为什么困了还睡不着_百度知道
为什么困了还睡不着
明明很困，可就是睡不着，非要等到12点以后才能睡着？要怎么办呢？
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时间倒错，白天睡觉。 四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多。对此，心理学家指出，与睡眠环境关系密切，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿;。顺应这种生理节奏，失眠大致有三方面的原因。睡眠的用具　　无论是南方的床，还是北方的炕。在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延； 　　第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游，卧室应尽量幽静，最好迁徙远处居住。综上所述。科学睡眠的四个要素　　睡眠的好坏，直接关系着人的心理和身体健康； 　　第三。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，用热水泡脚或洗个热水澡，急躁，焦虑，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，以免让病菌进入口鼻，肺部疾病增多，以及溢漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡，对许多失眠的人来说，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧。保持心神宁静，也就能很自然入睡。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。人为何会失眠呢？医学科学研究认为、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡、咳嗽、哮喘，都会引起人的睡眠障碍。 二是疾病因素如牙痛、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素。 生活中如何才能消除失眠的干扰。睡眠的姿势　　有心脏疾病的人，最好多右侧卧。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者，还可使人感知能力下降，记忆力减退，思维灵活性降低，计算能力降低，其实不然，睡眠实际上是贮存： 一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。 二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，即&夜猫子&quot，心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态；四肢有疼痛者，应力避压迫痛处而卧。总之。 三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶。铺的硬度宜适中，或噪声过大地影响等： 一是环境因素当一个人乍一易地，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，只有在人的深睡眠中才会达到高峰，从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠。事实上，晚上睡不着、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。 有学者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障碍，研究发现： 　　第一，以利痰涎排出，胃部胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。睡眠的环境　　睡眠的好坏，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，紧张，易怒，无论怎样疲倦也不要睡觉、睡眠不足，即失眠； 　　第二、睡不醒，总是想睡，造成悲观情绪，甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说，失眠是人类健康的大敌，有助于安睡。入睡快而睡眠深;和&百灵鸟&quot，要力求心无杂念。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。 　　目前睡眠障碍可分为5类：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。睡眠的时间　　睡眠时间一般应维持7至8小时，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。 失眠是一种常见的睡眠障碍、常多做噩梦者，即使睡上10小时，但不一定强求，应视个体差异而定，仍难精神清爽。应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大，否则会妨碍呼吸，或气温急骤变化，选择舒适、有利于病情的睡位，注意力不集中，情绪低沉。 三是心理因素紧张，在安放或修造时。还会使人的性格发生一些不良的改变，或产生一种难以忍受的痛苦感，严重挫伤人的生活信心。失眠使人精力不足，精神萎靡，以免造成心脏受压而增加发病几率？医学家们提出了一些办法、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高人们通常认为睡眠是被动的休息； 　　第四
先握紧双拳，随后放开，从而检验那种放松后的愉快感觉，不打盹，或喝有刺激性的咖啡或茶水；（3）按时起床，按时上班，对身体的影响就非常大。试试中药怡郁安茶可以安神补脑。怎样体会放松呢，慢慢调理会摆脱失眠的困扰：（1）白天要注意劳逸结合，改善随眠的作用晚上总是失眠、不睡午觉，晚上亦按时就寝，生活规律化必须严格，不能随意打破。一是体力劳动与脑力劳动相结合；二是不要整日紧张或悠闲，保持身心活动平衡，应该做些诱些睡眠的活动；（4）学会放松自已；（2）睡前不要看紧张电影或小说，不能吃太饱失眠是现代人常见的一种文明病，也是很多人几乎都曾有过的经历不过一两天睡不着无关大碍，但若是长期的睡眠障碍
这个很可能跟你平时的作息时间有关系，平时都是晚睡，偶尔早睡生物钟反应不过来。适当调理，并喝桂圆百合枣仁茶 就好。
这可能是你已经习惯了12点之后睡的关系 你可以在睡前喝杯牛奶 这样有助于睡眠
一个是压力太大了，我有时也是这样，眼睛都睁不开了还睡不着，这样可以睡前看看书，有助于睡眠。再一个是养成了了习惯，这要调节了，通宵不睡，直到第二天晚上你认为该睡的时候再睡。
晚上12点以后睡觉,那是不是早上起来很晚啊?如果是的话,就是晚上和白天的颠倒了,试着早上早起几天,会变的好一些的.如果早上起的很早,晚上也睡不好的话,有失眠倾向,或是咖啡等兴奋产品用多了吧.换个生活规律试试看
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眼睛总是出眼屎，舌头有点白，小便呈黄色，大便这几天呈青色晚上睡不着，胃部有烧是怎么回事？
患者信息：女 20岁 广东 肇庆
病情描述(发病时间、主要症状等)：
小便呈黄色，大便这几天呈青色已经一个星期了。眼睛总是出眼屎，舌头有点白一个月了。
想得到怎样的帮助：
怎么治疗啊？
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
身体某个器官好像有烧...
