分钟的样子,就开始吃加餐,一般是鸡肉,香蕉和面条之类的。除此之外,当晚一定要早睡,保证7个半小时到8个小时睡眠,给自己长肉的时间!
虽然是自己捣弄也没有上什么健身课之类,但是效果是很明显的,三个月长了8公斤,而且长的都不是肥膘啊!而且身体倍儿棒!
如果不健身纯多吃的话……一是你可能吃不下,因为能量没有消耗的情况,身体不给你发出想吃的信号;二是,有可能吃出一身肥膘啊哈哈哈哈哈哈哈。
不要觉得女生就不用健身,就不用做力量训练,或者做了力量训练好怕长出一身肌肉哦……
过去半年在挪威的时候,每次到国外的健身房里锻炼,里面的女生比例都不会少于男生,而且力量训练的地方往往还会被女生占着…………
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有什么方法可以长胖
状态:就诊前
胖与瘦,常常与遗传基因有关。如果您一直以来均很瘦,没有其他异常情况,可以不必太在意。如果您有伴发的症状,或者是近期出现消瘦,建议您到医院完善相关检查,可以去看消化内科和内分泌科。
状态:就诊前
常大夫:您好!
我是自小开始都一直是这个样子的瘦,但是我不想在这样子下去了,由于很多方面的原因,你能不能给我一个更好的建议呢?
听说白蛋白对这方面还是不错的,你怎么认为呢?
白蛋白不适合您。因为其是一种生物制剂,用药有非常严格的适应症,如果使用不当,会导致严重的副作用。
如果一直这样瘦,您真的不要太过于担心,适当锻炼身体,改善食欲,随着年龄的增加,您的身体情况会改观的。
另外也许心理医生会给您很好的帮助的,您咨询咨询心理方面的医生,好吗?
状态:就诊前
非常感谢你的回答!
不谢,祝您心情愉快!
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大夫郑重提醒:因不能面诊患者,无法全面了解病情,以上建议仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行!
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疾病名称:用完敷肚子的瘦瘦包一个月,来月经不调&&
希望得到的帮助:没有去过医院。
病情描述:用敷肚子的瘦瘦包一个月后来月经,量只有一点点,有点褐色,也不是很红,有几天稍微红点,但是量都不多,只有一点点,都拖了一个星期了,还没结束!卖我瘦瘦包的说这个属于正常排瘀的情况!
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希望得到的帮助:需不需要打瘦脸针 价格如何
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疾病名称:男士在备孕期可以注射瘦脸针吗??&&
希望得到的帮助:男士备孕期可以注射瘦脸针吗?
病情描述:男士在备孕期可以注射瘦脸针吗??男,27岁
疾病名称:身体太瘦&&
希望得到的帮助:如何能长胖点?
病情描述:您好!主要是现在24岁了,身体一直都好瘦想调养哈。156身高,74斤。不知道应该采取怎样的方式。去年也有接近九十斤的时候
疾病名称:我是想咨询本院的瘦脸针的详情&&
希望得到的帮助:如果要去是否要提前在网上挂号,到医院再挂号是否要排很久的队
病情描述:想了解本院瘦脸针的价格,
投诉类型:
投诉说明:(200个汉字以内)
常玉英大夫的信息
食管疾病、胃肠道疾病及肝胆胰疾病的诊治,消化内镜操作技术娴熟,能开展多项内镜下微创治疗技术,如食管息...
常玉英,女,主任医师,医学博士。现任四川省第四人民医院消化内科主任。中华医学会会员,四川省医学会消化...
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