怎样预防便秘怎样防治么调理

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-10 09:55 标签： 长期便秘的解决方法
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孕妇便秘怎么办 牢记6种预防便秘食物
核心提示：孕妇便秘怎么办？孕妇便秘吃什么好？很多孕妇饮食都特别营养精细，如果是饭后不爱运动，时间长了容易导致肠胃蠕动频率减弱，从而引起便秘，孕妇便秘严重的话，光靠饮食调节是不够的，最好用药进行调理。
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孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　孕妇便秘怎么办？孕妇便秘吃什么好？很多孕妇饮食都特别营养精细，如果是饭后不爱运动，时间长了容易导致肠胃蠕动频率减弱，从而引起，孕妇便秘严重的话，光靠饮食调节是不够的，最好用药进行调理。 　　孕妇的饮食都特别营养精细，而且很多孕妇饭后又不爱运动，最后就导致胃肠蠕动频率减弱，从而造成排便困难。有时候孕妇便秘比较严重，只靠饮食调节是不行的，这时就需要用药调理，我们都知道孕妇不能随便用药，那么孕妇便秘吃什么药呢？　　孕妇便秘吃什么好？& & 孕妇便秘应该适当补充纤维素类保健品，这样才能有效改善便秘。并且要知道孕妇便秘用药的选择要是有标准的：　　1.天然无毒、有效成分正确定量，安全可靠、无不良反应、无依靠性，不，　　2.对子宫无刺激性，不产生致畸、致突变作用，不引起婴儿腹泻及其他不良反应，　　3.补充膳食纤维，增强肠道动力，能够重建规律的排便习惯　　如何预防孕期便秘？　　1、养成每天固定时间上厕所的习惯。　　2、保持愉快的心情。　　3、摄取足够的水分。　　4、采高纤维饮食(指每日粗纤维13g)。　　富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如、、、、、、黑枣等蔬果;全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦。　　避免便秘的食物：　　1、奶类及其制品-各式奶类及其制品。　　2、肉类、蛋类、油脂类-皆可。　　3、豆类-未加工的豆类，如黄豆及其制品、绿豆、红豆等。　　4、蔬菜类-粗纤维多的蔬菜，如竹笋、芹菜等;蔬菜的梗、茎;未烹调的蔬菜。
　　5、水果类-未过滤的果汁;含高纤维的水果，如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。　　6、五谷根茎类-全谷类及其制品，如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。　　小编温馨提示，孕妇便秘千万不可私自买药服用，否则很有可能影响胎儿健康甚至等。孕妇便秘应该在医生的指导下用药，合理使用缓泻剂，切勿滥用泻药！
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不爱喝水是便秘常见因素&预防便秘还得这么做
日08:46&&来源：
原标题：不爱喝水是便秘常见因素 预防便秘还得这么做
　　秋季天气转凉，虽然有许多人在这个季节容易受凉拉肚子，但是也有很多在这一季节会便秘。那么秋季便秘的原因是什么呢？下面为大家介绍秋季便秘的几种常见原因，供大家了解。
　　秋季便秘的常见原因
　　不爱喝水
　　秋季气候干燥，我们经常会感到口干舌燥，皮肤也会出现干燥起屑的现象。即使是这样的情况，很多人还是没有养成爱喝水的习惯。如果每天不能补充足够的水分，我们就容易产生便秘的症状。
　　没有定时排便
　　相信很多人都有这样的经历，工作忙碌时，即使有了便意，也会先忍一忍。当你抑制了这一阵的便意后，再想排便就很困难了。久而久之，你的肠道就失去了对粪便刺激的敏感性，大便在肠内停留过久就会变得又干又硬。
　　饮食过于精细
　　随着社会的发展和生活水平的提高，我们吃得也越来越丰盛。餐桌上，鸡鸭鱼肉变多了，谷类食物减少了，主食也多以精米白面为主。过于精细的食物会导致我们膳食纤维的摄入量减少，这样就会使肠道蠕动缓慢，造成排便不畅。
　　排便时喜欢看书
　　很多便秘的患者蹲厕所的时间都比较长，为了避免坐在马桶上无所事事，他们喜欢一边蹲马桶一边看书或者是玩手机。这种充分利用时间的习惯看似很正常，但是却会加重便秘的症状。
　　便秘应该如何预防
　　日常饮食的调节：
　　（1）食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。
　　（2）摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水，均能防治便秘。
　　（3）饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。
　　（4）适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。
　　（5）可经常食用一些有防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。
　　（6）少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。
　　生活调理：
　　（1）养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便，根据“胃――结肠反射”的机理，进餐后易于排便反射的产生。
　　（2）养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等，消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。
　　（3）不能忽视便意。经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥，从而引起或加重便秘。
　　（4）生活要有规律、保持心情舒畅，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，尤其注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。
　　（5）自我腹部按摩，简单的方法为：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。
　　（6）自我保健，经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。
(责编：王亚微、权娟)
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主编：毕岩 020-5编辑：贝学文 020-3广告联系： 010-便秘怎么调理 日常生活调理让您远离便秘
核心提示：便秘是很常见的一种疾病，这种疾病往往得不到大家的重视，但是如果长期便秘就会带来很多意想不到的疾病，所以便秘如果时间长了需要引起重视，及时的进行治疗，如果便秘不是很严重可以通过调整日常生活进行调理改善，便秘怎么调理？日常生活调理让您远离便秘。
　　你今天是否便秘了？如果排便时间间隔在两天以上或者是出现了大便干燥，那么你可能是出现了便秘，如果便秘不是很严重的话，不必服药，可以通过改善日常的生活进行调理，便秘怎么调理？日常生活调理让您远离便秘。
　　1.按时去排便
　　每个人都有每个人的生活习惯，大便也不例外，如果你经常不在需要的时间去排便，就可能导致大便被认为的控制拖延，时间长了就会造成排便发射减弱，导致便秘，便秘的人一定要把大便安排在合理的时间，一到时间就去排便，即使是没有也需要认为制造一点便意，经常在一定的时间去排便时间长了身体到了那个时间就会产生想排便的感觉，自然就会让大便变得规律起来。
　　2.进行适度的运动
　　研究显示适度的运动可以有效的改善患者的排便，无论是中医还是西医都赞成通过运动改善排便，运动方式可以选择快走、慢跑、游泳、登山等，这些运动不仅仅能顾增强体质，还能够促进肌力，能够有效的改善便秘。
　　3.规律的生活
　　需要建立合理规律的生活方式，养成早睡早起的生活习惯，工作之余可以进行适当的业余爱好，让心情平静，愉悦，远离焦虑等不良情绪，不要熬夜，做到劳逸结合，适当进行文体活动，增加胃肠的蠕动，这对于久坐少动和精神高度集中的人士尤其重要，
　　4.注意饮食
　　多喝白开水，也可以喝一些清热去火的绿茶、茉莉花茶，不要偏食，多吃含纤维较多的蔬菜瓜果，适当多吃一些杂粮等粗粮，可以喝一点蜂蜜，蜂蜜具有润肠通便的功能，多吃一些富含维生素能够润肠通便的食物，不要吃辛辣刺激性食物，不要喝酒、浓茶以及咖啡等。
　　以上是小编总结的几个日常生活的调理方法，通过这些调理可以有效的改善便秘，便秘怎么调理？日常生活调理让您远离便秘。
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