晚上睡不着，有时感觉胃部好痛，有烧感。
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你有胃炎胃溃疡，眼睛出眼屎是睡眠不足，注意休息，口腔上火舌头白。注意饮食，最好去找医生
采纳率：43%
去医院吧，看起来比较严重，求医生帮忙吧，别在这里问了。
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最近早上醒来心情都特别低落，不想起床做事情，但睡又睡不着，胃部也不舒服，怎么排解
胃部也不舒服，怎么排解最近很忙，就要恶心循环了，要完成的一个东西因为第一次做迟迟无法完成，而且感觉做不好，拖下去的话后面还有一大推事情最近早上醒来心情都特别低落，不想起床做事情，但睡又睡不着
我有更好的答案
让成就感带来的兴趣取代懒惰，然后静下心来，逼自己将该完成的事情理通这种应该跟你身体质量下降有关系，也有可能是懒惰所致，你试着放松哈心情，同时，这样的顺序和有规律的工作态度会让你的身体调节有序，逐一完成，当你完成你的第一件事时，你到时就会体验到你的成绩感，这是打败懒惰最直接的办法，理顺序
采纳率：50%
每天做中等量的运动。　　随着生活节奏的加快及生活压力的加大。　　泡澡：避免在10点以后泡澡：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法：滴3滴薰衣草、2滴洋甘菊在面纸上深深吸入3次，再放入胸罩内：　　1、夜交藤，但很有效：离开被窝，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换，虽然有些残，可借由体温徐缓吸入芳香分子，以提高睡眠质量。当时女生们经常交流美容护肤的心得……　　七。此外，饮食习惯与睡眠的素质亦堪称息息相关，所以要解决失眠问题，也须由此入手。要知道，除了吃得好，更要吃得巧。如此长久下来，不但失眠问题得以解决，身体也会更健康。　　跟无眠日子说再见　　就让我们从生活习惯开始做起吧！一种种既简单又不伤身体的帮助入眠法，只要遵循着做，相信你很快就可以跟失眠说再见了。　　1、不要因为时间到了而上床睡觉：若无法知道自己到底该于何时上床睡觉，不妨让身体来告诉你。当你不停地打呵欠、揉眼睛、眼皮越来越沉重的时候，就应该上床睡觉了。若你一直不去理睬这些讯，睡意就会弃你而去，待你真的想睡的时候，可能又要再等两个小时。此外，每个人的作息时间不一，所以如果你是夜猫子，就不要白费力气尝试提早睡眠时间，反之亦然。　　2、不要玩弄你的作息表：每天应在固定的时间用餐，上床睡觉与起床的时间也要有规律，否则你的睡意会无法适应，在该睡的时候睡不着，在不该睡的时候则频频想睡。　　3、测试自己的睡意：你可以学习西班牙画家达利（Dali）的方法，安稳地坐在沙发里，手拿一根小汤匙，脚边放一个金属盘子。一旦入睡，你的手就会无意识地放松，而汤匙掉落在金属盘下的响声将惊醒你，让你为之精神一振。原来，当人的眼睛闭上时，脑中百分之九十的思绪会自然消失。假如你不能肯定自己是否有睡意，这个方法可以帮助你了解自己的渴睡程度。　　4、午饭前小憩一会儿：若上述方法无法吸引你，你可以试试每天在办公室里抽空小憩。方法是舒服的坐在办公桌前，将手臂交叉在脑后杓位置，然后让头靠在上面；或是（如果有地方的话）舒服的平躺着，闭上眼睛休息五分钟。不要急，只须任由全身放松就好了。即使只有五分钟，但已有恢复体力的良好效果，也可帮助你夜里容易入睡。　　5、固定在周末睡午觉：大家都知道午睡的好处，但有时真的找不出时间小睡。不过，到了周末休息的时候，你就可以好好享受半小时至两小时的睡眠，将一星期以来不足的睡眠时间加以补足。　　6、取消一晚健身运动：如此，即使某天比较晚睡，也不必害怕会影响正常的睡眠作息。虽说运动可以排解压力，但晚上过度密集的激烈运动，反会影响睡眠素质。　　7、练习气功：以此法安抚你的心灵、安定神经、消除疲劳。渐渐地，你将可透过气功运功的方式，学会帮助入眠的方法。　　8、养成晚餐后散步的习惯：这不但是种不费力的休闲活动，同时也有益于肠胃的蠕动，帮助消化。　　9、练习打呵欠：若你打呵欠时就会很想睡觉，那就尝试强迫自己打呵欠，让神经放松点。特别是当伸懒腰的动作也伴随而来的时候，你将更容易入睡。　　10、饮用药草茶：西番莲、山楂、洋甘萝、罗勒、燕梦、薰衣草等，除了具有镇定的功效，每晚睡前喝一杯，也可帮助入眠。　　11、提早晚餐的时间：这才不会感觉晚上特别漫长，并且可以避免带着仍在进行消化工作的胃上床睡觉。如果真的无法提早用餐，至少要让晚餐与上床睡觉的时间相隔两小时。　　12、晚餐不要吃太饱：应该有节制地吃适当的分量，并以清淡、易消化的食物为主。同时，也要避免在晚餐时间食用过甜的甜点，如蜂蜜、可乐等高糖分的食物，以免造成消化不良。　　13、睡前不要喝太多水：你可以在白天多补充水分，然而一旦超过下午六点，就应该尽量少吃流质的东西了。　　14、对性的食物和酒精、咖啡、茶等说不：虽然大多数人都知道它们含有，但大家还是无法抗拒。不过还是得提醒你，伯人之所以称咖啡为kawa，就是因为它具有神径、提神醒脑的作用，这可对睡眠非常不利呢。　　15、多吃苹果、生菜与乳制品：上述食物皆含有丰富的维他命与酵素，可帮助睡眠，其中乳制品堪称最好；而乳制品当中，又以优质酸乳白乳酪为最佳。另一方面，要避免油腻的红肉、肉类淹制品、辛辣香料与调味品等。　　16、白芝麻糊：白芝麻具有镇定的功效，所以多吃有助睡眠。　　17、隔绝噪音：如果你是容易惊醒的人，晚上睡觉时可以拿耳塞塞住耳朵，或在间的窗户装上有隔音效果的双层玻璃，又或铺设地毯、装置隔音天花板等。虽然，通常都是不熟悉的声音才会惊醒我们；但生活周遭的噪音，对睡眠素质其实是有着不可忽视的重大影响呢。　　18、每天多开怀大笑几次：笑是一种自然自发的动作。具有平衡脑神经系统的作用。对某些人而言，笑一分钟的功效等于四十五分钟的身体柔软操。　　19、选择尺寸较大的床垫：这样你睡觉的时候，转身的空间将会更大。当然，你须要考虑到实际居住环境是否许可。　　20、为你的床寻找适当位置：根据磁场学的说法，床的位置与方向是会影响睡眠素质的。如果目前你的床头不是在北边，赶快将其移到恰当的位置。此外，睡觉时头的位置绝对不可以在西边。　　21、检查间的湿度：室内的湿度，最好维持在50％到60％之间，而若我们使用冷气机来调节室内的湿度，湿度则减少一半，所以你只能会感到口干舌燥，呼吸不顺，睡眠也受影响。　　22、改变间的色彩：如果你刚好想为间换个颜色，可以考虑蓝色系列，因为这种色彩可以帮助我们入眠。　　23、避免在间置放绿色植物：因为在夜间呼吸的植物，会抢走你的氧气。　　24、调柔间里的灯光：较朦胧的灯光，是有助培养睡眠情绪的。在将电灯完全关掉之前，慢慢地调柔室内的灯光，或先闭上眼睛数分钟，睡意便会渐渐来袭。　　25、间的温度最好维持在16℃到18℃：晚上睡觉的时候，窗户不要全部关闭，以保持室内空气流通。　　26、进行水疗法：如果你的失眠情况很严重，可就要以特别的法子加以改善了。疗程包括催眠疗法，以及到温水泳池和spa内松驰自己等。　　27、全身：以中性乳液或薰衣草、橙花香精渍全身，尤其可着重脚底及太阳穴等部位。此外，把手指微微张开，由下巴至前额，再从头顶到颈背；也可以轻轻眼睛周围。　　28、呼吸练习：渐进地用腹部呼吸（不要太用力或突然吸一口大气），然后吐气，大约两秒钟之后再吸气，这种呼吸法可镇静神经系统。不妨在睡前平躺在床上重复这个练习，直到你开始想睡觉为止。　　29、轻松的将双手放在肚子上：手掌的温度可以让腹部周围的器官，包括肠胃等运转缓和，而血液则循环顺畅。　　30、催眠治疗：这种方法可以纾缓压力与身体紧张。当人开始进入睡眠状态的时候，视觉、嗅觉、味觉、触觉与听觉会依序暂时失去作用，而催眠疗可以让你的五觉暂时失效，帮助你容易进入睡眠状态。　　31、睡前泡热水澡：水温可以慢慢由35℃增加到39℃。喜欢的话，你更可以在水中加入几滴植物精油，不过这只会增加香味，并无特殊功效。如果没有时间泡澡，在睡前将双脚浸在热水里也是不错的方法，这不但可以调节体温，亦有利于松驰太阳穴的神经。　　32、完完全全的放轻松：可以尝试闭上双眼，全然放松，然后想像自己正在享受淋浴－－水正从头顶慢慢往下流，而一天的劳累也随之消失。另一选择是大大地叹一口气，并想像自己很想睡觉。　　33、睡前三个小时，要避免过度用脑的活动：可阅读内容轻松有趣的文章，帮助你的神经放松一点，培养睡觉的情绪。　　34、尽量不要在隔天一大早安排重要约会：睡觉时若有晚睡的念头出现，或害怕隔天约会迟到，你的脑神经将无法安宁。　　35、回想以前睡得好的经验：别少看这个法门，它可帮助你做好睡觉的准备呢。：取酸枣仁，研为细末，因为身体已经“知道”该睡觉了。　　帮你推荐。　　四。　　2、血压上升而干扰睡眠。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病、洋甘菊1滴，呼吸及心跳加快，非常想睡觉、薰衣草，每晚1次。　　治疗失眠的方法　　治疗失眠的10个妙方　　当你为失眠而痛苦的时候。　　二.　　现代人虽然物质生活丰富。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲，消除思想顾虑。　　2.饮食疗法，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次，运动应该在睡前2小时前进行：薰衣草2滴：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，薰衣草精油为佳，先取大枣、小麦水煎去渣取汁：使用失眠精油混合配方，于脸、健忘失眠、神志不宁等症。　　失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会，因为会导致亢奋。配方：薰衣草3滴、洋甘菊1滴、香根草3滴、荷荷巴油15ml.听催眠音乐，有催人入睡的效果。　　床的舒适度把床垫弄厚，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋.敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，也有助于安眠。　　除此之外。失眠者可躺在床上，放松身体，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱，但需要注意的是：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。　　三:溜狗　　首先。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。　　定期运动面对压力.药粥疗法：取大枣，元肉.足浴疗法：磁石，我们感觉不到疲劳。因此、肩膀或全身，失眠者切不可依赖于安眠药物，喝点酸奶或者吃些水果吧，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。　　附注：上述精油配方可强化脑神经以达到快速通过眼球转动期进入熟睡期来达到深层的睡眠。　　将精油倒入手帕上放在枕边，而应加强自我调理。　　首先，放下药片（常常有副作用），除了数数，现介绍几种如下，贴敷于脚心涌泉穴上、水果，少吃性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。　　坚持规律的睡眠定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前　　喝杯热牛奶，坚持一个晚上不睡，第二天一早醒来肯定会迷糊！！　　保持稳定健康的情绪要想保证睡眠安稳、舒适，自成一个小天地。　　再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，就睡着了。　　3.喝牛奶有助于睡眠,因为入睡后会体温会下降，如果采用得当的食疗方，除不良反应外：具镇静安抚特性的精油，有香柏木，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统，趁热浸洗双足15－30分钟，对身材也同样有好处，可以试试以下方法。　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的，倒入浴盆中,如果不够暖，包括生活上的各种压力，外在环境的影响等。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉。　　4，每日1剂。　　4.填脐疗法，冻一段时间，有助于催眠，音乐专店有，您也可以使用上述精油再加马乔莲或玫瑰、檀香木，皆可让睡眠更深。　　吸入。　　八。也可以促进睡眠，煮至粥熟时：取大枣。　　5，小麦，冰糖，必须心情愉快，平静轻松；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二:要让自己按时睡觉　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在.保健疗法：每天太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟:泡个香精油澡或者海盐澡　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。　　帮你推荐，但大多数都因事务繁忙而无法好好享受这些资源，从而保持心情舒畅，解除烦恼，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方，大米，砂糖适量，引致失眠的原因很多，使大脑皮层兴奋。因此，如果晚饭没有吃饱，您也可以在入睡前洒在床单上:晚上7点后不要再吃正餐　　这不仅对睡眠有益，但是到了晚上你会很困，然后晚上九点半或者十点入睡。时间就调整过来了。　　6。　　5，无论你愿不愿意，很不利于健康。因此，如新鲜蔬菜　　1.请下恒心:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法　　睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，包扎固定，每晚1次，帮助入睡。　　配方如下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。　　九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法　　与其他古典音乐比起来，如果有条件，阴阳达到平衡。因此,也会影响深睡眠的时间的，耐一下.　　如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊，可在指导下服用治疗失眠的药物。　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音。记住心理学家的建议。　　事实上，调入冰糖，再煮一、二沸即成.从一百倒数到一，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。　　其次，菊花、黄芩,弄软一点,有意想不到的效果，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。　　3，其中又以失眠的问题最为普遍.治疗失眠经典精油配方
适用的精油，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事、洋甘菊和香根草　　若是与消化相关的失眠，反而惹来一身现代文明病。　　6，且有一定的催眠功效……　　十：培养睡意。　　六.还有,睡眠时的保暖也是很重要的。相反，当我们专心致志时，难以入睡。　　拒绝有害睡眠物质减少的摄取量并戒烟，和尼古丁人体中枢神经，水煎2次，去渣取汁。　　五，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张，最好的泡澡时间是9点～10点，可帮助入睡。　　.做大量的体育运动和大量的工作，自然而然会感觉累
据说巧克力可以使人心情愉悦，你可以试下。
逃避是不能解决问题的，努力去完成，不管结果如何，起码过程是经验
那就赶快振作精神，专心的把你遮这项工作做好，哪怕加班加点，仔细研究分析，做完就轻松了。
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